SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 2 dni diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy białku 1,8g (108g łącznie), tłuszczach 1,2g (72g) ww wychodzą ~2,1g (126g); liczę tak jak w dzienniku: mnożę przez kg masy ciała, a nie suchej masy ciała, si? dzięki za pomoc raz jeszcze :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 3/31/2010 5:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc... ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra. Skoro nikt mi nie chce pomóc to sobie sam odpowiem :P Otóż dzisiaj rozpisałem sobie dietę. Bardzo brakuje mi białka z tego co widzę oraz trochę tłuszczy. Za dużo wychodzi mi węglowodanów (głównie przez chleb) Idzie tak: Śniadanie: Płatki kukurydziane + mleko 1,5% = B-10 T-4 W-82 (g) II Śniadanie (szkoła): Chleb żytni pytlowy + schab [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/15/2007 5:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase z kreatyną - co potem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 75), z tym ze trzeba dodac wzrost pare centymetrów. Chciałbym utrzymać tempo przyrostu, moim celem jest do końca roku zrobić 80 kg (czyli teoretycznie realne, 5-7 kg suchej masy w 9 miesięcy), dlatego chciałbym ćwiczyć teraz porządnie i jak należy. Proszę o pomoc osoby, które znają się na temacie i mają doświadczenie. Będę naprawdę wdzięczny!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 3/21/2010 4:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przypomnij mi się jutro. Postaram się pomóc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 5/6/2007 11:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40 latek to juz nie przelewki dobrze rozgrzane mięsnie to podstawa a to mi daja rozpietki rozciagaja i rozgrzewaja klatkę. Rozumiem że reszta ok???????????????? Dziekuje za pomoc i zainteresowanie. Dałbym sogacza ale moje poprzednie konto jest zablokowane i już nigdy nie wykupię tu abona. Bo to kradziez człek wykupuje abona na pare miechów a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 5/8/2007 5:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Swędzenie :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dziękuje za pomoc, może ktoś jeszcze sie wypowie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17495 Data: 9/30/2005 10:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Swędzenie :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie jestem wprawdzie facetem ale wydaje mi się, że musisz trochę wytrzymać, zapuścić te włosy i nie golić ich więcej. Powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17495 Data: 9/30/2005 10:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powinni... tupet i pycha,ego,wieksze niz pudzian! zero pokory ! krotko mowiac: w doopie byli, i goowno widzieli.. a sadza sie okropnie. i z takiego tlumu,trudno dostrzec chlopaka,ktoremu warto pomoc. bo nic tak nie pomaga na poczatku tej drogi,jak rady starszych kolegow. ale i tak setka metki,z doopy cykl nie badz pussy ! dodaj testa troche

    Odpowiedzi: 297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 8:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też historia, z tego co wyczytałem studia niestacjonarne są kierowane "do wszystkich" a w zasadach przyjęć jest napisane że z jednym dokumentów, które trzeba im dostarczyć jest książeczka wojskowa, jak ktoś po Liceum ma mieć książeczkę wojskową?? Proszę was o pomoc, to na prawdę bardzo ważne dla mnie, czekam na jakieś rady i odpowiedzi

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 9:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • boks + siłka

    Post
    Sztuki Walki

    dzięki knife za pomoc. zrobie tak jak mówisz, tylko chcę się jeszcze upewnić teraz przez 6 tygodni robię fbw 3 x w tygodniu + 2 x w tygodniu bieganie a po 6 tygodniach robię wytrzymałość/szybkość i siłownię zmniejszam do 1-2 x w tygodniu tak?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 6/30/2011 10:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego 6 dni w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra, wielkie dzięki! spróbuje jak mówisz. jakby coś poszło nie tak to dam znać w innym temacie(miejmy nadzieje) jeszcze raz dzięki za pomoc i postaram się poprawić jak najbardziej swój plan. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 453 Data: 8/20/2022 9:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego 6 dni w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie jeszcze raz wielkie dzięki każdemu za pomoc i sprowadzanie mnie na dobra drogę, postaram się zrobić co w mojej mocy i za miesiąc/dwa miesiące podzielę się jak i co pomogło mi sylwetkę osiągnąć. jeszcze muszę „przetestować” swój organizm

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 453 Data: 8/21/2022 8:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego 6 dni w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    lets goooooo!!!! wielkie dzięki za pomoc @prz1993 ! będę się ścisłe trzymał tego i diety i zobaczymy jak pójdzie, czyn dłużej nakierowywales mnie w tym planie tym bardziej rozumiem jak duże gapy zrobiłem w swoim poprzednim, aż wstyd. Jeszcze raz wielkie dzięki i do następnego :) !

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 453 Data: 8/22/2022 5:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 centymetrowa pompa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzieki za pomoc. Nie nie wale koxow, cwicze juz pare lat,ale teraz zatrzymalem sie z przyrostami i nie wiem ocb. Mialem kilka przerw sppwodowanych wyjazdem ale teraz wszystko wrocilo do normy i macham dalej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 6/2/2007 12:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pora na PCT %-)

    Post
    Doping

    ziki zacznij medytowac, to moze pomóc jak zaczniesz sie kurczyć I w testy to bym zainwestował nikt ci nie powie ile tygodni bedzie trwał twoj powrot do normalnego swiata.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11401 Data: 1/27/2008 11:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato według - drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Może kilka stronek które mogą przydać się moim konkurentom w rywalizacji :) Wiem że pokazuję swoje karty,ale nie muszę wygrać za wszelką cenę i chcę pomóc kolegom. Dieta na płaski brzuch http://kobieta.onet.pl/zdrowie/porady-ekspertow/dietetyk/dieta-plaskiego-brzucha/p4tp6 Jak wyrzeźbić brzuch [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 11:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato według - drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    bardzo ładna sylwetka... podczas wyciskania staraj się zapierać nogami,zepnij pośladki i usztywnij plecy...do tego zaraz po ściągnięciu sztangi zepnij łopatki,to wszystko powinno Ci pomóc podczas wyciskania i możesz nawet dołożyć ciężaru oczywiście wyciskanie niema takiego znaczenia przy tym konkursie,ale ...

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2013 12:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato według - drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    bardzo ładna sylwetka... podczas wyciskania staraj się zapierać nogami,zepnij pośladki i usztywnij plecy...do tego zaraz po ściągnięciu sztangi zepnij łopatki,to wszystko powinno Ci pomóc podczas wyciskania i możesz nawet dołożyć ciężaru oczywiście wyciskanie niema takiego znaczenia przy tym konkursie,ale ... Dzięki,co do wyciskania wiem że źle [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2013 2:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato według - drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    oczywiście że chodziło mi o podciąganie...jeśli chodzi o wyciskanie to możesz liczyć na moją pomoc niestety podczas redukcji zawsze leci siła,wiem coś o tym bo przez ostatnie 6 tygodni zszedłem z wagi 10,5kg... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-03-21 12:37:20

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 12:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjechal z przeliczeniem na boldojecty prawda taka ze wiekszosc amerykancow to grube prosiaki, a po za tym straszne lamuchy, nie sa wogole zaradni, stanie im samochod, wiekszosc samochodow ma guziczek na suficie po pomoc drogowa ktora sama cie lokalizuje, sieroty zyciowe imo, a polacy np w dziedzinie informatyki licza sie na calym swiecie .. łe!

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2006 10:11:39 PM Liczba szacunów: 0