SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Jestem tancerzem, mam A klasę w tańcu towarzuskim. Trenuje codziennie ... jestem wyrzeźbiony, ale poza brzuchem ... Górna częśc ok ... ale na dole tworzy mi się taka mała oponka. Jak się jej pozbyć i wyrzeźbic brzuch, do pełnego efektu i widoczności mięśni ? PROSZĘ O POMOC ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2/3/2008 12:14:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłusczu 9kg +/-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie jestem zadowolony ze swojej postury. Jem : 1500kcal 4-5x dziennie co kilka godzin(2-3) do 19. Piję wodę/herbatę. Trening : -spacer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 1/28/2010 3:51:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ograniczać Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen i rolki Stosowane wcześniej diety : głodówki i kompulsywne obżeranie na przemian Trzeba coś zmienić w swoim życiu, więc poproszę o ocenę i pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety redukcyjnej dla mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd7a2fa9dd54c5ba0aa1996caa81381.JPG

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 6/29/2013 11:56:06 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 2x klatka?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam problem z klatka bardzo słabo idzie wizualnie ale ciężar idzie nawet niezle . Trening: Ławka Prosta 4x-8-12 ostatni trening 60x12 70x10 70x10 80x8( 7 swoich jedno z pomoca) Ławka Skosna W gore Ławka skosna w dol Rozpietki na skosie wszedzie taki sam zakres serii w rozpietkach staram sie robic stale 12 I Dieta nie jest zła bo 5-7 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 12/21/2012 7:07:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna tłuszcz do oceny + plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuch i troche dupska). MOJA WAGA : 77 kg WZROST : 178 cm ZDJĘCIA WRZUCAM W LINKACH, BO ZA DUŻO WAŻĄ. fota moja 1 : http://zapodaj.net/282a6e82ee76a.jpg.html fota moja 2 : http://zapodaj.net/1a41c09d2913e.jpg.html dieta 1 : http://zapodaj.net/601495092f244.png.html dieta 2 : http://zapodaj.net/34548a707b22c.jpg.html Proszę o oceny, pomoc..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 1/9/2013 6:31:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga. Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest rozpisany. Ostatnio zacząłem czuć w mięśniach dziwny ból, nie był to ból ze zmęczenia, sam nie wiem jak to opisać. Może to przetrenowanie? Może problem tkwi w tym, że nie prowadzę diety? Ale czy dieta ma aż tak ogromny wpływ? Może powinienem zaopatrzyć się w odżywki? Jak tak to jakie? Liczę na pomoc z waszej strony. Pozdrawiam Grzesiek!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2/21/2013 6:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening ! help !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangielek na laweczce , wyciskanie sztangi na plasko i skos no i rozpietki , do tego chcialbym dorzucic skos w dol ale nie wiem czy nie za duzo bedzie , a moze z czyms zamienic ? albo wgl plan zmienic i robic sama klatke w pon a wiecej cwiczen ? To by bylo na tyle , mam nadzieje ze w dobrym dziale umiescilem post , i z gory Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 5/27/2014 11:17:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapytać czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimiś proszkami, ponieważ jestem wtedy w szkole i nie mam za bardzo czasu na jedzenie kurczaka z ryżem. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 175 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 12/11/2016 9:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka siłownia - Łódź

