SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna - pomoc w uzyskaniu kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Panowie i Panie potrzebuje pomocy: Waga: 122kg Wiek: 26 lat Treningi: Poniedziałek Cardio 60 min Wtorek Siłownia + cardio 30 min Środa: Wolne Czwartek: Siłownia + cardio 30 min Piątek:; Wolne Sobota: Siłownia + cardio 30min Nie moge uzyskać odpowiedniej kaloryczności, aby robić redukcje. Z kalkulatora wychodzi mi, że powinienem jeść [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 4/24/2016 9:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dostęp do sprzętu mam nieograniczony. Proszę również o dobranie odpowiednich suplementów. które pomogłyby mi osiągnąć upragniony cel. Trenuję Kick boxing w ciągu roku trenuje 3x w tygodniu po 1,5h. Teraz w wakacje mam przerwę w treningach, którą chciałbym przeznaczyć na treningi na siłowni. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 7/6/2010 10:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Kraków ! Porada/pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 5/13/2012 11:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. potrzebuje pomocy z ulozeniem cyklu. Bylem ostatnio w Turcjii i zakupilem : -120tab. anapolonu -43 ml primobolanu -60 provironu oprocz tego mam jeszcze : -7 paczek omy -10ml masteronu king labs -30 metki razaka Ktorej chyba nie wezne -30 clomidu -pregnyl 5000j chce to jakos wszystko polaczyc i ta kwestie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 10/19/2011 11:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wpadło mi w ręce trochę cukierków a mianowicie enan i trochę deci. Enana mam 5750mg a deci 2500mg wszystko ładnie policzyłem co do kropelki /-)_ Deca wpadła mi w ręce przypadkowo i tak się zastanawiam jak tą ilość połączyć z teściem. Miałem dobre wyniki na enanie i chciałem go sobie wziąć solo ....ale jak już mam dece %-) tylko teraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 7/27/2015 11:28:59 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na tym forum i w sumie na siłowni(ćwiczę jakieś 3 miesiące).Mam pytanie odnośnie mojej sylwetki czy mam wystarczający BF do masowania, czy też wg. Was powinienem zredukować. Nie potrafię się określić jaki mam body fat, ale wstawię parę fotek, może to ułatwi sprawe i podaje moja wagę i wzrost. WAGA 66-67 Wacha się WZROST 173cm. Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 410 Data: 8/29/2020 8:31:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Od marca tamtego roku lecial enan/cypek 250mg e5/d potem 500mg/week, master e 400mg/week, oxa 50mg ed potem sam test przez dluzszy czas i teraz nie dawno skonczylem bic 1-16 propa 100mg e2d, 1-14 npp 100mg e2d (z podbiciem dawki o 25mg co około 4tyg), 9-17 wino oral 40/50mg ed i obecnie leci susta solo 250mg e4d, hcg srednio co 4-6tyg 1 paczka, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 6/17/2021 4:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moze mi ktos pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam sie dowiedziec czy takie pytanie juz padlo i czy udzielono na nie odpowiedzi? Jezeli takie pytanie padlo prosilbym, aby ktos zamiescil link odsylajacy w odpowiednie miejsce.Jezeli natomiast po raz pierwszy pada takie pytanie to czy Drogi Czytalniku Mojego Posta, czy mozesz pomoc mi rozwiazac moj problem? Bardzo prosze i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 3/14/2004 3:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego Mam zdjecia maszyn do cwiczeń z których korzystam .. Prosił bym znawce tego tematu I żeby pomogł ułożyć plan treningowy na tych maszynach

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/7/2010 9:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 16 3) waga/wzrost 90 186 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: redukcja i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/23/2011 10:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2/3/2012 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczeń, dieta-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym się was doradzić jaką powinienem ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym przede wszystkim pozbyć się tłuszczu i nabrać masy mięśniowej, żebym zarówno czuł się zdrowo i dobrze wyglądał. Jak dotychczas co 2 dni robiłem pompki i przysiady, ale ostatni niezbyt regularnie. Teraz chciałbym dobrać sobie dietę i ćwiczenia, żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 7/22/2013 3:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Zwracam się do Was z ogromną prośbą: Pomóżcie mi ułożyć dietę na redukcję. Zapotrzebowanie mam, tylko potrzebuje rozłożenie posiłków i ich dobranie to dla mnie ogromny kłopot. Próbowałem już z 10razy, ale zawsze coś źle. Nie mogę ułożyć tak, że po trenie muszą być węgle i białka itd. Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy prawie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 7/24/2008 9:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zbudować mięśnie brzucha- prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 8/31/2012 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety . Jestem osoba zaczynająca która dopiero kupiła sprzęt do ćwiczeń i mającą lekki problem z oczami . Operacje na oczy miałem już 4 ostatnia z nich miała miejsce ponad rok temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 12/20/2008 7:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc zaczynając od początku:) Mam 20 lat, mój staż treningowy wynosił 1,5 roku zanim przeszedłem operację:( Jestem już po roku przerwy i przez 2 miesiące ćwiczę ponownie:) Wiecie jak to z operacjami siła i masa lecą w zastraszającym tempie w dół:( Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg, 183 cm wzrostu, na klatkę wyciskam obecnie 75 kg, moim marzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 3/28/2010 11:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ćwiczę już ok 7 miesięcy , początkowo ćwiczyłem na mase i na mase nie narzekam :) już spory czas tj. jakieś 4 mies. ćwiczę planem na siłe: 5x w tygodniu : pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- czw: plecy 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 12/13/2011 8:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, 27 lat, 180cm, 84kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) rekordy: klatka 117, martwy 160, nogi 100+ (nigdy nie sprawdzałem maksów na 1 powt.) Po 3 tygodniowej przerwie od treningów planuję od poniedziałku rozpocząć redukcję. Mam problem z wyborem rodzaju treningu. Przed przerwą stosowałem trening push-pull na wysokich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/16/2019 2:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] antygyno etc, tak zeby koles watraby nie zostawil w kiblu, wiec tej mety nie jakis hardcore, bo nie chce zeby pozniej mi ryczal. Facet jest mojej budowy tyle ze ciezszy z 5kg czyli pod 80kg podchodzi , Diete i suple ma. Wiek tez odpowiedni :) Staz na silce ma 2 lata. Zrobil juz 1 cykl na prolo samym. Licze na pomoc expertow :) Z gory dziekuje :>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 3/23/2004 9:13:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Za mało czasu na trening. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam problem, a dokladnie chodzi o czas ktory przeznaczam na trening. Cwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek 45min, Wtorek 45min, Sroda 1h/ponad, Piatek 1h/ponad. Dokładnie chodzi mi o Poniedziałek i Wtorek, poniewaz z tego co wiem to na trening powinno sie przeznaczyc około 1.5 do 2, a tu niestety jest 45 min. I chciałbym sie dowiedziec czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 11/20/2008 6:14:40 PM Liczba szacunów: 0