SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOCY!!! Ból stawów i pleców

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam 13 lat i uprawiam sport ekstremalny , a mianowicie skoki na rowerze W tym sporcie nadgarstki i kolana sa bardzo obciazone , co spowodowane jest ich bólem.Nie wiem czemu ale , takze plecy mnie bola , lecz tylko po wysilku. Bardzo prosze o pomoc co mam zrobic aby zapobiec bólowi i zebym mogl uprawiac ten sport jak najdluzej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2/24/2010 2:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan TRENINGOWY !

    Temat
    Sztuki Walki

    WITAM MOGLBYM MI KTOS POKMOC W PLANU TRENINGOWYM OD DLUGIEGO CZASU CWICZE 5 -6 RAZY W TYG I ZAWSZE PRZED TRENINGIEM BIEZNIA JAKIES 15-20 MIN POZNIEJ SALA BOKS (WOREK TARCZE ROZCIAGANIE) A NA KONCU LEKKO SILKA PODCIAGANIE ITP. ALE OD JAKIEGO CZASU WOGULE NIEMA TAKIEJ CHECI DO CWICZEN I SPARINGOW MOZE ZBYT PRZEMOCZONE MIESNIE DLATEGO MOGLBY KTOS MI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2/11/2012 12:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zamiast jesc np caly obiad to jem mieso i troszke ziemniakow. Na sniadanie 2 bulki lub kanapki + do szkoly 2 kanapki. Kolacja czasem 1 kromka chleba. Mam 3 razy wf w tygodniu. W ile bym np wazyl 75kg? W 3 miesiace? A i jak jakies domowe cwiczenia polecacie? Bez sprzetu wymaganego, jedynie hantelka 5kg w posiadaniu xd. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 10/5/2014 8:54:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koncze cyklon z : prop 30amp - 1 cm e2d krótka deka 20amp - 1cm e3d wczesniej byłem na cypku i boldku ale towar nie był najlepszych lotów wiec to pomine. Dece skończyłem wbijac w ten poniedziałek a propa mam jeszcze 4 strzały. Kiedy mam zacząć wbijać HCG ( bede jechał 1000j co 2 dni) ????, no i clomid kiedy ??? Dziękuje za pomoc :) pozdroooo :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 9/2/2016 12:05:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka kolejność ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie w jakiej kolejności zjeść 3 suplementy... Chodzi mi o sytuacje gdy jest się po treningu, a mam do dyspozycji Creapure Monohydrat w kapsułkach , Glutaforce w kapsulkach i Pure Whey Matrix ? Prosze o pomoc w ustaleniu kolejności spozycia . ---/=caVer=\--- ---/=sim.xx.pl=\--- ---/szybcy I martwi\---

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 6/1/2003 10:36:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestemzupełnie zielony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szczupłym chłopakiem teraz trochę przytyłem wolałbym tkankę tłuszczową której trochę jest na brzuszku zamienić na mięśnie.Chciałbym poprawić swój ogólny wygląd (zwiększyć masę mięśniową i poprawić rzeźbę) nigdy nie ćwiczyłem w siłowni. Na jakie efekty mogę liczyć (biorąc pod uwagę mój wiek)liczyć i od czego powinienem zacząć proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 7/9/2003 10:24:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rozpiske

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bez sciemy bo ja sobie swoje mykam, ale prosze o rozpiske dla braciszka ma 22 latka waga 70 kg, hmm nie oblany tłuszczem, raczej sylwetka sportowa chciałby troszeke przyrosnąc że tak powiem :) tylko nie piszcie by sobie coś załadował jakiś koks itd... wiec jak sa jakieś linki z rozpiską treningu dla takiego gościa lub może ktoś pomóc w rozpisce to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 10/4/2004 8:01:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 zmiany trening+kreatyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie ma mowy o treningu o tej samej porze dnia(co niektórzy uważają za zasadę której nie można łamać).Mam pytanie czy mogę ćwiczyć o dwóch stałych porach dnia i czy to ma sens?Dodam że chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre rezultaty,jeżeli ma dać byle jakie to szkoda zachodu.Prosze o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 8/28/2007 9:32:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prosze ulózcie mi cykl z testo prolo i winstrol. Testo mam 10x200mg Jelfy a winstrol bede mial 100tabs Depot. To moj drugi cykl, kiedys wzialem 50 tabs metki(wiec dosc poczatkujacy jestem w tym temacie). Sam testo chcialem wziac 10x200mg a teraz chce dorzucic do tego winstrol i nie bardzo wiem jak to ustawic. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 4/4/2008 5:13:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty z kolanami!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słyszę 'skrzypienia' w kolanach podczas robienia przysiadów (ćwiczę treningiem FBW). Z kolei po dużej ilości biegania np. po grze w piłkę na W-Fie po pewnym czasie czuję jakby moje kolana lekko sztywniały o_O Czy jest to wynik przetrenowania (raczej wątpię), złej diety czy może to już materiał na wizytę do lekarza? Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 11/15/2008 10:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Doping

