SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu !!! i odrzywianiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosyc dobrze miesnie. TEraz krótko mowiac jestem zagruby bo mam ok 90kg i chce powrócic do treningu i nie wiem jak dobrze zgubic tłuszczyk a zyskac mase miesniowa. Prosze o pomoc najlepiej przydała sie jakas dobra dieta i porady. Z góry dzieki.AHa kiedys przy wadze 80kg miałem ob w klacie 115 w łapie 39 w pasie ok 85 teraz wszedzie ubyło tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2007-12-28 23:01:17 Liczba szacunów: 0
  • RZEZBA pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy nic nie brałem proszę o ułożenie planu na rzezbę i nie odsyłanie mnie na inne działy .Nie kumam jak robic na rzezbe a chciałbym . jeżeli to zamało inf. to pytajcię a odpowiem proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-01-16 20:28:56 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest byc bramkarzem

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] dużo pracy a kolega który broni jest dobry ale nie ma warunków .I nie wiem czy podjąć ta decyzje czy iść na bramkę czy nie ! Mam 175 wzrostu i warze 75 kg ! Wiec proszę o pomoc i co trzeba robić zęby być dobrym bramkarzem ? Z góry dzięki i pozdrawiam wszystkimi :) __________________________________________________________________ Dopóki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-03-14 17:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Lepiej trening 4 dniowy czy 5 dniowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wtorek : Barki Środa : Nogi+Brzuch Czwartek : Triceps Biceps Piątek : Plecy+Brzuch Czy taki podział się nadaję? Przymierzam się do 5 dniowego ponieważ weekendy odpadają a w tygodniu mogę codziennie . Proszę o pomoc iczy takie połączenie jest dobre bo jak narazie ukłądałem tylko 3 dniowy trening. Waga 95kg Wzrost 188 , Staż prawie 3 lata

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-08-07 18:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko na kalistenike ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 2 miesięcy ważę 68,5 kg mam 180 wzrostu i ciało prawie bez tłuszczu załaczam zdj pierwsze zdj to jak sie napiołem a drugie bez napięcia no i tak to wygląda proszę o pomoc w doborze białka ponieważ jestem jeszcze zielony w tych sprawach .pozdrawiam /SFD/Images/2016/7/3/6387e92352d24949a938ef9cd3cf0308.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-07-03 13:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący... Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga:82:/ Śniadanie 7:00 -Jajko(forma zalerzy od dnia) -Kromka chleba Drugie śniadanie 10:45 -Bułka ciemna -Serek topiony(trujkącik) -5-7dag wędliny Obiad 14:30 -Ryż/makaron -Kotlet/kurczak -Pomidory/surówka Podwieczorek 16:30 -Zupa 400ml Kolacja 18:00 -Twarug 5dag -Dwie kromki chleba No i to było by na tyle prosze o pomoc jak i ocenę...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-09-16 19:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam czy moglibyście pomóc mojej koleżance w zdobyciu kilku głosów aby zdobyć tytuł "Osobliwości roku". Jest bardzo ambitna i utalentowana więc jej się należy :-P ;-) Wystarczy wejść w link poniżej i kliknąć "Jestem na +" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-12-23 21:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie cykl

