SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początkujący prosi o porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2484

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
Witam, przepraszam jeśli powielam istniejący już temat aczkolwiek jestem nowy na forum i nie do końca jeszcze portal jest dla mnie przejrzysty. Myślę że to kwestia przyzwyczajenia i obycia.
Sprowadza mnie tutaj potrzeba wymiany poglądów.
Jakiś tydzień temu miałem 1.74m wzrostu i 80kg wagi 12% tłuszczu w organizmie.
Od tygodnia podjąłem się "odchudzania" które polega na ograniczeniu słodyczy, ogólnie rzeczy nie zdrowych, chleba, ziemniaków.
Używam skakanki ok 25 minut dziennie z częstotliwością 2-3 skoków na sekundę a następnie wykonuję A6W. I pływam dość intensywnie ok 2 godzin tygodniowo. A jako sumplementy diety używam Muscletech - Hydroxycut HardCore, oraz Geriavit Pharmaton.
przyznam że czuje różnicę, aczkolwiek mam wrażenie ze Weider działa na górne partie mięśni. Aktualnie ważę 76kg ale nie mam możliwości zmierzenia tkanki tłuszczowej.
Przydałaby mi się pomoc w dobraniu diety, ew usystematyzowaniu ćwiczeń. Będę bardzo wdzięczny. Poniżej załączam zdjęcia mam nadzieję że pomogą one w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń.











Zmieniony przez - PiotrChojnacki w dniu 2012-01-09 17:45:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 50497 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340591
pomoc dotyczącą diety i ćwiczeń masz , są to tak zwane posty podwieszone, nikt tu diety i treningu za Ciebie nie rozpisze. Oraz anoreksja nie jest sexy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-09 17:52:21

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
Nie jestem anorektykiem, skądże znowu. Od 10 lat pływam, i zdecydowałem się aby odkryć co najmniej 6-cio pak wydaje mi się ze nie jest to zawyżony cel.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 50497 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340591
fotki mówią co innego, no ale każdy ma inne priorytety i gust estetyczny.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 74
To byłbym Ci wdzięczny gdybyś nakierował mnie na drogę 6-cio paka tak abym nie nastąpił na ścieżkę anorektyka. Chciałbym mieć tylko dobrze zarysowane mięśnie na brzuchu : (
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 50497 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340591
tak jak pisałem - poczytaj posty podwieszone.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4135
PiotrChojnacki - najpierw " zrób " ten 6-pak a później go odkryj, Nie masz tłuszczu, potrzebny jest trening i dieta. P.S.Witam, czy na redukcji trzeba codziennie " trzymać " dietę, tzn, treningi aerobowe mam w pn/śr/pi. W te dni będę jeść spacjalnie przygotowane posiłki. Czy we wt/czw mogę jeść kanapki ?

TIME FOR A CHANGE.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79
dokladnie to samo pomyslalem gdy zobaczylem fotki , z czego tych chcesz redukowac te kilogramy ? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak siły

Następny temat

Dalsze instrukcje?

Fruzelina