pomoc

[...] ktos moze mi powiedziec,jakie konkretne cwiczenia moglabym robic aby uzyskac troche wieksze i wupukle posladki.Dodam ,ze nie mam tluszczu,ktory musialabym spalic. Nie mam dostepu na silownie, cwicze w domu z obciaznikami na kostki.Czy powinnam robic przysiady pelne?? i jak duzo? po jakim czasie cwiczen moge osiagnac jakies efekty?? Prosze o pomoc

[...] francuskie siedząc 3serie 5. prostowanie ramienia w opadzie 3serie Na koniec ABS Piątek 1. wyciskanie sprzed 4serie 2. wyciskanie zza 4serie 3. podciąganie sztangi wzdłuż 4 serie 4. szrugsy 5. przysiad ze sztangą 4 serie 6. step / przysiad wykroczny 4serie 7. wspięcie na palce 6serie do max Na koniec ABS Z góry dziękuję za pomoc

[...] Krakowa chetnej do wymiany umiejetnosci na zasadzie takiej, ze by mnie uczyla grapplingu (najchetniej bjj, ale kazdy inny styl rowniez mile widziany) a w zamian ja bym mógł pomoc w nauce angielskiego (mam zdane CAE), matematyki (przygotowanie do matury, ew. cos z zakresy studiów), programowania (C++), albo moge zrobic strone internetową. Nie mam [...]

[...] mam takie pytanie bo szukajac suplementow na silke trafilem na : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i mam takie pytanie czy takie cos moze pomoc takze na boisku? kiedys dostalem od kumpla tabletki do rozpuszczenia po ich wypiciu lepiej mi sie biegalo,tak szybko sie nie meczylem itd. niestety nie mam kontaktu i [...]

[...] warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy - Nie zależy mi żeby zostać kulturystą, ale lubię trening siłowy bardziej pod sylwetkę fitness, najbardziej by mi zależało na płaskim brzuchu i lekkich zarysach mięsniowych w tych okolicach. Jeżeli macie jakieś sugestie i porady to proszę o pomoc pozdrawiam

Witam, nigdy nie brałem gainera więc liczę na Wasze doświadczenie i pomoc :) Na tą chwilę robię masę idzie całkiem całkiem. Mam rozpisaną dietę która jakiś czas temu była oceniana w innym dziale i której staram się trzymać. Jednak czasem są takie dni kiedy po prostu posiłki wypadają z różnych przyczyn i chciałbym wspomóc się korzystając od czasu [...]

[...] boje sie że zamiast po papierosy będę sięgała po jedzenie. Jaką odzywkę polecanie http://www.sfd.pl/sklep/ ? Próbowałam już wielu rzeczy ale niestety nic nie działało... moja psychika już powoli zaczyna szwankować, bo coś robię i nie ma za cholerę efektów, a chciałabym jakoś normalnie wyglądać w tym wieku :( Bardzo proszę o pomoc, Pozdrawaim!

[...] do dziś:) Proszę o zaproponowanie rozsądnego planu treningów z wykorzystaniem basenu, biegania oraz ćwiczeń w domu (pompki, brzuszki, przysiady). Sam nie bardzo wiem jak to rozsądnie rozegrać by się nie zajechać i zniechęcić. Już zacząłem rozruch (ćw. w domu + pływanie) Dodatkowo chętnie wysłucham sugestii co do diety. Z góry dzięki za pomoc.

