Ok dzięki na pomoc. Trochę przerobiłem ten plan i wyszło mi takie coś: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poręczach 3x 10-6 Biceps: - uginania z hantlami stojąc 4x 10-6 - uginania na modlitewniku ze sztanga 3x 12-8 WTOREK: Plecy: - [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 522 Data: 12/16/2013 3:44:55 PM Liczba szacunów: 0
[...] test w małych dawkach bity przez długi czas to zła opcja to odpada. Faktycznie powinienem się odblokowac, to mój pierwszy cykl i może dobrze byłoby sprawdzić jak zareaguje. Także jeżeli faktycznie odblok będzie "zdrowszą" opcją niż niskie dawki testa to pójdzie odblok... Dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Wireless w dniu 2016-06-15 14:07:41
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5812 Data: 6/15/2016 1:32:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] sobie...no tak zapomnialam Wzrost: 170cm Waga: 76kg Dokladne wymiary typu udo, talia sobie daruje... A dlaczego tak malo weglowodanow? Tak mi wyszlo z obliczen. A propos zapotrzebowania na poszczegolne skladniki, np.50g bialka, jak mam sie do tego odniesc? Slepo trzymac sie tych cyferek i wszystko skrupulatnie liczyc, czy traktowac to jako pomoc?
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12721 Data: 5/6/2009 12:08:52 PM Liczba szacunów: 0
Vaud, Lozanna - tylko pozazdroscic :) Ja musze siedziec w niereformowalnym Thurgau Jeszcze raz dziekuje ci za pomoc, tym razem musi mi sie udac Aeroby juz sobie zakodowalam, wiec powinno byc z gorki...
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12721 Data: 5/6/2009 8:22:38 PM Liczba szacunów: 0
nie lepiej pomoc odwodzac go od tej mysli bo chocby trening anielski byl to stawy i kosciec jeszcze nie rozwiniete a co za tym idzie slabe i chocby na klate 382347823456348756938476 podniosl 100 razy to stawy beda cierpialy niemilosiernie
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 10/29/2009 8:55:49 PM Liczba szacunów: 0
Czy może mi ktos pomóc?? Zalezy mi na tym żeby pozbyc sie cellulitu,wyszczuplic wewnętrzną część ud i rozbudowac wewnętrzną część łydek:(( czy steper umożliwi mi osiągnięcie tego wszystkiego na raz?? czy mam sie nie łudzić:D
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2005 2:14:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] tylek, zeby troche sie wyrownal z krzyzem. Podajcie jakis dobry trening. I czy moglbym wasza propozycja (jesli bedzie) zastapic trening ud w moim planie??? A moze jest dobry?????: UDA: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 x 12 2.POLPRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 x 15 3.HACK-PRZYSIADY 3 x 12 4.SYZYFKI 3 x 15 B ardzo prosze o pomoc. Z gory dzieki
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2005 9:34:31 AM Liczba szacunów: 0
Na hali gram w piłke więc nogi mam jeszcze w miare, co nie znaczy, że nie zacznę ich trenować. Generalnie zgadzam się, obetnę ilość serii - masz racje, przesadziłem, ale mam pytanie - dlaczego sugerujesz wywalenie wyciskanie sztangi zza karku? Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6480 Data: 3/10/2008 11:29:36 AM Liczba szacunów: 0
[...] bolu nie ma. Takze gdy robie barki ten bark mnie nie boli. Tylko podczas plaskiej jak schodze lokciem ponizej klatki.Chcial bym sie dowiedziec czy jakies masci mogly by mi pomoc albo ogolna rehabilitacja. Teraz po prostu cwicze nie robiac klatki na plaskiej. Nie to ze to cwiczenie jest mi jakos specjalnie potrzebne, ale jak boli to ogolnie nie [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2005 11:02:22 AM Liczba szacunów: 0
[...] wrocic na silownie? Szczerze boje sie ze jest to niedokonca uleczone i ten czas i pieniadze ktore zainwestowalem w zabiegi pojda na marne. Bol odczuwam ale nieznaczny i czesto mysle sobie ze jestem przewrazliwiony gdyz nie moge juz sie doczekac powrotu do cwiczen.Jak sprawdzic czy moge...? Co Wy na to drodzy Eksperci? Dzieki z gory za pomoc
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2005 1:11:05 AM Liczba szacunów: 0
[...] charakterystyka i objawy tych urazów i ich leczenie - tkanki miękkie -obręcz k.g. - ramię -ręka -kręgosłup -kolano -goleń -udo -staw skokowy i stopa -przeciążenia Prosze o pomoc. Wszelkie informacje,strony na których coś znajdę.Ja sam szukałem ale coś mi zbytnio to nie wychodzi Mogą byc także różnego rodzaju e-booki , ryciny , zdjęcia Mile [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 11:59:35 AM Liczba szacunów: 0
[...] ból zmniejszył sie to zapewne wynik wydzielania endorfin, ale tylko chwilowo do paru godz po treningu, ale nie jest to objawem rozsądku gdyż bark powinien być unieruchomiony ( ale musiałęm ) miał ktoś z forumowiczów podobny problem, jak długo trwałą rehabilitacja, jakie rokowania, może jakieś pozycje książkowe znacie :) dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2009 12:36:38 AM Liczba szacunów: 0
[...] silne nogi ( trenuje je bo gram w pilke . barki i plecy tez mam mocne. na razie tylko chcialem doszlifowac bica i klate , ale niedlugo zaczne rowniez prace nad barkami. Zdaje sobie sprawe ze jestem tutaj totalnym lamusem :P ale wlasnie dlatego prosze was o pomoc bo naprawde mam ambicje .a tak ogolem to moje zdjecie : http://yfrog.com/mrklataj .
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 9/23/2010 6:02:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] miesiac bez treningow itp poki co nie cwicze bo reka wogule nie dzwignie 5 kg smaruje sie codziennie kilka razy wszelkimi masciami fastum plus masc do masazu i rozgrzewajace bolu teraz nie odczowam tylko wtedy gdy musze bardziej wysilic reke np,wyjac talerze z szawki,, co to moze byc kiedy przejdzie jak leczyc?? bardzo dziekuje z gory za pomoc.
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2010 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
Mam problem otoż mam odstające pośladki i brzuch , chociaż jestem chudy ;/ co mam robic? to jest prawdobodobnie hiperlordoza albo okragle plecy . Liczę na pomoc.
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 1:14:31 PM Liczba szacunów: 0
przede mną 5 miesięcy intensywnej nauki. polecicie coś na tak długi okres? przydałaby się standardowa pomoc czyli lepsza koncentracja, zapamiętywanie itp.
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2016 11:06:11 PM Liczba szacunów: 1
[...] jaki rodzaj rehabilitacji najlepiej wybrać przy kontuzji łąkotki? Sporo biegałem do tej pory, przeciążyłem stawy i ostatecznie na meczu padło kolano :/ Przeglądam różne możliwości, ale trochę się w tym pogubiłem. Czy ktoś na podstawie jakiegokolwiek spisu, np http://www.physioandtherapy.pl/ mógłby mi coś doradzić? Będę wdzięczny za pomoc
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 12:48:08 PM Liczba szacunów: 0
Dobrze trochę zmienię ten plan i będę go robił 3 razy w tygodniu, jeszcze trochę z trenerem pogadam, dzięki za pomoc :-) PS: Sog leci Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-12 22:18:54
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2/12/2012 10:18:36 PM Liczba szacunów: 0
ZGRABNA PUPA NA LATO!!
