SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Mój pierwszy Triathlon Decyzja o starcie zapadła dość spontanicznie, do wyboru dwa dystanse 1/8 IM oraz 1/4 IM. Wybrałem 950m wody, 45km roweru i 10,8km biegu. Woda Większość osób wie, że jeszcze w maju tego roku nie potrafiłem pływać, mamy zatem 4-miesięcznego „pływaka” w dużym zbiorniku wodnym. Napiszę w ten sposób – dostałem to na co [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 6:15:07 AM Liczba szacunów: 3
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Krótkie mocne treningi mogą tylko pomóc - dają "kopa" do regeneracji i obrony. Czuję się dobrze, gardło boli.

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 10:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Zdecydowanie i to co dobre i to co złe lepiej przekuwać w trening niż w używki :-) Kojarzycie pewnie taki dźwięk: https://www.youtube.com/watch?v=h77aWwa8VYI Dzisiaj usłyszałem go pod wodą %-) wszystko standard, pobudka 5:00, kawa, jajecznica, toaleta, auto, basen, 6:04 w wodzie i pływamy standardowo. Po około 30 minutach pojawia się na moim [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 9:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Patrzę na Twoje treningi siłowe, tylko u mnie lipa z podciąganiem. Straszna lipa. To poćwicz najpierw samo opuszczanie - wolno (!) lub/i odwrócone wiosłowanie - z czasem dodawaj obciążenie powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 12:47:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj popływałem. Dzień po ciężkim bieganiu brakło mi minerałów. Po 43 minutach jak w załączniku mega skurcz. Więcej nie pływałem, nie było sensu. Wciągam aspargin, no i dołożę nagrody z SFD (magnez plus witaminy A-Z) - powinno pomóc, przy treningach po 16:00 jeszcze ciepło, więcej się pocę. Zastanawiam się nad day off w piątek gdyż w sobotę [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 2:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie - byloby zla inwestycja czasu i energii. Ostatnia sprawa - kolarstwo i plywanie dla biegania o jakim tu piszemy wnosi niewiele, a wrecz przeszkadza. Dyscypliny te moga pomoc w biegach od maratonu w gore tam, gdzie biega sie w tlenie, wowczas synergiczne budowanie tzw. bazy tlenowej moze przyniesc korzysci. Bieg na 5 i 10k odbywa sie poza [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 9:51:09 AM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    Z własnego doświadczenia wiem że lepiej mieć siodełko za wysoko niż za nisko -) Za wysokie siodełko wyczujesz od razu a za niskie niekoniecznie i ja jak bym teraz dobierał wysokość to zaczynał bym od bardzo wysokiego i zniżał niż na odwrót. Marcel zgadzam się że trening ułożony daje lepsze efekty niż spontan i również zgadzam się że sztbciej można [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 7:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • jak poradzisz sobie ze skutkami ubocznymi to tak jak nie , to nie ma sensu skoro nie będziesz jadł jak napisałem priobiotyki poza jogurtem/kefirem dorzuć kiszonki ogórki/kapustę oraz ten pantoprazol powinien pomóc na czas tych 17 przy kolejnym cyklu planuj już bez nich swoje rozpiski skoro nie służą nie ma co się męczyć teraz doczytałem [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 3/27/2016 10:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanko jakbym to białko połączył z VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus - 1000 g to może to zastąpic gainera ? jak tak to jak najlepiej to brac? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 10:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam, mam pytanie: zastanawiam się nad wyborem smaku tego białka, co polecacie ? banan, truskawka albo orzech ? Proszę też o porównanie składu tego białka do innych odżywek białkowych znanych producentów. Zastanawiam się też nad wyborem Myprotein - Impact Whey Protein smak Chocolate Coconut. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 1:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie artykuły uderzanych

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - Urazy w sportach walki by Marcin_VB http://sk2.pl/19042 - Kontuzje stawów by Marcin_VB http://sk2.pl/19083 - Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc by Kamiru http://sk2.pl/19116 - Knockout by kaamill http://sk2.pl/19031 - Trenuj w szczęce by Kamiru http://sk2.pl/19112 - Jak boks działa na mózg by rudolf00 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 9/8/2008 7:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie artykuły uderzanych

