SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bolące stawy barkowe i łokciowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak robię barki to mnie nie bolą dopiero podczas np. wyciskania sztangi na ławce lub przy pompkach boli mnie przedni akton. Z łokciami nie mam żadnego strzelania tylko mnie bardzo bolą jak robię dipy, wyciskanie francuskie i za głowy. Na barki rozumiem, że stretching powinien pomóc? Tylko co z łokciami? Proszę bardzo o pomoc, z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 497 Data: 4/7/2018 9:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra Rafal, prosto z mostu, mam problem z motywacją w tym kierunku, póki jej nie osiagnę zawieszam dziennik - Wy się będziecie wkurzać, a mi to też nic nie da. Zechciałem nie pić - piłem dużo i miałem cechy alkoholika - nie piję Zechciałem nie palić - paliłem przez 17 lat - nie palę Zechciałem ćwiczyć - nie ćwiczyłem nigdy, w liceum naginałem z [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 10:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Amidoman, włączam ryby i wołowinę więc na spokojnie, jakoś zbliżę się do ideału ale nie w dwa tygodnie od startu. Doceniam Waszą pomoc i dziękuję za nią ale nad złymi nawykami i pomysłami trzeba pracować - od razu uciąć się nie da.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 9:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    20 stron napisanych, a człowiek dopiero delikatnie na prostą wychodzi - dziękuje Wam za pomoc i wytrwałość :-))

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 1:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja bym polecił zmiksowane miękkie owoce np. truskawki, maliny. Truskawki daję niemal do wszystkiego. Jak chcesz bardziej "dżemiastą" konsystencję to dodaj ociupinę żelatyny i na chwilę do lodówki. Powinno pomóc ;-) Druga opcja: polewa czekoladowa (kakaowa). Bierzesz dosłownie 10g kakao (ale PRAWDZIWEGO, a nie jakieś Puchatki itp), możesz dadać [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 7:48:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    O tak, pod wzgledem EPOC taki bieg ma duzo wieksza wartosc. Kwestia, czy zalezy Ci na budowaniu bazy, czy biegi to tylko pomoc w spalaniu tluszczu. Pozwole sobie wkleic dwa wykresy z dwoch moich, podobnych pod wzgledem dlugosci treningow. Roznia sie strefami, jeden jest w calosci w strefie 2, drugi, podobnie jak Twoj dzisiejszy, w strefie 3. EPOC [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 9:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki wszystkim za dobre słowo - pozostaje walczyć nadal, już zrozumiałem że nigdzie mi się nie śpieszy poprostu będę nadal robił swoje. Gwid zgodnie z kalkulatorem SFD procent tkanki tłuszczowej 13.07%, nie wierzę w to - primo mam jeszcze sporo fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 11:59:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Jesli nie masz nic przeciwko, chetnie umieszcze te informacje na swoim profilu FB z prosba o pomoc do moich przyjaciol. To dobrzy ludzie, moze jeszcze ktos pomoze. xzaar77, cenna inicjatywa. Ja nie bywam na FB ale postaram się pamiętać i przekazać 1% a i znajomych będę namawiał:-))

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 1:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [ prosze o sprawdzenie ] FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak mówisz triceps i biceps na koniec. A tak na marginesie to nie podaje się w pierwszej kolejności tych partii mięśni które maja być priorytetem ? Z góry dziękuję za pomoc. a co do martwego ciągu i podciągania to zobaczę co mi będzie bardziej odpowiadało. Dziękuję jeszcze raz za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu 2007-12-06 20:24:21

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/6/2007 8:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Nogi

    Post
    Plany treningowe

    Trenuejsz coś, wypełnił byś ankietę działu. O jaką pomoc Ci chodzi, porpawa planu treningowego, pomoc przy odżywianiu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/18/2019 11:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast Cytogenix cytocell ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    to wielkie dizęki za pomoc :P TO teraz nic tylko do sklepu i na siłownię dzięki za pomoc :) JAk ci się odwdzięczyć :D

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 8/23/2012 9:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się tego pozbyć??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki wielkie za pomoc, przejdę do lektury i ustale co robić ;p W razie co zwrócę się ponownie o pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 3/17/2013 9:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dexterpro - czytaj uważnie ;) prosił o pomoc w ułożeniu FBW. szymon - prosisz o pomoc w ułożeniu czy o ułożenie? :> Tu nikt za ciebie nie ułoży, ułóż sam, poprawimy ;)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 7/19/2013 1:18:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy da się coś z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie zrobić sobie listy przykładowych posiłków które powinienem dziennie jeść. nie wiem też jaką dietę obrać ile kcal obciąć, dlatego chciałbym w tym prosić wszystkim o pomoc. tu jest dieta: staram się jeść z niej w miarę wszystko, ale po prostu nie mam apetytu, żeby co 4 godziny wcinać te rzeczy. najczęściej jem 4 posiłki, koło 7, 10, 13, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 4/19/2009 10:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za pomoc Ale jak by ktoś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytanie wcześniejsze będę wdzięczny a z góry dzięki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 11/24/2009 10:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomozcie ! sogi !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomóc, a nie nabijać licznik poradami typu "dorzuć węgli", ale sam chyba zauważyłeś - albo i nie - że kolega autor nie podał żadnych konkretnych danych, które tę pomoc by mu umożliwiały. Co to znaczy "mam super dietę"? Albo "dużo jem"? Może ma super dietę z "Kobiety i Życia" z selera i pomarańczy po 800 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 3/24/2009 1:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    Politologia, na specjalizacji chciałem pomoc społeczną albo PR, do tego jeszcze zaocznie robię technika turystyki a jak otworzą mi grupę to zajmę się informatyką tak jak 75% moich znajomych

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2011 7:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!

    Post
    Ladies SFD

    [...] w sobote troche sie go obawiam oj bedzie pozniej jeczenie ;) jeszcze nie wiem jak wykonac jedno cwiczenie, wznosy bioder z noga na podwyzszeniu?? czy ktos moglby mi w tym pomoc? szukalam na yt ale jakos nic takiego nie zlalazlam :( Plecy bic ABS 1. MC 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg 6x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x20, 12x25kg 8x30kg [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 15554 Data: 3/21/2013 7:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie supli - prośba o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki za pomoc już wszystko wiem. carbo już kupiłem wlasnie po to żeby pomoc kreatynie wiec i tak wypije ale może już następnym razem nie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/24/2014 7:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Niewykrywalny środek dopingowy

    Post
    Doping

    tylko gdzie jest granica?? kiedy głownie (lub jedynie) doping będzie decydował o wygranej?? pomóc sobie- ok ale zastąpić siebie tym??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 3/1/2006 1:19:44 AM Liczba szacunów: 0