SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam.Mam pytanie dotyczące kontuzji stawu skokowego.W piątek w wyniku upadku skeciłem i nadciagnałem wiązadła kostki,tak wynikło z konsultacji lekarskiej.Więc obyło się bez gipsu.Lekarz zalecił opaske elastyczna i do smarowania maść altacet.We wtorek mam egzamin na prawo jazdy :( A tak sie składa ze noge już mnie nie boli tylko jest dosyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5726 Data: 12/9/2007 2:25:46 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] (podstawowa przemiana materii): 1-5 meta 20mg ed 1-5 deka 250 mg e7d 1-5 enan 250 mg e5d 6-20 deka 400 mg/week 6-22 enan 500 mg/week jestem w 20 tygodniu cyklu, potrzebuje pomocy przy ulozeniu odbloku, ponizej wyniki badan. caly cykl prolaktyna byla trzymana w widelkach bez potrzeby zbijania, wiec mysle ze bez cabaseru sie obejdzie, progesteron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/24/2017 11:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym uzyskac jakies wskazowki w zwiazku z planowanym cyklem. Poprzednie stacki ktore stosowalem : Shock + Storm pozniej cykl na Horse Power + monohydrat. Wiem ze jest nowa formula Shocka i Storma i czytalem o NO-Explode i widzialem ze zajal on 1 miejsce w ocenie http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=81856&postcount=71 Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 5/13/2009 3:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Staż: 2 miesiące ale to pare miesiecy temu, no i kiedys jeszcze cwiczylem z 2 miesiace ale to z rok temu Waga: 64 kg Wzrost: 182 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 9/23/2008 5:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego "Sportowca"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od czego by tu zacząć.Wiadomo , iż zbliża się lato i należało by jakoś wyglądać po zimie. Chciałbym troszkę "przykoksić". Mam 21 lat, ważę około 73 kg i mierzę 183 cm wzrostu. Objętość bicepsa w granicach 34 cm . Posiadam również przykrą wadę "KURZEJ KLATKI PIERSIOWEJ" która jest moim kompleksem od wielu lat.Praktycznie co roku w lato [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 5/30/2010 7:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Sprobuje to napisac wedlog schematu Michaila: 1. Mam 26 lat, wzrost 178 cm, waga 94 kg (widoczne zatłuszczenie brzucha :)) i zaczolem trenowac na silowni od 7 dni. Treningi przyniosły mi efekt zakwasów co wydaje mi sie, ze jest normalne u poczatkujacych:)Na siłownie chodze codziennie. 2. Treningi robie ogolnorozwojowe czyli po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 8/7/2004 12:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam co sądzicie o takim treningu siłowym i co ewentualnie można by poprawić, co dodać co ująć. Poniedziałek: Klatka: - rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie Triceps: - prostowanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 425 Data: 11/16/2016 8:24:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu + bonusy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ~40-55kg (biceps, triceps) brzuszki jakieś 30-40 razy Mam zamiar wziac jakis spalacz + witaminy czy cos w tym stylu...ale nie wiem co i jak, dlatego zwracam sie do Was z pomocą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tluszczu i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 10/29/2009 9:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Ćwiczę już prawie pół roku, niestety tak, że dwa tygodnie ćwiczę, potem dwa zastoju i tak w kółko, jednak było to spowodowane pewnym kursem i przez to brakiem czasu. Od wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 7/15/2010 1:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem zasięgnąć porady do mojego pierwszego cyklu. Dieta ułożona typowo pod mase. Przedstawiam przykładową rozpiskę posiłków, oczywiście czasem zachodzą zmiany ale staram sie skupiać na dużej ilości węgli białka nie jedzenia śmieciowego. śniadanie: Owsianka lub produkty z jaj +banany 2 śniadanie : chleb razowy 3 śniadanie xd : Ryż z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/25/2013 4:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako iż zatrzymały mi się postępy w przyrostach postanowiłem spytać się Was o radę, bo możliwe iż błąd tkwi w diecie, bardzo bym prosił o ocenę i poprawę ewentualnych błędów. Godziny są posiłków są takie a nie inne gdyż pracę rozpoczynam od 14, niestety nie mogę wnosić do zakładu w którym pracuję jedzenia i muszę jeść to co mi tam podadzą a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2/6/2010 11:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43 -klatka: około 112 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 1/1/2013 11:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • MOŻEMY POMÓC MALUTKIEMU KACPERKOWI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 6/3/2008 4:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 173cm wzrostu waga 56-57kg. Mój cel masa. Staż: rok, troche więcej może. Na siłownie chodze do kolegi, który ma u siebie dobry sprzet, nie jakiś nowoczesny, ale jest wszystko co potrzeba :) W domu mam ławeczke skośną, do robienia brzucha. Plan : Poniedziałek: • Plecy + tył barku : o MC 5x8 o Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 1/14/2013 10:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, skończyłerm własnie półtora-miesięczny cykl na sucho, przybrałem masy mięsniowej aż 7kg prawie( z 69 do 76-dużo) i teraz zamierzam brać kreatynke STORM UNIVERSAL do tego BCAA i mam dextroze i zastanawiam sie czy ją brać, bede brał wszystko przed i po treningu czyli dwa razy na dzien a w nietreningowe dni tylko rano i zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/26/2011 11:43:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie, Przeczytałem właśnie bardzo dobry artykuł nt podstaw układania diety redukcyjnej jednakże niektórych informacji zabrakło. Dziś planuje rozpisać dietę lecz zanim to zrobię chciałbym się jeszcze kilku rzeczy od was dowiedzieć. A więc: - według kalkulatorów, moje BMR = ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 878 Data: 6/14/2012 10:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kolejny temat w, którym proszę o pomoc, ale po prostu nie ogarniam... Przeczytałem dużo podwieszonych tematów, ale przez to mam większy mętlik w głowie. Trenuje miesiąc i efekty są dla mnie ogromne. Wychodzą mi mięśnie na plecach, barki, wszystko ładnie rośnie. Wiadomo... nie od razu Rzym zbudowano ale już jest dobrze. Martwi mnie waga, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 8/5/2014 1:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przez TOTALNIE początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. O siłowni nie wiem kompletnie nic, tylko tyle, co usłyszę od znajomego. Nigdy w życiu poza szkołą nie byłem na siłce, trenuję trochę w domu całe ciało, ale z ciężarami tylko barki i nogi, teraz idę na studia i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 8/29/2015 3:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Krótko mowiąc, przez ostatnie 2 lata zalałem sie tłuszczem, mięśnie nadal są bo caly czas starałem sie pojawiać na silowniale musze sie do nich dokopać. Dieta juz jest od miesiąca, 4 kg mniej, nie jem pieczywa, tylko otręby z jogurtem naturalnym, i duzo mięsa/nabiału, warzyw. Piję białko whey protein gold, nic narazie nie łykam. (dieta i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 5/1/2012 2:42:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba o pomoc z planem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w którym miejscu wstawić 3x bieganie(siła biegowa) oraz 2x pompki i drążek(na siłę). Czy biegać mam rano w dzień Kicka czy przed pompkami i drążkiem, czy po ? Proszę o pomoc gdyż sam już nie mam pojęcia jak to ułożyć. A może zmniejszyć liczbę jakichś treningów ? Nie napinam się specjalnie na siłownię/drążek pompki siłowo priorytetem zostają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 10/15/2011 3:43:59 PM Liczba szacunów: 0