SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć koleżanko :-) Super, że chcesz zmienić swój tryb, życia. Podjęłaś mądrą decyzję:-} Zauważyłam, że włączyłaś areoby, jak one wyglądają, 20tygodniowy plan biegania brzmi ciekawie, podziel się troszku:-) Z dietką, informacjami i ogarnięciem miski daj sobie czas, tutaj dziewczyny na prawdę chcą tylko pomóc i służą miła radą:-)) ps. Ja wciąż się [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10174 Data: 7/22/2012 6:43:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gizmowa na masie

    Post
    Ladies SFD

    ok, siądę jutro nad posiłkami i rozpiszę. A jeśli chodzi o trening, na pewno pomoc mi się przyda, bo bez zajęć grupowych ciężki mi coś ogarnąć. :) nagram filmik, aczkolwiek mam problem ze ścięgnem i dlatego mogę asekurować podświadomie tę nogę. Mam w niej też hmm zbite? mięśnie, nie pamiętam już jakich słów użył trener od mobility. Najprościej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 1/4/2016 5:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MARIAN 17 to juz jest choroba, te wkrecanie ze jest gorzej, dlatego sie zwrocilem o pomoc i tak bedzie lepiej latwiej dlamnie ja juz tak mam ze dieta to dlamnie sposob bycia wiec i na masie niebedzie luzowania tylko trzymanie michy, wiadomo ze na masie bedzie se mozna pozwolic na czita i jedzenie bedzie smaczniejsze ale micha to podstawa [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 5:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiście rr masz rację. A uzupełniając. Na masie te 20-30 min aero o niskiej intensywności powinno pomóc w regeneracji <yes> aaaa i jak cytujesz podawaj źródło pls

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2010 1:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ksiazka bede musial cytowac albo podpisywal bede GALL ANONIM Rybas za rok musi byc duzo lepiej ale dzieki za dobre slowo i wlasnie dlatego sie zdecydowalem na siegniecie po pomoc Valoria saa zaczyna sie po 25 roku zyca brac przynajmiej tak powinno i co ci tu dodac - na nastepny raz jak masz takie problemy to odpusc sobie metke i wszelkiego [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 9:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Witam jestem świeżakiem i posiadam mała wiedzę wiec prosze o pomoc.. mam pytanko dotyczące diety redukcyjnej moją wagę.jak powinny być rozłożone proporcje w/b/t w diecie . od miesiąca ćwiczę 5 razy w tyg.schudłam 2,5 kg ograniczam mega jedzenie a efekty mierne jak na mój wysiłek. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kal. to 2500 kal a bmr 1600 kal. [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 11:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] na maszynach to wpisuje się ciężar tylko po to, aby widzieć, czy jest progres. Jak będziemy obie na wolnych ciężarach to się pościgamy 8-) kama aby otrzymać tak szczegółową pomoc musisz założyć swój temat i prowadzić go (jak ten czy setki innych w tym dziale). Przeczytaj regulamin - tam są zasady działu, jedzenia, i jak napisać pierwszy post. [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 7:48:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    jesli chodzi o wznosy bioder to najwygodniej ze sztanga, dopinaj posladki jak juz na sztnadze maz krazki to latwo pod nia wejsc, jak sama sztanga to mozesz poprosci kogos o pomoc, jak ciezko Ci samej ja sobie nalozyc. 40 kg w sciaganiu drazka wyciagu gornego? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-14 08:21:21

