pomoc

[...] od 2 dni nawala mnie gardło . Jest bardzo opuchnięte (do tej granicy ze mówie jak przez nos a kataru nie mam) i bardzo bolące. Także krwawioło troche(głównie w nocy). Brałem tabletke neo-angin i nic . Płukałem szałwią i też nic... Jutro mam wyjazd i chciałbym się chodz troche zmniejszyć ból i opuchlizne . Za pomoc z góry dzieki ((będą sogi))

[...] wskoczyć w masę na poważnie. Z tego co wyliczyłem na sfd, mam 10% tłuszczu. Nie wiem czy to dobrze, czy to źle. Przy okazji rzeźby brzucha chciałbym zrzucić z ud ok. 3-5cm. Brzuch mój nie jest gruby, ale jest na nim trochę tłuszczu, np jak wgniatam palec w brzuch. Nie wiem od czego zacząć, z jakim planem (abs II/a6w?), więc liczę na małą pomoc.

Witam, Ja 30lat 195cm 118kg . Proszę o pomoc ,jak zbudować dużą masę mięśniową. Moje 118 kg to dobra sylwetka ,ale i brzuch niestety i słabe mięśnie jak na te kg. Przeglądałem diety i każdy pisze co innego. Trenowałem 1-2 lata na siłowni, później rok przerwy i teraz zacząłem na ostro od 3miesięcy. Zszedłem narazie ze 123kg na 118kg i chciałbym to [...]

[...] brzuch i chciałbym wrzucic sobie jakies elementy - np. wybkosc,cios, cos moze nogami pomachac- tylko niewiem jak co i gdzie. Do ciosu mysle ze mogłbym troche pocwiczyc ze sztangielkami w rekach to poprwawia szybkos a do nóg to wiem ze musze sie duzo porosciagac!moze jakies linki do stron albo cos co mogło by mi pomoc- oki czekam!DZIEKI!!!

[...] się nad opcja co wziąć Meta-Burn XTP czy Thermo speed wiem ze Meta-Burn jest droższy ale jak to się mówi wole dołozyć kasy i kupic cos lepszego. I tu moje pytanie co powiecie podsuwowując te dwa produkty lepiej kupić 2x Meta-Burn XTP czy ze 3 opakowania thermo speeda? A może coś innego tak ~ 200zł Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam kojot654

[...] popki klasyczne, wyciskanie sztangielek, pompki w podporze tyłem, wiosłowanie sztangielkami, dzień dobry, przysiady ze sztangą, wspinanie na palce, uginanie młotkowe. I teraz jaka kolejność? w podklejonym wątku jest taka jak stosowałem, ale to jest raczej ogólne. Czytałem że najlepiej przysiady na początek itd i mam mętlik teraz Proszę o pomoc

1. sport 2. śliwki i dalej nie wiem... co jest dobrego na przemiane materii jeszcze? :) prosze o pomoc :P

Witam. Mam karnet na siłownie. Problem w tym że niewiem co w jakich dniach wykonywac, jakie cwiczenia robic. Proszę o pomoc, ponieważ jestem początkujący. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Basen 2 godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Cześć ! Mam 14 lat , 70kg wagi i 180wzrostuu. cwicze juz rok. i treoche masy jest. ale chce schudnac dla kaloryferka i wyrobic prawdziwą mase miesniową. taką ze w wieku 14lat bd xxl . a przy tym ładny kaloryferek. mam do dyspozycji atlas sztangę gryf łamany 2 hankle orbitek i ławke. prosze o POMOC (nie koniecznie rozpisaniu wszystkiego ale jak [...]

[...] chciałem jeszcze po siłowni brać białko a przed piłką spalacz da to pożądany efekt ????? nie mam jakiejś diety w dni na siłowni jem więcej kalorii a w dni aerobów mniej możecie jeszcze podać jakiś spalacz do 60 zł który pomoże zgubić sam tłuszcz nie masę mięsniową brałem już thermo fat burner. ( Po masie bede robił siłę) Bardzo prosze o pomoc

Witam! Chciałbym was prosić o pomoc. Niedawno zaczełem ćwiczyć przedramie. Wiem, że jest w nim wiele małych mięśni. Czy moglibyście mi powiedzieć czy ćwiczenia które robie wystarczą aby przetrenować całe przedramie czy coś jeszcze dorzucić może coś wywalić? Ćwiczenia: -Zwijanie obciążenia na sznurek (Chodzi mi o to, że mam taką rurkę obwiązaną [...]

