SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hej, mam problem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Obliczałam zapotrzebowanie ze wzoru 26 X waga ciała i wyszło mi 1560 kcal. Tyle kalorii powinnam spożywać chcąc schudnąć? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/13/2014 3:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • WHEY PRO ISOLATE - POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zakupiłem dziś odżywkę białkową whey pro isolate - OLIMP i mam w związku z tym do was kilka pytań, 1. Jak dawkować tą odżywkę. ? 2. Ile gram ma jedna miarka bo nigdzie nie mogę tego znaleźć. ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 11/26/2008 5:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na Brzuch Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;d chciałbym Się Dowiedzieć jakie cwiczenie było by najlepsze i najbardziej efektowne na szybkie wyrzeźbienie brzucha.. Mój Brzuch chwilowo wygląda tak http://img10.imageshack.us/i/img3628cf.jpg/ wiem nic specjalnego ale czekam na wasze odpowiedzi może ktoś mi pomoże ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 819 Data: 1/29/2010 6:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem?dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 8/1/2013 3:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógłby ktoś mi pomóc ?? :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prośbe raczej do specjalistó o ułożenie diety. Wiek :16 ,Wzrost :178cm ,Waga : 90kg Jeżeli to za mało informacji to powiedzcie co mam podać więcej zgóry dzięki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 8/22/2006 6:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu! budzet 150zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! mam 17 lat i 167cm i 62 kg wzrostu moj staz to jakis rok! Moj budzet to 150zł na dwa miesiace! Moim glownym celem jest Sila ale chcialbym przybrac z 3kg Mam prosbe o jakis cykl mieszczacy sie w moim budzecie podawajcie pelne nazwy supli i ceny!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 9/9/2007 2:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o dobranie dla mnie planu treningowego na tydzień z priorytetem na klatkę piersiową. Posiadam podstawowy sprzęt czyli ławeczkę, obciążenia i gryfy. Moje dane: wiek - 16 lat waga - 61kg wzrost - 170cm Chcę dopiero zacząć ćwiczyć, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 8/10/2008 10:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem aby ktos mi doradził pewna sprawe. Cwicze juz ok 1 roku i chciłem sie dowiedziec Pewna sprawe. Chciałbym abyscie mi doradzili co mozna wziasc na spalanie tłuszczu oraz na siłe. Bardzo prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2/24/2009 9:28:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Panowie mam 20 lat i ważę 58 kg przy wzroście 183 ;/ ćwiczyłem wcześniej ,później miałem przerwę . Ćwiczę teraz od miesiąca znowu,rzeźbę sobie wyrobiłem tymi ćwiczeniami tylko ,że jestem bardzo chudy . Jakie odżywki najlepsze żeby przybrać ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 968 Data: 10/15/2012 8:45:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam . Cwicze na siłowni i kick boxing naprzemiennie i nie mam odpowiedniej diety zawsze cos zaczynalem ale zmienialem i nie wiem jaka dla mnie bedzie odpowiednia . Pomoże ktos ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c1c3d53fb754b91b2b3ceeb376a4404.JPG

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 3/20/2012 8:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Porsze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam pytanko w czwartek zakonczylem diete i od samego rana zle sie czulem po przyjsciu ze szkoly bolala mnie glowa a cos kolo godz. 17 zaczolem wymiotowac. Wymiotowalem kilka razy az do godz. 1 w nocy. i tu moje pytanie jaka byla tego przyczyna dieta + odzywki?? Prosze o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2/24/2006 2:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • najprostsza pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej wstrzymalem sie z tym zbyt wczesnym pisaniem, poczytalem przyklejone posty o diecie oczywiscie nie wszystkie > chce otrzymac prosta tabelke z kcal prodoktow :/(nie ta z exela:]_) pozdro....(podac linkkkkkk) Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-04-11 00:22:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 4/11/2006 12:17:25 AM Liczba szacunów: 0
  • ZA POMOC SOGI !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM jestem posiadaczem białka z ovopolu, 1L Nutrend BCAA, kreatyna OLIPM 500gram, glukoza. Mam wielką prośbe prosze o rozpisanie co kiedy i w jakich porach brać ponieważ z doświadczenia wiem że na ulotkach danych produktów sugerowane dawkowanie jest duzo zawyżone. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 9/5/2003 5:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy aerobach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min)by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu)i chce zacząć suplementacje bcaa by nie spalić mięcha. I teraz nie wiem czy to bcaa brać przed czy po treningu aerobowym? a może przed i po? prosze o porady.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/18/2011 8:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie odżywek. Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema niedługo chce zacząć cykl i mam taki problem. Czy mogę wymieszać odżywki w jeden szejk tj. Mex Nutrion whey, Carbonox Olimpu i Mutant Mass PVL. Mam diete mam plan treningowy mam wszystko ale to pytanie mnie męczy. Jeżeli macie swoje pomysły na połączenie tych odżywek to piszcie bo tego akurat nie wiem. :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 10/20/2014 3:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • poproszę o pomoc....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie jestem w posiadaniu PEAK HMB 90 tab 1400 mg, Universal Creatine Powder ( 500g.)Nutrabolics Mass Fusion 7260g. zwracam sie z pytaniem jak to brać jakie dawki,czy można to łaczyć ze sobą ? jedni mówią tak inni inaczej a z tego co słyszalem to jesteście najlepsi:) pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/23/2012 10:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://m.imgur.com/j6zy8nK - link do przerabianego planu Witam. Chcialbym sie spytac czy moj plan ktory przerabiam jest ok oraz prosic ( jesli plan jest ok ) o porade na temat cwiczen na nogi. Chcialbym na silosnie chodzic 4 razy w tygodniu a plan mam tylko na 2 dni dlatego pisze z prosba o pomoc do was :) dzieki z gory

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 9/27/2015 11:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam . Mam ogromną prośbę kupiłem sobie geinera Mass Gainz 4.5 kg , mono , oraz Creaplex Nox firmy IFN . Trenuje 3 razy w tyg co 2 dni dietę mam ułożona i nie ukrywam , że chciałbym połączyć te 3 rzeczy . Zwracam się o pomoc w ułożeniu dawkowania tego bo nie mam pojęcia jak to ogarnąć. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 11/12/2016 7:48:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Thermospeed Extreme. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w opisie dawkowania thermospeeda jest napisane aby brać jedną tabl rano przed śniadaniem i przed obiadem (ja jem po 2), a moje pytanie odnośnie tego brzmi: czy jeśli biegam i robię aeroby dopiero na wieczór to nie lepiej zjeść te 2 tabl z pory obiadowej na wieczorną ? z góry dzięki za odp; )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 4/26/2010 1:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,mógłby mi ktoś rozpisać jak mam stosować tę odżywki w dni treningowe i w dni nie treningowe by zmaksymalizować przyrosty,wytrzymałość i siłę? Trenuję około 3 lat bez odżywek i innych specyfików Moja waga to 86 kg a wzrost 176 /SFD/2019/4/5/3ae6926e166d4c659ac49ae39dc263dd.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 285 Data: 4/5/2019 11:03:45 PM Liczba szacunów: 1