SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu indywidualnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych do pomocy, zakładam ten temat, aby uzyskać porady specjalistów, na wstępie zaznaczem, że nie chce odsyłania na jakieś strony czy do innych podobnych tematów, tego już się trochę naczytałem i niestety ciągle mam wiele wątpliwości. Mój cel to ułożenie odpowiedniej diety redukcyjnej ukierunkowanej na mnie. Moje dane: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 10/21/2008 3:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • moja mała historia i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie dzisiaj zaczynam swoją przygode z sfd :) Mam 16 lat.Zaczne od opisania wam jak to wygladało rok temu w listopadzie. Przy wzroscie ok. 185 wazylem 118 kg. bylem naprawde gruby nie ma co ukrywac. Przyjaciel czesto opowiadal o świetnej atmosferze panującej na Taekwon do. Pomimo niewyobrazalnego stresu pojawilem sie na treningu i naprawde mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 10/26/2010 4:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - pomoc dla syna

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/11/2014 1:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku Prop+Wino+Master oraz kilka pytań

    Temat
    Doping

    Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 5/14/2015 11:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa reduckja? Prośba o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam nietypowy problem. Zawsze byłem chudy i nigdy nie miałem problemów z nadmiarem tłuszczu, jednak parę miesięcy temu miałem poważną kontuzję, przez którą całkowicie zostałem wykluczony z aktywności fizycznej i właściwie trwa to do chwili obecnej. Do tego prowadziłem bardzo nieregularny i niezdrowy tryb życia, przez co przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 4/7/2013 11:52:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbudowie stawów

    Temat
    Doping

    Witam, trenuje sporty walki, do tego siłownia, jestem ciężki, waże 119kg, w ostatnim czasie zaczęły się u mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 9/13/2008 10:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem z rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia. tzn wiem co kiedy i ile jeść, ale czy jedzenie typu: posiłek 1: jajka posiłek 2: kurczak posiłek 3: kurczak posiłek 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 8/29/2010 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu i diety, początkujący nastolatek

    Temat
    Trening w domu

    [...] wrażenie jakby on wcale nie był wykorzystywany. Po prostu: zjadam obiad i za chwilę ide go wysrać . Mam tak z każdym posiłkiem. Trochę mnie to niepokoi. Chcę was poprosić o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń,tak żebym mógł nabrać masy i kondycji, jednocześnie nie niszczyć sobie stawów itp. tak żeby nie było (najlepiej) żadnych negatywnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/30/2011 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu.

    Temat
    Doping

    [...] c,czosk,cynk..) wygrzebalem paczke novedexu xt + nox pumpa od doriana(kiedy go dac? po cyklu najlepiej?) i bialko i wegle do nie wyczerpania. potrzebowal bym pomocy w rozpisaniu cyklu, metke dam 3o mg ed na kicka,enan 25omg e4d a w ktorym tyg najlepiej to winko dac? kiedys go stosowalem w dawce 3o mg ed i fajnie go bylo czuc. i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2/5/2010 8:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase Do Ocenny + Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawiam Plan Arnolda Troche Pozmieniany na Mase dla mnie Do oceny,brakuje mi tam paru cwiczen z braku lawki skosnej pomozcie mi cos tam wrzucic Nie mam Wyciagow / Maszyny. Pozdrawiam Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powtórzeń Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 3/13/2014 11:56:02 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was pięknie :) potrzebuje waszej pomocy :) jeszcze kilka lat temu przy wzroście 169 ważyłam 64 kg i wyglądałam i czułam się świetnie :) później zaszłam w ciąże, urodziłam... i pojawił się problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży. W tej chwili (nie przestraszcie się) ważę 92 kg, chcę wrócić do wagi sprzed ciąży :) czy jest to możłiwe i co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 4/27/2009 9:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu diety - założenie dużego spadku!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dojdę do stanu jaki mnie interesuje - ~80 kg teraz zwracam się do was z powodu, że miesiąc wykupionej diety i treningów skończył się i teraz chcę od nowa sam walczyc bez pomocy dietetyka i trenera napiszę przykładowy plan dnia: 11.00 - śniadanie ~100g chleba razowego 3 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka 2 plasterki pomidora (nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 8/6/2012 4:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja/rzeźba - Pomoc w dobraniu

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 10/22/2012 11:52:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekka pomoc w powrocie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postaram się streścić. Obijałem się 1.5 roku, przed tym ćwiczyłem jakieś 2 lata bez przerw, obwod w pasie znaczaco sie powiekszył, mięśnie pospadały - norma. Do końca roku zamierzam poćwiczyć na sucho, natomiast od stycznia zaopatrzyć się w zestaw jakichś odżywek tak, żeby do wakacji odrobić wszystko co pospadało. Od razu mówię - nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 12/11/2014 8:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od 2 miesiecy staram się zredukować tkankę tłuszczową. Przez większość tego czasu moje wizyty na siłowni były dosyć chaotyczne. Nie wykonywałem żadnego planu tylko robiłem obwód z losowych ćwiczeń zachowując jedynie kolejność od najwiekszych do najmniejszych partii. Po każdym z 3 treningów w tygodniu biegałem po 20minut na bieżni.Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 9/11/2011 3:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Prosze o Pomoc....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi potrzebny. budowę mam jak na zdjęciach, koledzy z siłowni mówili ze mam bardzo dobre prospekty w budowie ciała. pewnie ktoś się spyta czemu akurat tutaj pisze skoro mam pomoc na siłce, pisze dlatego iż kazdy mówi inaczej o treningu i odżywkach jedni mówią bym brał inny odradzają. co do diety nie jestem w stanie jej utrzymać,choć się staram. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/5/2011 11:22:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę tłuszczu, mam szerokie biodra przez co tłuszcz na mięśniach lędziowych nie za dobrze wygląda i chciałbym go się pozbyć i wyrzeźbić jakoś klatkę piersiową... prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: spalenie tłuszczu z okolic lędzwiowych, wyrobienie mięśni, poszerzenie się barków i rozrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 5/23/2010 5:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa a Rzezba - prosze o POMOC cz.II + FOTKI

    Temat
    Galeria Zdjęć

    No wiec chcialbym wrocic to tematu ktory poruszylem w poscie "Masa a Rzezba - prosze o POMOC" wiec wysylam moje zdjecia do waszej oceny... (zrobilem sobie dzisiaj mala sesje heheh ) Napiszcie prosze co sadzicie o mojej budowe, co powinienem cwiczyc bardziej a co mniej, jakie miesnie sa za slabo rozwiniete (moim zdaniem barki i biceps, oraz [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16759 Data: 4/8/2002 9:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!!!!!!!!!! POMOC DLA EMILKI - MOJEJ CHRZEŚNICY !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Bardzo proszę o pomoc dla Emilki, która jest moją siostrzenicą i także chrześnicą. POMOC DLA MAŁEJ EMILKI Emilka Klimczak mieszka w Nowym Sączu, a jej mama pracuje w Urzędzie Miasta. Emilka ma 8 miesięcy i za sobą już 2 operacje. Jej serduszko dzielnie bije, ale jest bardzo słabe. Wymaga jeszcze jednej, ratującej życie i kosztownej operacji na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 11/9/2007 11:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening GVT Wodyna skończony, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie skończyłem 5 dniowy trening GVT Wodyna, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjnego FBW na niskich ciężarach i planuje nowy trening zastanawiam się nad Splitem 2x partia w tygodniu, bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 11/13/2012 10:43:49 PM Liczba szacunów: 0