    Post
    Sztuki Walki

    Ogolnie to tutaj wymienilem takie najwazniejsze tematy dzialuchociaz jak widac to nie sa jeszcze wszystkie. Jak by ktos byl w stanie pomoc to prosil bym o podsylanie tutaj badz mi w powiadomce ciekawych tematow ktore moga znalezc sie w spisie. Ten spis to jest dopiero taki przedsmak hehe bo jeszcze wiele tam moze sie znalezc tematow z dzialu. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 9/8/2008 11:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie artykuły uderzanych

    Post
    Sztuki Walki

    A wiec czekam na osoby ktore mogly by pomoc w szukaniu waznych tematow z dzialu i nie tylko. Sam juz zajalem sie dalszym szukaniem ale zawsze moge przegapic jakis ciekawy temat oraz nie dysponuje juz tak bardzo czasem...ale oczywiscie jak juz zaczalem ten temat to go skoncze pzdr

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 9/10/2008 3:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie artykuły uderzanych

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - Urazy w sportach walki by Marcin_VB http://sk2.pl/19042 - Kontuzje stawów by Marcin_VB http://sk2.pl/19083 - Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc by Kamiru http://sk2.pl/19116 - Knockout by kaamill http://sk2.pl/19031 - Trenuj w szczęce by Kamiru http://sk2.pl/19112 - Jak boks działa na mózg by rudolf00 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 9/18/2008 4:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie artykuły uderzanych

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - Urazy w sportach walki by Marcin_VB http://sk2.pl/19042 - Kontuzje stawów by Marcin_VB http://sk2.pl/19083 - Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc by Kamiru http://sk2.pl/19116 - Knockout by kaamill http://sk2.pl/19031 - Trenuj w szczęce by Kamiru http://sk2.pl/19112 - Jak boks działa na mózg by rudolf00 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 9/19/2008 8:49:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie artykuły uderzanych

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - Urazy w sportach walki by Marcin_VB http://sk2.pl/19042 - Kontuzje stawów by Marcin_VB http://sk2.pl/19083 - Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc by Kamiru http://sk2.pl/19116 - Knockout by kaamill http://sk2.pl/19031 - Trenuj w szczęce by Kamiru http://sk2.pl/19112 - Jak boks działa na mózg by rudolf00 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 10/25/2008 2:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] które z supli wykazują spalanie tłuszczu a które spalenie mięśni i tłuszczów. ' suple nie spalaja tluszczu ani miesni suple 'pomagają' nam w spalaniu tluszczu,czy mogą nam pomoc - ale same suple,przy zlej diecie i braku treningu - nie zrobi nic! przyklad: planujesz robic redukcje kupujesz/czy ja kupuje - tone supli,jak zawsze ale: -olewam [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2012 2:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w sumie codziennie cos zmieniam, a to miesa a to jajka zamiast twarogu itp itd, generalnei zeby bilans sie zgadzal czyli DT 180 B / 90-100 T / 200 WW DNT 180 B / 90-100 T / 100-150WW przy czym te 180g białka "czystego" z miesa jaj twarogu prochu, z makaronami orzechami etc wychodzi ok 200-210 THX from the mountain (z góry dzieki za pomoc) :-)

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2012 10:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • THX from the mountain (z góry dzieki za pomoc) :-) :-D co by nie smiecic tutaj: -> http://www.sfd.pl/dieta_if__Rafl_1986-t862583.html

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2012 1:27:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziwne jest to ze niby fat bee - ale http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html te 2,3,5,10gram fatu nie zaszkodzi tak samo blonnika jak widac w przypadku lkea moze pomoc - ale to mleko ew. jesli juz to w przypadku blonnika troszeczke moze zwolnic - ale ile? 1,2,5% 10% nikt tego nie wie i nigdy sie nie dowiemy wiemy jednak to ze nie [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 1:43:12 AM Liczba szacunów: 0