SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Clenbuterol + Dodatki - pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Doping

    wiek 23 wzrost 182 waga 102 Zgubić chce 10 kg w możliwie jak najszybszym czasie, jeśli coś mam dokupić to nie ma problemu. Cel ogólny powrót do starej formy. Clenbuterol Białko Vialmax 82 Tauryna TightHardcore Kreatyna < ale nie wiem jeszcze jaka Plan jest taki że o 8:20 rano biegam do 9 następnie udaje sie na siłownie tam mi schodzi od godziny do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 10/12/2008 9:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Porada ocena pomoc z treningiem cel spalić tłuszcz zdrowe silne ciało

    Temat
    Trening w domu

    Witam chce się w tym temacie skupić jedynie na treningu a nie na diecie. Cel to wytrzymałość zdrowe silne ciało i spalić tłuszcz. Potrzebuję porady pomocy oceny co powinienem zmienić w obecnym treningu wiek 24 waga ~85 kg wzrost 175cm Poniedziałek i Piątek crossfit Angie x2 ( podciąganie na poziomo) przed każdym Angie Tabata. crossfit annia x2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 10/22/2014 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 15lat 155cm 45kg pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko co powiesz o mojej diecie 1posilek 7:00 platki na mleku + jabłko czy banan o godzinie 9 50g mass xxl 2posiłek 10-11 (w szkole) jogurt + 2-3 kanapki baton np princessa czy snicers 3posiłek 14-15 zupa lub kotlety pol talerza ryzu(okolo 100g) z serkiem waniliowym 400g 15:30 druga porcja mass xxl 50g (1,5h przed silownia) 17-18 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 3/27/2010 12:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi Cykl - Mini bombka? Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: Brak -przysiad: Brak Chcialbym kupic sobie jakis pewny zestaw mini bombki co myslicie o tesciu meta i co do tego? Boldek, deka? Prosil bym o doradzenie mi tak myslalem moze 30 tescia i 20 bolda i 200 mety? i wino na wyciecie, co o tym sadzicie? Prosil bym was o pomoc;) Poleca sogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 11/24/2009 4:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na siłowni ćwiczę już około roku. Efekty są średnie z powodu braku odpowiedniej diety. Poczytałem artykuły podwieszone i ułożyłem wstępną dietę. Jest to dieta niskobudżetowa, bo nie mam a dużo swojej kaski, a na obiad muszę skazać się na to co zrobi mama. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3650-3700 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 5/10/2010 2:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj jakieś pieczywo, około 500ml jogurtu lub wędlina. Około 11-12 zjadam w domu pierwszy obiad obiad, do domu wracam około 16 zjadam drugi obiad. Czasem zjem coś około 18 (jakąś przekąskę). Kolację zjadam przed spaniem około 21-22. Jeśli chodzi o potrawy to jem dość pospolicie. Z góry dziękuję za pomoc i jakiekolwiek porady dla laika.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 11/3/2009 10:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 138-145 ważyłem się w 3 różnych miejscach i różne wyniki były Wzrost : 190 Obwód klatki : 142 Obwód ramienia : 54 Obwód talii : 144 Obwód uda : 86 Obwód łydki : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%/40% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia i basen+sauna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 12/22/2012 7:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, prośze o radę

