SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. Zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2/22/2020 8:03:26 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżeli te suplementy są złe to prosiłbym o doradzenie innych. Zapomniałem jeszcze dodać że rozpocząłem 6 weidera. Moj wzrost to 177 cm wzrostu a waga 99kg. Moja kolejna prośba jest taka czy moglibyście mi podać jakie grupy mięśniowe powinienem ćwiczyć jakiego dnia? Z góry dziękuję za pomoc efekty postaram się zamieścic na forum dziekiiii :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/5/2008 1:55:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Zastanawiam się nad kupnem Gain Bolic'a 6000, lecz niewiem czy dużo mi to da :) proszę o pomoc, z góry dzięki !:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 8/27/2008 12:49:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat. Mam 162cm wzrostu. Rok temu ćwiczyłem jakieś 3 miesiące na siłowni, zacząłem chodzić na treningi w piłkę, miałem około 151cm wzrostu i ważyłem 41kg, doszło aż do dzisiejszej wagi, czyli 50-51kg. Chcę przybrać masy! :D. W tej chwili mam do dyspozycji drążek(trzepak :D) i hantle. Robię pompki, brzuszki i podciągam się na drążku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/28/2011 7:11:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/29/2012 10:03:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w starcie poprawy siebie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem prosić o pomoc. Poczytałem troche forum, na siłowni jestem świeżakiem. Chce spalic troche tłuszczu mimo że nie ma go aż tak dużo ale chodzi o sam wygląd,chciałbym nabrać troche mięśni, fajnie wygladac i czuc sie zdrowo "zdrowo". Do zeszłego roku grałem w piłke, trenowałem k1,teraz miałem lekko ponad rok przerwy od sportów. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2/5/2014 5:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, osobnik 90kg potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto dieta jaka zamierzam stosować. Znalazlem ja w internecie i chciałbym wiedzieć jak powinienem zmienić harmonogram i skład spożywanych posiłków jeśli na siłownie chodze o godzinie 12:00. I czy taka sama diete stosować w dni nietreningowe? 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 1/30/2009 12:15:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc dla 24-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem te forum dzisiaj i powiem szczerze że bardzo mnie zainteresowało, dlatego zwracam się z prośbą do was, ponieważ widzę że potraficie pomóc dla wszystkich ludzi. Mam 24 lata, praca siedząca, żona w domu itp itd. Jedyny sport który uprawiam to piłka nożna, regularnie w każdą niedziele. Mój problem jest taki że mam straszny brzuszek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 8/5/2009 8:50:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio kupiłem sobie 400 mega caps. TCM Olimpa, 90 caps Tribuactiv B6 , i 2x60 caps Olimp VITA-MIN Multiple Sport. Czy mogę łaczyć te wszystkie produkty? W Tribuactivie jest cynk i magnez, w witaminkach i minerałach Olimpa też występuje. Czy to się nie komplikuje? I pytanie co do dawkowania, mam zamiar brać 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 8/13/2010 2:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze supli(kreatyna, białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i zastanawiam się co wybrać. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html czy lepiej dopłacić i wziąć http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html? Jeśli chodzi o białko to myślę o sfd wpc econo lub plus. Lepiej zaoszczędzić parę złotych czy dopłacać? Dodam, że większa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 6/5/2015 11:00:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie będę bardziej opisywał tych kosmetyków kto się zna na fachu będzie wiedział jakie to są. I czy to są odpowiednie dla mnie? Niby jest opisane że serie dla cery tłustej. Jeśli zła to proszę o pomoc co wymienić i najlepiej na jakie. Z góry dziękuje i pozdrawiam ps. Kiedy używa się korekora? po,przed tonikiem? czy po kremie nawilżająco-matującym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 8/25/2009 3:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oma w celu przestesotwaia 3 ampy 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/3/2012 6:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety - Możliwość zapłaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] piwnicy. Od 5-6 lat moja waga się nie zmienia, może o 0,5kg+ a później i tak to spalam. Prosiłbym o dobranie jakiejś diety, odżywek czy czegokolwiek mi będzie trzeba. Jeżeli po paru dniach czy tam tygodniach zauważę poprawę jestem w stanie zapłacić za dalsze instrukcje co do ćwiczeń i diety. W razie pytań proszę pisać ! Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/1/2013 5:25:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase . Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/25/2016 4:27:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 122 UDO: 67 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deca omka enan aga meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 8/27/2008 3:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w sprawię pomocy z dietą redukcyjną. Zaczynam właśnie swoją przygodę z jakimś bardziej poważnym ćwiczeniem. Jestem początkujący i prawie, że nic o tym nie wiem. Będę ćwiczyć w domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 8/30/2015 2:56:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kumpla!. Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż mój kolega ma takie wymiarki: biceps - 38-39cm Klatka - 114cm barki - 122cm pas - 90cm Ma 185-188cm wzrostu i waży ok. 95-97kg. Nie trenuje aktualnie nic. Trenowałem kiedyś, ale bez planu przez 3-6 miesiące (rok temu). Prosi o trening na biceps i triceps. Do dyspozycji ma (bardzo mało sprzętu) sztangę (gryf 7kg + 2x10kg + 2x4kg) Całym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 6/10/2003 7:59:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningu pleców. Zauważyłem lekkie skrzywienie ciała w lewą stronę (z przodu na wysokości brzucha). U lekarza byłem (rodzinnego Kazał chodzić na basen i przystopować trochę z siłownią. Moje pytanie to kiedy ból przejdzie? Czy to skrzywienie może być od kręgosłupa czy może jakieś napuchnięcie? I Co dalej z siłownią? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 3/5/2009 10:03:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/28/2007 7:13:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ckd dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 6/8/2010 7:37:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)