pomoc

[...] gdyby nie moi koledzy... Chodzimy razem na siłownie i nie ich słowa lecz wyniki mnie zachęcają. Mianowicie jak wychodzą z siłowni to nie robią już nic żeby co kolwiec pomoc rozowjowi mięsni (jedza co popadnie, spia po 6 godzin), a mimo to rozwijaja szybciej mase miesniowa po przejsciu na splita... Czy jeżeli miałbym zrezygnowac ze SPLIT-a [...]

jeczsze jedno a jak mam czwiczyć !!! ile razy w tygodniu , w jakim czasie i czy sa jeszcze jakies inne czwiczenia które przydały by mi sie do gry w piłke??? z góry dziękuje za pomoc :)

dzieki za pomoc

czasem sa promocje, teraz w swieta na pewno tez i jak bys poszukala i za 30 zl bys znalazla pomoc pomoze, ale pierwszy dzien lub dwa po wyjsciu z gabinetu jet hmm... malo reprezentatywny (przynajmniej u mnie )... a ja wyproboje ten olejek a polecam osobiscie humavit ze skrzypem niby najpierw wszystko wylazi i syf na syfie jest ale to tylko [...]

morda w piach to dlaczego nie napisałes ?? i zle napisałes z czego wziąść ?? wiec nie pyskuj dzieciaku !! pomóc to jeszcze wyzywa i omg to mozesz sobie wsadzic dziecko neo poprostu idz w tibie grac bo siłownia nie jest dla takich leszczy!!

Jak oczekujesz pomocy to pokaz tez troche wkladu swojego, a na pewno ja otrzymasz. Chyba ze oczekujesz ze ktos Ci ulozy diete od podstaw, w takim razie rozejrzyj sie za kims takim, jesli masz kase. Tutaj jedynie mozemy Ci pomoc i powiedziec co jest nie tak w diecie, co mozesz zmienic, a jesli przeczytales wszystko co podwieszone to nie powinines [...]

[...] pomysł ? ewentualnie z pierwszego posiłku wyrzucić płatki owsiane i zamienić je np na jakiś serek wiejski bądź twaróg ? tylko znowu nie było by tam zbyt dużo węgli... Przed ostatni posiłek mnie martwi najbardziej tzn potreningowy nie wiem co tam wymyślić bardzo bym prosił o pomoc ponieważ chciałbym już wprowadzić w zycie dietę aby dążyć do celu

nie chodzi o ilość środków tylko ich KOMBINACJĘ prosty chyba i logiczne . Nie potrafisz Pomóc nie zaśmiecaj prośbami o Ankietę .

dzięki wszystkim za pomoc,zrobie tak: -2tyg.przerwa(na wszelki wypadek może jednak i jestem troche przetrenowany) -po przerwie sprubuje jednak fbw z podziałem na trening a i b taki plan: a przysiady 2s 15p drążek 2s 10p unoszenie tułowia z opadu 2s 20p wyciskanie płasko 2s 10p wyciskanie na barki sztangą(siedząc z podparciem) 2s 10p uginanie [...]

No więc tak... 17 lat, taki wiek, gospodarka hormonalna może zbzikować to i problemy są. 2 lata ćwiczeń... tak to już jest. Na początku zawsze jest łatwiej. Stąd postępy kolegi. Do 100 było łatwiej, nie koledzy . Nie jesz mięsa, nie robisz podstawowych ćwiczeń(martwy,siady), a na siłę to ciężary trzeba mieć troszkę większe . Z koksami przy 17 [...]

dzięki za pomoc... :D w pon robię klatkę więc spróbuję...

aha no ok, dzieki za pomoc sprzet bedzie diete podrasuje troche bo narazie sprawdzam co mi najbardziej bedzie pasowalo i wrzuce do oceny potem , to po jakim okresie mniej wiecej moge przejsc do normalnych planow treningowych jak przytyje do 70 kg ?

[...] niewiadomo kogo. "pokażcie mu fotke", "przekonajcie ze 1 cykl=1 srodek", "czy to bajka". Koleś jestes w przedszkolu? Przychodzisz prosić o pomoc - to doceń mądre odpowiedzi, a nie świruj pawiana, że wiesz lepiej. Po co tu piszesz? Moze przekonasz wielu specjalistów od dopingu, że wiesz lepiej od nich? Że 1 cykl [...]

Pochwal sie tacie na co chcesz wydać kilka tys, a nie ******* niewiadomo kogo. Mame probuje przekonac zeby mnie kula Przychodzisz prosić o pomoc - to doceń mądre odpowiedzi, a nie świruj pawiana, że wiesz lepiej. Po co tu piszesz? Moze przekonasz wielu specjalistów od dopingu, że wiesz lepiej od nich? Że 1 cykl powinien sie skladać z 10 środków? [...]

eeroo dzieki za pomoc, jesli ktos ma cos jeszcze do poprawienia w moim treningu to bardzo prosze.

Pewnie, ze ten sprzet Ci wystarczy. Na dobra sprawe mozna zrobic bardzo dobra sylwetke i bez tego :). Niestety z tymi rabatami to musi pomoc Ci ktos kto siedzi w tym temacie ;). Moze sprobuj sie jakos z nimi skontaktowac i zapytac o co dokladnie chodzi :). Pozdrawiam

Teraz to już mam mętlik w głowie. Muszę to wszystko przemyslec ale jak narazie dziękuję za pomoc :)

[...] fakt ze oparcie odciaza i okazuje sie ze mozesz cwiczyc wyciskania. Wszelkiego rodzaju wyciskania chyba sobie odpuszcze, wole nie robic niz zrobic i sie okaze ze zamiast pomoc to sie pogorszylo. Aha, jeszcze jedno. Pomysl o tym by te cwiczenia ktorych unikasz ROBIC ale z malym ciezarem. Np wyciskania stojac z sama sztanga (20kg - choc nie [...]

[...] czyli ze sklonami. Oczywiscie nie robiac "kociego grzbietu". Wszelkiego rodzaju wyciskania chyba sobie odpuszcze, wole nie robic niz zrobic i sie okaze ze zamiast pomoc to sie pogorszylo. Jak chcesz. Uwazaj na innych cwiczeniach na bary bo przez brak "obycia" mozesz zaskoczyc niedobrze kregoslup. Nawet (a moze nawet po [...]

Jeszcze jedna sprawa.. Postanowiłem się nie śpieszyć... przyłożę się do treningów i diety w swoim tempie, wrócę tu za miesiąc z rozbieganym metabolizmem i myślę, że jakimiś efektami :) Dzięki wszystkim, za wypowiedzi pomoc i naukę :) Oczekujcie mnie za miesiąc !!!