SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z pewnością siebie

    Temat
    Piłka Nożna

    Siemka. Mam 16 lat i od 2 lat gram w klubie. Wcześniej trochę piłki na podwórku oraz wf. Z początku nie było to dla mnie coś ważnego ale teraz jest to dla mnie priorytet, mam ambitne cele. Nie odbierzcie tego źle, po prostu znam swoją wartość - wiem że idzie mi dobrze, jestem nawet szybki, dynamiczny itp. Mam jednak pewien problem, wiem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 3/18/2014 8:03:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zacząć jakoś trenować lecz nie mam dostępu do żadnego sprzętu i proszę o pomoc doradzie coś jak zacząć trening. Do tej pory robiłem trochę pompek no i waliłem w worek ale nie wiem jak przybrać na wadze i czy mam stosować jakieś odżywki. Wiem ze jest pełno takich tematów ale nic nie mogę dopasować a tak to mam 178cm wzrostu i warze 64kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 5/14/2008 9:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiększenie ręki ;p?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mnie, mam nadzieje że wiecie o co chodzi. Oprócz tego mam problem z wagą, ważę 63 kg a mam 185 cm wzrostu... nie moge przytyć poprostu. Już od dłuższego czasu podnosze ciężary ale nie widzę rezultatów. zażywałem też jakieś odżywki ale też nic ;p znacie jakieś sposoby aby zwiększyć objętość swoich mięści rąk? proszę o pomoc z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 9/28/2008 4:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozna tak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szrugsy (czy sztrugsy, czy sztruksy jak to sie tam pisze :P)... dzisiaj wlasnie zrobilem taki trening i powiem ze jestem zadowolony poniewaz czuje ze to byl dobry trening... no chyba ze to uczucie jest zludne.. no i moje pytanie czy moge tak cwiczyc, czy cos zmienic, czy wogole wszystko nie tak, moze kolejnosc inna... dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 8/9/2009 10:28:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po 5 miesiącach ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostych nóg w zwisie na drążku 2x12 Od pewnego czasu obserwuje stagnacje no i znudzenie powtarzalnoscią tego schematu i mam dylemat, jakim planem zacząć ćwiczyć teraz? Zastanawiam się nad dwoma wariantami FBW lub PUSH/PULL. Jaki macie możliwe propozycje co do moich dalszych treningów? Z góry dziękuje za pomoc i wskazówki. Pozdrawiam Mieszko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2/15/2014 5:36:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAPOJE IZOTONICZNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM !!! MAM NADZIEJE ZE NA TEN TEMAT CO CHCE WAS ZAPYTAĆ KTOŚ BĘDZIE MI MÓGŁ POMÓC. CO UWAŻACIE CHŁOPAKI O NAPOJACH IZOTONICZNYCH TYPU RED BULL CZY POWERADE CZY NAPEWNO TAK UZUPEŁNIAJĄ PŁYNY. JAK JE SIĘ POWINNO SPIJAĆ PRZED TRENINGIEM CZY PO TRENINGU. JA OSOBIŚCIE POPIJAM NAPOJE IZOTONICZNE TYPU TIGER KUPOWANE W MARKECIE BIEDRONKA WIEC NIE WIEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 1/24/2008 4:45:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka! Coś o mnie: wzrost 173cm, waga 80kg, staż ok. 2 lat, cel - masa mieśniowa. Wcześnie brałem Cell Pump'a i HMB z Olimpa. Prosze o pomoc. Chcę zacząć cykl na masę mięśniowąi chce dokupić sobie jakies suple, mam do wydania 120zł. Mam na stanie Cell Pump 450g, Kreatyne Mono z vitalmaxa i białko, chce jeszcze coś dokupić sobie. Zastanawiałem się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 6/6/2008 8:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jąder takie kropki białe.. próbowałem je wycisnąć lecz... leci z nich Takie coś podobnego do pryszcza.. Takie białe coś.. lecz nie moge sie tego pozbyć .. Nie pojdę do lekarza na pewno bo jestem bardzo wstydliwy ... Proszę o jakąś pomoc jak można sie tego pozbyć.. od niedawna współżyję z partnerka.... i nie wiem co robić a się tego wstydze...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 7/11/2008 9:49:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Masse do oceny i poprawki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] - kolacja : 3 jajka + jogurt. Posiłki stosuje mniej więcej w odstępie do trzech godzin. Pracuje fizycznie 5 razy w tygodniu. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Proszę o dobre rady co zmienić i co może być powodem małych przyrostów. ? Może jakaś zmiana diety lub treningu. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 1/26/2011 3:58:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekką opuchliznę, smaruje przez cały czas nogę Reparil Gel N.Jestem teraz w Bułgarii i mógłbym iść do lekarza ale musiałbym powiedzieć że stało się to w Bułgarii.Proszę o pomoc ponieważ martwię się że już nie pojeżdżę mogę wysłać fotke jeżeli to koniecznie.Z góry dzięki.Jak próbuję skoczyć na desce bardzo mnie to boli Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 8/12/2011 5:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lean Revolution/Kreatyna/Bialko/AAKG/ADAM-Now

