Którą byście bardziej polecili? Słyszałem ze Stimul8 był bardzo dobry jak nie zmienili receptury, ale niestety nie znalazłem opinii jak działa teraz.. I mam dylemat mr hyde raczej powinien na mnie działać ale to jest najmocniejsza pre a chciałbym wziąć Stimul8 ale boje sie ze nie zadziała ; /. Bardzo prosze o pomoc
Od pewnego czasu chodzę na siłownie... Moim celem m.in. jest osiągnięcie ładnego brzucha z widocznymi mięśniami... gdy napręże mięśnie są one twarde i delikatnie widoczne ale gdy tego nie robię juz ich nie widać.. a właśnie bym chciała zeby byly one widoczne nawet wtedy gdzy nie naprężam brzucha... jak to zrobic? może ktoś mi pomóc?
Cześć nazywam się Wojtek i mam problem z rzuceniem wagi ale od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i podoba mi się to wkręciłem się bardzo i chciał bym o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego warze 100kg i mam 16 mam bardzo słabą przemianie materii i strasznie mi się nie podoba jak wyglądam z góry dziękuje
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]
Witam... Mam 19 lat moja waga to 62 kg przy 180 cm wzrostu... Planuje zacząć trening potrzebuje ustalić dobrą diete dla mnie . Zakupiłem Mega Mass 400 700 g. co o nim myslicie... ? Kiedy zacząć go brać .. ? Nie wiem nic... Prosił bym o pomoc krok po kroku :) Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Brak stażu na siłowni...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10kg tylko nie wiem jak. Ważę cały czas w granicach 60kg 58-60 kg i tak skaka i nie chce iść wyżej. Proszę o jakieś porady tak aby dobić około 70kg i będzie git bo jestem za chudy moim zdaniem. Mam 17 lat więc coś trzeba z sobą zrobić, wzrost 176 cm. Po za tym mam trudną przemianę materii proszę o jakąś pomoc. Nie chce być cały czas chudy !!!!!
Witam, jestem tutaj nowa:) i zwracam sie z prośbą do wszystkich o pomoc w osiągnięciu swojego celu ( podany w temacie;-)).Prosze o informacje dotyczące diety, ćwiczeń i suplementacji . Troche informacji o mnie: 27 lat, 164 cm wzrostu, waga ok 57 kg, wymiary: talia 70, brzuch 78, udo 56, ramię 38 cm. Aktualnie robie A6W i juz przy końcówce jestem:P [...]
mam 12 lat mam otyłość i musze schudnąć 8 kg,i wiem że najlepsze są dania z ryby na parze , dlatego prosze o pomoc w przyżądzeniu . W gotowaniu umiem dosyc gotować .;pNaleśniki , schaby (kotlety) no więc ardzo boje się o swojezdrowie i chciałm abyście mipomogli , no może nie pomogli ale napisali co po koleji robic , wiem że duzo roboty ale [...]
witam mam do zaliczenia 10 podciagniec... od okolo miechow nie moge przekroczyc 8 podciagniecc zacialem sie i to na dobre... mam pytanko jaka polecilibyscie suplemeny aby zwiekszyc sile przy tym cwiczeniu? kreatyna to chyba nie najlepszy pomysl, bo z sila idzie masa, wieksza masa=ciezej sie podciagnac:) prose o pomoc... Pozdrawiam
[...] Czy serek wiejski z bananem i niewielką ilością jogurtu naturalnego jest dobry na bardzo późną kolację? O godzinie 20 zaczynam trening piłki nożnej, więc koło 22 jestem w domu, a spać chodzę 22:30 - 23:30. Trening poprzedzam czterema posiłkami, a podczas treningu piję izotoniki dla uzupełnienia glikogenu. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam!
[...] to mój drugi cykl kreatynowy, zakupiłem CREAPURE 300g OLIMPA i CELL PUMP 665g, jak najlepiej brać te kreatyny? Czy np. brać przez 2 miesiące po 5g ( 60dni x 5 g = 300g ) CREAPURE rano i 10 g ( 60dni x 10g = 600g ) CELL PUMP przed treningiem ? Czy nie będzie to za długi cykl ? Z góry dzięki za pomoc :) !! Jakie są Wasze propozycje dawkowania...??
chciala bym sie dowiedziec jaki cwiczenia wykonywac by wrocic do dawnej sylwetki z przed ciazy ,chciala bym miec plaski brzuszek jak dawniej.I ZRZUCIC ZBEDNE KILOGRAMY KTORE MI ZOSTALY.BARDZO MI ZALERZY ABY MIEC DAWNA WAGE.NIE MAM ZBYTNIO CZASU NA CWICZENIA BO SYNEK MI ZAJMUJE CALY WOLNY CZAS .CZEKAM NA WASZA POMOC DZIEKUJE
[...] takie aby można było przymocować do ściany i wieszać krążki na wystających bolcach.. ewentualnie, gdzieś widziałem, że ktoś tu wykonuje różne rzeczy na zamówienie, widziałem gdzieś bramę na zlecenie oraz inne ławki itp.. to prosiłbym o pomoc w odnalezieniu ziomka bo może bym zlecił wykonanie z góry dzięki i mam nadzieje, że nie oberwę za post
Witam podsuniecie moze pomysl na lody z odzywka bialkowa? Najlepiej warzywno owocowe. Moze ktos uzywal do tego celu gumy guar lub ksantanowej? Lub wie jak je stosowac? Probowalam z kazeina dessert K** wychodza super ale pytanie jak czesto mozna kazeine na redukcji. Licze na pomoc bo jestem poczatkujaca
Trenuje sprint ale jestem młody (14 lat) i zastanawiam sie jakie suplementy jeść? białko, JAKIE ? I CO JESZCZE POLECACIE ? zależy mi na wzroście siły przy jednoczesnym wzroście szybkości a nie przy wzroście samej masy ? może ktoś mi pomóc? Czy znacie może jakiegoś dietetyka sportowego w trójmieście lub w Poznaniu jeśli tak to bardzo proszę o [...]
[...] z opisem na jakie mięśnie dokładnie działają, a kompletnie sie na tym nie znam... nie ma znaczenie czy to będą nogi, ręce czy klatka piersiowa. ważne by było ich 20 i można było je wykonać na siłowni z wykorzystaniem sprzętów, które się tam znajdują. no i żeby zawierały opis. to zadanie na zaliczenie z wfu na mojej uczelni. proszę o pomoc:)
[...] jest taka sprawa że mam 14 lat wzrost około 170 cm i waga 53 kg bardzo chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć swoją masę nie tylko mięśniową ale także tłuszczową co jeść ile razy dziennie i jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć klatę. Z góry dziękuje za pomoc na siłownie chodzę 1 w tygodniu . Zmieniony przez - Szelcio w dniu 2013-12-11 21:06:58
Mam maly problem nie wiem jakie pedaly wybrac Ritchey V3 comp czy Shimano PD-M520, kosztuja one okolo 140 zeta. Ktore bardziej polecacie, nie jezdzilem nawet na zatrzaskach wiec nie wim ktore sa lepsze, ja bym sie kierowal ku V3'ka. Zgory dzieki za pomoc.
[...] lat waze 49kg i mam 160cm wzrostu a wiec tak chodze na kick boxing w poniedzialek,srode i piatek.We wtorek i czwartek mam treningi pilki noznej i biegam wieczorami i mam takie pytanie czy oplaca mi sie cwiczyc na silowni? czy to bedzie juz za duzy wysilek?bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje. Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-02-12 15:37:01
