SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Spożycie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Za pomocą artykułu pana Lyle McDonalda wyznaczyłem moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu że chcę schudnąć i wyniosło one 1730 kcal. Za pomocą dziennika żywieniowego na stronie potreninu.pl wyszło mi iż spożywam dziennie w 3 posiłkach raptem 819 kcal. Co najdziwniejsze spożywana ilość pokarmów w zupełności mi wystarczy by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-11-11 23:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enan

    Temat
    Doping

    [...] proscar i anastarzol cały czas azdo zakonczenia brania novadexu 5 dni po ost strzale 500 mg hcg e3d przez ile mam to bić ?? z teori mysle ze 4 takie strzały wystarcza i mam novadex-d 30 po20mg i do tego ebewe tez w tej samej dawcei ilosci , novadex przez 3 tyg dawka 20mg ed. Poprawcie błedy bo pewnie znajdziecie cos , z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2016-04-08 20:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza i wystające łopatki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie mam Krzywizny ale w ledzwiowym tak. Drogi lekarz zlecił rehabilitację która odbędzie się może za pół roku :( a tak to basen i prostowac się kazał. Proszę bardzo o pomoc bo za niedługo złapie mnie depresja czy jakieś załamanie nerwowe. Znalazłem ćwiczenia na YouTube ocenicie czy pomogą? Plecy wklęsłe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-05-17 18:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z regeneracją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Pracuje po 10 godzin dziennie w biurze, co wbrew pozorom meczy psychicznie bardzo mocno. Robie okolo 4-5 tys krokow dziennie. Jestem obecnie na redukcji 2200kcal. Spie 7-8h. 20 lat/185 cm/80 kg. Może jestescie w stanie polecic mi suplementy ktore poprawia moj stan? Bardzo prosze o pomoc. Zmieniony przez - nWawrzyn w dniu 2019-04-11 01:44:21

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2019-04-11 01:43:28 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej masie 107kg i redukcji 500cal. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2838 cal. Moje pytanie odnośnie tego kalkulatora - czy 2838 to nie za dużo? Wcześniej już z waszą pomocą ułożyłem dietę niskowęglowodanową gdzie zapotrzebowanie kalorytczne wynosiło 2062 stąd też moje żdziwienie aczkolwiek wtedy ważyłem odrobinkę mniej :) Chciałem również [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-12-22 13:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i izotek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Moje pytanie nie dotyczy tego czy mogę ćwiczyć czy nie. Bo nie chce przerywać treningu siłowego tylko dlatego że mam trądzik. Moje pytanie dotyczy tego jak ćwiczyć. Przed serią izotekową miałem trening na masę (czyli 8,8,6,4 sporymi - jak dla mnie ciężkimi) teraz też myślałem, że będę robił ten trening, ale niestety, gdy ćwiczę to wszystkie kości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-11-21 11:19:15 Liczba szacunów: 0
  • trening-pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trica. francuz w leżeniu odpada ponieważ strasznie bolą mnie dłonie/nadgarstki mimo że mam sztangę łamaną oraz odpadają wszelkie ćwiczenia z wyciągiem,ponieważ nie posiadam go niestety, Z góry dzięki za pomoc,nagradzam SOGAMI.pozdr. i w sumie jeszcze jedno pytanie,wiem że trochę głupie ale cóż Czy obwód bicepsa mierzymy na luzie czy na spięciu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-03-18 17:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] (ActivLab - Stamina Booster) jest warte uwagi? Nie chce zwiększać masy, chcę tylko uzupełniać te elektrolity które wypacam przy biegach lub treningu, oraz pozbyć się zakwasów/ przyspieszyć regenerację. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2014-02-19 09:45:44 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2014-02-19 09:52:04

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-02-19 09:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Zerwanie mięśnia krawieckiego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Po 3 miesiącu juz boli mniej,jednak nie jest to pełna sprawność. Czy jest szansa ze miesień powróci do pełnej sprawnośći?Czy to może byc cos innego przepuklina? Czy możę zacząc lekko trenowac i ból przejdzie po takim okresie,możę lampy,operacja?.Jest to ból przy chodzeniu czuje ciepło w mięsniu(może się zrasta). Pozdrawiam! I proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2008-06-18 21:57:07 Liczba szacunów: 0
  • sterydy ,a szczepienia

    Temat
    Doping

    [...] czy jest jakieś przeciwwskazanie brania szczepionki przeciwko grypie będąc na bombce. Wspaniała Pani lekarz nie wiedziała czym jest deka ( znała tylko testosteron ) i zakończyłem dośc miłą konwersacje z uśmiechem na twarzy Mam wielką prośbę, nie piszcie " po co się chłopaku szczepisz "...prywatna sprawa cykl : cypio, deka, bold dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2011-01-14 22:23:16 Liczba szacunów: 0
  • masa + redukcja

