SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW na CKD, czekam na rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robić?)(RAMPA tutaj?) wyciskanie żołnierskie (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) drążek (podciągne się max 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 9/27/2012 1:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na CKD, czekam na rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch może sobie odpowiednio przetrenować z nogami . areoby możesz sobie dac po treningu 20-30 minut . a resztę sam kombinuj , czytaj , szukaj , sprawdzaj itd ... Drogi kolego ja tu ci wszystkie nie rozpiszę mogę pomóc , doradzić i tak już ci plan treningowy w połowie napisałem . Jeśli masz takie problemy to zapraszam do lektury lub opłacić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 9/27/2012 1:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na CKD, czekam na rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, będę się stosował, za jakiś czas jak przyjdzie do zmian to się odezwę. Będę robił rampę, no i ćwiczenia które poleciłeś, zobaczymy jak wyjdzie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 9/27/2012 2:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SPRAY DO NOSA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no laryngolog przeprowadził badanie zwane rhinoscopią a od czego masz zniszczoną śluzówke , może od używania kropli do nosa ? jesli się pochylasz to czy przypadkiem nei czujesz bólu , rozpierania w okolicy czoła - może to świadczyć o zapaleniu zatok (tak samo żółta wydzielina) krwawienie - mogą być polipy , zniszczona śluzówka albo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15503 Data: 1/2/2006 10:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • plan Act moglby ktos sprawdzic?

    Post
    Trening w domu

    Właśnie na forum czytałem że najlepiej jest ćwiczyć na poczatku najwieksze patie miesni dlatego zmieniłem ale Twoja wersja tez to uwzględnia a skoro chcesz mi pomoc to chyba przerzuce sie na Twoja wersję Wczoraj wykonałem 2 obwody tym act treningiem i przyznam że co do klatki i mułow (biców)i przedramion było mi mało. Ja mam słabe nogi i brzuch [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 8/27/2009 9:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan Act moglby ktos sprawdzic?

    Post
    Trening w domu

    Dzieki oczywiście za pomoc :) Ułożyłem teraz plan ACT tak: 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe(tu robie te tzw "spięcia") 2.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń - łatwe 3.Podciąganie na drązku nachwytem szerszym niz barki 12 powt. (tu zamaist drązka [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 8/31/2009 11:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • plan Act moglby ktos sprawdzic?

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc :) Cwicze juz po ponad 2 tygodnie treningu Act i musze powiedzieć że daje on juz troszke wycisk :) Chodzi mi o to że jak ciczyłem ten rok swoimi sposobami to tylko trochę się pociłem a teraz jak cwicze ACT to po np. juz trzecim obwodzie juz jestem cały mokry od potu, czy to dobrze ze ze az tak się mecze? i pytanko co do przerw [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 9/13/2009 10:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tommy, jeśli chcesz schudnąć to dobrze ułożona, skrupulatnie pilnowana dieta to podstawa. Główne założenie jest takie, że 50-60% powinny stanowić białka. Wiem, że czytałeś posty, ale zerknij na te 2 linki, powinny Ci pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 1/2/2008 4:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa czasu na 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3:34 to jest mój rekord, lecz chciałbym zejść do równych 3 min. Mam na to 4 miesiące czasu. Prosiłbym o jakieś wskazówki. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Czasem troszke truchtam (dystans ok 3 km). Nie miałem do czynienia z żadnymi treningami biegowymi. Bez odpoczynku potrafie przebiec wolnym tempem 3 km. Z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 2/29/2012 6:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa czasu na 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    oki dzięki za pomoc, Czyli mam sie trzymać planu z tej stronki: http://bieganie.pl/?cat=19 ??? Czy tego co tak fajnie później rospisałeś ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 3/1/2012 9:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do ĆW. NA NOGI to słyszałem, że po jakimś okresie się dopiero dodaje, gdy ćwiczy się 4 dni w tygodniu. W takim razie gdzie mogę je dodać do treningu. (Mogę robić tren. 4 dni w tygodniu nawet). Tylko jak teraz to przestawić? @HIIT... Nie będzie się spalać masa mięśniowa? (Już dodaję) @DIETA,mając 182 i 97~ kg udało mi się w około 2,5 miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 7/13/2009 9:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja piłkarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    profesjonalnie mowisz ;>? Kolezka na kontrakcie?:P BCAA, beta-alanina. PS : Czy może coś pomóc w szybkości? ;O

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 10/10/2011 3:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopot wśród kumpli

    Post
    Sztuki Walki

    ować dalej. Rano jeżdże autem z ojcem ale jak jest na służbie czy coś to autobusem jeżdże i sie czepiają. Prosze o pomoc i z góry dzięki ;D Dodam też, że mam kolege w klasie (bo gimnazjum jest w mieście) i on tu ma ekipa że hoho ;D i też go sie coś czepiali w gimbazie to przyszło 20 ziomów pod szkołe i już mu nic nierobią i myślę, że w razie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 6/12/2013 8:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • kłopot wśród kumpli

    Post
    Sztuki Walki

    @up Zrób coś z tym nie może tak być, koniecznie poproś tego kolegę co ma takie plecy o pomoc, ew. jak wiesz, że tamci nie naślą nikogo na ciebie to wyłap ich w nocy i pogadaj jak nic im to nie da to ich wiesz :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 6/12/2013 10:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzienniku żywieniowym w profilu. Co do wyników siłowych to ćwiczyłem również SW i miałem typowo wytrzymałościowe treningi i za siłę się jakoś nie brałem bo na siłowni pompowałem się małymi ciężarami. Dlatego chcę to teraz nadrobić i liczę na pomoc.Z regeneracji mam w weekendy basen + saune i jacuzzi. No i powiedz mi co z tym bicepsem byś zmienił

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 10/30/2012 10:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ale może mógł byś mi pomóc w taki sposób o jaki proszę, doradzić jak wziąć to co napisałem saa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 3/12/2011 5:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 59kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest trochę za mało węgli ale nie mam pomysłu czym je podbić (Myślałem nad makaronem pełnoziarnistym ale tym znowu podbije dużo białka... także nie wiem) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich którzy wyżej pomagali ;] /SFD/2017/1/20/8727fd5eb19f40df9f80905a469ce1f7.jpg Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-20 15:07:05 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 1/20/2017 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 59kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uff dziękuje za pomoc Tobie i wszystkim którzy mi pomagali ;) Naprawdę myślałem że ułożenie dobrej diety jest łatwiejsze, ale dzięki wam znam podstawy i myślę że układanie następnych będzie sprawiało mi mniej trudności. Dziękuje wszystkim jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 1/21/2017 9:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pod ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby troche masy zdobyć to musze zwiększyć zapotrzebowanie 200kcal, czy obecnie wystarczy, na 1kg na miesiac z użyciem odżywki CWS? Bo schudłem 7kg(głównie fat zszedł) w okresie wakacyjnym. Tak w ogólę przyznaje wszystkim sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 965 Data: 9/14/2011 12:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • mafia.suple.hardcor.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    nic nie musze wiedziec zeby ci pomóc-ide jak w dym! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17207 Data: 6/13/2003 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0