pomoc

[...] A czy jezeli bede cwiczyl wg ACT to czy wzrost masy jest nieunikniony? A czy jest jakis inny trening od ACT lzejszy by tylko lekko trenowac? moze cos z tego - http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html ? cos takiego by nie przemeczac za bardzo mojego ciala/organizmu? :) bardzo prosze o pomoc dziekuje za przyszle odpowiedzi :)

A moze... tak 1-3 prop 100mg c2d 1-8 enan 350mg c5d 9-12 prop 100mg c2d Prosze o pomoc....

[...] Dobrze to zrobiłem ?, nie wiem jak zabrać się za układanie diety , teoretycznie wiem jakie są zapotrzebowania ale nie umiem tego wszystkiego rozłożyć i ustalić (prosiłbym o pomoc) . Poczytałem tematu , od wprowadzenia diety i ćwiczeń w życie odstawię wszelkiego rodzaju słodycze , napoje gazowowane, zacznę jeść śniadania .

SFD/Images/2015/8/3/1443de154feb4c4e8cf4b0bc32c586a6.jpg Nie będzie bitwy o Częstochowę – gala PROMMAC 2 odwołana Niestety wszyscy, którzy czekali na drugą dużą galę organizacji PROMMAC, będą w tej chwili bardzo zawiedzeni ponieważ organizatorzy oficjalnie ogłosili, że PROMMAC 2: Bitwa o Częstochowę została odwołana. W rozwinięciu krótkie [...]

ok dzieki Ci za pomoc przy doborze odzywem mam nadzieje ze uzyskam to do czego dąze :D Pozdrawiam TomQ

pytasz o doslownie wszystko, wiec zacznij od poczytania podwieszonych tematow w tym dziale i z bardziej precyzyjnymi pytaniami pozniej do nas po pomoc

Ojejku, dzięki wielkie za pomoc, wywalam owsiankę w znacznym stopniu w takim razie.

Świetni8e, więc wiesz, co zrobić, żeby uzyskac pomoc.

dzięki za pomoc

ok, dzięki za pomoc ;)

no i wszystko jasne. wielkie dzięki za pomoc ;) dałbym soga ale niestety nie moge ;c. pozdro i wesołych świąt ;)

[...] i tak mam przyrosty, wizualne jak i zwłaszcza siłowe, tylko ta klatka stoi w miejscu, a raczej jej obwód na którym mi zależy. Co do diety, to tak jak pisałem - staram się jak mogę (jak mi na to czas pozwala, bo mam jeszcze szkołę). Od tych 3 mięsięcy przytyłem niemal 5kg, także chyba nie jest najgorzej i prosiłbym jednak o pomoc w tym splicie.

moze tylko pomoc, podstawa jest dieta i aeroby

"2. Zginanie nóg leżąc na ławce z ciężarkiem miedzy nogami" -- leżąc na brzuchu? TAK CWICZENIE TO WIDZIALEM W JAKIEJS GAZECIE KULTURYSTYCZNEJ POKAZYWAL JE R. SLODKIEWICZ :) A ZE CWICZE W SILOWNI W PIWNICY A NIE W PROFESJONALNEJ TO NA NIC INNEGO NIE MOGE SOBIE POZWOLIC :) "3. wspięcia na palce jednej nogi z ciężarkiem w dloni" [...]

no to juz sam nie wiem moze zdecyduje sie na ten trening nie-hst z czasem moze to sie zmeni a tak z czystej ciekawosci teraz pytam jak bym trenowal na zmiane raz przysiad raz MC to czy to nie mialo by wplywu na efektywnosc treningu (nog i plecow) ? dzieki za pomoc pozdro

dzieki za pomoc, 3 dni po 100mg a reszte po 50mg, przez jaki czas?

[...] 5 x 5 + -lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w siadzie na ławce 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 (szczerze to nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi. Licze na pomoc.) -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) chciałbym to zmienic na ćwiczenie na modlitewniku , albo jakieś inne ćwiczenie na bicepsa. + lydki i/lub brzuch 2-3 [...]

Badania wykonane teraz po 24h od aromasinu i jest legitnie, dziękuje za pomoc /SFD/2022/6/2/9a75c050e7624e4ca531c32edb7356f2.jpg

[...] za radę. Teraz skaczę już raczej poprawnie i zauważyłem znaczną różnicę względem moich wcześniejszych skoków ^^ Ale do rzeczy... Zdecydowałem, że będę musiał poprosić was o pomoc, ponieważ ćwiczę już przysiad itp jakiś czas. Doszedłem już nawet do blisko 80kg jednak jeżeli chodzi o wyskok, to w porównaniu z chwilą, kiedy to wyciskałem 30kg [...]

Hehe nonkombinuje bo juz sie napalilem na koksik. Ale coz zaufam wam. Dzieki za pomoc chociaz jak.macie cos polecic to bede wdzieczny