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dlatego zwracam się tutaj. Posiadam następujący stuff, który zawarłem w temacie, i nie wiem jak dokładnie to rozplanować, i czy ew. coś dorzucić/odrzucić. Liczę na pomoc jakiegoś speca, który doradzi mi w tej sprawie. Dane osobiste: waga: 88kg wzrost 180cm, staż treningowy: 4 lata, cel: masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 10/21/2011 11:59:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rano i wykrzesaniem energii na biegi, a pamiętam że jak kiedyś używałem spalaczy to poranne wstawanie na aeroby nie było dla mnie problemem. najbardziej chyba odpowiadał mi THERMAL PRO ale coś czytałem że się popsuł strasznie co polecacie ze spalaczy co rano daje mega kopa ? muszę wybrać coś dobrego do poniedziałku z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 6/8/2012 3:18:07 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Enan + deca = gino

    Temat
    Doping

    [...] i deca 300 mg ew. Pare dni temu bez swedzenia zacząłem wyczuwac ze rośnie mi cyc ( ten sam co wtedy, drugi zero objawów) w ciagu ostatnich 2 nocy zrobiła sie spora kulka wielkości hmm może nawet monety 5 zł. Dziś od rana zarzucilem nolve 60 mg. Co mogę jeszcze dorzucić żeby obejść sie bez skalpela ? Dawka nolvy wystarczy? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 5/6/2013 11:03:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w problem ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] te ćwiczenia i to z tego powodu ;/ będe musiał popracować nad techniką ale nie wiem pszy którym ćwiczeniu robie błąd, dlatego prosze was abyście napisali pszy którym ćwiczeniu powinny pracować dolne i środkowe partie brzucha ,a ja wtedy zwruce na nie uwage i postaram sie poprawić pszy nich technike ;] za pomoc bedą sogi, z góry dzięki ;]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 5/9/2005 12:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to dawkować standardowo? Tzn. Dt na czczo storm, 30 min przed treningiem shock, 30 min po storm DNT na czczo storm Ćwiczę już 4 miesiące, zjadłem dotychczas 1 puszke kreatyny mono (300g) i 4.5kg masówki whey mass i to wszystko. Moja waga 82kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu i planuję zwiekszyć ilość dni treningowych do 4 dni. Za pomoc będę wdzięczny.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 11/19/2009 8:13:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta. Biore się za siebie od Poniedziałku. Prosze o pomoc czy ta dieta jest dobra. I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/2/2010 7:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora a 6 Weidera

    Temat
    Trening w domu

    [...] w treningu domatora zawarte są ćwiczenia na brzuch i tutaj pojawia się moje pytanie : Czy trening domatora mam robić wedle zaleceń, a po nim normalnie 6 Weidera czy raczej mój brzuch tego nie wytrzyma i mam sobie odpuścić ćwiczenia na brzuch w treningu domatora, a zamiast nich robić aerobiczną 6 Weidera ?? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 5/29/2011 1:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie - czasówka na 500m

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam :) dawno, dawno temu.. czyli z siedem lat temu trenowałam pływanie. i zrobienie dobrego czasu na 500m nie stanowiło problemu, w końcu technika i forma były. została tylko technika;) założyłam się z kolegą, że zrobię czasówkę 9 minut na 500m. Niby mało, ale trzeba potrenować;) i tutaj pytanie do Was - bardziej doświadczonych;) teraz robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2/28/2012 6:01:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot na silownie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w granicach 105- 108 kg. dzis tj ok 122 ;/ wiem tragedia. chce wrocic na silownie ale tym razem na powaznie. Chodzi mi o konkret diete plus wlasciwy trening. Potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego. Bardzo chetnie po przygotowanym planie przygotuje swoje zdjecia zanim zaczne "powrot" i efekty jakie beda sie pojawiac. sam jestem ciekaw na co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 1/29/2013 12:01:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do kulturystyki po latach ,jakie będą efekty ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Po dziesięciu latach wracam do kulturystyki trener na siłowni powiedział mi po zważeniu ze mam 16 kilogramów więcej mięśni niż statystyczny mężczyzna w moim wieku (30 lat) bardzo mnie to zaskoczyła bo ważę 95 kg / 180 cm i ucieszyło pomyślałem sobie więc czy czasami nie do pomóc sobie jakimiś odżywkami bo troche chciałbym szybko zacząć dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/7/2015 3:57:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)