SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w zdobyciu masy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem... Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć? czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym? oczywiście ile posiłków na dzień. Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/12/2015 12:20:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkującą osobą na siłowni i potrzebuję pomocy w dobraniu dobrego treningu, diety oraz suplementów. staż:1rok wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 65kg obwód bicepsa: 34 obwód klatki: 104cm wyciskanie leżąc: 80kg przysiad: 100kg Interesuje mnie trening na masę, który będę mógł wykonywać przez okres zimowy zyskując dobre przyrosty. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/14/2010 10:25:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w dodaniu ok. 500 kcal. Wszystko się zgadza poza węglami. Chodzę najedzony a brakuje mi węgli. Dołożył bym coś na kolacje ale czy warto się najadać przed snem? Ewentualnie co zmienić. /SFD/2018/7/30/d5d01425f10643928db9904cd01e29ed.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 7/30/2018 6:26:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc do deci !!!

    Temat
    Doping

    chcialbym Was prosic o podanie srodkow czy jakis oslonek, ktore pomoga przy odblokowaniu i jak najmniej ogranicza skutki uboczne po cyklu deci!! z gory wielkie dzieki !!!! *DomiN*

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 1/14/2004 2:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam sie do Was z ogromną prośbą mianowicie : na siłownie chodze od 6 miesięcy i mam nawet dobre wyniki w wieku 16 lat 85 kg na klatke nie jest złe ale do rzeczy przy mojej wadze 80 kg i wzroście 180 źle wygląda zwisajacy brzuszek prosze o porade jaką odżywke kupić aby zredukować brzuch i tłuszcz przekształcał się w miesień ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 8/4/2006 11:52:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje zrobic sobie 3 cykl na mase miesniowa z PH. Pierwszy cykl byl poltorej roku temu jakies z metka. 3 miesiace temu skonczylem M-drola i nawet fajnie klepie he jakies 10kg przybralem na wadze w tym praiwe nic tluszczu;) I teraz chce zrobic kolejny cykl z PH i chciałbym spytac co byscie polecili? z gory dzieki za odpowiedz jestem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 7/21/2011 4:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc klatka piersiowa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie zaokrągli moją klatkę? Zaznaczyłem na zdjęciu. Mięsień po napięciu w okolicy sutka na zewnątrz jest miękki i zlewa się z pachami. dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684fba4fca9c4613a981825f021aeee0.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 6/3/2014 9:30:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 9/21/2014 8:09:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuje porady fachowca chce zgubic nadmiar tluszczu z okolic brzuch i klatki chce nabrac troche rzezby mam diete u dietetyka ichcialbym sie wspomoc mam clen test priop i tren chce to zrobic z glowa zeby to mialo rece inogi mam dylemat czy osiagne cel jezeli zastosuje diete plus aeroby bieganie clen do tego i trening silowy plus priop [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2/5/2015 1:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry zestaw prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałem zakupic takie odzywki TREC MASS XXL 4,8kg + TREC CM3 - 360kaps - SUPER KREATYNA + OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 2200g + TREC AAKG 240kaps MEGA HARDCORE (podobno lipa to aakg i lepsze by było na pompe VPX NO SHOTGUN V.3 NOWY) czy takie połaczeni było by dobre??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 8/23/2010 6:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój kolega potrzebuje 2 suplementów Waga około 80 kg, wzrost 180 cm, uprawiane sporty piłka nożna + siłownia Wiek 20 lat 1 jaki spalacz, poprzednio brał thermo stim Olimpu teraz chciałby wziazc coś zdecydowanie mocniejszego, może jeszcze nie z tej grupy najmocniejszych ale cos zdecydowanie mocniejszego niz wyzej wymieniony. 2) cos bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 6/6/2012 5:47:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł rozpisać cykl, a mianowicie tak jak w temacie chcę polecieć 20x enan 250mg lub mix 20 ml deki 200mg winstrol 200 tablet 10mg i do tego 20 propa 100mg na odblok hcg i clomid i pod ręką tamoxifen w razie jakby gino zaczęło się robić Z góry dziękuję za podpowiedzi i wszelkie sugestie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/12/2014 1:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 10/1/2004 4:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciał bym byście mi pomogli w doborze odżywki na mase, najlepiej typu gainer.. Mój staż to rok czasu z przerwami, natomiast od 3,5 miesiąca intensywnie ćwicze.. Moja waga to 67kg przy wzroście 184cm, stanowczo za mała waga.. Zatłuszczenie skury mam średnie, obwód w klatce to 108cm,w pasie 81cm.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 3/31/2007 8:42:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,zamierzam troche sie pobawic suplementami i postanowilem tak: TREC NitroBolon II 700g + Olimp BCAA X 300 mega caps + Olimp Whey Protein Complex 100% 2kg + L-GLUTAMINA 3OOkap + Carbo po treningu. Prosze o wasze zdanie lub co najbardziej doradzeni mi co mozna zmienic lub dokupic.Staz treningowy to ok.2 lat,Dieta jako taka czyli jem na co mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 6/20/2007 9:44:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wiek:16 lat waga:56 kg wzrost:ok 170cm aktywnosc fizyczna:srednia, siłownia czasami gra w piłkę nozną pisze w takiej sprawie poniewasz chciałbym przybrac na masie a normalnie nie moge przytyc wiec zaczełem chodzic na siłownie i mam takie pytanie jakich odzywek moge uzywac po 1 miesiącu cwiczeni i czy w ogóle moge jeszcze je brac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 10/9/2008 6:03:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. Cwicze juz prawie 3 lata na silowni ale jeszcze takie rzeczy sie nie dzialy z moim ramieniem. Otoz przed treningiem mierzylem sobie "lapke" i doczytalem z mojej miarki 42cm a po treningu zawsze mam mniej 40,5cm ; 40cm. Nie wiem co sie dzieje? Pomocy!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 1/16/2009 8:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze hantli

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich, mam taki dylemat które hantle z wymienionych wybrac. Proszę o jakies wskazówki, podpowiedz. Z góry bardzo dziekuje. http://www.allegro.pl/item674928056_hantle_zeliwne_40_kg_promax_elite_2_x_20_kg.html http://www.allegro.pl/item676650013_zeliwo_extra_hantle_40kg_^_nowosc_rekawice_jf.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 7/12/2009 1:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z sprzętem w chłodny czas

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Za niedługo już będę miał pierwsze sparingi i treningi na dworze po zimowej przerwie. Musze sobie kupić jakieś ubrania co nie krępują ruchów i sprawdzają się w grze w piłkę nożną. Chciałbym się was zapytać jak ubrani gracie, trenujecie? Jakiego sprzętu używacie i opinie na jego temat.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2/13/2011 11:15:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak wyzej pisalem...licze na pomoc bardziej doswiadczonych osob lub tych ktorzy robili podobny cykl. To moj pierwszy z tymi zabawkami. Bedzie dobrze jesli polacze 120kaps episthine-e do 180 eq-plexa?? Jak to zrobic najoptymalnie?? Dzieki z gory za pomoc.Pozdro.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 3/12/2011 9:32:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)