SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 134kg Cel 110kg Pomóżcie !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , mam nadzieje że będziecie w stanie mi pomóc. Mieszkam za granicą i ciężko mi bez języka zrozumieć jakiekolwiek porady dietetyka. Od razu przyznam że nigdy nie stosowałem żadnej diety, dochodząc aż do 141kg... W końcu powiedziałem stop, zaparłem się i przeszedłem na diete kopenhaską 13 dniową, po czym ze z 141 kg spadłem na 134. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2/6/2013 7:07:39 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego planu i skorygowanie go.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:12.12.12.10.10 Sobota: odpoczynek Niedziela: brzuch to samo co w czwartek Prosze o ocene planu a gdyby bylo cos nie tak to o pomoc w poprawie planu.Z gory THX Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/24/2010 8:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wtedy zrobiłem największą głupote i postanowiłem kontynuować trening....nawet jak wróciłem do domu nie czułem żeby było to coś poważnego... Na następny dzień potrzebowałem pomocy żeby sie ubrać...i tak było przez ok tydzień..potem 2 tygodnie całkowitej przerwy w treningach! 3tyg. temu wróciłem na pake i zaczełem robić lekki trening...i z czasem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2/15/2006 2:18:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu i dieta na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ile powtórzeń, zaczynam w poniedziałek i chciałbym wiedzieć co i jak ;) A tutaj moja dieta, którą chciałbym zacząć od jutra ale nie wiem czy jest dobra i proszę o pomoc, z góry dzięki ;) Posiłek 1: 07:00 - Mleko - 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/7/2013 7:21:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Siemano. Z góry mówię, że jestem totalnie zielony w tym temacie i proszę o pomoc. Od kilku miesięcy robiłem pompki i a6w, teraz zdecydowałem się na coś sensowniejszego. Kilka informacji o mnie: Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 179cm Cel do osiągnięcia: Masa Aktywność fizyczna: Od kilku miesięcy jestem w internacie, i moja aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/21/2013 2:37:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    Panowie i Panie, wiem że temat był poruszany setki razy, ale proszę o pomoc. ;-) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 (wchodzę na masę we wrześniu, teraz koniec redu) 3. WZROST: 175-177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115~ -udo: 60 -talia: 75-74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 (3g na cyklu będzie) -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 2 /~4000kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/8/2013 12:54:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku chciałbym wszystkich powitać, Co nieco o mnie: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Pas: 84 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Klatka: 110 cm Treningiem siłowym zajmuję się już pewnie ze trzy lata - niestety z różnej długości przerwami. Ostatnio jednak udaje mi się regularnie trafiać na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 7/14/2007 11:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Decajet i Odblok

    Temat
    Doping

    [...] 200mg ----- 10 200mg ----- Prosze nie pisac ze jezeli pytam o takie podstawowe rzeczy to lepiej zebym sie za miche wziol:) Pisze z uprzejmosci dla kolegi, Za pomoc sogi choc nie pamietam czy abo mi juz nie wygaslo wiec nie obiecuje ,Pozdrawiam i z gory dzienkuje ;) Moze jakies sugestie? a i zastanawia sie jeszcze nad meta na kicka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/13/2009 10:12:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zbłąkana owieczka 122 kg --> 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zwracam się do was z prośbą o pomoc bo już sam nie wiem co ze mną nie teges. Swego czasu osiągnąłem wagę 122 kg, od tamtej pory jadając mniej i mądrzej spadłem do 103 kg. W owym okresie śmigałem na siłownie i basen,jadałem suple etc. Od pewnego czasu staram się z powrotem wrócić na dobre tory :]. Od jutra idę na siłownię, jadając mniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 5/31/2011 3:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny. Fachowe porady mile widziane.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Odwrotne rozpiętki (na maszynie)- 3 serie- 8 powtorzen 5. Sztrugsy- 3 serie -max 6. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE- 4 serie- 8/10 powtórzen 7. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY- 4 serie- 8 powtórzeń 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU- 4 serie- 8 powtórzen 9. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE- 3 serie- max Treningi zajmuja mi ok 60-80 min. Licze na fachowa pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 8/21/2011 2:57:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 pytań dręczy zadręcza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dziś pisałem już posta w tej sprawie ale trochę niedokładnie się wyraziłem, tak więc powtarzam go, tym razem z pewnymi zmianami. Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 3/1/2005 8:11:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi mi głownie o mase dobrej definicji. Mam możliwość kupienia sustanon 300 z atomica po dobrej cenie i tak się teraz zastanawiam czy klepie to chociaż trochę czy warto to kupić i z czym można by było to połączyć żeby wyszedł naprawdę fajny cykl. Żeby człowiek był zadowolony z kuracji. Czekam na propozycje i za pomoc stawiam piwo i SOG'I

