SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja Tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wchodzi w grę mogę ograniczyć niektóre pokarmy a niektóre dodać do jadłospisu ale kompletna dieta jest raczej niemożliwa.W Internacie jadłospis ustala dietetyk. Proszę o pomoc możecie doradzić jakich produktów unikać a jakie jeść częściej. Możliwe jest też kupno odżywek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/10/2011 11:13:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w diecie - 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż chcę zacząć swoją przygodę z dietą, jako że jestem zielony w tym temacie to proszę o waszą pomoc. Proszę o poprawki 140g białka/500g węgli/50g tłuszczy/3800kcal/3l wody < To moje założenia Tak wygląda mój DT od tygodnia, w DNT mam podobną dietę ale o tym innym razem 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 7/10/2011 6:03:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewniku sztanga prosta 4 serie po 8 powtórzeń ciężar 38kg uginanie ramion stojąc 2 serie po 8 powtórzeń ciężar 38kg uginanie hantli młotkowo 3 serie 8 powtórzeń 14 kg Chodzi o to ,że nie mogę nabrać masy na bicepsie proszę o jakąś pomoc może jakaś zmiana w palnie za dużo ćwiczeń ? moim celem jest przybranie masy z 37.5 do 40cm na obwodzie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 5/26/2013 11:04:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 3s 12-10-8 łdki: wspieca na palce z hantelka 4s 12-10-10-8 przedramie: uginanie rak z Hantelką 4s 12-10-8-6 prosze o pomoc w ulozeniu poprawnej ilosci powtorzen i seri i ewentualna poprawe. Ponniedzialek A sroda: B piatek:A co tydzien zmiana B,A,B co o tym myslicie dodam ze mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 9/29/2012 1:25:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chitosan - przeciwskazania?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] za duzo wieczorem. Pomyslalem, ze jak nie udaje sie utrzymac diety, to moze chociaz jakis suplement zapodam. Pomyslalem o chitosanie ew. polacznym z HCA. Wiem, ze trzeba wzmocnic suplementacje witaminami rozpuszczalnymi w tluszczach (ADEK bodajze). Czy jakies inne uwagi, przeciwskazania? Bede b. wdzieczny za wszelka pomoc. no pain, no gain

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 8/22/2002 3:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję małej porady ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przeszkadzało w masówce? A i takie małe objaśnienie... ostatnio przeglądając strony forum znalazłem pełno postów od typowych sezonowców do których nie należę Oraz w sprawach supli nie jestem aż taki zielony... Z góry dziękuję za pomoc, a sensowne odpowiedzi oczywiście nagrodzę sogami. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-07 18:03:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 4/7/2009 6:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znikną ? a jak nie to czy jak zacznę ćwiczyć hantlami na masę to mimo mojej pracy lewa strona dogoni prawą? Czy może zastosować jakoś więcej serii, powtórzeń? Dodam jeszcze że mam tutaj wykupioną dietę na masę od zaledwie 1.5 miesiąca bo wiem że to jest ważne przy niwelowaniu dysproporcji. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5199 Data: 5/13/2016 8:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu HIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] W SIADZIE SZEROKIM nACHWYTEM - 2 X 10 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 2 X 10 - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - DO WYCZERPANIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA UCHWYTEM STOJĄC - 2 X 10 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 2 X 10 Czy na poczatek taki plan jest w miare ok? Czy trzeba cos zmienic / dodac? Z gory dziekuej za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 3/7/2009 5:51:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help me!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ta co jest dziś jest śmieszna - oczywiście chciałbym mieć 6pak. Jestem osobą wytrzymała i cierpliwa (to chyba ważne). Mam sztangę, hantle x2, około 70kg odwaznikow i zbieram na laweczke. Jakie ćwiczenia i jaka dietę stosować by mieć efekty takie jakie opisalem ? Ćwiczenia mogę robić codziennie . Z gory dziękuje za pomoc i pozdrawiam. