SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i czy na początek ostrożnie z ww, zeby nie zniszczyc efektu od razu? w koncu troche odwykłam od ww. naraziem jem tylko z ww owies, owoce i warzywa :) Mogę liczyc na Twoją pomoc w doborze treningu do następnego cyklu? :) Arphiel, na punkcie brzucha to ja po prostu mam fioła :P od zawsze nie uważam ze jest gruby, ale chciałabym krate delikatna [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2012 9:20:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] se od jutra mam kilka dni wolnego:) Plan na jutro: SPA DAY 8-) 4 h masaze, sauna, zabiegi }:-(:)) popoludniu pewnie rower bedzie Iza, usmiecham sie ladnie o trening lub o pomoc w ulozeniu. tak jak mowilas piorytety trzebaby wrzucic na klatke i lydy + brzuch co by miesnie bylo widac a nie jelita \-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-02 [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 5:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki - poczytam na ten temat i jak bede mnial watpliwosci to bede pisac, dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 5/7/2009 7:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobra, koniec tego op*****lania. 4 dni obleśnego żarcia, KONIEC!!! Teraz przez kilka dni taka dietka jak na zdjęciu, potem dorzucę bieganie i stopniowo zwiększę kcale, trzeba odblokować układ trawienny, bo żołądek i wątroba wołają o pomoc /SFD/Images/2015/4/29/4603dd148ec94f7f89a3256ab4d4de47.jpg

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:01:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyć bo o dużo za mało warze..... Mógł by mi ktoś jakąś dietę ulorzyc albo cos bo kompletnie sie na tym nie znam..... Chce zacząć z siłka ale do tego jeszcze jakaś Dieta musi być..... Z Góry dzięki za pomoc..... pozdrawiam..... ps. Wiem ze możecie mnie wyśmiać ze proszę was o ułożenie diety ale naprawdę jestem kompletne dno w tych tematach

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 6:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przytyc cwicze juz 1 rok mam 184cm wzrostu i waze 64 kg :/ mimo to mam duzo sily jak an taka malo wage na klatke podnioslem 80kg w bicepsie mam 33.5 cm a obwod klatki 97 a jeszcze dodam ze chodze jeszcze na Muay Thai (tajski box)tam duzo sie poci i tez przez to ciezko nabrac na wadze moze ktos mi pomoc ustalic mi diete i ile kcal potrzebuje ??

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 11:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja już brata poinformowałem mam nadzieję, że znajdzie trochę czasu na pomoc Olimp na prawdę ciekawymi i oryginalnymi konkursami sypie - super!

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 2:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 1:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki nie ogarnołem tej strony widocznie jeszcze raz dzieki i sog za pomoc

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 5:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś dzień NT: 15 minut - rower (rozgrzewka) 15 minut wiosła - 2,5 km 30 minut - orbitrek interwałowy (2,4,6,10,12 w ostatniej serii do 14) Zeszłam z niego czerwona jak kilo buraków \-) -nie zapamiętałam km }:-( Nadaje się na dzień z aerobami? I jeszcze jedno pytanie: możecie mi pomóc z posiłkami okołotreningowymi? Pojęcia nie mam jak to musi [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14107 Data: 2/3/2012 7:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w taki sposób :-)) Źródła białka.. @@-) Tu jest mój największy problem. Bo dla mnie głównymi źródłami są przede wszystkim jaja i ryby, ale nie mogę ich umieszczać codziennie i w każdym posiłku bo najzwyczajniej w świecie mój budżet solidnie kuleje :-( Jednym słowem: zainwestował w Waszą pomoc :-D A może powinnam sięgnąć po jakąś odżywkę białkową?