    Temat
    Doping

    [...] cykle: w trakcie 20ml prop 10ml mix t400 malay 30 ml bold Plan: zmienny dostosowany Cel: masa Ostani cykl: 70 tabsow metabolu jakieś pół roku temu Poziom bf: 16-18% Stan zdrowia: dobry Skolonnosc do owłosienia...: brak Wyniki silowe: Klatka-125kg Martwy 140kg Przysiady 145 kg. Mam nadzieje, ze to wszystko. Proszę o pomoc w sprawie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/3/2015 7:15:08 PM Liczba szacunów: 5
  • Początkujący !! Proszę o pomoc ... z góry dziękuję .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ułożyć plan treningowy .. chchiałbym ćwiczyć w dni szkolne od pon do pt.. jestem takim grubaskiem chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i rozbudować trochę mięśnie ... Proszę o pomoc ... Z góry dziękuję . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucenie kilogramów + wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 10/3/2013 8:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Dorzuce pozniej 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 65/182 4) staż treningowy: 10 miesiecy treningow w okresie ok. 15 miesiecy 5) cel cyklu: masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainery od czasu do czasu 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 10/21/2009 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z brzuchem i trawieniem, dieta na masę. Proszę o najszybszą pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Błonnik staram się ograniczać, wywaliłem ostatnio z diety płatki owsiane zostając przy 2x 100g ryżu, 2x pierś z kurczaka, moje makro dzienne to około: B: 110g, W: 400g, T: 100g Proszę o pomoc, ja już tak nie daję rady dalej, brałem jakieś tabletki na lepsze trawienie ale nie pomogło nic. Zmieniony przez - kmick w dniu 2017-02-02 13:16:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2/2/2017 1:15:40 PM Liczba szacunów: 3
  • ektomorfik- kilka pytań prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam chce się wziąć za siebie tak na poważnie i tak jestem ektomorfikiem narazie fot nei daje na forum bo nie chce być wyśmianym ćwicze narazie od 2/3miesięcy hantlami, drążek brzuszki przysiady w przyszłości zamierzam kupić obciążenie 100kg już w sumie jest ugadane tylko czekam na gościa aż przyjedzie i wezme od ego ten sprzęt i tak bede [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 3/19/2010 5:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta prosze oceńcie i o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ulóżylem sobie diete jej celem jest masa i chcialem was prosic o jakies opinie duzo czytalem ale wole byc pewien. Mam 18 lat cwicze 2 lata waga 70 kg wzrost 180 oto onoa: Posiłek I 7:00 - 7:30 100g. Płatków owsianych Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g Rodzynki, orzechy Posiłek II 10:00 - 10:30 -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 9/8/2006 10:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Tym razem durcio prosi o pomoc...dla kolezanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to zwykle bywa wakacje laski chca sie odchudzic...ja juz nie siedze w temacie wiec mala prosba do was...sklejcie jakis planik. male podpowiedzi bedda cenne. krotka charakterystyka: "wczesniejsze cwiczenia rok - brzuszki po okolo 100 za jednym razem(przerwa 1 miesiac po wypadku, 1 miesiac po przeklociu pepka). rowerek od jakis 2 miesiecy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 7/16/2005 12:12:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc Prop i Tren A

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam potrzebna mi pomoc. Planuje cykl Tren a i Prop. Mam 10ml Trena a oraz 30ml Propa. Chce poleciec na tym 8-9 tyg. Nie wiem czy dawka 30mg Trena i 70mg Propa e2d będzie dobrze. I jak z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/23/2014 8:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 9/9/2003 1:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!Dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jestem tu nowa. Postanowiłam tu zaglądnąć, ponieważ już nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Nigdy mi sie nie podobało moje ciało i w końcu postanowiłam coś z nim zrobić Mam 160 cm i ważę 65 kg to bardzo dużo, mój cel to 55 kg czyli 10 kg mniej. Zaczęłam stosować diete : http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html i zaczęłam ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 7/29/2007 1:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na początku chce zaznaczyć ze najpierw czytalem o Xpandzie Stormie i HP... ale nikt nie przedstawil takiego zestawu.... mam pytanie czy to dosc dobre zestawienie i jak je maxymalnie dawkowac... zeby uzyskac jak najlepsze efeekty ewentualnie co dokupic albo z czego zrezygnowac... chce zakupic... albo Storma badz 2xXP badz 2xHP do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 10/16/2006 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc -siła rzeźba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na początku chciałem powitać wszystkich użytkowników forum sfd gdyż jest to mój pierwszy post Meritum sprawy jest to że znalazłem na tym forum metodę na zwiększenie siły klatki: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia." I robię to co 3 dni i dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/21/2008 1:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie liczyłem na razie zapotrzebowania kalorii i kalorii dostarczanej z diety. Chcę na początek wybrać odpowiednią żywność, która będzie dostarczana w odpowiednim czasie. 9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/2/2011 11:31:18 AM Liczba szacunów: 0