SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wioślarstwo- jakie odżywki??

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    [...] siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost masy mięśniowej... to może teraz konkrety Wiek : 22 lata Wzrost : 198 cm Waga : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 10/2/2009 1:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta bez węglowodanów, czy możliwa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czuję. Więc ogólnie moge jeść wszystko oprócz węglowodanów i produktów z laktozą. Jak zjem ziemniaki, makaron lub chleb i do tego bołożę probiotyki i błonnik (z warzyw albo sztuczny) to też nic mi sie nie dzieje. Proszę o jakąś sensowną pomoc osób, które wiedzą co mogę zrobić w tej sytuacji. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:21:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2/18/2009 12:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! FBW NA MASE !

    Temat
    Trening w domu

    Hej, cwicze tym planem jakies 1,5miecha, i calkiem mi idzie, jakies efektu juz są. Prosze o pomoc, bo chcialbym wiedziec czy to jest dobry plan. A) klatka: wyciskanie hantelek - 3s/12pow Barki: Wyciskanie sztangielki - 3s/10pow triceps: wyciskanie jednorącz sztangielki w sadzie 3s/12pow nogi: przysiady 2s/12pow przysiady wykroczne 2s/12pow plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/14/2009 11:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy, przydatna pomoc :-/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to co jem niż system ćwiczeń. Do rzeczy. Chcę obecnie przejść na split 3 dniowy. Chętnie wpiszę moje ulubione ćwiczenia (tak je dobierałem - wg tego co lubię...) i z Waszą pomocą coś ustalimy. Klatka + Triceps - pompki na poręczach - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni - rozpiętki na ławce płaskiej - wyciskanie sztangi na płasko - dips [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 10/22/2013 10:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja na lato.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupować WPC bo na noc będę jadł twaróg , chyba że wpc przyda mi się np odrazu po HIITcie ?? ) Nogi trenuje głownie pod wyskok ( jeden z programów z działu Sporty Ogólnorozwojowe ) Dieta będzie ustalona na +0 kcal ( czyli tyle ile trzeba ) Bardzo proszę o pomoc bo jak najszybciej chciałbym zamówić potrzebne rzeczy i zacząć od poniedziałku .

