SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wasze błędy na początku przygody z żelazem

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mialem jakieś 15 lat i od cholery zapału, w wakacje mieszkalem na wsi, wstawałem ok 10, na sniadanie jadlem 4 kanapki ze smalcem i skwarkami (grrrruba warstwa xD), szedlem pomoc rodzicom, koszenie trawy i te sprawy ;) jadlem obiad (mamusi) i zaczynalem trening. Nie mialem stojakow pod sztange wiec zeby wyciskac musialem najpiew wykonac martwy [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 7/4/2010 8:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile masz lat? Masz zamiar na wakacje trenować w jakikolwiek sposób? V posiłków to zdecydowanie za mało. Nikt za Ciebie nie będzie układał diety, przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html, wylicz sobie zapotrzebowanie. Dałeś mało informacji o sobie, ciężko na razie pomóc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 6/5/2011 1:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę źle napisałem :D W wakacje nie będę mieć treningów karate. Na siłownię mam zamiar chodzić 3-4 razy w tygodniu :) Niedopatrzenie :P Jakie mam podać info, żeby było Wam łatwiej mi pomóc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 6/5/2011 3:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze, do tej pory w 4 miesiace na tym zestwieniu zrzucilem 14kg fatu z zerowymi stratami w miesniach przy bardzo duzym oblozeniu treningowym wiec "cos" musialo i w tym pomoc, stawiam po czesci na bcaa. Expertem nie jestem a to co sugeruje to moja i tyko moja opinie na bazie swoich wlasnych obserwacji i po testowaniu roznych rzeczy na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6898 Data: 7/23/2017 5:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ok wiec, dzieki panowie za pomoc, w koncu ułozylem odpowiednia diete, zaraz do sklepu po produkty i jedziemy....Aha ile tej olivy dzienie (ile łyzeczek)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 9/17/2005 9:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Boję się anabolizmu

    Post
    Odżywki i suplementy

    WOPR jak rzucisz kilka mądrych słów to nie znaczy , że jesteś najmądrzejszy. Nie obrażaj się i nie unoś. Jeżeli przez rok nic nie schudłeś praktycznie to przyjmij do wiadomości, że nie znasz się na tym! Posłuchaj ludzi , bo każdy ma zamiar ci pomóc w osiągnięciu celu, nie stawiaj sie i nie rzucaj wyszukanych medycznych frazesów. Skup się na tym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 9/2/2011 5:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha co do tej diety, to prosiłbym jeszcze o rozłożenie tych kalorii na białka, tłuszcze i węglowodany, tak żebym wiedział, ile gram poszczególnych składników należy się na dobe :) Wiem, że to brzmi jak gotowiec, bo sam powinienem to zrobić sobie, ale zabardzo nie mam o tym pojęcia, robię to pirwszy raz w życiu. Jeśli nikt nie zechce mi pomóc, to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 6/24/2004 2:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjna redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :D waga idzie więc się nie przejmuje na dziś dzień że podlewa, bo zaraz wycinam w lipcu :D. Potem zwolnię z kcal'ami i pewnie też będę jechał na ok. 3200/3300. Dzięki za pomoc. Btw. Przecież mówiłem że to co teraz wstawiłem to dieta na dzień dzisiejszy jak jadę w masę;p. Dietę na redukcję ułożę pod koniec czerwca ;p. see you then, zapraszam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 6/3/2012 7:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • VoannY/dziennik treningowy redukcja 20kg

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki boksero za pomoc diete mam od dietetyczki, ale nie ma uprawnień żeby ją pokazywać ale rozpisze kalorie itd. Trening FBW 15 10 5 zastosuje i w dni bez siłowni HIIT