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8621 Data: 9/21/2011 9:35:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje pełną parą do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro juz jest to przed TV zawsze z niej skorzystam. Nie owijając w bawełnę proszę o pomoc w ocenie planu. Siłownia "A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2/23/2012 7:00:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Plan treningowy dla juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ułożyć sobie konkretnego planu treningowego, a nie chciałbym aby mój brak doświadczenia doprowadził do jakieś poważnej kontuzje. W tym wypadku proszę o jakieś porady i pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 102kg Wzrost : 184com Staż treningowy: zerowy dopiero chce zacząć Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 9/18/2014 10:47:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu dla 15 latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 3razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 3 razy. 4. Rozciąganie mięśni czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Hepii w dniu 2016-06-22 20:40:27

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 6/22/2016 8:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poci mi sie dupa;/;/;/;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, mam problem taki jak w temacie, i za choinke nie wiem co mam zrobic.... nic jeszcze nie probowalem.... prosze o pomoc!!! bede wdzieczny! a gupie uwagi prosye yostawic dla siebie, jasne?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2005 11:35:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • udoskonalicie mi dietke?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JUZ DOSC DLUGI CZAS WERTUJE FORUM I STARAM SIE ZROBIC DIETE.ZNALAZLEM JEDNAK JEDNA CIEKAWA I TU JA ZAMIESZCZE.WAZE 69 KG ,MAM 178 CM WZROSTU, CWICZE DOSC INTENSYWNIE 3 RAZY W TYG PLUS RAZ BASEN.PO WAKACYJNEJ PRZERWIE CWICZE REGULARNIE.WCZESNIEJ JAKIS ROK.MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE MASY M,MAM JEDNAK SKLONNOSCI DO TYCIA PODCZAS WIELU PROB, CHOC NIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/3/2006 4:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie zbicie wagi na zawody (motoryzacja) 5 dni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plywania. Ale chcialbym takze wykorzystac jakies alternatywne sposoby lub preparaty na tymczasowe zrzucenie dodatkowych 1-2 kilogramów na same zawody i tu potrzebuje waszej pomocy i pomyslów. Sposoby typu sauna, wypocenie sie, czyli generalnie drastyczne odwodnienie nie wchodza w gre bo to ma tylko sens przed wazeniem a tu jednak troche sily [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 7/4/2011 7:58:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wszystkich pięściarzy.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] oslep) ale cos tam dochodzilo,bez rewelacji.Niechcialbym zmylac faktu,ale cos mi sie kojarzy ze jeden byl meksykancem a drugi ciemniejszej karnacji,lecz nie murzyn.Prosze o pomoc.Mam nadzieje ze wsrod was sa talenty ktorzy znaja na tyle boks,ze beda wiedzieli o czym mowa.Pozdrawiam :) Aha i moze wspomne przy okazji jeszcze o jednej walce rowniez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 4/15/2014 6:52:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwykły g 245 5 1 52 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 4498 kcal 197 g białka 115 g tłuszczu 633 g węglowodanów prosze o ocene diety, zalezy mi na masie, nie mam tendencji do podlewania , cwicze 4razy w tygodniu. licze na wasza pomoc bo pierwszy raz policzylem kcal i bialko itp wiec badzcie wyrozumiali> dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/12/2012 8:44:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)