pomoc

siemanko problemem jet to że od tygodnia mam dietke 3400 kcal na mase i przytyłem 1,5kg a na tydzień to za dużo czy dobrą opcją jest obciąć kcal do 3200 i za tydzień zważyć sie i zobaczyć co sie zmieniło?\-)dzięki za odp i pozdro

Witam. Jestem nowy w tym sporcie. Prosiłbym o podanie konkretnych linkow w celu pomocy o ulozeniu diety i treningu, bo szukałem ale nie moglem nic znaleść. + gdzie znajde link gdzie moge obliczyć wartosc w/w masy ciala, bialka i tluszczy.

Witam serdecznie !!.Mam 180 cm i wage 89 kg moje zdjecie znajdzicie na moim profilu ,prosze ocenic moje efekty cwicze 3 miesiace i zastanawiam sie czy moge zaczynac trening na rzezbe czy jeszcze musze sie wstrzymac i kontynouwac budowe masy ./Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

Czesc mam pytanko co zrobic zeby uwidocznic miesnie wstawiam zdj jak wygladam na spietym brzuszku chodzi mi o 6 pak :) /SFD/Images/2016/1/12/7a72b3abf170468387e0dd3b5b2fe101.jpg

Witam ćwicze juz 3 mies na sucho mam 17,5 lat ;173cm 70 ;k , chciałybm zazyc jakas odżywkę na przyrost masy mięśniowej co byście mi radzili na poczatek ( jetsem nowicujszem , posiadam dobry sprzed do ćwiczen ) Pozdro i dzineki :)

Witam, chciałbym pilnie skontaktować się z nieaktywnym od dość dawna użytkownikiem "Picnic", jednak muszę być abonentem, żeby wysłać do niego maila. To bardzo ważne, może ktoś inny mógłby wysłać do niego maila w moim imieniu? Dziękuje z góry.

witam wszystkich.. bardzo prosze kogos znajacego sie na rzeczy o rozpisanie treningu na 1000m na 6 misiecy 6 dni w tygodniu dla sredniozaawansowanego biegacza. z gory dziekuje

Jak ćwiczyć i co brać (fat burner) oprócz whey protein żeby jakaś rzeźbę na brzuchu i ciele na lato zrobić?? Moj wcześniejszy temat to : http://www.sfd.pl/Jaki_fat_burner_na_rzezbe_-t1111540.html Diata i jak ćwiczę tam pisze w linku. Danke

Siemanko. Robiłem właśnie badania na cyklu i koje wyniki nie są za dobre. FSH i LH są poniżej normy strasznie i wysoki estrogen. Czy możecie mi pomoc żeby to jakoś wyrównać ? /SFD/2020/10/14/e69b9d879b434da29657d62d5f267030.jpg

Witam Mam zamiar zaczac trenowac. Chce prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety i moze w doborze jakiej nie drogiej odżywki.

Witam , chciałbym abyście mi doradzili co wziąść po cyklu z CM3 i BCCA extreme pure , mój cel to masa oczywiście , zakres budzetowy to 100zł . Dieta ogarnięta w 100% . Proszę o pomoc . Pozdrawiam !

Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc

Witam nie wiem czy taki temat już był jeżeli tak to przepraszam:) mam 1 krótkie pytanie i nic więcej i proszę o krotka konkretna odpowiedz .. dzięki wszystkim za odp Czy mogę połączyć Alri venom Hyperdrive +Vpx shotgun + Vpx synthasize

Witam, jestem po miesiecznej przerwie, czy po cyklu masowym trwajacym do konca czerwca moge rozpoczac treningi pt. dwa razy w tyg ta sama partia?? pn-plecy/barki/brzuch wt-bic/tric/przedramie/brzuch sr-klatka/nogi/brzuch czw-off pt=pn sb=wt nd=sr

Jakie suplementy po pierwszym cyklu kreatynowym 6 tygodniowym? Czy dalej jakąś kreatynę? Dodatkowo biorę białko i udało mi się w ciągu kilku miesięcy dobić z 77 do 87 kilogramów - wzrost 183 cm... Proszę o nazwy suplementów i jak dawkować.

Potrzebuje pomocy !!! Zakupiłem : Witamine B12 100kap Witamine A-Z 120kap Glukozamine 120kap Kratyne 250 gram Protein 80 1Kg - chce do końca wakacji zregenerować stawy i zaczać od wrzesnia znowu siłownie bardzo był bym wdzięczny za pomoc

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?

Witam, chciałabym zakupic od was trening i diętę, nie wiem jednak jaki cel mam wybrac. schudnąć czy ogólna poprawa sylwetki. Kobieta waga 57kg, 15,7% tkanki tłuszczowej, - chciałabym wyżeźbic i wysmuklić swoją sylwetkę. Pozdrawiam

witam .mam lat 15 ..stosuje diete....i cwicze na silce teraz mam taki plan 3-miesieczny ...mam 187cm wzrostu a jedynie 66kg wiec chcem przytyc.co mi polecacie jak skoncze ten plan treningowy 3-miesieczny....moze cos konkretnego??

http://www.mantoshop.eu/product-eng-59-MANTO-longsleeve-rashguard-LOGO-black.html Kompletnie nie rozumiem jak mam sie mierzyc - pomoze mi ktos?