Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale on mnie nie zachwyca. Drugą sprawa to klatka piersiowa, biceps i triceps. Mógłbym mi ktoś pomóc. Niestety jestem w tym zielony. Nie biorę żadnych proszku itd czysta sprawa jeśli chodzi o to. Gdyby mi ktoś to rozpisał w na poszczególne pkt i mniej więcej opisał byłbym w niebie. Czekam na pomoc oczywiście jak macie jakieś pytania to pisać.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-11-16 14:00:16 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem 10 tygodni po artroskopowej operacji nawykowego zwichnięcia barku, a dokładniej rekonstrukcji obrąbka stawowego. Nie trenowałem od marca, wtedy właśnie bark zaczął wypadać mi na trenigach judo. W każdym razie jestem już w trakcie rehabilitacji, więc wiem co mam robić. Powoli także zaczynam trenować na siłowni, oczywiście robię tylko [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-10-02 14:15:30 Liczba szacunów: 0
[...] kupic wino w tabsach i clen i pojechac do lata na maxa ! Nie chcialbym sie za bardzo kluc ,zalezy mi bardziej na schudnieciu i uwydatnieniu miesni .Mysle ,ze winko moglo by pomoc ... Jak to rozpisac ? Czy ktos mi moze pomoc ? Nie wiem czy dobrze sformulowalem te pytania ,ale licze na wasza fachowa opinie . Wiek 42 Klatka 115 waga 100 biceps 43 [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2012-02-07 18:09:36 Liczba szacunów: 0
[...] aby poprawić jedzenie i zacząć rosnąć. Z kalkulatora wynika ze potrzebuje ok. 3094 kcal aby utrzymać wagę a zjadam obecnie okolo 3096 kcal. Proszę jakiegoś specjalistę o pomoc w dodaniu jedzenia ew. poprawie jakiegoś posiłku. Zaznaczam ze chodze jeszcze do szkoly ,stad jem tyle kanapek. Wracam do domu okolo 15.30 i wtedy moge jesc wszystko. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2012-09-06 19:50:20 Liczba szacunów: 0
[...] nie zapytac czy czasami nie istnieje mozliwosc, ze po prostu mam gdzies jeszcze rane na nodze o ktorej nie wiemy i ona tak smierdzi? Czy nie powinni rozciac calego gipsu zeby to sprawdzic? W sumie noga mnie nigdzie nie boli juz, ale ten smrod mnie naprawde martwi. Z gory dzieki za pomoc. Pozdro Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-04-22 08:55:25
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13886 Data: 2009-04-22 08:54:49 Liczba szacunów: 0
Witam! Na początku chciałbym poprosić Was, Drodzy Użytkownicy forum, o wyrozumiałość. Jestem laikiem w temacie siłowni i dlatego zwracam się do Was o pomoc. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ok. 73-74 kg wagi, czyli można sobie wyobrazić moją ekhm bardzo szczupłą sylwetkę. Chciałbym rozpocząć trening na siłowni, którego wcześniej nigdy tak na poważnie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-07-08 16:14:18 Liczba szacunów: 0
Witam, mam nadzieje ze ktos w tym dziale bedzie mi w stanie pomoc. Mam kamice nerkowa (na niesczescie cala moja rodzina zmaga sie z tym, ale nikt z nich nie uprawial sportow silowych i nie bral odzywek, tak jak ja robie). Mam obenie dwa kamienie po 0,5 cm. Nie mozna ustawlic skladu, bo kamien sie nie kruszy i nie jest obecny w moczu. Rozmawialem z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-10-01 21:07:05 Liczba szacunów: 0
[...] ok? 2. Dieta - otóż tu jest pies pogrzebany, bo nie mam funduszy na dietę i nie wiem co zrobić z tym faktem.. Mógłby mi ktos doradzic/ulozyc dietę ze zwykłych tanich rzeczy tak aby koszt nie byl większy niż 250zl/msc? Bardzo bym prosił o pomoc przy tej diecie, to bardzo wazne dla mnie i kluczowe dla treningu. Czekam na rady, dziękuję z góry.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2015-09-08 20:13:34 Liczba szacunów: 0
hej hej mam pytanie Juz nie wiem gdzie sie udac o pomoc baaaardzo prose jest ktos kto sie na tym zna? facet 35lat 182cm wzrostu waga 107,2-BMI 32,4kg/m masa miesni-74,4kg-69,4% woda w organizmie-54,3kg-50,6% tkanka tluszczowa -29,0kg-27,0% masa tkanki miesniowej-78,2kg obwod ramienia prawe-44cm lewe-44cm przedramienia prawe 28cm lewe28cm talia [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2018-07-19 21:05:12 Liczba szacunów: 0
