SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkujący prosi o pomoc! Oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :) /SFD/Images/2015/4/14/a8e5d75db49147c9acf38732a4a34311.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/14/2015 12:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl masowy dla poczatkujacego, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, szykuje mi sie pierwszy cykl. padlo na polska mete w malej ilosci 50/60tabl chce zobaczyc jak na saa reaguje moj organizm, to tez mam pare pytan, bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi !!!!! 1.czy na cyklu w ktorym dochodze do 15mg dziennie bede mial jakiekolwiek problemy z potencja,a zaraz po? 2.czy konieczny bedzie odblok a jak tak to z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2/10/2005 6:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc błagam prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem mam 187cm wzrostu (gram w kosza), waże 76kg może to mało jak na ten wzrost ale jestem starasznie zalany. Chciałbym do kwietnia zrzucić sporo fatu, troche wyżeżbić mięśnie, poprawić wyskok. Nad wyskokiem pracuje już programem PeCo, lecz potrzebuje diety tylko problem polega na tym, że wszystkie są drogie. Mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 1/28/2006 9:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam! Kończe właśnie cykl złozony z 40ml propionatu 20ml omki i 10ml stanojectu na odblokowanie dysponuje dwoma opakowaniami pregnylu 500j.m. i opakowaniem Clostilbegyt 10tab. i nie bardzo wiem jak to ogarnąć byl bym wdzieczny jak ktos by mi w tym pomogl jest to wogole pierwszy cykl po ktorym sie odblokowuje! Chorych komentatorow a jest tu ich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 1/20/2009 9:30:18 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania (bóle),pomoc mile widziana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam sprawe do Was 1)podczas biegu zaczyna mnie boleć bark lewy (teraz tez nawet odczuwam lekki ból piszac to),podczas biegu ból staje sie bardzo intesnywny i dochodzi czasem do tego ze musze przystanąć bo juz nie mnoge wyrobic!Czy to jest tylko zwiazane z nie rozgrzaniem miesni? 2)od roku mam bóle w czworogłowym w lewej nodze (od kolana do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 8/9/2004 3:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przypadkowo wyczulem lekki bol dotykajac lewego sutka i wyczuwam takiego jak by malego guzka pod sutkiem, czytalem ze moga byc to objawy ginemakostii czy jakos tak. Prosze o pomoc gdyz nie wiem co mam teraz robic... obserwowac rozwoj czy siegnac po jakies leki ? generalni nie zauwazylem narazie u siebie zeby moje cycki przybieraly kobiece [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 4/24/2012 4:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy starcie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zakładam temat aby się dowiedzieć tego jak w prosty sposób dobrze i w miarę skutecznie budować masę mięśniowa. Jestem początkujący dlatego proszę o proste przedstawienie możliwości treningu, ćwiczeń, serii, powtórzeń. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i postów bo wielu rzeczy nie rozumiem ze względu na brak wiedzy z zakresu ćwiczeń itp. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 7/21/2012 11:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was serdecznie.Otóż mam malutki problem,zakupiłem dzisiaj Kreatyne z Olimpu(30 kapsułek każda po 1400mg za 5 zł w aptece) Niby wszystko ok ale nie wiem jak to zażywać:)Dostałem ulotke na której pisze:4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.Co to znaczy??Czy mam odrazu po treningu zjeść 4 kapsułki czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 6/29/2007 3:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Wytłumaczeniu Ćwiczeń (split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    1Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ... 2Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ... 3Spinanie tułowia w leżeniu ... 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... no i tyle jak mogl by ktos wytłumaczyc dokładniej dać zdjecie jakies jak to sie robi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 9/15/2008 3:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • lek na pobudzienie POMOC!!!??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Słyszałem ze jest jakis lek bez recepty który nie wiem czy pobudza czy podnosi cisnienie tak ze sie ma siłe do działania... bo czaeto mam tak ze jak przychodze do domu fajnie elegancko chce mi sie cwiczyc ale jak przychodzi tak 30 minut przed siłownia zaczyna mi sie chciec spac... nie wazne na która bym godzine nie szedł... i przydał by [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 9/20/2009 10:17:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Gainer - pomoc w wyborze !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam dylemat jaki gainer wybrać aby był dobry smakowo i miał dobre makrosy. Oczywiście posiadam dietę trzymam się jej ściśle i wszystkie mikroskładniki się zgadzają i masa rośnie. Teraz używałem hi tec whey mass builer, ogólnie nie polecam w smaku no i z tej racji, że posiada 5g białek na porcję roślinych, Czy ktoś poleca jakiś dobry gainer [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/16/2013 11:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu na propionacie.