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 5/2/2007 12:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12,10,8,8(progresja) -Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x 10(stały) Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 (stały) -Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano siedząc 3x10(stały) -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 3x10 (stały) Brzuszki w dni nietreningowe, brak sztangi. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/3/2010 4:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy Redukować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc :) otóż do tego czasu ćwiczyłem takim oto treningiem :(teraz na regresje zmienilem) Poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej : 12,10,8,6 wyciskanie na skosie 12,10,8,6 rozpiętki na płaskiej 12,12,12 biceps: uginanie ramion ze sztangą lamaną 12,10,8 modlitewnik 12,10,8 uginanie o kolano 10,10,10 co 3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 5/1/2013 4:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • schudniecie dla ZAWODNICZKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze Was o fachowa pomoc.Przerwalam trenowanie gimnastyki z powodu kontuzji nadgarstka. Przez rok przytylam 10 kg i bardzo chcialabym wrocic do formy w 2 miesiace. Podczas tej przerwy czesto chodzilam na aerobik i bardzo rozrosly sie miesnie nog i ud . Przy takiej sylwetce wykonywanie salt itp jest niedokladne. Schudniecie i powrot do formy jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 1/10/2007 8:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że wyglądałbym tak jak chce. Chciałbym się upewnić czy dobra była by dla mnie redukcja. Co polecalibyście zrobić w mojej sytuacji. Wzrost : 193cm Waga : 80kg Wiek : prawie 16 lat Dzienne zapotrzebowanie na kalorie : 3.225 Zawartość tłuszczu w organizmie : 18.4% Bardzo prosiłbym o pomoc. I jak to jest z tymi posiłkami, o których godzinach jeść?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 6/25/2010 8:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : Brak Witam No niestety spasłem się. Trening zacząłem 9 miesięcy temu przy 74kg. Liczę na pomoc z waszej strony przy sprawdzeniu mojej diety. Nie ukrywam, że znam się bardzo słabo na sprawach żywieniowych. Link do dietki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 3/10/2012 3:50:17 PM Liczba szacunów: 5
  • Kreatyna z Tauryną + Dextroza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] osobno to i osobno to? Czy w dni NT także brać 30g po przebudzeniu i 30 gr po treningu? Domyślam się że przy braniu dextroxy glukoza jest zbędna, ponieważ pełni ta samą funkcję! 3. Czy zmienić coś w dawkowaniu gainera (TOP MASS OLIMP'U) gdy w gre wchodzi kreatyna czy jeść go w innych dawkach lub porach? Z góry bardzo dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 3/5/2006 4:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kragle posladki . POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html Ale nie wiem czy przypadkiem one bardziej mi je nie zaokraglaja . Proszę o rade , pomoc jakieś skuteczne ćwiczenia żeby sie splaszczyly ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 12/14/2010 9:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Tak jak w temacie. Ciągnę mase już chyba ponad 2 lata. Zaczynałem od typowego wąskiego chudzielca ale bez jakiegoś zarysu mięśni na startowej wadze 80kg. Teraz ważę 107 kg . Wiadomo jak każdemu się zdarza czasem były wymuszone miesieczne-dwumieszieczne przerwy. Zawsze miałem skłonność do zalewania ale to mi w sumie nie przeszkadza. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 4/17/2016 11:55:16 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta i ćwiczenia poza domem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cyklu Black Bomb ( mam z nim doświadczenie ) Będzie skuteczny gdy nie będę robił morderczego cardio na siłownie a np podczas pracy lub treningów w hotelu? Proszę o pomoc ponieważ zastanawiam się czy idzie to wszystko pogodzić ,jeżeli tak to chciałbym sobie ułożyć dietę przez wyjazdem ,a ciekawi mnie opinia ekspertów jak wy byście to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 491 Data: 3/26/2019 10:49:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem w górę 3 x 10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 Kaptury: - szrugsy ze sztangą 5 x 10 Brzuch ćwicze 4 x w tygodniu. Na nogi dlatego tak mało bo mam je już rozbudowane ( nie chce aby jeszcze rosły). Dodadkowo jeżdże codziennie ok 45 min na rowerze stacjonarnym. Proszę o ocene planu. Za pomoc oczywiście sogi będą Pozdr Marcin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 6/30/2005 7:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig 3bojowy- opinie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wyciskanie x/12 x/8 x/6 5s po 5p potem triceps dosc ciezko czyli wyciskanie wasko x/10 x/6 3s po 5p pozniej znowu klatka lekko na skosie 3s po 6-8p i potem wyciag na triceps 4s po 6-8p ciezary i cwiczenia czesto dobieram intuicyjnie i czesto sa zmieniane a to tylko taki zarys to wszystko licze na pomoc i opinie z gory dzieki wszystkim pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 7/11/2005 1:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • przyrost masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.chciałbym się konkretnie dowiedzieć jak mógłbym przybrać troche na wadze.jestem szczupły,mam 174 cm wzrostu i ważę 67 kg.mam bardzo szybki metabolizm,co zjem bardzo szybko zostaje wydalone...i niewiem co zrobić żeby trochę przybrać.słyszałem że mógłby mi pomóc metanabol,że mi "rozwali"trochę metabolizm.niewiem,nie znamm nie za dobrze na tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10165 Data: 8/13/2006 11:39:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Trening i wada postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lordoze. Mam 17 lat ~185 cm wzrostu i ~65 kg wagi. Juz prawie skompletowałem własną silownie i chce zacząc korygowac tą straszną wade plus zdobyc troche masy. Proszę o pomoc w doborze treningu ACT, probowalem sam to ulozyc ale przez jedno glupie cwiczenie moge sobie pogłębic wadę. Chodzi mi o priorytet na plecy na ktorych musze sie głownie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7655 Data: 9/26/2009 5:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] Chela Cynk (ile podczas cyklu ?) nolvadex (jakie dawki podaczas cyklu ?) Clomid Co jeszcze należałoby dokupić ? Metke zamierzam brać 30mg dziennie. Z gróry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 3/16/2011 2:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bralam i nie biore Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Witam drogie Panie W dziedzinie kurturystyki jestem zielona wiec z wielka prosba zwracam sie do was.Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń które pomogą mi ukształtować ciało na ciało modelki nie zmieniając wielkości piersi i pośladków.Nie chcialabym stosowac zadnych suplementow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 1/13/2012 6:33:38 PM Liczba szacunów: 0