[...] rozpiskę. Tak jak wspomniałem na siłownię chodzę od 14 dni,Gryf gryfowi nie równy. Te ciężary co pisałem to dodawane do gryfa. Na siłowni jest instruktor, który jak go poprosiłem o pomoc w High pull to nie wiedział o co chodzi i szukał w necie, a następnie pokazał coś i poszedł sobie. Niestety, ale nie znam nikogo kto mógłby nagrać moje wypociny.
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 8:29:05 PM Liczba szacunów: 0
Jako kompletny amator postaram się pomóc (ale lepiej poczekaj na mądrzejszych) 1.Odnośnie podciągania mi pomogło opuszczanie, więcej informacji na tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec 2.Mam podobnie, chyba można iść z tym do dermatologa ale ja to zostawiłem 3.Jak na moje oko masz przestawiony zegar [...]
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2012 10:07:13 AM Liczba szacunów: 0
Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 6/29/2007 11:06:32 AM Liczba szacunów: 0
Ja chciałbym prosic o pomoc kogoś na gg jestem nowy przed chwilą właściwie sie zarejestrowałem :P mam kilka pytań co do liczby treningów w tygodniu (jak na mase) ilości ćwiczeń jednego dnia, odżywiania itd. z góry dzięki (5505035) Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2010 9:43:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] przed ramie -barki -nogi nie ćwiczę brzucha nie lubię tego ćwiczenia ale chyba nikt nie lubi Niestety zaczyna się robić brzuszek a dawna kratka zaczyna znikać. Czy ma ktoś jakiś pomysł jak się tego pozbyć.Myślałem żeby zacząć stosować L-Karnityne i chyba kupie rower treningowy do domu żeby pojeździć . Czy coś pomoże?? Proszę o jakąś pomoc.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 9:50:10 PM Liczba szacunów: 0
Witam! Moglibyście polecić jakieś dobre ćwiczenie na barki z użyciem sztangi ? W jednym temacie odradzono mi podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Dodam że szukam ćwiczenia do FBW dzielonego, w treningu A robię wyciskanie sztangi sprzed głowy. Dzięki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
ziomglos, sorry ale nie mogę znaleźć tego tematu, wyjaśniającego specyfike rampy. Szukałem po haśle rampa, szukałem po userze puma, mogę prosić o pomoc ? I dzięki za wszystkie odpowiedzi!
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2010 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0
FBW - mam małe pytanko ...jak lepiej robić FBW - ćwicze trzy razy w tygodniu zestaw A i B, jak najlepiej rozplanować ćwiczenia? czy w A przewaga ćwiczeń ze sztagą w B przewaga hanki - (oczywiście na te partiew gdzie to wskazane) czy poprostu wymieszac równolegle w zestawie A i B?? jest jakieś znaczenie? dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
Ok. Wielkie dzięki za pomoc rion. Ale mam jeszcze jedną prośbe, mógłbyś zajrzeć do mojego tematu i się wypowiedzieć: http://www.sfd.pl/Zmiany_w_planie_FBW-t564794.html
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 3:59:19 PM Liczba szacunów: 0
niestety zmiana treningow w moim przypadku jest nie mozliwa jesli ktos by mial chcec pomoc to tutaj jest link do osobnego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g__problem_pomocy-t566797.html Zmieniony przez - aliabda w dniu 2010-02-02 14:44:25
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 2:35:32 PM Liczba szacunów: 0
siema mam pytanie na treningach sw łapią mnie straszne skurcze łydek biorę magnez na poziomie 700mg dziennie a wapń około 1000 mg dziennie staram się również odżywiac w zdrowe i pełno wartościowe produkty ale to wszystko nie przynosi efektów i już nie wiem co robic, żeby przestały mi dolegac proszę o pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 2:49:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] - unoszenie hantli w opadzie bokiem 3x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x10 Mam nadzieję, że jest dobrze ułożony. Jeżeli coś jest źle, to proszę o korekty. Podziękowania dla *zaskron za pomoc :) Dodam, że do tego planuję robić osobno Aerobiczną "6" Weidera. Zmieniony przez - xxDLuGixx w dniu 2010-02-23 13:50:45
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 1:44:33 PM Liczba szacunów: 0
[...] Co myślicie o takim połączeniu? Czy liczbę serii na plecy można trochę zwiększyć np. z 16 na 20 co daje nam na jeden trening 10 serii? Poniedziałek: Plecy + biceps Wtorek: Nogi Środa: klatka + barki Czwartek: wolne Piątek: plecy + tric Sobota: wolne Niedziela: wolne Z góry Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Rząsa w dniu 2010-03-05 23:46:13
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 11:45:33 PM Liczba szacunów: 0
DAVIDOO >>>co do FBW to zostać na tym zestawie, davido , może Ty sprecyzujesz mi to jak koledzy wyżej jak połączyć xpanda z cm3 bo w wyszukiwarce posty są z przed 3 lat a napewno wiele się zmieniło... prosz o pomoc Zmieniony przez - alex1977 w dniu 2010-03-13 11:17:16
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 11:16:40 AM Liczba szacunów: 0