SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dotyczaca diety NOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda sie wczesniej to jeszcze lepiej. Nie znam sie na dietach i prosiłbym kogos zeby mi wypisal co jesc jakie porcje i w jakich odstepach czasu. (BTW nie umiem obliczac) nie uprawiam obecnie żadnego sportu. Chciałbym przytyc tylko nie tak zeby mi brzuch urosl tylko zeby to poszlo w mięsnie. NIe chce sie zrobic taki zlany. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 9/16/2012 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoć bo niewiem jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pod sztangę, modlitewnik , gryf łamany., 2 hantelki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kupiłem creatine micronized 200 mesh +taurine, dextrose -firma trec , whey protein firma six star, bcaa firma met-rx hartcore z Góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 12/28/2008 2:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciagniecia drazek prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( 1mies) na sprawdzianie w szkole zrobilem 55 pompek bez wczesniejszego przygotowania. niewiem dlaczego mam problem z drazkiem , pytanie moje jest takie czy istnieja jakies pomocnicze do drazka cwiczenia (dostepna mam profesionalna silownie)+ dom (drzewa) jak zaczac trening - tz po ile powtorzen co ile? gdzies na tym forum znalazlem wypowiedz co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/13/2009 9:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - kilka pytan - prosze o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam zamiar przejsc na diete CKD w zwiazku z tym mam kilka pytan, na ktore odpowiedzi nie moglem znalezc na tym forum :( 1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? 2. Jaka jest przykladowa dzienna dieta CKD? 3. Po ilu dniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 5/31/2004 1:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • No i totalna załamka, brak przyrostów !! Proszę o przeczytanie i pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od czerwca 2006 ćwiczę na siłowni, czyli przeszło ponad rok.Wiadomo zaocowało to poprawą sylwetki, siły, itp, ale jestem zdołowany przyrostami w bicepsie , które są znikome.Od stycznia zacząłem brać odzywki (kreatynę, nitrobolon, teraz BCAA) robiłem różne treningi np:armagedon, prowadziłem dietę, miałem masaże (babcia robiła) , naświetlanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 9/4/2007 10:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzow pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 192 cm 55 kg i chce zacząć trening z dietą, by przybrać i na mięśniach i na tłuszczu (bo mam dosyć jak mnie przezywają mięczak.) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu i nie mam bladego pojęcia jak zacząć. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/8/2009 2:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/•Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Sobota-•TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 9/19/2009 6:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze pomocy na redukcji

    Temat
    Doping

    Witam, przejdę do sedna. Potrzebuję pomocy i porady odnośnie pomocy na redukcji. Dieta i trening siłowy jak i aeroby są dobrane idealnie do mojego celu i wagi aktualnej, dlatego redukcja leci elegancko i według planu. Zabieram sie do końcowej fazy redukcji i tutaj nasuwa mi się pytanie co kupić? Czytałem dośc sporo i pozbierałem opinie znajomych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 516 Data: 4/5/2016 10:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chciałbym prosić specjalistuw o pomoc z ułorzeniem diety bo niezabardzo sie znam ,a moja dieta wygląda tak posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/28/2004 6:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie itd.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Piszę tu z prośbą o pomoc, a właściwie wskazówki i porady (może jakieś sztuczki?) przy zbijaniu masy. Moje wymiary: 16 lat 188 cm wzrostu waga ok. 90 Od tygodnia codziennie rano biegam minimum 30 min oraz rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dieta - jako takiej nie ma. Jem 5 posiłków dziennie, zupełnie odpuściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/5/2013 11:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Napoczatek opowiem jaki trening dotychczas robilem: 4 sety po 12 powtorzen za kazdym setem powiekszam ciezar. I tutaj sie zastanawiam czy da sie jakos trening zmodyfikowac to znaczy zeby trening pomagal spalac tluszcz ale zeby byl treningem ktory bedzie mi pozwalal rosnac ( miesnia ), tak jak do tej pory poniewaz bardzo duzo uroslem ale te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/24/2014 10:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Piotrek i potrzebuje waszej pomocy. W tej chwili mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg chciał bym zrucić kilka kg. Kiedyś ważyłem 75 kg i chciał bym wrócić do tej wagi. Ułożyłem dietę i jestem ciekawy czy ona mi pomoże. Nie mam w tej chwili sprzętu do ćwiczeń ale w najbliższym czasie mam zamiar zamówić 3 gryfy i troszke obciążenia (około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 418 Data: 1/3/2013 4:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dwoma posiłkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/19/2015 7:41:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu dla znajomego.

    Temat
    Doping

    Witam. Piszę post w imieniu znajomego który, nie ma tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 239 Data: 3/11/2017 3:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny rozpuszczonej w wodzie 30 min przed treningiem 2.3 gramy kreatyny rozpuszczonej w soku grejpfrutowym 30 min do 1h po treningu a w DNT 2/3 gramy rozpuszczonej w soku grejpfrutowym w czasie ktorym trenuje pomozcie mi jak mam to stosowac tak jak pisze na pudelku, tak jak mowil mi kolega czy moze jeszcze inaczej? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 7/19/2009 7:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzebe / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ulozylem cos takiego, prosze o poprawienie, pierwszy raz bede rzezbil, jestem po cyklu na mase, 178cm 75kg poniedzialek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 2 czwiczenia po 5 serie po 14 powtorzen, 15 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 513 Data: 6/6/2010 7:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DLA POCZĄTKUJĄCEGO , PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wstępnie ułożyłem sobie plan treningowy i tutaj prośba, może go ktoś ocenić ? Coś DODAĆ/ZMIENIĆ? Nie oczekuje odpowiedzi - poczytaj na dziale dieta - bo nie o diete chodzi... BARKI: Wznosy ponad głowę (ohp, hantle ) - 3x8 Wznosy przed siebie - 3x8 Wznosy na boki - 3x8 KLATA: Wyciskanie na płasko - 3x8 Wyciskanie na skośnej - 3x8 Rozpiętki - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/28/2016 10:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc chlopaki ja musze miec diete ale ciezko mi idzie jej wprowadznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , hod-doga) o 15.06 mam pociang 1h wracam jestem po 16 w domu trening o 17.30 wracam okolo 19 ucze sie i ide spac o 11 . prosze was potrzebuje diety skladajacej sie z prostych smacznych dan nie mam zabardzo czasu ich robic wiec moze cos prostego ale dobrago bardzo prosze Was o pomoc. Sogi pujda napewno :) bardzo bym rpsoil odokladny opis :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/20/2004 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem 2 miechy po cyklu mdrol epi zamierzam teraz zarzucic jakis cykl lzejszy na mase i sile bo nie bylem zadowolony z tamtego cyklu, jak narazie zastanawiam sie nad cyklem Horse Power 1kg, 500 g mono z vitalmaxa i Anabolic Halo. Do tego witaminki i omega 3 i zma, pytanie czy moze cos zmienic bo ile osob tyle opini sie juz naczytalem wiec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 3/26/2011 4:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszej sesji.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm~ -klatka: 98 cm~ -udo: 55 cm ~ -talia: 80 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Wysoce białkowe do tego gainery staram sie jesć co dwie godziny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 9/29/2009 6:21:04 AM Liczba szacunów: 0