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 8:21:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] tych ogorkow zjadlas? i z czym? jak mas zproblem z gazami to moze masz za malo kwasu solnego w zoladku i nie trawisz dobrze. Dodawaj sobie przed posilkiem 1/4 szklanki wody z 2 lyzkam octu jablkowego dobrej jakosci, metnego. Powinno troche pomoc na trawienie i zakwaszenie zoladka. jak nadal warzywa beda wywylywaly gazy towlacz enzmy trawienne.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2015 12:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Pierwsze próby z octem jabłkowym za mną. Paskudne to jest. No ale jak ma pomóc to dam radę. Na razie tylko do obiadu. Ostatni tydzień niezbyt czysty (delitkatnie mówiąc) i przez niedoczas zaniedbałam wypiski. Nie jestem w stanie ich nadrobić a i wstyd pisać co się działo }:-( Oby ten tydzień był lepszy. No to lecimy dalej. Dzień 238, poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 10:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] odpowiednia ilosc snu, dbalosc o regeneracje. Wystarczajaca podaz kalorii oraz weglowodanow. Ograniczenie sytuacji stresowych do minimum. Co poza tym? Dodatkowo mozemy sobie pomoc wprowadzajac do naszej diety, takie skladniki jak: Orzechy brazylijskie – bogate w selen Olej kokosowy - zawiera witaminy B2, B6, C i E oraz kwas foliowy, potas, wapń, [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 11:40:37 AM Liczba szacunów: 3
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    o to to! Jak widać można sobie mocno tak pomóc, bo zdjęłam połowę ciężaru i teraz zdycham, a na treningu wstać nie mogłam... Jutro będzie ciężki dzień po ciężkiej nocy...

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 9:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Rai, a może Tobie potrzebny jest reset? Ty masz chyba 1800 kcal już dość długo i organizm zdążył się przyzwyczaić. Przeczytaj i przemyśl: http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Obciąć zawsze zdążysz. ;-) I może jednak pomyśl o dorzuceniu jednego dnia - jakieś wytrzymki czy kompleksy [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 10:51:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] Z oknem, mzoesz nie musisz. Tak amoja propozycja. Najlepiej wlasnie przesunac sniadanie na pozniej. Przedluzajac nocny post. (pod warunkiem, ze nei cwiczysz rano) Moze to pomoc w redukcji. To taki troche IF ale nie dokonca, po prostu przedluzony post nocny. Gdy nic nie jemy - -poziom insuliny jest niski - wzrasta wrazliwosc insulinowa [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2016 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwierzęta napędzane silnikiem problem-rozwiązanie. Jak im zapodasz coś do rozwiązania, to będą męczyć temat aż rozwiążą. Dlatego na siłce nie ma co się krępować z pytaniem o pomoc ze sprzętem, albo coś, koksy się bardzo cieszą ;-) No i ma to wiele jeszcze zastosowań ;-) Żarcie w kantynie, bo spaliłam ziemniaki }:-( Pierwszy raz w życiu mi się [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 7:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwierzęta napędzane silnikiem problem-rozwiązanie. Jak im zapodasz coś do rozwiązania, to będą męczyć temat aż rozwiążą. Dlatego na siłce nie ma co się krępować z pytaniem o pomoc ze sprzętem, albo coś, koksy się bardzo cieszą ;-) No i ma to wiele jeszcze zastosowań ;-) Można załapać znajomość na całe życie - która się przyda w najmniej [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 8:08:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    8.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, yerba Warzywa: kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew Suple: vitD 4000 Aktywność: siłka Mobilizacje: na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2016 10:51:03 AM Liczba szacunów: 1
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    jak się raimunda będziesz smucić że jest mocno źle - to ci wkleję opis mojego rezonansu ostatniego - na pewno Ci się humor poprawi że są tacy co mają co najmniej nie lepiej od ciebie. A tak serio- to głowa do góry, fizjoterapia potrafi bardzo pomóc. ja mam też "źle" rozmieszczone przyczepy w obrębach barku i niektórych czynności nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 2:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć ;) wg mnie możesz obniżyć trochę tłuszczy (do ok. 1 g / 1 kg docelowej masy ciała), zresztą zdaje mi się, że 2000 kcal to sporo jak na osobę redukującą ;) - ale musisz poczekać na pomoc i rady od Moderatorek w tej kwestii. A miałaś robione badania na choroby tarczycy albo PCOS? Dużo dziewczyn, które na to chorują mają problemy z wagą.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 1/22/2015 10:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Dziewczyny za pomoc!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 1/25/2015 3:58:01 PM Liczba szacunów: 0