SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hiperlordoza - ćwiczenia rozciągające, których NIE wykonywać

temat działu:

Zdrowie i Uroda

Ilość wyświetleń tematu: 1318

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1258
cześć,

Przez pewien okres wykonywania przysiadów odczuwałem po treningu bólu lędźwi. Wyeliminowałem go znacząco schodząc w przysiadzie trochę wyżej, nie samą pupą do ziemi - jak miałem w zwyczaju. Dodatkowo ćwiczę w butach. Ostatnimi czasy, gdy zakres ciężarowy doszedł do skraju moich możliwości problem bólu znowu się pojawił. Niekiedy, zupełnie odruchowo, wypycham miednicę wciągając brzuch (choć specjalnie wymuszony ruch odwrotny nie sprawia mi bólu). Pomyślałem, że może być to objaw walki z lekką hiperlordozą. Przysiad jest ważnym elementem moich ćwiczeń gdyż trenuje wyskok. Do tego wykonuję ćwiczenia rozciągające, które bazują na poniższym filmiku
.




I to moje pytanie, które brzmi: które z ćwiczeń rozciągających z filmu wyeliminować, by więcej nie rozciągać grupy mięśni kulszowo-goleniowych, a więc nie pogłębiać lordozy?

dzięki za pomoc i pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49751 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491850
Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny Twoich dolegliwości a ich może być cała masa , pytanie czy masz w ogóle hiperlordozę ? (choć tą akurat można mieć bez żadnych dolegliwości bólowych)

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1258
Nieuniknione będzie wizyta u fizjoterapeuty, ale pytam na tę chwilę, z czego zrezygnować, może zauważę jakieś efekty. Po przysiadach wieszam się na drążku (bez spięcia ciała i "puszczeniu" nóg) co przynosi duży ból, a po czasie ulgę.

W zasadzie jeśli chodzi o mój odcinek lędźwiowy to nie jest to większy ból, a bardziej ciągłe uczucie, że on istnieje :D Tak jakby mnie ktoś tam trzymał ciągle.




Zmieniony przez - nakamura w dniu 2017-12-04 21:35:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49751 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491850
Dolegliwości pojawiają się zazwyczaj stopniowo , uczucie sztywności które świadczysz może wskazywać choćby na podwyższony tonus tkanek który może być spowodowane wieloma czynnikami.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1258
Czyli na razie wykonywać wszystkie ćwiczenia rozciągające?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49751 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491850
Tego nie sposób stwierdzić przez internet , trzeba jak wspomniałem wykonać badanie fizykalne przeprowadzić terapię i dopiero w zaleceniu możesz takie otrzymać choć wcale nie musi tak być

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trądzik - dermatolog czy badanie hormonów

aerofull