[...] kręgosłupa, więc mówił, że mogę sobie nawet nogi na ławce dać, wtedy plecy będą całe oparte na ławce. 3. Mówił, żeby nie schodzić za nisko przy wyciskaniu na ławce płaskiej, a jedynie aż do momentu gdy łopatki zaczynają mi się bardziej schodzić. To tylko z tych rzeczy które mi się nie zgadzają z tymi internetowymi. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] sie nad Thermo Fat Burner Treca + jakieś dodatki (Lcarnityna, Chrom, herbatki cokolwiek :). Do dyspozycji mam też Thermal Pro, Therma Pro, LipoDerm Gel, Ephedrine HCL Mega Pro - jednak nie chciałbym ją męczyć takimi wynalazkami (co najwyżej ten LipDerm Gel + pojedyńcza kaps. Ephedrine). Proszę o pomoc co tu można poradzić, sprawa pilna :)

[...] 181 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Dieta: no właśnie nie mam jakiejś diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Liczę na waszą pomoc!!!:) Zmieniony przez - Shugies w dniu 2013-09-29 21:49:04

[...] pracy nie wielki też jest ruch,na jaką dietę muszę przejść do ilu muszę zredukować masę chcem żeby trochę zostało na miesnie bo później znów schudne a masy nie będzie chciałbym jakoś to zamienić na miesnie pomoże mi ktoś ułożyć dietę? Oczywiście nie wiem czy mogę brać spalacz jak biorę leki na depresję? Jakieś białko proszę o pomoc z góry dzięki

Cześć, 3 dni temu miałem wykonywany zabieg ostrzykiwania osoczem wysokopłytkowym w bark, w którym stwierdzono zapalenie kaletki (ok. 2 m-cy temu). Zastanawia mnie po jakim czasie powinienem odczuwać ulgę, zauważać sygnały, że idzie to w dobrą stronę? Pani ortopeda zasugerowała, że po weekendzie mogę iść nawet na ciężary, ale chyba się nie wyspała, [...]

[...] w kategorii 84kg) Największy nakład chciałbym położyć na plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, nogi, klatkę. W grę wchodziłyby suplementy, odżywki (tylko jakie?) Potrzebny mi również plan treningowy, który pomógłby mi w realizacji swojego planu. Jeżeli chodzi o dietę to z tym powinienem sobie poradzić. Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

[...] rozwiazanie wydaje mi sie ok. i jak dawkowac to bialko w dni kiedy nie ide na silke a zamiast tego biegac ok 40 minut jezeli bedzie potrzeba wiecej danych to podam. prosze o pomoc. chce zamienic sery i jajka na bialko zeby miec lepszy efekt i po prostu jesc mniej a jednoczesnie odzywiac miesnie. innego sposobu na miesnie + utrata tluszczu nie [...]

[...] sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jabłko 150g 5 posiłek (po siłowni) Ryż 100g Tuńczyk w sosie własnym 120g 6 posiłek (przed snem) Twaróg 200g Pomidor około 100g Wyszło około 140g b 350g w 24g t z gory dzieki za pomoc:)

[...] ktora prowadzi bardzo aktywny tryb zycia. Ostatnie takie leczenie skonczylo sie + 15kg masy w ok 3-4miesiace. Teraz na nowo musze przez to przejsc i chcialbym przy Waszej pomocy wymyslec sposob unikniecia wyladu na wakacje jak walen. Chce wprowadzic jakas diete ktora oczywiscie wybiore sobie z forum mam ochote rowniez zamowiac jakies [...]

[...] stażem oraz dietetykiem z zamiłowania. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych wymaganych w rekrutacji do wojska policji itp. > Nie oferuje cudoów.Oferuje jedynie normalną poprawnie ułożoną [...]

Witam, chciałbym o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów dla mnie. Jako iż moja wiedza na ten temat jest niezbyt okazała, prosiłbym o drobne przestawienie sytuacji, co, jak, kiedy, jakie dawkowanie i czy w ogóle jest to odpowiedni czas żeby zacząć i z czym, czy póki co dać sobie spokój. Jeszcze zależy mi na tym czy są jakiekolwiek skutki [...]

Witam jestem tu nowy tak samo jak nowy i na siłowni, byłem dziś z kolegami na treningu i podkręcili mnie żebym próbował wziąść większy ciężar niż zwykle podczas wyciskania hantle na wskosie dodatnim, podczas ostatniego powtórzenia które ledwo co już dawałem radę zrobić, był to za duży ciężar jak dla mnie zrobiłem się cały czerwony na twarzy i [...]