-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening i dieta ocencie prosze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 3/24/2011 7:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Chcę od nowa zacząć ćwiczyć. Miałem przerwę 6-cio miesięczną ćwiczyłem FBW 5x5. Chce zacząć z 'koksem' na ustalonej diecie i treningu. Jakie FBW polecacie (prosiłbym o podanie ciężaru w % i ilość serii)? Jaką diete na spalenie tkanki tłuszczowej(dość sporo jej jest),ale żeby mięśnie też dobrze rosły I jakbyście mi mogli pomóc z godziną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/5/2013 10:29:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • NOGI - trening na maksymalną ochronę stawów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Proszę o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń na nogi, czyli 4-głowe, 2-głowe oraz łydki. Priorytetem w treningu jest ochrona kolan i kręgosłupa przed urazami, ponieważ nie chce mieć z nimi problemów. Jestem początkującym kulturystom-amatorem, moim głównym celem wynikającym z ćwiczenia nóg jest rozbudowa masy mięśniowej oraz ich dobra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/11/2013 7:13:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada dla 15-latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ... a jeśli chodzi ogulnie o sport to od 4 klasy(teraz 3 gimnazjum) jestem w klasie sportowej o profilu piłki nożnej i mam praktycznie codzien wf... jesli to cos moze wam pomoc:p :) A teraz prosze jeszce raz o ułozenie mi tego planu bede BARDZO BARDZO wdzieczny:d Jesli macie jeszcze jakies pytania to piszcie postaram sie odpowiedziec jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 11/19/2004 9:00:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po przerwie..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masakra w bialy dzien..spadki duuuze.. pytanie jest moje takie i mam nadzieje ze ktos mi na nie odpowie..nie oczekuje jakis wilkich wywodwo na ten temat.. Czy jestem w stanie przy ograniczonym budzecie na suplementy i bez koksow w przeciagu 3 miesiecy wrocic do stane sprzed spadkow ?! (ciezko przybieram mase) pozdrawiam i licze na wasza pomoc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 1/6/2006 1:13:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skakanka=spalacz tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strasznie zatłuszczony. Mam zamiar kupić skakanke i na niej dość ostro dawać czadu tylko czy to ma sens. Od 2 lat nie jeżdże na rowerze (a jeździłem naprawde sporo) teraz nie mam kondycji w ogóle. Co robić błagam!? wiem że takich tematów było pełno ale nie ma w nich porady dla mnie.Licze na fachową pomoc chociaż w malym stopniu nakierujcie mnie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 6/27/2006 11:58:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze dobrane

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu kreatyny, zeby tak przyjmowac. I po 40 minutach od wzięcia tego wszystkiego pełnowartościowy posiłek. Czy dobrze dobrane? Zaden składnik drugiemu nie przeszkadza we wchłanianiu? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-06-03 17:03:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 6/3/2007 5:01:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc (tylko ludzi którzy się znają nie nastolatków po 15 lat) czy wykonuję martwy ciąg poprawnie?? Jeśli nie to proszę o radę wskazówki !!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 7/14/2008 9:43:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was to ciężarki, dla mnie ciężary ^^) i robię jakieś podstawowe brzuszki czy pompki, niż biegam i te ćwiczenia co na WF'ie są xD. Lat:16 wzrost:1,77 waga:80kg cos jeszcze byloby potrzebne? prosilbym by pomoc mi ulozyc jakas dietke, sam probowalem ale nie wyszlo mi totalnie. Linki badz cos co by mi pomoglo ja ulozyc, mile widziane Pozdrawiam Pikas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2/5/2009 1:51:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazda partie miesniowa pompowac dwa razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale tylko po dwa cwiczenia na kazda partie :) I bym chcial sie przerzucic na ten rodzaj treningu, lecz jest mi trudno ulozyc sobie plan treningowy:/ Jak byscie mogli po pomoc narazie taki planik na swiezy, tzn co trenowac i z czym laczyc to mozna. Wolne dni co mam to caly od poniedzialku do piatku :) Wiedz 5 dni :) Oprocz srody ktora bym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 4/23/2010 9:59:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower dla 8 latka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam rower bedzie prezentem na komunie dziecko ma 8 lat szukalem roweru z rama 16 i opona 24 musi byc MTB znalazlem taki http://www.allegro.pl/item1022584024_super_rower_na_komunie_24_alu_rama_2xamortyzator.html Prosze o pomoc w wyborze. Rower ma posluzyc kilka lat.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4725 Data: 5/13/2010 6:38:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chciałbym o pomoc w ustalenie planu ćwiczeń 3 razy w tyg wczesniej przez 3msc cwiczylem FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,wyciag,drazek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 3/30/2011 9:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja aktywność będzie następująca: 3x w tygodniu trening FBW, plus okazjonalnie bieganie 1,2x w tygodniu. Poniżej dieta do oceny, z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/accf26dea71b4cca8c5b8fb6a17b6752.png Zmieniony przez - Kezmann w dniu 2014-04-18 09:15:20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/18/2014 9:13:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening miałby wyglądać tak: Pon: Siłowo Wt: Interwały + basket Śr: Siłowo Czw: Interwały + basket Pt: Siłowo Sob: Interwały + basket Niedz: Chill/basket 17 lat, 178cm, 65kg. Maxów nie sprawdzałem, ale w seriach robię mniej więcej: Wyciskanie na płaskiej 30-40 kg, siady 40-50, a przy martwym nie wiem :p niedługo sprawdzę. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 9/11/2014 5:45:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anulowanie zamówienia

