SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening obwodowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc! Otóż no sesja się zbliża i chyba mało opłacalny w moim przypadku jest trening łączony bo moze bylem z 2 razy w tym tygodniu na silowni :/ Pomyślałem żeby przejść na ten czas na trening obwodowy. Nie wiem czy to dobry pomysł, dodam że raczej interesuje mnie przybieranie na masie niz rzeźba czy siła. Wklejam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 1/18/2014 11:12:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s - Wspinanie na palcach 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 3s staż: 3 miesiące cel: masa sprzęt: ławka prosta, sztanga, hantle trening: 4x w tygodniu t-t-w-t-t-w-w proszę o sugestie, bo już mi coś świta ze chyba przesadziłem :p z góry dziękuje za wszelką pomoc i ocenę pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/7/2008 4:43:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bezpieczne - nie pogłębi lordozy ? Drugą kwestią jest dość wystający przez moja wadę brzuch mimo 13,5% tkanki tłuszczowej. Jakie partie mięśniowe ćwiczyć aby go bardziej schować ? Bardzo zależy mi też na wyrzeźbieniu kaloryfera. Czy tak wystający brzuch utrudni mi to zadanie - mięśnie będą mniej widoczne ? Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 4/26/2019 7:40:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Mass Profesional&..................

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zmieszac ta oto odżywke super mass profesional i jak zazywac to np. z inna slyszalem ze hi-tec protein jest dobra do tego ale czy odpowiednia do mojego wieku i czy jak to bede jadl to tak samo jak w ze wskazaniami na opakowaniu czy inaczej na wzglad odzywki która posiadam aktualnie prosze o pomoc Members Of Mayday ................................

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2/12/2003 7:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dostalem gazem w twarz. help!

    Temat
    Sztuki Walki

    witam. wczoraj przezylem nieciekawa sytuacje mianowicie pewien ochroniarz w warszawskiej potancowce nie chcial mnie wpuscic do klubu i zamiast powiedziec normalnie to uzyl gazu. dostalem prosto w twarz. do tej pory mam spuchniete oczy i piecze mnie skóra. moze wiecie jak moge sobie z tymm teraz poradzic bo nie moge wytrzymac. prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 10/17/2009 10:17:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lepiej się czuć i wyglądać.Ważne jest to ,że nie jem słodyczy ani innych łakoci i chemicznego shitu.Jestem wytrwałą osobą w postanowieniach,ale nie znam się na ćwiczeniach i odpowiednim odżywianiu aby utrzymać wagę.Pierwszy raz zwracam się o taka pomoc.Bardzo mi na tym zależ .Mam dość skoków wagi i złej kondycji marzę poczuć lekkość .Edith Edith

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/9/2015 5:58:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włączamy Przedni Napęd wg. MvF16

