SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak przybrać na masie

    Temat
    Trening w domu

    [...] dwa prosze o sposoby na przybranie masy mogą być domowe sposoby lub jakies odrzywki przy spozywaniu których nie przeszkadza to piwo dziennie na poczatek zależy mi chociaz o dodatkowe kg masy no chyba że łatwiej odrazu zaczać stawiac na miesnie to moge zaczać ćwiczyć prosze o pomoc o konkretne informacje a nie ogólniki dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 12/1/2013 7:48:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wchłaniania do krwiobiegu aminokwasów z poszczególnych białek? Jedyne co pamiętam to to, że np. WPC uwalnia sie po około pół godziny, a jak np. z kurczakiem, rybami, wołowiną, jajkami, Izolatem CFM>? Wiem, że ma na to wpływ BV białka. Szukałem w wyszukiwarce ale coś znaleźć nie mogę, z góry dzięki za pomoc i na pewno nie poskąpię SOG-ami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 1/6/2008 9:34:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostem siły/masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka. Na początku brałem białko ale ze nic też nie dawało, kupiłem BCAA i Kreatynę (monohydrant) ale też nie ma spodziewanych efektów...nie wiem w czym tkwi problem, może za mało jakiejś witaminy.. może siłownia nie jest mi pisana... Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 10/21/2011 6:12:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan czy dalej jechać fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztanga poziom wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia wycisk żołnierski- wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac uginanie ramion z sztanga stojac B. MC- Martwy ciag klasyczny wyciskanie skos hantle- wyciskanie na skosie hantlami drazek- podchwyt ( ewentualna ławeczka pod nogi pomoc ) wyciskanie hantli- porecze.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 5/11/2012 7:11:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo tłuszczu już chyba wcale nie mam. Ćwiczę klatę co 4 dni, czasem są niewielkie odchylenia ze względu na zakwasy. Jak się orientujecie to możecie mi podać najtańszą dobrą odżywkę, bo jestem bezrobotny od zawsze i nie mam kasy. Ale tu pewnie nie pomożecie, bo jak dłużej ćwiczycie to bierzecie coś pewniejszego i droższego. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/2/2014 11:49:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o pomoc w sprawie odblokowania się po cyklu. Wlasnie skonczylem cykla na cypio i npp z Cyber Laboratories. Brałem cypio 250mg 30x i npp 100mg 40 szotow. Ostatnie 2 tygodnie ciagnelem same cypio i wlasnie wbilem ostatniego szota. Dodam ze mam przekroczony estradiol ponad norme i chce to zbic Etadronem w tej kwesti tez by mi mogl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 5/4/2016 10:18:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARKA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] powarznego.brałem unidox. i zel na noc isotrex bo mam problem z łojotokiem. teraz jak to skończyłem to chciałem sie troche opalić nie wim czy moge bo nie chce aby znowu coś sie zaczęło dziac poradzcie coś.i jeszcze jedno mam po syfach lekkie blizny slady jak to szybko usunąć potrzebuje czegoś skutecznego.prosze o pomoc mam nadzieje że pomorecie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 3/2/2005 6:45:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DO WYJADACZY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przekroczę tę sumę o kilkadziesiąt złotych nie zapoczątkuję upadku cywilizacji zachodu. Dane: wiek 26, 82 kg, 178 cm staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko??? Panowie- jeszcze jedno proszę o podawanie równiez marek produktów ułatwi mi to sprawę. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc i czekam na podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 5/26/2005 2:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w trójboju siłowym i nie chcę popełnić jakiegoś głupiego błędu. Ćwiczę od 4 lat tylko, że treningami typowo kulturystycznymi, a siłowymi przez 3 miesiące. Bardzo proszę o pomoc, z góry bardzo dziękuję. Podam swoje parametry: Mam 21 lat, ważę 102 kg przy wzroście 182 cm. Moje wyniki siłowe prezentują się następująco: wyciskanie 120 kg, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 9/2/2005 11:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zupełnie początkujący w tych sprawach, proszę o waszą pomoc. Dużo szukałem i czytałem ale nie dowiedziałem sie konkretnie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 88kg i jak można stwierdzić po mojej wadze - trochę tłuszczu ;) I właśnie - ten tłuszcz, który mi został chcę zamienić w mięśnie. Oprócz tego, że rzeźba to lepsze uwidocznienie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 12/26/2009 7:33:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało Energii...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! W styczniu skończę 20 lat, 184/93, zamierzam w zimę zredukować tkankę tłuszczową (ok 23-25%), lecz na drodze stoi mi praca. Ogólnie moja praca składa się z tego, że praktycznie cały dzień jest się na nogach, chodzeniu, staniu, i gdy wracam do domu, jestem po prostu zmęczony. Bolą mnie nogi, ramiona, i nie mam ochoty na nic oprócz siedzenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/21/2013 7:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 11-latki.:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otorz chciałbym zebyscie napisali(oczywiscie jak nie sprawi to problemu)plan treningowy na schudniecie dla mojej 11-to letniej siostry(49kg,158 cm wzrostu),poniewaz no niewsmak jej teksty od innyh "ale jestes gruba,ty grubasie itd".Byłbym wdzieczny za taki plan bo chciałbym jej w tym pomóc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5490 Data: 1/4/2005 4:58:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ostatnie co używałem to właśnie OLIMP CreaFUSION w połączeniu z OLIMP Gainer MCT. Ale efekty były marne. Co byście mi mogli polecić ?? Mam 17 lat. I najbardziej mi zależy na masie i sile do tego jeszcze mogła by dojść rzeźba ale to już później. Przedewszystkim masa i siła. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc BR3AK

