SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ZDJĘCIE POMOC, KALORYFER

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem. Ćwicze około rok, mam 184cm i waże 85kg. Jestem na cyklu kreatynowym, robiłem redukcje i spadło mi 6cm w pasie. Ogólnie nie podoba mi się moja sylwetka, trening i dieta została oceniona i poprawiona na + . Co poradzicie, żeby zbudować kaloryfer jako tako do wakacjii oraz poprawić sylwetke, chodzi mi o ogólny wygląd klatki czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 4/1/2010 1:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zanim przejdę do sedna sprawy chce napisać kilka słów o sobie, a wiec do czerwca będę ćwiczył na siłowni, ćwiczę już grubo ponad pół roku na masę. Lecz przez wakacje będę musiał ćwiczyć w domu mam tylko drążek i 5kg sztangielke no ewentualnie mógłbym kupić coś taniego do ćwiczenia. A wiec przeczytałem wiele artykułów na temat ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/3/2010 11:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ćwiczę od 3 miesięcy więc wiem że na kretyne jescze nie czas, ale czy zainwestować może w BCAA, beta-alanine, jakąś przedtrenigówkę czy cokolwiek ? Oczywiście diete mam ; ) Narazie zażywam witaminki, wcześniej olimpu teraz activlabu + tran + izotonik podczas treningu (własnej roboty lub nieraz kupny). Proszę o pomoc i z góry DZIĘKUJĘ : ))

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 10/20/2013 1:12:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ, pomoc w uzupełnieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z odpowiednim rozplanowaniem diety. Wrzucam propozycję planu i proszę o jego ocenę lub jakieś podpowiedzi co zmienić. Dieta 1. 7:30 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 20g Ostrowi /Czy ilość białka w tym posiłku wystarczy? 2. 11:00 - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym / Tu nie mam kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/26/2010 11:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Wlasnie koncze, pierwszy cykl 11x2ml deki + 15x0.5ml wina. Jako ze jestem przy kasie teraz chce sobie rozplanowac nastepny cykl i kupic juz z gory co trzeba. Prosze zatem o pomoc znawcow :) Profil mam wypelniony ofkorz :) Diete mam taka: Sniadanie: musli z mlekiem Sniadanie 2: twarog 150-200g i wedlina z chlebkiem lub jejecznica 6bialek+zoltka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 12/22/2003 12:13:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] o włosy. Jednakże przeczytałąm w jakimś źródle, że l-lizyna przyczynia się do obniżenia poziomu l-argininy i to mnie zmartwiło...myślałam, że te aminokwasy się uzupełniają ( w tym podnoszą poziom hormonu wzrostu) a nie jedno obniża drugie... Jak to jest? Czy lepiej brać samą l-argininę, a lizynę póki co odpuścić, czy brać razem? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 1/21/2013 12:50:23 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] wzrostu ale podobna ma duze skutki uboczne. czy moge cos zrobic aby podrasnac do minimum 180 i wazyc ok. 80kg ? czy dla mnie jest juz zapozno ? w ostatecznosci moglbym sie posonac do zazycia tego hormonu, gdzie go moge dostac ? aha... i jakie sa odzywki ktore mogly by mi pomoc przytyc, chodzi o tluszcz . z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 3/20/2006 7:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, mam pewien problem. Trenuje juz od dwoch lat, jakis czas temu poznalem znajomego ktory bierze Sterydy i zdecydowalem sie tez brac i tak mi sie wydaje ze on nie ma zbyt pojecia moze doradzi mi ktos z was co mam robic. Biore od 5 tygodni sustanona 250 po 2 ml tygodniowo i decanalon 200 rowniez po 2ml tygodniowo. znajomy powiedzial mi ze jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 826 Data: 12/27/2013 9:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL CWICZEŃ POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zaczynam dopiero treningi na silowni i chce sie zapytac jak rozlozyc sobie treningi tak aby to mi cos dalo trenuje 3 razy w tygodniu narazie wyglada to tak : PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa: - ławka prosta 3 serie po 12 powtorzeń - ławka skośna 3 serie po 12 powtorzeń triceps: - wyciskanie hantli leząc 3 serie po 12 powtorzeń - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 10/3/2006 4:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy-fotki- pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam