SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    10 Grudzień - 7km - 5x(50 wieloskoków p.1' + 70m Skip A) p.2' - 1km Uwagi: Siła, może nie najlepsza na moją okostną, ale w dupie ją mam ;-) PS: Po treningu zamoczyłem nogi w lodowatym jeziorze, by pomóc okostnej. Ale zbyt zimna i krótko trzymałem. Potem się okazało że miałem świetne krążenie po wyjęciu. Czy takie zabiegi są bezpieczne? Woda [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2011 2:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nesta - Dziennik treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] w klubie czy sam sobie układasz treningi? Jestem zrzeszony by startować na zawodach, ale trenuje sam (czasem się kontaktuje z trenerem w sprawie mocnych treningów o pomoc co parę tygodni) I tutaj plan na 2 mocniejsze tygodnie, jeśli podołam to potem tydzień luźniejszy i start na 10km na atestowanej trasie :-) (sprawdzian) [...]

    Odpowiedzi: 1409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 6:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam Piwko - Road To Aesthetics

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] opisać ciekawy projekt, w którym biorę udział a mianowicie: Dzięki chłopakom z Akademii MIstrzostwa Sportowego, dostałem mega szanse i wyróżnienie, bo zaoferowali mi pomoc w przygotowaniu do debiutów kulturystycznych w 2016r. Nie dość, że dostaje stypendium (ażeby na diete i suple stykało) to także moge robić u nich kursy zupełnie za [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 8:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - GREEN TEA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    I pytanie ostatnie czy znana jest % zawartość w tym preparacie Katechin EGCG ???? Bo to one głównie odpowiadaja za pomoc w spalaniu tłuszczu.? Pełna nazwa to "catechin epigallocatechin gallate" "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10655 Data: 2/14/2003 11:23:24 AM Liczba szacunów: 0
  • masz wliczać tylko te warzywa które są w wykazie ... a zielonych nie wliczasz, ale je jesz. Będę wklejać dziennik rano to w razie coś da się poprawić -teraz już po ptokach tak to bardzo dobry pomysł :-)) Zresztą widzę, że masz tu fachową pomoc, więc raz dwa ogarniesz. Powodzenia };-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-18 21:15:29

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 18099 Data: 4/18/2013 9:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się ani obcinanie kalorii- wiem , że źle jem, ale nie zamierzam się głodzić - zdaje sobie sprawę, że jem chyba mało wartościowe rzeczy- pracuje nad tym- i stąd proszę Was o pomoc. Na obiad zazwyczaj jem- ryże, czasami makarony z mięsem- zawsze sos przygotowany przeze mnie, ale z przecieru ( nie mogę jeść pomidorów te z puszki też mi szkodą.) [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 9/5/2012 3:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki za podpowiedzi- surówka była moja niestety nie wiedziałam jak szybko ją wpisać więc wybrałam tą, która ma podobny skład do tej mojej roboty. W poprzednich treningach rzeczywiście, nie zwiększałam obciążenia- wczorajszy trening już rozpoczęłam inaczej- z każdą serią dodawałam sobie obciążenia. Przysiady robiłam z 10kg obciążeniem, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 9/10/2012 10:48:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma tak duży staż i odpowiednią ilość wiedzy i lat uświadomi Wam, że tak naprawdę nic nie wiecie, że miód się kiedyś skończy. Jak tak sobie obserwuję co się dzieje dzisiaj na siłowniach, klubach itd. to właściwie nie wiem jak zareagować. Chciało by się pomoc, tylko jak?? Napiszesz coś to cię z***ią jak psa... Jeszcze raz wielkie dzięki p. Marku!!

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2007 8:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - ale musze to jeszcze potwierdzić. Co do diety - trzymana w 90% bo jeszcze jeden posiłek przedemna a nie wiem czy nie padne!? Jutro do pracy, mam nadzieje, ze w srodę uda mi sie wbić na siłownie pomimo 12 godzin w pracy. Jeszcze raz dzieki za pomoc i uwagi dotyczące barków - bede miał czas to napewno cos pozmieniam. Pozdro i do nastepnego.

