SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • omka omka i tylko omka

    Temat
    Doping

    witamchce se wkolac troszke omki (troszke to przenosnia he)mam jak narazie w planach i na stanie 30 co ile sie kluc? za pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 7/13/2009 3:02:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko Tłuszcze Węglowodany Kalorie I posiłek(6.45) (System Protein 65) 23 1 5 117 Ser salami 9 10 0 128 chleb pełnoziarnisty 8 2 60 296 Pomidor 1 0 2 12 II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 4/30/2008 4:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 20 lat, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedzoną i np groszkiem/kukurydzą. Ale taki posilek dzien w dzien jest troche za drogi jak na mój portfel, a nie chce tez zapychać się chlebem %-). Proszę o pomoc i ogólną ocene diety. Jak widać brakuje 25g białka, 44g tłuszczy, i prawie 200g weglowodanow. Jakies pomysły jak mógłbym te wartosci wprowadzic w dietę? }:-( Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 8/29/2012 4:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Bardzo proszę o pomoc w wyborze szkoły ochroniarskiej - Ochikara vs Cobra vs Pudzian Academy ?? Zależy mi na łatwym znalezieniu pracy (jako ochroniarz) jeszcze podczas nauki w szkole lub po jej skończeniu, a także po której z nich będę miał ‘bardziej’ drogę otwartą do pracy za granicą w tymże właśnie fachu?? Z góry dziękuję za odp!!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15442 Data: 4/17/2006 2:32:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do obiektywnej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Zwracam się z prośbą o pomoc w ocenie i ewentualnej korekcje planu FBW. Proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy plan. Kończę właśnie ACT Mawashiego. Ale co tu dużo pisać to mój plan: trening 3 razy w tygodniu. brzuch: -uginanie nóg w zwisie na drążku 2s/12p nogi: -przysiady z obciążeniem 3s/12p -wspięcia na palce 2s/12p plecy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2/13/2009 11:46:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek-28 wzrost-175 waga-76 staż-2 lata cel-redukcja (zależy mi żeby poprawić barki i klatkę bo mam słabo rozwinięte te partie) klatka + barki + triceps 1. yti raise 3s x15 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x8 3. wyciskanie żołnierskie (maszyna smith) 4s x6 4. pompki na poręczach 4s x10 5. unoszenie ramion bokiem 3s x10 6. butterfly 3s [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 5/25/2019 4:48:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17*00 trening 5. ok19 po treningowy 6. 21sza - 22ga kolacja nie bede pisal co jest w posilkach, bo szkoda czasu,a diete mam dobra, a nie o to pytam. bardzo prosze o pomoc w suplementacji i dawki z GORY dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 12/29/2009 6:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na otłuszczone nogi do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12min tempo 11, 1min tempo 8) 4*15- uginanie nóg na ławeczce leżąc 5min - orbitrek 4*15- prostowanie nóg na ławeczce siedząc 5min- narciarz 4*20- brzuszki na ławce proszę o pomoc. Ze względu na pogodę bigi na zewnątrz nie są możliwe, w domu mam steper skrętny, ewentualnie na nim mogę ćwiczyć. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2/4/2010 10:53:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3) ciekawy , prosty szejk 4) ryba np. mintaj z kaszą/ryżem/makaronem + warzywo 5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ? Dzień trzeci : 1) musli+ twaróg/jogurt + owoce 2) placek wysokobiałkowy 3) ciekawy , prosty szejk 4) placek wysokobiałkowy 5) twaróg/jogurt/odżywka białkowa ? Proszę o pomoc, liczą się dla mnie każde opinie/oceny. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 7/14/2017 7:54:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIŁKA SIATKOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy możecie pomóc mi stworzyć odpowiednią dietę do sportu - siatkówki? do diety zastosuję trening plyomeryczny oraz suplementy zma i life energy. Wiem, że dieta odgrywa decydującą rolę w sukcesie. narazie to wszystko w planach i zamierzam niedlugo zacząć jak otrzymam tutaj odpowiedź jaką konkretną dietę stosować. Pozdrawiam Gracjan. :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 6/29/2008 11:21:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny i Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i napojow slodkich (Pije tylko wode) ? Pytanie Ile czasu powinny zajać mi np cwiczenia w poniedzialek? Ile wody powinienem pić podczas takiego treningu? Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 11/1/2009 9:10:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy pod sw i pracę fizyczną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wytrzymałość, wiem że to przyjdzie z czasem, ale chciałbym jakoś to wspomóc, przyśpieszyć efekt. Mam nadzieję że napisałem w zrozumiały sposób, w razie czego pytać. Proszę o pomoc w doborze jakiś suplementów. Szczególnie że teraz zbliża się okres przed świąteczny, czyli będzie w pracy dosyć sporo nadgodzin i regeneracja szczególnie będzie mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 4/10/2014 2:27:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na kaptury i 4 serie na przedramiona (czy tutaj ktoś może mi polecić jakieś ćwiczenie na przeramiona,bo mam je słabe a uginanie nadgarstków jakoś mnie nie przekonuje). Czekam na wszelkie modyfikacje co do tego treningu i z góry dziękuję za pomoc :) Ps. Zły dział, proszę o przeniesienie Zmieniony przez - barthezzo w dniu 2016-06-26 15:43:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 6/26/2016 3:41:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrex - Lipo-6 CLA

