SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niezwłoczna pomoc;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 22 Waga :80 Wzrost :178 Staż treningowy:3 miechy, wcześniej rónież, taka domowa skromna domowa siłka, jak cieplo to ciagła aktywnosć, Obwód pasa 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg. wszelkiego rodzaju sporty na powietrzy,tenis,siatkówka, piłka, w lato plażówka, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 3/14/2014 8:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WZROST: 180 WAGA: 75 WIEK: 19 lat STAZ: 7 miesiecy Suplementacja: mono, bcaa, i chce jeszcze bialko ze bylo co po treningu i troche uzupelnic braki Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 12/23/2011 10:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! A więc zacznę od początku,Mam 15 lat , 175cm wzrostu i 60kg wagi,i chciałbym się zapytać doświadczone osoby na temat ułożenia diety na przyrost masy z produktów której posiadam na co dzień. A więc pod dostatkiem mam : twarogi , serki wiejskie , mleko , płatki owsiane-pszenne, otręby owsiane-pszenne, słonecznik, rodzynki, jogurty słodzone [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 933 Data: 6/5/2010 2:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplematów - odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale dobre cena nie gra zbytniej roli aczkolwiek dobrze było by nie wyszło drogo) 12) uwagi i sugestie ( piszę teraz ale rozpoczęcie cyklu planował bym na początek lutego. I chciałbym konkretne sprawdzone propozycje coś na siłę to mocniejszego co by skutkowało  wiadomo nie na każdego wszystko działa ale i tak z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 883 Data: 12/2/2010 1:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wino na 2 cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam koksów :P 1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.polska metka. 8.Siła. 9.Cel taki zeby zwiekszyć siłe. 10.- 11.- 12.Szybka przemiana materii...zero tendencji do tycia...choć staram sie...przez ten rok przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 4/23/2007 10:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (1-4 m-drol + h-drol 4-12 cypio 500mg/tyg 12-20 susta 500-600mg/tyg) (z tego cypio,ktore bralem bylo prawdopodobnie fake) 8. TRENING: 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2/21/2014 4:22:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mass Xxl dobra odzywka na mase? skutki uboczne jakies wystepują? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mass xxl czy to dobra odzywka na mass chce troche nabrac cialka tylko nie wiem czy wybralem dobry produkt. Wystepuja po tym jakies skutki uboczne?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12141 Data: 10/15/2006 10:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • motywacja i chęci. pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w czasie wakacji zrobiłem sobie dłuższą przerwę od siłowni. Teraz chce wrócić jednak nie mam motywacji, chęci.... Za bardzo się rozleniwiłem. Przed przerwą nie mogłem sobie wyobrazić takiej sytuacji, ze odpuszczam sobie trening...Nawet uważałem, że dzień bez siłowni to dzień stracony ;p chciałbym się zapytać czy pomógłby mi w powrocie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 8/29/2011 5:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z kregoslupem prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to przez martwy i przysiady? 2. Jak wyleczyc ten ból? przerwac martwy ciag i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? licze na waszą pomoc. _____________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2/9/2009 10:38:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB i L-glutamina - mój znajomy takie stosował, ale wg mnie nie przyniosło mu to zbyt dobrych wyników, troszke przybrał na masie ale niewiele, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do profesionalistów. Podobno kreatyna nie jest dla mnie odpowiednia - bo nie mam jeszcze jakichś ogromnych przestojów przysrostu masy, zresztą może uwodnić mięsnie (z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/4/2003 3:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • "P" jak pomoc - dla mojej narzeczonej :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 171 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 6/8/2005 10:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw pomoc z ułożeniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] których nie jestem w stanie wykonać ze względu braku sprzętu Posiadam:Ławke prosta i skos,sztange,hantle,modlitewnik,sztange mocno łamaną Odpada prostowanie nog w siadzie ,wyciagi itp Prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu który chciałem wykonywać 3 dni w tyg.Dwa zestawy,chciałbym jeżeli to możliwe o uwzględnienie w treningu mięsni nadramiennych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 1/15/2011 11:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na siłe ocena + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam kazdy mnie odsyła do innych ze mam tu zoabczysz z tu i tka to gowno da... poniedzialek klata+tric wyciskanie na prostej (4 serie - 6powt 4 powt 4powt 2powt) wyciskanei na skosnej w gore 4 serie(6 4 4 2) Rozpietki na maszynie (3serie - 6powt 4powt 2powt) francuz lezac 3 serie 6-4-4 uginanie hantli nachwytem 3 serie 6-4-4 sroda plecy bic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 5/25/2010 9:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Jestem nowy i chciałbym zasięgnąć kilku informacji... Otóż, od niedawna zacząłem trening (2 tyg.) obwodowy i rozpisałem sobie plan tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening Plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/10/2007 4:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • cypio+trenbolon+anapolon opinie, pomoc POPRAWIONE

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, propionat solo, enan +deca, enan+ meta 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 12/6/2015 9:25:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Trzytygodniowy trening. Potrzebna pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i przyspieszenie ledwo zipia. Treningi czysto pilkarskie potrafie sobie sam zrobic ale gorzej jest z w/w umijetnosciami czy jak by to nazwac. Dzieki za wszelka pomoc. Nie pozwolcie sie marnowac Polskim talentom! :) Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 9/6/2008 6:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PCOS (Marta Iza proszę o pomoc)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny :-) Mam pytanie...moja koleżanka ma PCOS w ciągu 1,5roku przybrała ok 20kg @-) oczywiście zalecenie lekarza to eliminacja węglowodanów złożonych i tłuszczu zwierzęcego...z tym tłuszczem to od razu mi się nie podoba zalecenie i zalecanie jedzenia tylko chudego mięsa no i oczywiście tekst,że ma otyłość i najlepiej każda dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 7/18/2012 9:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • wracam po kontuzji!!!!prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdedcznie wszystkich uzytkownikow forum....To moj pierwszy post wiec na samym poczatku chce przeprosic za bledy w pisowni ktore moga wystapic..problemy z klawiatura!!!!Nazywam sie Tomek mam 26lat 173cm 76kg na silowni trenowalem ogolnie ok 3lat z z dwoma malymi przerwami w przeszlosci wiele lat gralem w pilke nozna zawodowo i kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2/3/2014 3:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dla amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie:) Lekko ponad rok temu byłem misiek i ważyłem 85kg przy 180cm wzrostu. Zaparłem się, odstawiłem słodycze i piwsko i udało mi się z lekkimi ćwiczeniami i bieganiem dojść do 70kg przy obecnym wzroście 181cm. Od pół roku mam w domu atlas i ćwiczę 4-5 razy w tygodniu po półgodz-godz. A właśnie, głównym powodem odchudzania się jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/3/2010 9:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc zaczne od przedstawienia się - Norbert, 19 lat, 105 kg wagi, 193 cm wzrostu Dlaczego tutaj piszę? chciałbym znaleźć jakąś dietę dla siebie ale jestem w tej kwestii zielony. Mam do zrzucenia 15 kg w okresie paru miesięcy. Byłbym zachwycony, gdybyście podali jakieś diety (przedstawione w postach lub po prostu linki). Mam grupę krwi A, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 11/14/2012 10:28:16 PM Liczba szacunów: 0