    Temat
    Doping

    Witam proszę o pomoc posiadam : Dianabol tab. 100 sztuk było 200 biore 3 razy dziennie 2 dni temu zrobiłem strzala Testex Prolongatum 250mg i mam go zamiar brac co 10 dni 1 ampulka 2ml -Dobrze biore? mam 5 ampułek. mam tez Gainera 737 chcem go brac 3 razy dziennie . dobre dawki? ile na dzień bialka i kalorii waga 65kg 172 wzrostu 155g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2016-02-09 22:00:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dopiero co wyzdrowialem wiec na silke zaczne chodzić tak od środy a do tego czasu chciał bym otrzymać od was jakieś porady. Waze: 100kg Wiek: 17 Jest to trochę przegięcie i prosil bym o pomoc, chce to zrobić dla siebie bo ciężko mi z tym żyć. posiadam tez "Clean Burexin" mam zamiar to wypróbować, chyba ze polecacie coś innego ? Dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-11-07 21:52:02 Liczba szacunów: 0
  • DIeta redukcyjna/jadłospis/Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zabrałem się ułożenie diety redukcyjnej, mianowicie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i gramature białka, węgli i tłuszczu. Robiłem to na podstawie wzoru podanego w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Prezentuje się to następującą: -zapotrzebowanie kaloryczne: 2370kcal -Białka: 152g -Węgle: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2014-01-21 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ,nacierałem to żeby nawilżyć skórę ,ale nic to nie pomaga ,strasznie mnie to denerwuje ,bo nawet nie mogę gdzieś nad wodą koszulki sciągnąć ,bo wstyd ;(( proszę was o pomoc ,co zrobić żeby je jakoś "zneutralizować " ,żeby się nie rozprzestrzeniały i jakoś mniej widoczne były ?? I czym to jest spowodowane w taki wieku wgle ? Mam 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2015-06-11 13:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost a pakowanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu. Wyciskanie na plaskiej na pewno nie, ale przysiady, wyciskanie zza glowy mocno obciazaja odcinek ledzwiowy. Wiadomo jednak ze bez cwiczen z wolnymi ciezarami nikt masy nie zbuduje. Napiszcie cos. Czy jak bede 60kg nad glowa wyciskal to jeszcze cos podrosne? Przysiady moglbym na razie troche odpuscic. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2002-08-25 19:59:53 Liczba szacunów: 0
  • limit wagi?! brak przyrostu siły.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na sztandze wycisne max 56kg.. nie wiem co zrobić by trochę przytyć i rozrosnąć się w sile. specjalna dieta? odżywki? ćwiczenia? Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, męczę się z tym od półtora roku... pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-10-01 20:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] smieciowe jedzenie i nie regularnie dlatego chcialem to zmienić. Chodze do liceum więc godziny jesli chodzi o jedzenie w duzym stopniu mam narzucone. Chciałbym was prosic o pomoc w ulozeniu dla mnie posilkow. Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:30 Trzecie śniadanie 13:30 Obiad 16:00 Podwieczorek 18:30 Kolacja 20:00 W takich godzinach mam do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-10-24 18:27:09 Liczba szacunów: 0
  • L-Karnityna PLUS Jak dawkować

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam troche brzusio zaczynam robić areoby i zmiejszam czas miedzy cwiczeniami kupilem L-Karnityne PLUS i mam pytanie jak ją dawkowaćw dni treningowe a jak w dni bez treningowe. Waże 70kg mam 175 cm wzrostu cwicze na mase od ponad roku, to będzie moja pierwsza lekka rzeźba na lato. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2004-06-20 11:40:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] i lepiej sie prezentuje niż 4 miechy temu ;) Tak jak w opisie znalazłem na allegro.pl ten: Dibencozide Magnum 100cap. Czy ten preparat jest dobry i czy to prawda to co o nim piszą, chcem go kupic ale mam tylko 50zł więc zastanawiam sie nad tym a jak to szit to jaką kreatynke byście mi doradzili do 50zł Pozdro chłopaki i dzieki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-09-27 11:34:45 Liczba szacunów: 0
  • dieda do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g bułka lub chleb III piers z kurczaka 100g ryz brazowy 100g warzywa i to jest przed treningowy po treningu 2banany IV ryz biały100g piers100g V twarog 100g 10g oliwy z oliwek +jeszcze sałne wrzuce i basen(jak bede mogł) a narazie o areobach moge zapomniec bo mam problemy z kolanem i zbytnio niemam jak cos robic z gory dzieki o pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-08-17 01:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Pragne Zyc od nowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i motywacji z waszej strony, ciezko bedzie zgubic zbedne kilogramy. Chcialabym wreszcie móc rozebrac sie na plazy i nie wstydzic sie swojego ciala. W dniu dzisiejszym zaczelam prace na steperze oraz rowerze stacjonarnym ( posiadam w domu). Czy ktos moglby mi doradzic jak sie odzywiac, jak cwiczyc, jakis dobry spalacz tluszczu? Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-05-10 00:53:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-11-26 21:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai z Rashguardem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] razy w Rashu i o wiele lepiej się czułem niż w zwykłej koszulce, koszulka się poci, niekiedy krępuje ciosy itd. W Rashu tego nie miałem, wchłonie wilgoć, "ulepiony" do ciała itd. Jak wcześniej pisałem, nie myślicie że było by to troszkę dziwne mieć go na MT? Bo zdaje mi się że Rashe głównie są do kulania, nie dla stójkowców. Dziena za pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2014-01-26 19:08:11 Liczba szacunów: 0