SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12,10 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12,10,8 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztangą 1s 12 powtórzeń Uginanie nóg leżąc 2s 12,10 powtórzeń Treningi: Poniedziałek, Środa, Piątek Wolne: Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela Z góry dzięki za pomoc, pozdro Zmieniony przez - chev7 w dniu 2010-01-07 20:37:43

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 7:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem w majowym KiF artykuł między innymi właśnie o military press i to dynamiczne prostowanie nóg ma za zadanie pomóc w wypchnięciu ciężaru czyli robi się coś w rodzaju powtórzenia oszukanego.To ma sens tylko w ostatnich ruchach w serii.

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 11:23:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam dosyć nietypową sytuację, przymierzam się do rozpisania odpowiedniego FBW dla koszykarza, ale ważnych jest kilka szczegółów, czy TUTAJ moge opisać swoją sytuację i liczyć na fachową pomoc?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 3:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego , jak na razie mam coś takiego ; A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s <> chwilowo nie mam drążka czym to zastąpić???? Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s <> czym ma sie to różnić od poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2010 5:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie czy ułażyłbym mi ktoś tygodniowy plan ćwiczeń?? Prosze o pomoc i z góry dzięuje

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 12:10:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 38, klata 104 brzuch 92 maskara :((( nogi nie ćwiczę a chce zacząć i zastanawiam się nad kupnem stepper...??? Może jakieś dobre odzywki??? zawsze jest motywacja :) Proszę o pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : fajna budowa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : czasami bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 3:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 38, klata 104 brzuch 92 maskara :((( nogi nie ćwiczę a chce zacząć i zastanawiam się nad kupnem stepper...??? Może jakieś dobre odzywki??? zawsze jest motywacja :) Proszę o pomoc. &nbsp; Płeć: Mężczyzna &nbsp; Wiek: 25 &nbsp; Waga: 83 &nbsp; Wzrost: 185 &nbsp; Cel treningowy: fajna budowa &nbsp; Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2010 10:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] press 2s Tricepsy: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Dziękuję za pomoc! Chcę ogółem zostawić mięśnie i trochę schudnąć... 2 lub 3 interwały w bigach w ciągu tygodnia i to, wtedy będzie dobrze?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 2:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bo tam gdzie po 15 powtórzeń chyba mniejszy ciężar niż przy piątku, gdzie jest 5 powt w serii... Czy może być coś w stylu pon. 15 powt - 70% ciężaru max śr. 10 powt - 80% CM piąt 5 powt - 90% CM Dobrze myślę? Jeśli źle, przepraszam i proszę o pomoc z tymi ciężarami bo chciałem od dziś zacząć, a tego nie załapałem... z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 3:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening który planuje od jutra rozpocząć może mi pomóc. Staż treningowy od listopada 2014 roku. Odnośnie mojej budowy, wzrost 178cm, aktualna waga 78kg (zaczynałem od 74), ćwiczyłem w splitach 4 razy w tygodniu+cardio. Trening chcę zmienić ponieważ doszedłem do etapu gdzie nie mogę wejść na wyższe ciężary. [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 6:37:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy jeśli chciałbym ćwiczyć metoda 15-10-5 to czy może to wyglądać tak jak poniżej ? Jeśli macie lepsze propozycje to proszę o pomoc. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x15 Barki: - Wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 11:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JESTEM TU NAPRAWDĘ ZIELONA !!!!!PROSZĘ WAS O POMOC PRZY ĆWICZENIACH NA NOGI CHCĘ WZMOCNIĆ SWOJE NOGI PO ZABIEGU OPERACYJNYM KTÓRY PRZESZŁAM DWA MIESIĄCE TEMU MAM PROBLEMY Z KOLANEM PO OPERACJI "UCIEKA" MI KOLANO LEKARZE JAK STWIERDZILI NIE WIEDZĄ JAK MI POMÓC ,ŻE ONI ZROBILI JUŻ WSZYSKTO CO W ICH MOCY JA ZOSTAŁAM TERAZ SAMA Z MOIM [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2003 12:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba - 3/4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm.... nie wierze , ze na tyle osób cwiczacych nie znajdzie sie ani jeden chetny ktory chce pomoc... Prosiłbym o przeczytanie mojego artykułu i ewentualna pomoc... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6251 Data: 4/3/2006 10:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • JUDO - historia i założenia

    Post
    Sztuki Walki

    sogi dla wszystkich co na to zasłuzyli :) dziękuję za pomoc i wspaniałe uwagi i zdjęcia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2002 10:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto czytal w Glosie Warszawy?

    Post
    Doping

    hej - o to wam chodziło ? Młodzi na sterydach Kwitnie czarny rynek preparatów hormonalnych. Władze nie widzą problemu. Uzależnieni od sterydów nie mają gdzie zwrócić się o pomoc. Choć kilkadziesiąt tysięcy gimnazjalistów i licealistów już próbowało hormonów, to zajmować się tym problemem potrafią tylko nieliczni specjaliści. Chciałem dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 4/1/2004 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czego dorzucić, co wymienić? Bo węgle są chyba w porządku, brakuje i to znacznie, białek i tłuszczy. Przejrzyjcie ją i powiedźcie co dorzucić i w jakich ilościach mniej więcej, ja sobie to już policzę. Bardzo proszę o pomoc. Im szybciej mi pomożecie tym szybciej wdrożę to we własne życie Pozdrawiam, oczywiście będę wynagradzał SOGAMI za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 747 Data: 6/19/2010 4:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    Pilnie potrzebuje pomocy. NO-xplode jest w puchach 800g potem zrobili puche +25% gratis. Koles w sklepie mi mowi ze ta gdzie jest wiecej jest slabsza i trzeba jesc wiecej prochu. U niego w sklepie sa tylko puchy po 800 gram i zastanawiam sie czy on chce zebym poprostu kupil u niego czy jego stwierdzenie moze byc prawdziwe. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 6:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • FORMA NA LATO 2011

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masa mi wchodzi, zalewam się i dlatego chce podrzeźbić, jak już ktoś wspomniał to preferuje bardziej atletyczną sylwetke biegaczy i jeśli można prosić to chciałbym żeby pomoc dotyczyła tego celu, bo wiem, że to forum kulturyastyczne i każdy tutaj radzi jak stać się kulturystą, ale z Waszą wiedzą to napewno można i osiągnąć sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 3/31/2011 2:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niestety, jest jak mówisz- wypada jakaś nauka czy praca i nie ma zmiłuj, inne rzeczy schodzą na dalszy plan. A jeszcze co do diety w takie dni, to też jest lipa pod tym względem, że jak się cały dzień siedzi na dupie to później z apetytem słabo może byc. Dzisiaj o 12 trening, postaram sie cos nakrecic jesli bedzie miał kto pomoc z tym Pozdro

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 9:11:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak trenowac nie mozna to i do diety nie za bardzo jest mtywacja, przynajmniej ja tak mam. Trzym sie mam tak samo};-) i bym tylko cos podjadał;d dario moze jednak odpuscic trening chociaz na tydzien to tak niewiele wiec formy nie zniszczy a moze pomóc w dojsciu do formy dłoni. Bo jednak jakies małe uszkodzenie jest i przy treningu mozna czasem [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 9:59:45 AM Liczba szacunów: 0