taki problem, mianowicie potrzebuje poprawic swoja sylwetke(coi widac na zalaczonych obrazkach). Chodzi mi o ogolna poprawe umiesnienia i zrzueniu tluszczu, prosze o jakis odpowiedni plan i w SZCZEGOLNOSCI o rady od was od czego zaczac i co do odzywiania, aha prosze o cos innego niz zacznij od treningu act potem rob mase i w odzywianiu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/16/2005 1:49:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Cyklonik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o rozpisanie tych supli, kiedy brac itd. Beda sogi Mass XXL 4800g (Trec) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (Vitalmax) -taki lajt Dextrose powder 500g - czy tyle dextrozy wystarczy do tej kretki? Taurine 120 kaps - no wlasnie, tutaj jest moje pytanie...czy Tauryna obniza cisnienie ? i czy 120 tabsow to za duzo na ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 5/28/2005 5:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc, Jestem nowym uzytkownikiem a silownią interesuje sie juz jakis czas ( O diecie niestety zaczelem sie interesowac od paru dni poniewaz juz wiem ze jest ona najwazniejsza ) Slyszalem ze najlepszymi produktami są produkty pełne we wszytskie rodzaje aminokwasow: mięso,jajka, ale takze kasza,ryz i ziemniaki. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 8/13/2006 11:50:30 AM Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć ? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 10/27/2011 9:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • witam ,czy moglbym prosic o rozpisanie minicyklu redukcyjnego z jednej puszki epi i jednej 6-bromo .To bedzie moj pierwszy cykl na ph cwicze teraz okolo roku po 7letniej przerwie wczesniej bralem juz sa ale minelo duzo czasu wiec nie ma to znaczenia.Prosilbym rowniez o wszelkie porady odnosnie ewentualnych dodatkow do cyklu i odblokow (wolabym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2/2/2012 10:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam 17 lat , praktycznie 18. 158 cm wzrostu i 45.5 kg wagi. Dobrze się odżywiam , dieta na utrzymanie wagi 1500 kcal przy aktualnym prawie braku ruchu . Proszę was teraz o pomoc w dobraniu hantli do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 12/5/2012 11:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla Początkującego. Cel:Redukcja Tłuszczów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcę zrobić redukcje tkanki tłuszczowej -rzeźba proszę o pomoc w przydzieleniu supli ew. jakiejś konkretnej diety. Finansowo wygląda to troche słabo,ale jak coś przekroczy te 120 zł,to dam rade to uzbierać.Oczywiście nawet jak coś poniżej 100 będzie to będę sie bardzo cieszył bo pozostały hajs przeznaczę na dietke :) Roźmyslam też nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/25/2014 9:22:53 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 1/23/2015 12:19:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla opornych - prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fitness, cross fit, power bike itd.) nie widzę efektów. Wiem, że konieczna jest dieta, jednak muszę się przyznać, że w tych kwestiach jestem oporna i leniwa ;) Potrzebuję pomocy w dopasowaniu diety do produktów, które często spożywam i która będzie prosta w przygotowaniu, powtarzalna. Śniadanie: płatki owsiane jajka wafle ryżowe Warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/4/2015 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dietą. Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też nie jest źle tylko trzeba trochę popracować. Główny problem z jakim się borykam jest taki że nie wiem jaką dietę wybrać czy na masę czy na odchudzanie ponieważ chciałbym zrzucić te kilogramy z brzucha, tyłka, ud ,a jednocześnie trochę rozbudować górne partie ciała. Trening na razie robię ogólnorozwojowy. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/3/2013 4:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    [...] i 300 trena e tygodniowo będą wystarczajace jak długo ciągnąć tego trena żeby się nie zajechac? I jak brać anastrazole i cabaser czy 0,5 tabsa ana co strzał i 0,5 tabsa cabaser raz w tyg wystarcza żeby nie wywalił hormonów chodzi o pierwsze 3 tyg bo wtedy zrobię badania i będę mniej więcej wiedział czy tak będzie dobrze z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 243 Data: 7/16/2020 11:32:31 PM Liczba szacunów: 3