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 9/21/2014 8:06:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Masa - Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Właśnie zaczynam cykl na mase daje tu mój plan treningowy mniej wiecej jak bedzie wygladał. Proszę was o pomoc w sprawie poprawy tego planu treningowego jeśli się nie zgadzacie ze mną. Dzien 1-Biceps-Triceps- Bicepsy -sztanga łamaną 4x10 -unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 4x10 -unoszenie sztangi nachwytem 3x10 Triceps -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 6/22/2009 11:59:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeżeli zła nazwa tematu bądź dział to bijcie mnie po łapach. Jestem rozumnym człowiekiem, wiec pogadać można. Ale nie owijając dłużej w bawełnę potrzebuje waszej pomocy. Otóż od 9 lat grałem w kosza, po czym zaprzestałem z przyczyn osobistych obecnie mam 17 lat ( w lutym 18 ). Chce aby moje ciało wyglądało w miare przypakowane :P. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 9/29/2010 9:44:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyka, 1 pomidor, 3 liście zielonej sałaty. Ok.18 Posiłek czwarty: 
 200 g gotowanej albo pieczonej piersi z kurczaka, 100 g białego ryżu, 14 g oliwy z oliwek, 3 liście kapusty pekińskiej, 1 pomidor, 1/2 czerwonej papryki. Wieczór Posiłek piąty:
 100 g makaronu, 10 g oliwy z oliwek, 5 małych pomidorów, 2 banany. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 12/14/2014 10:52:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się też jaka odżywka będzie dobra dla mnie (żeby nabrac masy). Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, aha zastanawia mnie jeszcze jedno, gram można powiedzieć profesjonalnie w pilkę nożna w klubie trenuje często i nie wiem czy to możliwe wogóle żeby nabrac masy kiedy biegam po kilka godzin dziennie na treningach?! Z góry dziekuje za pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2/8/2008 11:09:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 10/27/2010 4:27:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge zmienic Anima Pump na Nox Pump?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie mam ani czasu ani ochoty na jedzenie 1000 róznych proszków, wiec odpowiada mi to że mam wszystko podane od razu i chciałbym żeby tak zostało. Dlatego prosze o pomoc, czy mogę w trakcie treningu zmienić te odzywki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/3/2011 6:10:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nastolatką tylko dlatego, że zwróciła mu uwagę na niestosowne zachowanie. Sprawa jest zgłoszona włoskiej policji, nastolatka ma wykonaną obdukcję lekarską, stąd prośba o pomoc w ukaraniu zwyrodnialca. Poza pobiciem organizator wyjazdu i zarazem właściciel Zajazdu Pod Klonami, pomimo opłaconej podróży w obie strony, bez żadnych skrupułów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 9/26/2012 7:35:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] RPU ? O co w tym chodzi ktore z nich sa najlepsze do sparowania i napieprzania w worek. Ktore sa najwygodniejsze ? Ktore z tych rekawic mi polecacie :) A moze sa jakies inne jeszcze lepsze modele za tą cenę ? Dziekuje wszystkim za pomoc i serdecznie pozdrawiam wszystkich fighterow ! Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-02 19:27:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 11/2/2012 4:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z sercem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bicie serca, nigdy wcześniej czegoś takiego nie zauważałem. Chciałbym wiedzieć czy ktoś z Was miał podobny problem i czy jest to powód do zmartwień? Mogę jeszcze dodać, że pije bardzo duże ilości kawy, a czasem sięgam po energy drinki, poza tym nie palę, alkohol pije od święta, nie biorę żadnych suplementów i odżywek. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/12/2013 2:01:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE PROBLEMY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 17lat nigdy zadnych chorob zwiazanych z cisnieniem oraz sercowych. Wczoraj mierzylem cisnienie 85/120 oraz temp. 36.9C. Co mam z tym fantem zrobic?? odstawic?? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 10/2/2007 10:34:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , proszę o ewentualne korekty .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poszczególne mięśnie. Jak wcześniej mówiłem robiłem wszystkiego po trochę i to nie regularnie , efekty są ale wiem że nie jest to dość profesjonalne podejście do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/19/2010 5:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)