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj pierwsze próby poszły proszę o ocenę czy jest prawidłowo technicznie czy muszę coś poprawić? Czy dobrze z tym ważeniem zrobiłem? Waga stojąc: 82,2kg Waga w podporze na prostych: 53,5kg Waga w podporze na ugiętych: 62kg (53,5 + 62) 115,5/2=57,75 w przybliżeniu 60kg Filmiki ważenie: https://youtu.be/x9I04khaPtQ https://youtu.be/KdlPH-pr-A0 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 12/7/2017 12:10:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + suple / dobry wybór?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tu: Postanowiłem zrobić cykl oparty na: * KREATYNIE (OLIMP MEGA CAPS) * BIAŁKU (BIOGENIX PROLONGATUM) * GLUTAMINIE (Mam problem z doborem odpowiedniej) I teraz: 1) Proszę o pomoc doboru Glutaminy. 2) Czy coś z odżywek byście zamienili na coś innego czy mój zestaw jest wystarczający (jest to 2 cykl, pierwszy (rok temu) oparty był na Cell Pumpie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 12/31/2008 7:50:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecz odrazu mówię, że nie chcialbym martwego) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Triceps - Pompki w podporze tyłem 2x Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x Na koniec moze jakies brzuchy:) zamierzam dodać w mikrocyklu 5 po jednej serii do każdego ćwiczenia.Chyba to wszystko. Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 1/1/2010 10:43:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustalenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres czasu biegałem aby zrzucić zbędne kilogramy .Kiedy na uczelni dowiedziałem się że jest możliwość wzięcia siłowni długo nie czekałem z wyborem i tak prosiłbym o waszą pomoc w ustaleniu treningu w domu posiadam ławeczkę skośną i 5 kilowe hantelki uczelniana siłownia jest full wyposażona modlitewnik ,atlas,ergonometr a oprócz tego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/16/2010 12:55:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase od podstaw.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białku 15% a tłuszczach 35% z tych po dodaniu 3636kcal? Moja waga to 80kg przy 188cm wzrostu, trenuje 3 dni w tygodniu tylko siłownia. Jeżeli możecie to ogarnijcie mi ten temat jakoś bo się pogubiłem. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam . PS. Diete już jako taką mam więc jeżeli mi pomożecie dopasuje ją do końca do makro i wstawie do oceny :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/26/2013 10:41:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robić na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maximum 2 godziny, oraz co drugą sobotę na dłużej. Dodam ze w każdą środę ćwiczę balet przez godzinę a w każdy piątek taniec nowoczesny przez półtorej godziny. Czy moglibyście zaproponować mi plan na ten czas siłowni tak aby ćwiczenia były najskuteczniejsze? Np. 15 minut na bieżni, potem to i tamto itp. Byłabym bardzo wdzięczna za każdą pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 9/29/2014 9:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z powtórzeń siłowych na hipertroficzne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak będzie możliwość powrotu na siłownie wrócić do starego trybu 5x5, podzielić pomiedzy siłowe a hipertroficzne czy zostać całkowicie na hipertroficznych? Dodam że od początku trenowałem tylko na 5 powtórzeń w serii, trenuje troche ponad rok, jestem na masie i oceniłbym swoją formę na początkujący+/średnio-zaawansowany - Dziękuję za pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 216 Data: 4/12/2020 12:49:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 210g bialka 350g ww, oraz 60g tluszczy. Ale czy nie zaduzo w tym bialka w stosunku do ww - gdzies spotkalem sie z opinia ze bialka powinno byc 4 razy mniej niz ww. Prosze bardzo o pomoc i w miare mozliwosci o konkretne odpowiedzi a nie odsylanie do artykulow poniewaz juz chyba wszystkie przeczytalem po kilka razy. Z gory dzieki. Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 10/5/2004 12:27:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadwaga a siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W listopadzie skończę 16 lat mam 180 cm wzrostu a moja waga to około 85 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie tylko.. nie wiem czy najpierw mam schudnąc (jesli tak to ile) żeby miec dośc ładną rzezbę ciała po długoletnich cwiczeniach na siłce. Proszę o pomoc.. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 7/7/2010 7:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grzbiet-plecy problem :(((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problemy zaczaly sie chyba w gimnazjum Albo kiedy powiesze sie na drazku ==>> zwisam z wysprostowanymi nogami w dół ==>> nogi zaczyynam przykładac do klatki piersiowej ==>> drgawki Czy jest to cos powszechnego ? czy tylko ja mam taki problem? ;p Wydaje mi sie ze sa to słabe miesnie.. mozliwe ze musze je troche pocwiczyc dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/6/2011 5:59:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, prosiłbym o pomoc w wyborze zestawu do ćwiczeń, w oko wpadły mi owe dwa: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-25-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-a001-stojaczki-mh-s005-wyciag-mh-w004-przyrzad-od-nog-mh-a002.html oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 1/11/2013 9:42:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśni brzucha ponieważ mam mięśnie oraz jestem na 13 dzniu a6w . Ale mam nie wielkom ilośc tluszczu która to za słania i nie czuje się z tym za bardzo komfortowo . Proszę o pomoc jak sie pozbyc tluszczu . A i odrazu zaznacze że nie odżywiam się żadnymi słodyczami i innymi fast-fudami oraz jem zdrowo i Trochę dóżo cwicze . Ale nie moge sie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 2/22/2013 8:14:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej i składu ciała- Strategia Redukcyjna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( 90 min +/- ) :) 2. Czym ta dysproporcja pomiędzy poziomem fatu na lewej nodze a prawej nodze może być spowodowana? I jak temu zaradzić? :) To samo się tyczy rąk. Dzięki za pomoc :) Zdjęcia : http://w447.wrzuta.pl/obraz/3ytIjdyp1Yo/2x http://w447.wrzuta.pl/obraz/9qW5n5Ngffe/1x http://w447.wrzuta.pl/obraz/8Rr4Avd38pm/3x Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 3/23/2014 5:03:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz - Lipomastia - pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] BF żeby zniknęła czy jest np sposób "rozprowadzenia" tego tłuszczu poprzez nacisk lub np. poparzenia klatki w celu wstąpienia się skóry co spowoduje że będzie bardziej naciągnięta... Co o tym myślicie? Wykonując cardio naszły mnie te teorie %-) Wiem że przemyślenia prawie jak po alkoholu ale może coś w tym jest? Co sądzicie? Za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 4/5/2014 10:03:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)