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2/18/2005 11:25:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czestotliwosc treningu klatki piersowiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniedzialek/piatek nie obciaża jej zbytnio jesli chce zrobic mase? Czy do nadgonienia reszty ciała starczy jeden dzien w tygodniu a porządny? Jesli ktos moglby byc tak mily i napisac mi swoj przykladowy plan na klate po ktorym uporal sie z podobnym problemem lub poprostu wie co moze mi pomoc to bede bardzo wdzieczny. Moj staz 14 miesiecy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 11/24/2009 3:49:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytanie masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyszło mi tak: 1790 kcal z węgli 850 kcal z białka i 1112 kcal z tłuszczy=1752 kcal. 212.5-g białka 447.5-g węgli 123.5-g tłuszczu Nie mam pojęcia czy jest dobrze liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 11/3/2015 7:45:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat 3miesiące na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zwracam się do was z prośbą o pomoc w sprawach odżywek, mam lat 1.77 cm wzrostu i 65 kg wagi przez pewien okres jakoś miesiąc brałem mutant mass, lecz się skończyło to i jeszcze jestem zielony w tym więc pytam tutaj, jakie odżywki mi polecacie?? prosiłbym o dokładne nazwy itd, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (napiszę swój plan jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/20/2014 2:07:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy dobry cykl! pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tygodniu do tego dochodzi silownia 3x,zaznaczam ze dietka oczywiscie jest. wzrost-183 waga-82-83 cel-uzyskanie czystej masy miesniowej Czy ktos bardziej doswiadczony moglby pomoc w ulozeniu tego wszystkiego?Na poczatku chcialem zaczac z mono,w drugiej polowce roku wziasc jablczan…chcialem MONO polaczyc z aakg+cytrulina?Czy to dobry plan? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 984 Data: 1/28/2015 3:01:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog w lezeniu 4 Podciaganie podchwytem 2 Przyciaganie linki do burzcha 2 Wyciskanie skos 4 unoszenie hantli bokiem 2 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 uginanie hantli z supinacja 3 Francuskie wyciskanie sztangi 3 Ilość powtorzen 8-12, po kazdym treningu brzuch 4 ćwiczenia w superseriach. Nie wiem czy nie za duzo cwiczen... Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 12/6/2011 11:23:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy hcg i dokupie co trzeba clomid,nolve,tamox tylko moje pytanie brzmi co mi potrzeba kiedy brac i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 5/19/2012 8:51:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie co do diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera chudego,sok 18:00 - ryż + (gotowana pierś lub eskalopki(smarzona pierś lub tunczyk )salatka jakaś 20:00 - 125g sera chudego, dzem, owoce Co tu zmienić co dodać!!?? mam jeszcze białko MRM METABOLIC WHEY, carbo OLIMPA i kreatyne EQualizer(ze stanów)!!Jak mam to dolączyć do diety i jak porcjować w jakim czasie !! Z góry dziękuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 1/30/2008 2:26:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)