    Temat
    Nutrex

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo-6_CLA_i30009_d380x380.jpg Opis - Pomaga ukształtować wyrzeźbione ciało - Wspiera aktywność metaboliczną - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy Nutrex Lipo-6 CLA jest silnie skoncentrowane formą naturalnie występującego sprzężonego kwasu linolowego. W połączeniu z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 12/4/2013 12:40:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Panowie! Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu diety. Od początku września zacząłem pracę w magazynie z napojami. Nanoszę się kist, codziennie przez 8 godzin, a w piątek nie mam już sił do pracy. W dodatku przy wzroście 173cm ważę 93kg. Jest to według mnie idealny moment by zrzucić balast ponieważ dziennie mam taką siłownie jak nigdy. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 9/14/2013 4:32:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mialem usg na brzuch nerki itp watrobe i nic nie ma. Wieczorem nawet na lezaco odstaje tragicznie. Nie marzy mi sie kaloryfer ale chociaz troche zrownac go z klatka.. jakas pomoc? Zalaczam ankiete ponizej. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l z przerwami 6. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2/9/2019 7:00:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawem skokowym.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z tą nogą grać czy raczej jeszcze z tydzień odczekać. Aha i dostałem taką poduszkę od trenera na ćwiczenie więzadeł w stawach skokowych itd. I zastanawiam się czy sam z siebie obrzęk może zejść mimu jakiegoś tam kontrolowanego obciążenia na zawodach czy raczej lepiej ją usztywnić czy odleżeć jeszcze tydzień. Poradźcie coś, z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2/16/2014 9:55:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi grozi!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] grupką ostro kozaczył i miał wąty do mojego kolegi też w wieku 16 lat. Ja mam 15 lat, ale mój kolega nie mógł dać rady temu gościowi co ma 16 lat :D, więc poprosił mnie o pomoc, żebym nawalił temu gościowi. Znalazł się tam jakiś pretekst koleś też chciał mi nawalić i odepchnął mnie i udeżył w twarz. Więc ja walnełem mu jedną pioche i do gleby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 4/8/2008 1:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety okolo 2000 kalori

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140 kg mam 184 cm wzrostu i mam 17 lat Potrzebuje jakiejs diety okolo 2000 kalori żebym zzucil troche masy jestem nie doswiatczony w tych sprawach wiec oczekuje na wasza pomoc Z góry wielkie dzieki (niemam polskich znakow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 140 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 12/9/2009 10:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na dystans 800m. Mam 22lata, 178cm, 58kg. Biegałem od 13 - 16r.ż. w klubie. Zostałem 2x Mistrzem Powiatu na 600m na stadionie, w woj.5miejsce. Kilka podium w biegach Ogólnopolskich (600-800m), 3 w biegu kończącym sezon. Czasy w tamtym okresie: 600 - 1.30min. 800m- nie wiem 1000m [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 8/17/2008 4:27:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)