SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety foty robila siostra , nie wie jakie momenty łapac ;) ale zdecydowanie wyglądam najlepiej od 3 lat. Piotrek dziękuje za pomoc,nie wiem jak Ci się odwdzięcze za to wszystko co dla mnie robisz.

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 12:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze poszło :) Kowanator- masz rację nie o treningi chodzi lecz o to że moja siła jest tu przydatna tym którzy jej już tyle nie mają... póki nie wyjeżdzam na studia moja pomoc w domu jest bezcenna. Don Carolus masz rację :) choć gdybym nie wyjeżdzał to tymi trenigami w domu wykuję ładną sylwetkę i bezpośrednio po osiągnięciu ok 40 cm w łapce [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 7:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema dziku :D doradzilbym w sprawie trenu ale nie mam takiej wiedzy aby pomóc ;/ ;p.6 dni w tygodniu to chyba przy dużo nie uważasz ? :P sam zobaczysz czy wyrabiasz z regeneracja ;] pozdr ;]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 7:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    już nie mam z nim kontaktu z przyczyn osobistych i cieszę się z tego faktu, liczę na Waszą pomoc, sam już zapomniałem o Waszym zakładzie, on pewnie teraz pije wódke z jakimiś chłopami na wsi

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 4:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekówka Davidooo tak uczynię dzis sobie na tych pierwszych seriach technikę dopracowywałem jeszcze :) Kowanator - najważniejsze by w swoim życiu nie ranić kochających nas osoób co staram się robić, a taka osoba może pomóc wiele w treningu nawet nie znając się na tym bo nastawienie umysłu to wg mnie bardzo ważna część tego wszystkiego co tutaj [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 11:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linek 20p/x2 1.ściaganie linek wyciągu 15,15,15p (krotkie przerwy) 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 27kg-15p 32kg-12p 35kg-10p (3ost.pomoc) +drop 22kg 15p 3.pompki na poręczach +5kg-15p +10kg-12p +15kg-10p +12p bez obciążenia 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-8,8p,7p 5.przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 78-10p 79kg-8p 89kg-6p + drop 79kg-4p,60kg-8p,50kg-10p (bez odpoczynkow) 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p drop 60kg-8p,50kg-12p,50kg-15p (5 pomoc) 3.wyciskanie na maszynie 50kg-10p 55kg-10p 60kg-8p 65kg-7p drop:45kg-10p,35kg-10p 4.rozpiętki lekki skos dodatni 3 obwody 15kg-8p + 12kg-8p +9kg-8p - jeden obwod [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 7:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 06.04.2013 klatka rogrzewka :pompki 20,15p 1.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 24,5kg-12p 27kg-10p 31kg-8p 35kg-8p (ostatnie pomoc) 2.rolling down 10,9,8,7p 3. rozpiętki na płaskiej + przenoszenie sztangielki zza głowy 12kg-10,10,10,8p 22kg-10,10,8,8p 20 minut biegu Uwagi: trening klatki ładnie poszedł rolki dopompowały ostro [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 8:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linki wyciagu gornego do czola 4x15p Uwagi: Trening bez odnotowania ciezarow gdyz byl lekcją techniki od naszego Kolegi z forum Marcina Piechoty :) Uświadomiłem sobie jak wiele jeszcze pracy mnie czeka i ile kolejnych błędów mam do skorygowania. a no i dzięki Marcin za pomoc przy ćwiczeniach i nasunięcie kilku konstruktywnych wniosków

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2013 5:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłem tak jak sugerowałeś. Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniony przez - youthb w dniu 2013-07-29 11:02:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 7/29/2013 10:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 81 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x 27kg/29kg/ 7x29kg 10x 27kg/27kg/ 9x27kg [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 6:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 95 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 7:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu a może na siłce?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, byłem na mojej siłowni:(( ale okazuje się że instruktorzy przyjeżdżają we wrześniu do końca wakacji chciałbym już coś zacząć więc proszę was jeśli oczywiście możecie pomóc mi ułożyć jakiś wstępny plan treningowy na moje możliwości na rzeźbę i siłę:) zacznę z niego korzystać tam na siłowni a kiedy przyjadą instruktorzy skonsultuje to z nimi , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 8/18/2008 11:25:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu a może na siłce?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zastanow sie czy bardziej ci zalezy na sile czy na masie. Pocieszajace jest to, ze przy twoich warunkach nie da sie uniknac wzrostow w obu kategoriach bez wzgledu na trening Masz na forum rospisanych troche treningow dla poczatkujacych. Poszukaj, wklej cos to znajda sie chetni, zeby pomoc. Nikt ci od zera nic nie ulozy bo takie tutaj zwyczaje :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 9/21/2008 3:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna, gainer, amino, carbo, białko. czy to dobry cykl. poradźcie;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha wielkie dzieki o pomoc;) czyli odpoczne ten tydzien a suple normalnie bede bral dzieki z gory;)) a spytam poprawilbys mi plan treningowy??;))

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 5/17/2011 9:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pozamiatał ten filmik! swoją drogą ciekawe czy do autorów później ktoś nie napisał z prośbą o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 6:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie przywitasz się to i zawsze możesz poprosić o pomoc jako asekurant

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 2:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto testa nie ukluje,ten zycia nie smakuje - Spam Dzialu 14''

    Post
    Doping

    odczucia sa takie, ze jestes w****ionym superbohaterem. przynajmniej ja mam takie jazdy na towarze. w stosunku do slabszych, czeto starszych osob mi sie wlacza akcja "pomoc". za to w stosunku do kolesi, ktorzy nie znaja swojego miejsca mi sie wlacza akcja "zabic"

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 12:34:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto testa nie ukluje,ten zycia nie smakuje - Spam Dzialu 14''

    Post
    Doping

    To sie nazywa pomoc rodakow i to jeszcze siedzacych w kraju. Emigrantom nie pomoga

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2008 8:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto testa nie ukluje,ten zycia nie smakuje - Spam Dzialu 14''

    Post
    Doping

    ponoc pomaga. ja biore zeby miec lsniaca siersc nie no, zartuje - profilaktyka, panie kolego. biore, bo tanie jest i nie zaszkodzi, a moze pomoc. ale klopotow z prostata nie mam, zeby moc stwierdzic, czy faktycznie pomaga.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 10:03:05 PM Liczba szacunów: 0