    Temat
    Doping

    [...] odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji dlatego tez nie wiem czy: 1. przy redukcji ostro obciąć węgle i kcal i kręcic więcej aerobów? 2. jaki dobrac trening, w sensie ilość serii i powtorzen i jakie obciążenie? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2013-02-13 23:03:42

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2013-02-13 23:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Ból łydek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rano czuje się jakbym cały poprzedni dzień biegał. Nie pomagają masaże, rozciąganie. Zrobiłem dzisiaj badanie na poziom magnezu i potasu we krwi. Wszystko w normie. Nie mam pojęcia, co może mi dolegać. Bardzo proszę o pomoc. Dodam jeszcze, że trenuję 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym dodatkowo zacząć biegać żeby poprawić kondycje przed sezonem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2013-07-29 17:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić? Kto pomoże? Elbląg i okolice

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 34 lata ok 178cm i 98kg. Ponad rok temu przez złe moje nawyki i styl życia (papierosy, alkohol) miałem problemy zdrowotne a w konsekwencji zawał serca. Myślałem, że leki wszystko ustabilizuja ale to moje błędne myślenie. Chcę na nowo wrócić do sił i dobrej sprawności. Od dłuższego czasu dochodzę do wniosku, że siedzenie na kanapie mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2020-02-08 16:24:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] JEDYNIE po treningu, reszta dni - uzupełnienie z diety). Często jest tak, że zanim zjem jakiś posiłek po siłowni mija godzina - dwie godziny. Mam do wydania 100-150 zł i chciałbym by ta suma pozwoliła korzystać z danego supla przez jakiś minimum miesiąc (przy założeniu, że biorę tylko PO siłowni, czyli 3 razy w tygodniu). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2009-04-22 09:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Ochraniacz problem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] odruch wymiotny ledwo co powstrzymuje się przed zwymiotowaniem (oczywiście muszę go wyjąć). Nie wiem co robić ma może ktoś jakiś pomysł?. P.S . Czytałem juz inne tematy o tym odcinalem koncowki i nic nadal to samo. P.S 2 . Nie moge wlozyc nic oprocz jedzenia do buzi bo mam taki odruch . Bardzo proszę o pomoc jeśli coś pomoże będzie SOGGGGGG

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2010-11-16 14:21:13 Liczba szacunów: 0
  • chudnąć po chemii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to nie przez lenistwo ale co 2 tygodniowe wlewy brak mozliwosci ruchu poprzez ogolne oslabienie i wycienczenie organizmu...w zwiazku z powyzszym chcialabym zapytac czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec jak zrzucic te ponad 12 kilo???jaka dieta...jakie cwiczenia...ile razy w tygodniu???bede naprawde wdzieczna za jakakolwiek podpowiedz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-02-24 22:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Mam tu kilka pytań: 1.Lepiej biegać np. 8 km. czy skipy ,interwały ,oraz przysiady z obciążeniem itp.(i jak często wykonywać dane ćwiczenie) 2.W jakim zakresie HRmax biegać ,aby był najlepszy efekt. 3.Jeśli w poniedziałek, środę i piątek mam basen to czy we wtorek i czwartek biegać? 4.Rok temu miałem kontuzję kolana ,ale już jest wszystko dobrze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2012-05-06 19:05:51 Liczba szacunów: 5
  • [...] na siłowni. Ale z doświadczenia wiem, że nie dam sobie sam z tym rady. Stąd chciałem prosić Was o polecenie mi dobrego trenera personalnego z Krakowa - takiego, który ma rzeczywiście wiedzę i doświadczenie i poważnie angażuje się w treningi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc - ofert jest sporo, ale nie mam pojęcia co wybrać. Pozdrawiam, t.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-11-11 18:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 5x5 Podciąganie na drążku 5x4 Wyciskanie francuskie 3x5 Wyciskanie żołnierskie 3x5 Uginanie ramion z hantlami 3x5 Czy lepiej robić wszystkie serie jednego ćwiczenia i dopiero następne ćwiczenie, czy może jedną serie jednego ćwiczenia i przechodzić do następnego i tak dalej? Czy to bez znaczenia? Dzięki z góry za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2016-09-21 12:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina SCIFIT... ile brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opakowaniu (polskie tłumaczenie)jest napisane że należy brać po 6 tablet 2 razy dziennie w dni treningowe.o nietreningowych nie piszą nic.wydaje mi sie że to bardzo dużo musze tych tablet wciągać bo kapsułki olimpa ( olimp glutamine mega caps) bierze sie inaczej (mniej)... a maja tylko 1400mg chyba. Mozecie mi cos polecic? dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2006-01-25 18:27:46 Liczba szacunów: 0