SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Kwadratowy dzieki za informacje i pomoc w przyszlosci pozmieniam split zeby byl gotowy na czas ps. moze mam male doswiadczenie ... ale wydaje mi sie ze: podciaganie sztangi wzdluz tulowia => wszystkie aktony Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-04-30 23:04:20

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 4/30/2009 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, poprawiłem. Dorzuciłem nieco tłuszczy w postaci soji oraz pestek dyni. Dzienna oprcja waha się w granicach 2800-3000 kcala, dla mnie to i tak sporo. A w przypadku gdybym chciał się wspomóc gainerem oraz kretyną ( nie wcześniej niż w połowie marca) to w jakim stopniu musiałbym zmieniać dietę ? Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/19/2012 4:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • poważny cykl

    Post
    Doping

    nogi oczywiście ćwiczę ale na maszynach - nie chce wyglądać jak sarenka :) co do redukcji - po to własnie mi clen bo ta 100-ka w pasie jest mi całkowicie nie potrzebna ! tak w ogóle do dzięki wszystkim za pomoc ! Zmieniony przez - siwy0811 w dniu 2016-05-09 12:56:53

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 5/9/2016 12:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Grzesiek dzięki za pomoc jakbyś dosłał kiedyś filmiki to byłoby za***iście, trzeba się wreszcie do***ać na maxa No i plecy na pewno przestawię na poniedziałek. Do tej pory robiłem ściąganie za kark w szerokim uchwycie, wiosłowanie, ściąganie do brody i MC Ściąganie do brody zamienię na podciąganie w opadzie i myślę że ruszy a później się coś [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2007 8:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten trening jest dla osob ktore juz kiedys cwiczyly, i maja jako taka mase. Ma im pomoc w powrocie do formy. Dla początkującego nie spodziewalbym sie po nim az takich efektow: http://iwantsixpackabs.com/ Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-05-31 18:12:55 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-05-31 18:13:12 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-05-31 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2008 6:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Całej strony tłumaczyć nie będe ale jak macie jakieś kótkie zdania fragmenty. których nie czaicie to sprobuje pomóc

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 6:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYSZŁOŚĆ SERWISU - WYBIERAJCIE

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Jak widzicie sami Panie i Panowie-sytuacja jest nienajlepsza.Właśnie jestem w trakcie powrotu(hehe-długa droga do domu-Z Torunia przez kawiarenke w Bydgoszczy-takiej wycieczki dawno nie miałem-jakieś 2 tygodnie-hehe 17 godzin w pociągach-Białystok-Gdynia-Białystok),ale do rzeczy-próbowałem podczas mojej bytności na Pojedynku Gigantów załatwic dla [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7582 Data: 5/26/2002 12:28:48 AM Liczba szacunów: 0
  • To ja inaczej - walcz dzielnie :-) Za pare tyg zapytasz w dziale co zrobić bo masa nie idzie, bo łapa nie rośnie, bo wynik na ławce stoi w miejscu. No cóż - widocznie potrzebujesz klęski, żeby coś zrozumieć. A na prawdę w dziale jest tyle osób, które szanują pomoc innych, ze szkoda czasu, aby Tobie starać się tłumaczyć.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4811 Data: 11/13/2011 11:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Jollig

    Post
    Ladies SFD

    Widzisz i w tym sedno, tej rozwagi, a raczej wiedzy na jej temat mi brakuje.Podczytuje to tu to tam, ale ciagle jest to jakies chaotyczne , dlatego postanowilam zwrocic sie do was o pomoc.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 4/18/2014 9:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Jollig

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Podobają mi się Twoje treningi, mocna jesteś. Mieszkasz na stałe za granicą? Namawiałabym Cię do startu w zawodach w trójboju siłowym, pewnie sprawiłoby Ci to dużo frajdy i na pewno byś coś wygrała ;) Jeśli chodzi o technikę ćwiczeń, w przysiadach, na przykład, bardzo spłycasz na większym ciężarze. O ile z 50 kg jeszcze w miarę się to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 4/27/2014 2:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakie kolaborowanie, tylko pomoc młodszemu koledze w nagłej potrzebie :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 8:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to jest głupie ze nam nie wolno sie bronic... zabierają nam bron i mamy czekac na pomoc... noze są legalne, ile osób chodzi z nimi na codzien i zabija wszystko co sie rusza? Albo w ogóle ile osób nosi przy sobie nóż na codzien?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 4:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • idzie gdzies dostac tego rataina w polsce bo szukalem i za bardzo nie moglem znalezc Też nie znalazłem. Ale znalazłem takie coś: Suppress-C - Advanced Cortisol Control Agent Suppress-C Zaawansowany kontroler wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 5:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy Split - pomoc doswiadczonych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ronie220 - jak najbardziej pasuje:-)) apokalipsa - ja opuszczam do połowy uszu, więc mysle że błędu nie robiłem. Zamienie jednak tak jak radził ronie. Dzięki wielkie Panowie za pomoc i cierpliwość. Sogi sie należą:-) Pozdrawiam zdrówka i przyrostów życzę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 12/17/2011 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] połowe ryżu/kaszy. Nie wiem z czego teraz obcinać, a gdzie dodac tłuszczy. Pomiedzy drugim i trzcim posiłkiem z ryżem i kurczakiem mam siłkę, więc nie wiem czy moge tu obcinac żródło węgli poniżej 100g w posiłku. Białko dostosowałem do 2,5/1kg masy poprzez dodanie 50 g twarogu do kolacji. Prosze o pomoc- mam sogi i nie zawacham sie ich użyć!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 10/18/2012 1:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    d.a.r.i.o Dziekuje za pomoc Tak teraz wyglada moj plan i chyba jest w porzadku Poniedziałek(Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt 5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po 8powt Wtorek:WOLNE!!! Środa(Nogi+ Barki): [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 8:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze mi ktos pomóc ???str 8 z góry dzieki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 12:13:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, czy mogę robić HIIT na rowerku stacjonarnym ? SOG za pomoc ZDR

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 2:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie techniczne - chcę zacząć robić uginanie przedramion z hantelkami w oparciu plecami o ławkę skośną. W jaki sposób mają być skierowane ramiona względem ziemi? pod kątem prostym i utrzymywać ten kąt (jak stojąc) czy łokcie lekko do przodu i tak je zablokować? Nie mogę się tego doszukać, może ktos pomóc oraz podać uzsadnienie? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2009 10:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o to co ile mam robic jakas przerwe i ile ta przerwa ma trwac??nie biore narazie niczego mialem stycznosc z kreatyna ale przyrosty byly chwilowe i spadaly bardzo szybko jade teraz na sucho ciagle silownia po zajeciach ale czuje cpraz bardziej jakby zmeczenie organizmu.. jesli powinienem zrrobic przerwe to na jak dlugo???pozdrawiam prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0