SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prolka + dobra dieta (wysokobiałkowa) na redukcji = niezła rzeźba ?

    Post
    Doping

    Podłącze się do pytania. Teraz mam lekki zastój na redukcji i myślę aby sobie zapodać zamiast spalacza Clenbuterol + Prolke. Tyle że nie wiem jak by tą Prolke mądrze rozpisać i czy bym potrzebował odblok. Jeśli ktoś by mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 3/3/2012 2:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 3 dniowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możliwe, dobra dzięki jeszcze raz za pomoc od jutra zaczynam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 7/8/2012 11:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy budowa.

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc ;) na 100% wprowadze korekty ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2/8/2017 10:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    Ten trening Lafaya to coś czego właśnie szukałem :) teraz to tylko przeczytać i od kolejnego poniedziałku biorę się do roboty. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 11/21/2011 5:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Atomowka czyli nowy powrot Julii

    Post
    Ladies SFD

    Kregoslup Ci sie wygina bo nie trzymasz brzucha (czyli go wypinasz i nie ma stabilizacji ledzwiowego). W ostatnich powtorzeniach wyciskania stojac mozesz sobie pomoc nogami i wejsc tym samym w push press tylko kotroluj ruch. Tetiszerii ja sobie pomagam nogami od poczatku tego cwiczenia.Mysle ze 15 kg to dla mnie za duzo wiec puszczam brzuch

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2/15/2016 9:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl rekomp

    Post
    Doping

    Bolda mam z tego labu co krzykacz On chwali i kilku co u mnie bije chwalą tak samo. Wiec zostane przy boldzie. Tak, chodzi mi o formę iniekcyjną czyli tez zostane przy znanym mi labie mety w tabsach. Dzieki za pomoc panowie jak zawsze widać że się na prawdę na tym znacie Pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 933 Data: 8/13/2015 8:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Chuda twarz

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] juz kilka masci , ale zadna nie pomogla. Moze ktos z was mial podobny problem i sie z nim uporal? Bylbym wczieczny o podanie nazwy jakiegos srodku , ktore moglby mi pomoc. Masc moze tez miec charakter zapobiegawczy wyskakiwaniu nowych syfow. Zdaje sobie sprawe , ze na forum sa podobne tematy , ale tam kazdy pisze co innego , a ja nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9818 Data: 10/11/2009 12:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego chciałem prosić o waszą pomoc ;) 250g waży po ugotowaniu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 12/18/2018 10:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 12/18/2018 10:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • MOSTEK PRZY WYCISKANIU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Metalix, zerknij na stronę http://www.powerlifting.cz/velikosti_en.htm . podane tam są rozmiary koszulek Inzera w zalezności od wagi ciała. Z tabeli wynika, że dla ciebie będzie to rozmiar 46 lub 48. Koszulka nr 52 kg na smoka! W twoim obwodem klatki sugerowałbym nr 48. Jeśli jednak zbijasz do kat. 90 kg, lepsza byłaby 46. Rozmiar koszulki nie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 7/28/2003 7:44:37 AM Liczba szacunów: 0
  • HcG jak stosowac!!??

    Post
    Doping

    Postów na temat HCG w wyszukiwarce jest wiele, w wiekszosci nie dotycza one samych iniekcji tylko dawkowania.Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9886 Data: 4/12/2006 7:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki Trening Push&Pull Do Oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten high Pull tylko wydaje mi się iż robić go w tym krótszym zakresie ruchu i nie dociągać tak jak przy unoszeniu przy tułowiu konkretnie. Prostowanie chciałem dać jako wzmocnienie prostownika solidne i być może zobacze jak to bedzie z czasem to moze pod koniec da się z 2-3 serie robocze, a tak to trójkąt zostaje ;p. Dzięki wielkie za pomoc ;p

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 9/9/2016 12:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Trenigowy do oceny na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    nie żartuje a o co chodzi? Ćwiczę z tym planem juz 3mc. Jak powinien wygladac paln dla mnie.Możecie mi pomóc? Zmieniony przez - wayne123 w dniu 2011-03-04 17:49:07

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/4/2011 5:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli ktos kto bardziej sie orientuje w cenach moglby pomoc to bardzo bym prosil :) Chodzi mi o kwote... Ile mniej wiecej w ciagu miesiaca bede musial wydac pieniedzy na diete? I jeszcze jedno... Czy produkty z takich sklepow jak biedronka nadaja sie? Tzn jezeli chodzi o jakosc.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 4/1/2010 9:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuszek i klate - efekt.... ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    To już wiem co to znaczy suchar :P Ale właśnie to chce osiągnąć a jak czytałem to wszystkie zestawy ćwiczeń Split są na MASE... Mogli byście napisać przykładowy plan na tydzień tak aby nie nabierać masy lecz RZEŻBIĆ... mięśnie??? Zgóry dziękuje - za pomoc SOG...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 6/3/2010 1:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku, nietypowe pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    podciągaj się podchwytem, możesz stosować tzw. pomoc w postaci jakiegos krzesła lub taboretu pod nogi. Przy 15 podciągnięciach możesz zacząć się podciągać z dodatkowym obciążeniem co zwiększa siłę i łatwiej jest potem się podciągać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 9/8/2010 2:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, sog poleciał. Taki właśnie miałem plan, że kolejne podbicie kalorii to będzie białko na 2,5g/kgmc a tłuszcz postaram się ograniczać do maks 1,5g Masakra z tym jedzeniem. Znajomi jak widzą ile pochłaniam żarcia to się za głowy łapią }:-( Bałem się tylko, że przez takie proporcje makroskładników pogorszą się moje wyniki badań. Do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 11/18/2014 5:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • kettlebell

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siłkę mam w domu ale na piętrze i nie chcę ćwiczyć bo zabraknie siły, sztanga spadnie i nie będzie fajnie. właśnie robiłem trening z kettlem, bardzo fajnie się ćwiczy, ręce i ramiona bardzo spuchł reszta oki: -Kettlebell Swing bede robił 10 powtórzeń bo po 5 nic nie poczułem, tylko serducho waliło mocniej -Kettlebell Clean kurcze bardzo bolało [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9799 Data: 11/3/2011 6:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego to może byc;/?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko!! ja po mleku mam siare na twarzy, nawet po najmniejszych ilosciach(150 ml), nawet blizny duzo bardziej wtedy widac, sproboj je ograniczyc. I staraj sie myc czesciej twarz to powinno pomóc, szczegolnie po treingu, mydlem tylko nie zywklym, takim w kostce bo ono wysyusza, tonikiem tez nie, bo tez wysysza i powoduje wiekszy lojotok, moze byc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 6/7/2006 1:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli według Was mam działać według tego planu traktora71? Zapomniałem wspomnieć, że póki co chodzi mi o rzeźbę i dopiero jak spale tłuszcz zamierzam ćwiczyć na masę i siłę. Dzięki za pomoc (:.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 8/12/2012 12:04:58 PM Liczba szacunów: 0