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] interesują mnie Sródmieście i Polesie, lecz mogą byc inne dzielnice) oczywiście nie chciałbym wylądowac w jakieś ze sprzętem, który się rozwala, no i oczywiście liczę na pomoc trenera znalazłem coś takiego, czy cena jest dośc dobra? chodzi mi, czy aby nie za wysoka, mam zamiar chodzic ok. 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 9/10/2009 9:13:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub tuńczyk owoc 20:00 makrela w pomidorach lub wędzona makaron 22:00 chleb pełnoziarnisty 100g oliwa z oliwek Proszę o wyrozumiałość i pomoc w ułożeniu mi diety lub zaproponowaniu innych rozwiązań Dziekuje :) PS. dodam że mam bardzo szybki metabolizm. Zmieniony przez - jedziem93 w dniu 2013-01-17 17:17:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 1/17/2013 5:15:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoją sylwetkę. Z tego co się dowiedziałem jestem Ektomorfikiem. Jestem chudy, ale mimo to mam trochę tłuszczu na nogach i brzuchu(mimo że jest on płaski). Chciałbym za pomocą ćwiczeń bez sprzętu poprawić swoje ciało i stracić ten niechciany tłuszcz na brzuchu i nogach. Nie jest tego dużo, ale na tyle dużo że nie widać w chwili obecnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/7/2013 9:10:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz po 2 mieś przerwie w tr (choroba) i przez 2-3 mieś mam nadzieję że wrócę do formy, a od lutego cykliki. Jeżeli chodzi o dietę (5 poś dziennie)i suple to jest nieźle (serwatka, białko jaj gluta pept., gainer, aminy, Bcaa, it, gluta) Forum czytam od dawna i z historii mam większość przeczytane. Pozdrawiam wszystkich i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 12/26/2003 1:12:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głupie pytanie o aeroby %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaprzeć i jechać i 8 godzin dziennie, żeby się wyrzeźbić w tydzień. Jaki jest optymalny czas takich ćwiczeń aerobowych, czy jest ustalona górna granica? Drugie pytanie - połączone z pierwszym, Jeżeli zrobimy sesję godzinną, to czy można robić 2-3 takie sesje dziennie? Czy już może lepiej jechać 3 godziny od razu? Pozdrawiam i dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 4/24/2006 9:25:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeba zrzucić brzuszek!.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak się do tego zabrać nie wiem? jakaś dieta, treningi?, jbc. ćwiczył bym w środowisku domowym, mam udostępnione hantle, więc zawsze coś do tego jest. Więc prosiłbym o pomoc, co mogę zrobić, aby tą kondycję swoją poprawić, myślałem nad treningami tylko lekkimi, ponieważ chciałbym zrzucic trochę brzuszku w jak najmłodszym wieku, żeby potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 7/23/2012 3:08:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Będe miał przeprowadzane badania na obecność narkotyków za około miesiąc czasu,paliłem pół roku-około pół grama na tydzień i około 2 tygodnie temu rzuciłem.Chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś może się orientuje z czego robią najczęściej takie badania i jeżeli tak to z czego i ile musiałbym odczekać czasu przed nimi.Z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 11/5/2013 1:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę i redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozwoli. I tu moje pytanie, czy mógł by ktoś podesłac mi przykładową diete na powiedzmy 3 posiłki dziennie. o 6.30, 11.00 i 17.00. Ćwiczę zazwyczaj w godzinach wieczornych ok. 19.00. Ważne żeby posiłki były proste i szybkie do przyrządzenia a najlepiej jak będą to jakieś gotowe produkty typu serki, ryby w puszkach itp. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/22/2014 8:52:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-8 Decadurabolin 200mg/e7d 1-9 Testosteron Enanthate 200mg/e5d 1.Cy taki cykl moze byc na pierwszy raz?!?! 2.Ma to byc cykl na dobrej jakosci mase! Czy jest to dobry trening? 3.Czego moge sie spodziewac po takim cyklu?? 4.potrzebny bedzie clomid i nolva?? Wszystkim z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9252 Data: 1/14/2005 3:51:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szanowni Państwo, Kolejny raz organizuje akcję, która ma na celu propagowanie sportów siłowych wśród młodzieży. Tym razem staram się pomóc w stworzeniu uczniom właściwych warunków do trenowania w szkole. Mam nadzieję, że przy Państwa pomocy nasza akcja zakończy się sukcesem! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-12-16 21:21:43

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 6/26/2008 1:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na 2 cykl???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 cykl? koncze pierwszy cykl mono olimp+cell pump efekty nawet nawet 2cm w bicepsie (akutalnie niecale 40,5cm) dieta oczywiscie jest. pytanie jakie odzywki?? jakis stack np xpand z czym polączyc?? z kreatyna mono olimp czy moze universal?czy moze cos zupelnie innego? moze macie jakies propozycje od siebie?? z gory dziekuje za pomoc!pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2/11/2010 9:12:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit-co daje

    Temat
    Strength & Endurance

    Siemka, mam 14 lat, 67kg wagi i 171cm wzrostu. Zastanawiam się czy crossfit jest dla mnie. Jeżeli tak to do dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie. A i jeszcze co według was Crossfit daje. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6504 Data: 6/24/2012 11:39:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)