SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia rozciągające na kolana szpotawe - prośba o pomoc

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 322
Cześć, znalazłem opracowanie medyczne dotyczące kolan szpotawych. Według niego udało się znacząco zredukować wadę u osób dorosłych stosując ćwiczenia rozciągające. Czy mógłbym prosić doświadczonych użytkowników o pomoc w identyfikacji ćwiczeń zastosowanych w badaniu? Opisy ćwiczeń są po angielsku i mam problem, by niektóre z nich zidentyfikować. Bardzo dziękuje za pomoc.



1. Ćwiczenie Hamstring 1 - siedząc należy zgiąć kolano jednej nogi, a druga jest wyprostowana z palcami skierowanymi ku sufitowi, nie jestem tylko pewien czy mam siedzieć na ziemi czy np. krześle i opierać nogę o podwyższenie?
2. Ćwiczenie Pelvic - tutaj ciężko mi je sobie wyobraźić
3. Ćwiczenie Adductor 4 i Hamstring 4 - w jaki sposób ułożyć nogi na kształt cyfry 4?





Zmieniony przez - szczupak27 w dniu 2017-12-05 14:07:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wirda Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 4979 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35914
Obstawiam, że cyfra 4 to tzw. "pistolet" na tym zdjęciu jako nr 10 https://i.pinimg.com/736x/87/81/72/878172f6b7d3e334a722d7aa7d2994dd--stretches-before-workout-exercise-workouts.jpg 

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 136
podłączam się pod pytanie. Również mam kolana szpotawe, a co gorsze w wyniku tej dysfunkcji powstała u mnie chondromalacja rzepki, a w zasadzie obu rzepek. Istnieje co prawda możliwość operacji kolan szpotawych - HTO ( high tibial osteotomy ) ktora polega na rozcięciu kości udowej i wszczepieniu tam metalowej płytki - niestety to cięzki zabieg, niewielu lekarzy się go podejmuje, samo gojenie się jednego kolana trwa okolo 6 miesiecy plus rehabilitacja, a wiec dwa kolana to kilka lat z zycia wyjete, wiec cwiczenia zaprezentowane przez autora posta moga byc bardzo pomocne dla wielu osob. Stad tez moja prosba o przetłumaczenie ich - dla osoby dobrze znajacej jezyk angielski to pare, parenaście minut i po robocie, a efekt tej pracy może przysłużyć się wielu ludziom, z góry dziękuję za przetlumaczenie tych cwiczen
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z nadgarstkiem. Co zrobić ?

BF