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] ostatnie zamówienie a owych produktów nie potrzebuje proszę o szybkie anulowanie ponieważ chcę zrobić nowe Oto numer 3385058 (ZS-7559/20/DSK/10) Wysyłałem już wiadomości na pomoc ale dzis jest niedziela i nie wiem czy ktoś mi odpisisze :/ a zależy mi na anulowaniu bo nie wiem jak to zrobiłem ale powielilem niepotrzebne zamówienie :( z góry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 10/4/2020 9:33:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakiej kolejnosci lykac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Powde 300g Creapure Citrate 600 mg 500kabs Chrom (naturell) 50tabl--wystarczy?? Selen+witamina E (naturell) 100tabl cynk wit a i tu do was wielka prosba o pomoc, troszke sie nazbieralo tego i mam problem z rozplanowaniem jak to lykac(dodam jeszcze ze trening mam o 12:00).Moze cos dodac ,moze ujac?? Plan i dietka juz jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 8/25/2003 3:15:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, liczę na drobną pomoc ;) od 5 lat chodze na fitness 2-3 razy w tyg, od roku dodatkowo 1 w tyg na silownie na tzw obiegówke (wszystkie partie po trochu na maszynach) Moj facet ma silownie i chcialam z tego skorzystac..nie jest ona w pelni wyposazona, wiec gdy poszlam ostatnioo po raz 1 nie bardzo wiedzialam ktore cwiczenia wykonac, aby byly [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 3/28/2013 7:48:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w 2 dni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i sobotę. Jaki plan mogę zastosować? Jaką dietę? W sumie to nie za bardzo stać mnie dietę i odżywki. Na treningi dojeżdżam rowerem, czyli ok 4km w jedną stronę. Proszę o pomoc i dziękuje. Pozdrawiam. Zmieniony przez - storczykk13 w dniu 2014-05-07 00:06:25

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 818 Data: 5/7/2014 12:05:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakich ćwiczen nie wykonywac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi doradzić jakich ćwiczen nie wykonywac zeby bardzo nie obciążać kręgosłupa. btw. Mam jeszcze jedno pytanie czy wyciśnięcie ciężarka 30kg na leżąco dwoma rękami (ciężarek 50cm :S dwoma rekami trzymałem za konce :D) 238 razy w seriach po 20 i z odpoczynkami 30sek - 60sek między każdą serią to dobry wynik ? (Na 2treningu) z góry thx za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 3/31/2005 12:08:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dystonia neurovegetativa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam pytanie. byłem w spzitalu dostałem wypis i lekarz powiedziałem mi ze mam taka horobe. znaczy sie przecyztałem na wypisie bo te niby lekarze nic nie mowia. ktos wie co to jest bo szukałem w necie i nic nie ma. dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 8/17/2006 1:06:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)