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14107 Data: 2/6/2012 5:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywka może pomóc, ale jak piszesz o tym, że brak ci funduszy, a odżywka tanim zamiennikiem to nie jest, chyba, że kupujesz z promocji w jakiejś ekonomicznie dużej paczce 2kg ale to jednorazowy koszt ok. 150zł, taka typowa mała paczka 750g ( 25 porcji )odżywki kosztuje mniej więcej 70zł, więc w zależności ile kosztują jajka, ale mniej więcej 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14107 Data: 2/6/2012 6:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - dobre. :) Ale to i tak znikome źródło białka... Będę dzielnie próbować! A fasola strączkowa może być? Baaardzo lubię zupę fasolową! I w takim wypadku wliczamy/ nie wliczamy do bilansu? Dzięęęękuje za pomoc! :-P;-D A to micha na dziś: (kalorie podciągnę jeszcze warzywami na parze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cf20c3380fd452495ee9cc8f5387632.png

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14107 Data: 2/7/2012 1:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wróciłaaam z kraju naszych sąsiadów! :-) Wrażenia super, ale treningów nie było w ogóle... rozpiski miski też nie, starałam się na czysto, ale bez liczenia. No i wpadło trochę piwa, ale nie mogłam sobie odmówić tej przyjemności w Czechach {{:-( Agak po tym co napisałaś zastanawiam się czy robię dobrze... W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14107 Data: 3/14/2012 4:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Spora redukcja - problemy w przyszłości?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok poszedł meil do ciebie, jak znajdziesz troszkę czasu ( nie obrażę się jeśli odpiszesz za kilka minut :D ) to proszę o odpowiedź . Z góry dzięki za pomoc i rady...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 3/19/2012 10:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jem kreatynę i sporo innych rzeczy, jestem naprawde bardzo drobnej budowy, w 7 miecha, zrobiłem i tak bardzo dobrze jak na moje predyspozycje, ramie z 35 na 39, waga z 70 na 82 na samych witaminach i białku. Ale mam miniaturową posturę i taki mały cykl z mety jak dobrze zrobiony nie zaszkodzi, a pomóc może wiele. 3rrOr: PH to w tej chwili nic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 7/8/2009 5:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzeci:/) u mnie się trochę podziało przeprowadzka(kolejna)itd. Jeszcze nie mam nagranej siłowni ale mam juz postanowienie noworoczne}:-( Tymczasem chciałem Was prosić o pomoc w planie trenignowym. Przerabiałem już fbw i split 2xpartia na tydzień. Chciałbym spróbować czegoś innego, macie jakieś pomysły?? Mój wcześniejszy plan: A - nogi- [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 18675 Data: 12/13/2012 1:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do prowadzenia dziennika :p Co u mnie? Hmm.. Jak 13 czerwca odpaliłem się z jedzeniem na weselu, tak byłem "w cuku" do końca lipca. Po powrocie z urlopu zwróciłem się o pomoc do Dawida i to nam się udało do tej pory osiągnąc przerosło moje oczekiwania ;) Między zdjęciami 29 dni różnicy. /SFD/2021/9/11/0c5cb1bcbdab42f2a6e1086f58e7a6c1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2021 4:23:18 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] roku siłka. A tak to baseny i różne inne bajery, generalnie aktywny ze mnie chłopak Wiek - 20 latek niedługo będzie Stan cywilny - wolny, dla chętnych Będzie wdzięczny za pomoc edit. eem..teraz sie zastanawiam, czy nie powinienem założyć oddzielnego tematu? czy możemy pocisnąć już tutaj? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-04 17:15:13

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2008 5:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aż tylu powtórzeń, ale właśnie tego sie obawiałem... wczoraj mierzylem maxy i... Na szczęście, będę przeplatał MC z siadami, może nie będzie tak źle kilobb - dzieki za pomoc. A co do FAQ - nie jestem na tym forum od wczoraj, ale jeśli chodziło Ci o to - http://www.sfd.pl/HST%2DFAQ-t63207.html, to bezpośredni link nie działa, a na drugiej [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 8:30:14 PM Liczba szacunów: 0