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 11:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela (31 D - 18 DT) Tylko 1 zmiana w ostanim cwiczeniu na bicka (w superserii) zamiast uginania w opadzie (które nie cierpię) - zminiłem na uginanie hantlami ze skretem. Trening: biceps: - uginanie ramion ze sztangą prostą - serie 10/8/6 "w kg" 45/50/52,5 ostatnio40/50/52,5 - uginanie ze sztangielkę jednorącz na modlitewniku - [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 6:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze koty za płoty. Myślę, że po moim boju, niezdecydowani przestaną się ociągać, obawa bycia ostatnim właśnie zostaje rozwiana. Zabawa zabawą, ale z przejęcia, że to mój pierwszy konkurs i to uż w 3im mcu przygody z siłownią, dopiero w połowie przypomniałem sobie o nogach. Szczerze to w momencie jak podświadomie chciałem sobie pomóc [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 12369 Data: 12/12/2014 12:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok, bardzo dziękuje Wam za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 11/30/2016 12:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Śledzę, tak jak poprzednie dzienniki Powodzenia ! Oraz thx. za pomoc na gg.

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2009 8:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-brak efektów. Proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Akneraj! Spróbuje jeszcze z 4-6 tygodni z tymi wytrzymałościowymi. Jak nie ruszy robię masę. I tu pojawia się kolejne pytanie. Jak skutecznie i bezpiecznie zwiększyć kaloryczność? Obecnie jem 2 worki kaszy, ryżu, 200gram makaronu i nie wyobrażam sobie zjeść więcej niż 300 dziennie. Obawiam się, że na masę to będzie wciąż za mało. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 6/26/2010 5:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • cel - masa, Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobie jak mówicie, spróbuje tak i tak, dzięki za pomoc, ale jescze jedna sprawa, dalej nikt nie poruszył sprawy progresji ! Czy moge robić tak jak napisałem w 1 poście ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 3/4/2011 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Hmm, nie wiem jak Ci pomoc ... Moze twarog na noc? Owoce tylko z rana?

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 19688 Data: 8/1/2016 10:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tak czy siak efekty powinny byc, ten plan ktory teraz mamy jest fajny :-) pare cwiczen mi sie nie podoba i z checia bym je wywalila ale niektore sa naprawde spoko, np. ht z cc z guma, polecam :-D jak tylko bede mogla jakos pomoc to z przyjemnoscia to zrobie i ciesze sie ze Cie zmotywowaly te moje dotychczasowe efekty ;-) Nadine dziekuje :*

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 19688 Data: 8/17/2016 5:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] Majac w pamieci zakonczony wiosna konkurs 'Nowe cialo w budowie', podobnie wyobrazalam sobie prowadzenie uczestniczek i tym razem. Niestety nie moglysmy liczyc na konkretna pomoc i obecnosc prowadzacego na forum, a dzienniki, ktore tak na marginesie prowadzilam tak naprawde tylko ja i Justyna, gdyby nie dziewczyny z forum, pisalybysmy same [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 19688 Data: 9/10/2016 4:03:24 PM Liczba szacunów: 4
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] Walk 4x 20 steps rest 0 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 20x15/ 22,5x15/ 22,5x15/ 25x15 22,5x15/ 25x15/ 25x15/ 27,5x15 1a. Nie moglam sobie pomoc stekaniem za bardzo bo silka pelna ludzi %-) srodkowe serie najslabiej 1b. Masakra, w ostatniej serii schodzilam tylko do kata prostego- tylek i tak palil a w 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 19687 Data: 7/22/2016 11:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    ja tu sobie jeszcze dziś zajrzałam i coś mi się wydaje, że poredukuje jeszcze troszkę i później chyba podkradnę trening %-) u mnie z tyłu płaściutko :-( nie ukrywam, że te foty twojej pupy wyglądają baardzooo zachęcająco :-D motywuje się! mam nadzieję, że w stosownym czasie będę mogła liczyć na twoją pomoc...?

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 19687 Data: 8/17/2016 2:40:35 PM Liczba szacunów: 0