pomoc

Aaa dzięki za pomoc sog dla cb ;)

czyli bede robił poprzednim systemem poniedzialek-klata+bic sroda plecy+tric piątek nogi i naramienne gregour sog poleciał dzieki za pomoc

Dzięki wielkie za pomoc. Niestety nic nie jest za darmo. Obgadam jeszcze ten plan dzisiaj z trenerem przed treningiem.

najpierw wypełnij ANKIETE w dziale bo nic o tobie nie wiedzac nic nie jesteśmy wstanie pomóc . pozdrawiam:-) http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Moja rada jest jednak taka - jak najszybciej dobry ortopeda. Jak bys chcial namiar na porzadnego lekarza, ktory na codzien zajmuje sie druzyna pilki recznej, napisz na priv. Przyjmuje w Zielonej Gorze, ty jestes z Dolnoslaskiego wiec tragedii nie ma a otrzymasz fachowa pomoc. Pozdrawiam.

[...] ja o tym wiem, nie mam zamiaru szmac paczkow i jezdzic na orbitreku, chcial bym cos brac wspomagajacego, np l-carnityne, to nie steryd i nikomu nie zaszkodzi a jedynie moze pomoc. L-C..a dostarcza energie podczas wysilku poprzez spalanie tk.tluszczowej(chyba kazdy o tym wie). Wiem ze to nie zaszkodzi ale chcialem sie dowiedziec doswiadczonych w [...]

Więc co mam zmienić ? Mógłbyś mi jakoś pomóc ?

To jest forum, chyba też działa tak, żeby komuś pomóc jak masz się tak wypowiadać to wyjdź, przecież nikt Cię tutaj nie trzyma i nie zaprasza :)pozdrawiam Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-17 03:34:23

Ciesze sie ze moglem pomoc :-)

[...] stojac 4x do pieczenia >>Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10/8/6 Unoszenie hantlek bokiem 12/10/10/8 Face pull 12/10/10/8 Szrugsy sztanga 10/10/10 Co myslicie o tym planie treningowym? Czy jest dobry, prosze bardzo pomoc.Wykonywalem juz FBW i troche treningowy.Prosze zauwazyc na poprzedni trening szczegolnie klatka piersiowa, dziekuje.

[...] taki spli to byłby dobry wybor ??? bo kiedys to jechałem takimi treningami gora miesiac i wracałem do swojego starego planu o ile mozna to takim nazwac...;p a teraz prosze o pomoc w nakierowaniu mnie na jakis dobry plan ?? a reszte juz bym pod siebie i moj sprzet ułozył bo na tym sie w miare znam;) ale potrzebuje czegos na czym mogł bym [...]

Bardzo bym prosił o pomoc. : )

Lipomastia cechuje się nadmiarem tkanki tłuszczowej (miękka konsystencja pod sutkami). Wzrost tkanki tłuszczowej w okolicy sutków zdarza się często u otyłych mężczyzn lub tych, którzy stracili zbędne kilogramy w szybkim tempie w wyniku stosowania diety lub środków przeznaczonych do tego celu. Zredukowanie masy ciała i wysiłek fizyczny skierowany [...]

Wiec na klate zrobie tak jak pisalem na poczatku Wyciskanie sztangi na skosie 2s z progresja. Wyciskanie hantli plasko z supinacja 2s rowniez z progresja. Dwa zestawy juz kiedys robilem, jendak nie jestem do nich przekonany. Dzieki za pomoc.

faftaq, dzięki za pomoc. zastosuje się do rad.

prosilem o pomoc i porade a nie o komentarz... kolego

Ok dziękuje za pomoc a mozna to do 10 - 12 tyg przedluzyc. I jak z odlobkiem?

Okej dzięki za pomoc :) Sog-i

[...] B1 góry brzucha aw b2 dołu to robienie w B1 góry i dołu a w B2 skos czyli B1 1 Allahy 4s 2 Unoszenie nóg 4s B2 1 Opady na bok z sztangielką 2 Russian na maszynie Prosiłbym o pomoc bo nie iem jak sie za to zabrac żeby było ok Edit: zastanawiam się też czy robiąć aż 8 podciągań w tygodniu + wiosłowania nie przetrenuje pleców. W razie czego mogę [...]

Dzieki za odpowiedź Jodełko. Zastosowałem pewnie zmiany i teraz jest tak A1:PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wyciskanie leżąc na łąwce płaskiej 4s 3. Military Press 4s 4. Prostowanie nóg siedząc 3s 5. Rozpiętki na skosie dodatnim 3s 6. Wyciskanie francuskie 4s 7. Wspięcia na palce ze sztngą na abrkach 3s A2: Push 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. [...]