[...] odżywek dawajcie w Suplementacji, tam zawsze ktoś odpowie, a tu możecie czekać nawet 3 dni Jednocześnie proszę moich przyjaciół z mafii supli i nie tylko o ewentualną pomoc i odpowiedzi na pytania gdyby akurat mnie nie było. To chyba wszystko na początek, zobaczymy czy ten dział zda egzamin, i czy nowy regulamin będzie miał wpływ na jakość [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-29 00:07:52 Liczba szacunów: 0
Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety .Moim celem jest masa. dużo już o tym czytałem ale jakoś nie moge sobie poradzić. Nie wiem jakie produkty są dobre i lepiej wchłaniane przez organizm. Proszę o pomoc z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-06-04 15:25:42 Liczba szacunów: 0
Witam Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu. Obecnie moje dane : 34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-09-07 15:20:30 Liczba szacunów: 0
chciałem wam przedstawic mój pierwszy trening HST zapewne ma błedy i licze na Wasza pomoc Dzięki za poświecony czas, Pozdrawiam 1.wycisk sztangi skos góra 2x 2.Pompki na poręczach 2x 3.Arnoldki 2x 4.Unoszenie w opadzie(tył) 1x 5.Przysiady 2x 6.MC 2x 7.wiosłowanie 2x i jendorącz 2x 8.Uginanie ze sztanga (biceps) 2x 9.Uginanie z sepinacja(biceps) [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2009-07-14 19:46:08 Liczba szacunów: 0
[...] Whey Mass (4000 g) -HMB 3 x 200 kaps = 600 kaps -L-glutaminę Powder (400 g) Wszystkie produkty firmy OLIMP Uprzejmie proszę kogoś z odpowiednim doświadczeniem , o pomoc w rozpisaniu jak brać te odżywki , mam zamiar je brać dopiero około października , ważę w tej chwili 75 kg więc moim celem jak na razie jest pozyskanie jak największej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2003-08-19 15:35:43 Liczba szacunów: 0
[...] mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 92 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. Oczywiście chce wyrzeźbić brzuch i ogólną sylwetkę. Dołączam zdjęcia Proszę o pomoc, przez ostatnie 2 miesiące stosowałem [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-03-22 16:09:39 Liczba szacunów: 5
[...] a 61-62 kg(po południu, kiedy ważę się na siłowni). Na siłownię zapisałam się 18 grudnia i od tamtej pory chodzę tam 3x w tygodniu(pn-śr-pt). Pierwszego dnia poprosiłam o pomoc chłopaka, który tam pracuje, by pomógł mi z wyborem ćwiczeń. Szczerze mówiąc facet się na tym wcale nie zna, jego propozycje ciągle komentowali inni ćwiczący twierdząc [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-01-12 21:57:49 Liczba szacunów: 0
[...] sie z wami wszystkimi przywitac wiec "WITAM WAS":) NO ale przejdzmy do rzeczy: Zakupiłem sobie kilka sumpelentów które biore od jakiegos czas ale chciałem prosić was o pomoc jak co najlepiej brac. A więc posiadam: Nitrobolon II 0,5KG Białko OXY_GEN 80% 5KG Testosterol 2x (zostały mi tylko dwa blistry) L-glutamine Kreatyne treca w [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2006-05-23 15:01:19 Liczba szacunów: 0
Witam chcialbym prosic o wasza pomoc z treningiem na mase dla mnie,kiedys juz zakladalem podobno ale zabardzo nic z tego nie wyszlo. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61kg Wzrost : 178 Cel treningowy : ogólne ćwiczenia na mase + sile Staż treningowy na słowni:no mozna powiedziec 1 miesiac. Uprawiane inne sporty : kiedys pilka [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-12-13 15:38:07 Liczba szacunów: 0
[...] Chodzi oczywiścię o masę. Co o tym sądzicie ? Który trening wybrać ? Co w nich jest złego ? a może spróbować czegoś jeszcze innego (np. split 2x partia/tydz) ? Proszę o pomoc i opinie. Oto moje teoretyczne plany. Cykl zaczynam od poniedziałku. Pozdrawiam. 1.SPLIT PONIEDZIAŁEK Klatka /wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (10,8,8,6) [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2010-03-13 23:57:30 Liczba szacunów: 0
[...] przez ten miesiąc żeby wrócić na sezon w dobrej formie i może w końcu wystartować w zawodach. Mój problem polega na tym, że dużo się rozglądałem ale nie potrafię znaleźć jakiegoś dobrego planu treningowego na cały tydzień. Może ktoś pomóc z tym? Mam 1,85m wzrostu i ok. 87kg wagi. Musiał bym się w końcu poruszać troche... Z góry dziena za pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2021-07-16 01:59:58 Liczba szacunów: 0