    Temat
    Doping

    Siema, Postanowiłem rozpocząć swój drugi cykl, z tego co wyczytałem najlepszym rozwiązaniem będzie prop. Jestem 4 tyg od zakończenia mojego pierwszego cyklu na turce który trwał 8 tyg. Chciał bym dowiedzieć się : -Jaki test zakupić - Jaką ilość na cykl 6 tyg - Jakie dawki stosować w moim przypadku co ile dni ? - Co na Odblok w jakich dawkach i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 4/13/2016 11:31:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyliczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciał bym poprosić o pomoc kogoś doświadczonego żeby wyliczył mi ile mam spozywac kalori by schudnąć. Te wszystkie wzory na to dla mnie czarna magia po prostu , nie orientuje sie w tym jedyn słowem , waga 108 kg wzrost 188 ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po 30 minut x4 w tyg do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 381 Data: 7/7/2016 6:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta przy masie 77-78 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj. 1 posiłek jajecznica 5 jajek + warzywa 100g 2 posiłek po 1-2h Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2% 3 posiłek po 3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 4 posiłek po 2-3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 3/14/2012 1:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożenieniu treningu dla młodego siatkarza.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla siatkarza. Mam 15 lat 181cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuje siatkówkę 2-3h godziny dziennie w klasie sportowej siatkarskiej. Dotychczas chodziłem na siłownie bardzo nieregularnie najwyżej 1-2 razy miesięcznie. Ale od teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Dotychczas jako odżywki brałem olimp carbo. Ale mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 12/27/2009 6:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem... Proszę o pomoc znawców.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat, 170cm i 75kg i mam spory problem. Sporo czytałem na temat treningu, diety, redukcji itd. I mam teraz mętlik w głowie gdyż kolega z forum doradził mi abym na początek zaczął trenować ACT. Ok ułożyłem sobie plan dietkę itd ale mam sporą nadwagę(oponka na brzuchu i nogach) natomiast ręce mam chude i teraz tak: gdzieś wyczytałem że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/15/2009 10:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ocywiscie po podliczeniu kalorii itd wstawie do oceny ale najpierw pomóżcie mi w dobraniu odpowiednich produktów: dieta według wzoru na forum śniadanie 6.10 -ryż brązowy -płatki owsiane -chleb razowy -makaron razowy -jAjka -orzechy -mleko śniadanie2 9.30 -ryż brązowy -chleb żytni -pierś -jabłko -oliwa -masło -pomidor -jajka obiad 13.00 i tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 368 Data: 7/10/2013 6:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc treningu domowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ułożyłem sobie taki trening i mam do niego w sumie dwa pytania. a) Pompki klasyczne b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki d)Pompki przy ścianie e)Podnoszenie się na palcach f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) g)Podnoszenie się tyłem na krześle h)Pompki w podporze tyłem + wcześniejsza rozgrzewka i rozciąganie (siad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 9/22/2013 5:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w dawkowaniu 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dotstałem w prezencie zesatw suplementów i prosze o porade jak je dawkować. Dodam że dieta jest(od niedawna ale jest). Staż treningowy około pół roku. NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps HI-TEC whay mass gainer 9 kg OLIMP dextro juice 3 kg EAS 100% Whey Protein 2250g Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g Premium [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 4/21/2008 8:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość... Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sredni koks... Staż treningowy na słowni: chcę zaczać Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 10/31/2008 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0