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 3/27/2011 8:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • VoannY/dziennik treningowy redukcja 20kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero masz racje dieta 1200kcal volvo93 skorzystam z tego co napisałeś 1.Diete od dietetyczki kiedyś stosowałem schudzłem 10kg ale miałem jo-jo ;/ 2.Bedę robił 10-12 powtrz. i zamiast biegać bedę jezdzić na rowerze 3.Obwody podam pod wieczór teraz czasu nie mam ;/ Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 3/27/2011 12:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 tł / 4,9 ww rodzynki 20g jabłko 0,4 b / 0,4 tł / 12 ww 2 posiłek 10:30 1 bułka zwykła 6g b / 1,7 tł/ 40 ww - pieczywo razowe/graham 1 plasterek szynki 4,5 b / 6 tł / 0 ww - to 25g plasterek? oliwa z oliwek do posmarowania 10-20ml carbo 70g banan 180g 17 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 10/7/2006 9:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyleczenie trądziku :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Poczytaj o prawidłowej pielęgnacji i kwasach które są w stanie pomóc ale nie wyleczą trądziku. Co do nowej szkoły nie nastawiaj się że wyleczysz trądzik do tego czasu bo w tym wieku może on nawracać. Możesz spróbować z korektorem, nie musisz robić sobie maski tylko delikatnie wklepać korektor w pryszcza co przygasi jego kolor przez co mniej będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 1/4/2014 8:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • brak przyrostu masy miesniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki za pomoc macie po sogu panowie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11012 Data: 1/12/2006 11:04:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Kobiecy DT - Goplana

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Milena ma rację, CKD zostaw zawodowcom i osobom bardzo zaawansowanym Ustal sobie jakąś sensowaną kaloryczność i rozkład BTW adekwatne do Twojego stopnia zaawansowania i %BF i daj do sprawdzenia Bez zdjęć sylwetki to wiesz... Ciężko będzie coś pomóc czy doradzić No i dawaj swój plan treningowy do wglądu Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 1/31/2011 11:01:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Kobiecy DT - Goplana

    Post
    Ladies SFD

    [...] kopenhaska itd. Jak czasami słyszę jak koleżanki opowiadają jakie to wspaniałe itd to mnie bulwers bierze. Powodem mojej klęski była: - zbyt mała ilość kcal - i to że po prostu psychicznie nie wytrzymałam, katowałam się non stop aero, bez przerwy... Mam do was parę pytań ale to za chwilę napiszę tylko je zbiorę, będę na prawdę wdzięczna za pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2/2/2011 7:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc. pojade enana z boldem, a proviron bedzie pod reka. na taki cykl 15 tyg starczy 10000 IU HCG? 5 w polowie cyklu i 5 na koniec?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 10/18/2013 10:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl

    Post
    Doping

    Ok tak sie chcialem sie upewnic bo wszedzie trabia ze warto zmieniac estry itd do tego on mi tak gadal o tym ze zglupialem ale po gadce z nim widze ze jakby mogl to juz we mnie tren by wbijal he he dzieki za pomoc Panowie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 11/6/2015 6:07:04 PM Liczba szacunów: 1
  • kolejny cykl

    Post
    Doping

    [...] wszedzie trabia ze warto zmieniac estry itd do tego on mi tak gadal o tym ze zglupialem ale po gadce z nim widze ze jakby mogl to juz we mnie tren by wbijal he he dzieki za pomoc Panowie Pozdrawiam 8-) jak mój kuzyn, 3 lata na trenie i kupie orali, wkoncu wysral wątrobę i go zakopali Nawet mi się zrymowalo Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 11/6/2015 7:31:23 PM Liczba szacunów: 1
  • tak 3 tyg temu skonczyłem sermy ok to poczekam dwa miechy i od lutego wystartuje chociaz nie bede oszukiwał ze bedzie cięzko hehe dzieki za pomoc zioekt

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 12/2/2016 10:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • tak 3 tyg temu skonczyłem sermy ok to poczekam dwa miechy i od lutego wystartuje chociaz nie bede oszukiwał ze bedzie cięzko hehe dzieki za pomoc zioekt dobrze by bylo wytrzymac jak najdluzej :-) lub tez pomyslec wczesniej i nie schodzic z cyklu tylko ciagnac sobie dalej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 12/2/2016 11:36:25 PM Liczba szacunów: 1