[...] moje pytanko czy moge sie odblokowac po 16 dniach od ostatniej strzalki z enana bo chcialbym dokonczyc cale winko jakie mam, czy musze po 14 od ostatniej iniekcji? Odblok tylko clomem przewiduje:3,2,1 I kolejne 10 dni po 1 tab, do tego ZMA, tribusteron, no I na podtrzymanie kreatynka,aminokwasy, bialko, glutamina. Z gory bardzo dziekuje za pomoc

[...] ja od wczoraj prosil bym o rozpiske co i jak ile serii oczywiscie na MASSe dodam ze mam bardzo szybka przemiane materii sram po kazdym posilku :( jem 5 - 6 dan dziennie dziekuje za pomoc a i dodam ze moim 1 marzeniem jest grac w kozak pornusach wiem ze to nie wypali wiec chcialbym miec te 39 na lapie uwierzcie ze bylbym szczesliwy plz help

Witam Mam 17 lat, 31 maja skręciłem kolano na meczu i jak się okazało zerwałem ACL. Przed zabiegiem chodziłem już sporo bez kul ale w stabilizatorze. Sam zabieg miałem 7 dni temu. Dopiero po 4 dniach wstałem z łózka. W tej chwili jestem już w domu i staram się nie chodzić, ponieważ, gdy próbuje stanąć na operowanej nodze ( oczywiście w ortezie i o [...]

[...] siłowe, przysiady z ciężarami lub coś takiego. Szukam dobrego spalacza i coś na regenerację oby było w proszku (myślałam nad BCAA albo odzywkami białkowymi jako koktajl po treningu, czyli ostatni posiłek dnia i może jakieś tab. pomiędzy posiłkami). Proszę o pomoc w wybraniu najlepszej suplementacji i ewentualne porady. Dziekuję i pozdrawiam

[...] 29 g, W-59 g , T-26 g. W sumie 6 posiłków. Jak obliczyć ile jest tluszczy w ćwiartka z kurczaka w 173g. ? Wartosc odzywcza ćwiartki z kury 100g. ...B-16,80 T-10.20 Czy ja to dobrze obliczyłęm .... ? Potrzebuje w cwiartka z kury białka 173g. (2900 :1680 = 173g. ) i teraz ile mam tuszczu w 173g do jednego posiłku ... ? Prosze o pomoc....

Wie może ktoś gdzie można kupic wisiorki przedstawiajace pakerów lub wisiorki w kształcie np. sztangi. Z góry dzięki za pomoc Niech moc będzie z wami!!!

Witam Mam 19lat waze okolo 90Kg od kwiatnia chodze regularnie na silownie ale nie mam zadnego planu treniungu czy ktos by mogl mi pomoc z dobraniem cwiczen ? Zgory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba i podniesienie sily Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

[...] z błędem w nazwisku jako potwierdzenia zamieszkania? mieszkam z rodziną i nie płacę jeszcze żadnych rachunków 2. jeszcze nie pracuję, jakie dokumenty mam tam przynieść? na dokumencie wytłuszczony jest paszport albo id card oraz letter confirming where residing. coś jeszcze będzie mi konieczne? bo lista tam jest ciutkę dłuższa:) dzieki za pomoc

[...] skłonów, przeciągania różnego rodzaju tałatajstwa...Dodatkowo codziennie dojeżdzam 8km rowerem do pracy i dużo mniej jem. Jakie polecacie dodatkowe ćwiczenia?Może bieganie?Suplementy?Liczę na pomoc, gdyż nie chce znów nadrobić tego, co straciłem. Myślę, że 90kg mnie zadowoli... Pozdrawiam ;)) Zmieniony przez - Pilasiu w dniu 2011-04-03 17:41:57