    Czesc. Zamierzam wybrac sie do dila po zakup rety i propa chce ten cykl ciagnac 8 tyg i jak mozecie powiedzcie mi ile czego musialbym kupic propa bede bil co 2 dni 50mg a z reta to nie wiem co ile sie bije i po ile dlatego licze na was pomozcie. za pomoc oczywiscie sogi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2/1/2009 7:49:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary ławeczki do brzuszków

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Chce sobie zrobić małą siłownie w piwnicy chciałbym aby była w niej ławeczka do brzuszków. Mam możliwości do zrobienia takiej ławeczki,mam też materiały ale nie mam wymiary takiej ławeczki.Ma to byc najzwyklejsza ławeczka do brzuszków.Prosił bym was o podanie wymiarów takiej ławeczki.Dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 12/7/2009 8:18:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatm wszystkich, Dwa tyg temu wznowilem treningi po półrocznej przerwie. Chcialbym troche nabarc masy i mam dobrego gainera na oku (Super Mass Gainer). Proszę doradzcie po jakim czasie najszybciej moge zaczac barc tego gainera lub inna odzywke na mase. Z GÓRY WSZYSTKIM DZIEKI ZA POMOC.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 1/15/2011 3:22:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 1 x Szrugsy ze sztangielkami Barki : 2 x Military press Biceps : 2 x Uginanie ze sztangą Tric : 2 x Wyciskanie francuskie Czy do tych serii dochodzą jakieś serie rozgrzewkowe? Czytałem ten art http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_HST_-t131819.html , ale nadal nie bardzo rozumiem jak się mam do tego rozgrzewać. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2/24/2011 12:29:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dowiedzieć od Was czy po USG kolana i badaniu ortopedycznym lekarz sportowy będzie w stanie stwierdzić czy jestem zdolny do uprawiania sportów walki, czy oprócz tego będę musiał wykonać jeszcze inne badania. Pytanie może i jest dość prozaiczne ale ja kompletnie nie mam o tym pojęcia i dlatego liczę na Waszą pomoc :-) z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 948 Data: 10/31/2011 2:46:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, odżywki, pomocy..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choć trochę masy mięśniowej.. Jak najszybciej, mam dostęp do siłowni, doradzilibyście jakie najlepsze odżywki kupić ? Zastanawiałem się nad: http://www.bcaa.pl/trec/zestaw-kreatyna-400g-dextroza-500g-gratis-hmb-440kaps-802.html oraz http://www.bcaa.pl/fitness-authority/whey-protein-2270g-2001.html Bardzo proszę o pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 7/29/2013 6:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mojej budowy. jestem szczupła. waga: 51 kg wzrost: 167 biust: 83 pupa: 87 talia:63 uważam, że jestem za chuda. chce zaczać diete, by przybrać i ćwiczyć głownie pupe, nogi i brzuszek. a ponieważ nigdy nie ćwiczyłam żeby jakoś wyglądać, zgłaszam się do was i liczę na pomoc:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/339b1dfc15ad43f685a89c86d4484e68.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/26/2013 9:04:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedluzenie cyklu

    Temat
    Doping

    [...] sie jednak maly problem bo nie wiemy czy mozna tak wszystko mieszac i jak w takiej sytuacji wjechac na odblok . Zaczelismy od Malaya Tiger T400 po 5 strzałow ale z powodu braku go na stanie wjechalismy na cos innego ( 180mg enana,180mg cypionat , 25mg propy) tez po 5 strzałow . Jest to nasz pierwszy cykl wiec byłbym wdzieczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/18/2016 2:12:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze ktos pomoze (chodzi o białko)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o smaku jogurt wisnia... nie za bardzo mi ten smak pod pasował (zapach tez nie) i mam teraz pytanie czy dało by rade cos zrobic z tym smakiem zeby był lepszy albo cos innego bo mnie bierze na wymioty jak to pije... moze cos dodac a moze zmieszac z czyms... Prosze o jak najszybsza pomoc. /SFD/2016/10/16/67e3dac31bf84d009bea95874beb8464.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 10/16/2016 12:51:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje porad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 19 lat, 82kg, 177 cm wzrostu i około 22% bf . Trochę Chodziłem na siłownie ale dużo mi to nie dawało przez brak wiedzy. Chce zejsc z tłuszczu do ok 10%, ale tez z czasem przybrać więcej mięśni. Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale moja siłownia jest ograniczona tzn mam ławkę, stojak do WL i siadów, sztange 180cm, gumy, 2 hantle po 40cm i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 299 Data: 12/4/2019 5:39:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)