SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu od początku Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata ważę 85 kg, wzrost 177cm. chodzę na siłownie ok 6mc systematycznie (5 lat z przerwami) mój trening jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy, tylko nie chciałbym cały polecieć na wadze znowu. tylko się odtłuścić. Chciałby ułożyć sobie dietę dla siebie a nie brać gotową zacząłem też nie dawno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/21/2013 11:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc profesjonalistow:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem czy trenowac 3 razy w tygodniu czy 4 razy:/ ile razy w tygodniu robic klatke skoro ma to byc trening na mase! dlatego wole zapytac profesjonalistów! kto nie chce mi pomoc to prosze was nie komentujcie glupio!!:P moze ma ktos czas i ochote mi pomoc!bede bardzo wdzieczny poniewaz przed wakacjami olalem trening i schudlem 13kg! przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 10/25/2006 5:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Ćwiczę już prawie pół roku, niestety tak, że dwa tygodnie ćwiczę, potem dwa zastoju i tak w kółko, jednak było to spowodowane pewnym kursem i przez to brakiem czasu. Od wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 7/15/2010 1:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Krótko mowiąc, przez ostatnie 2 lata zalałem sie tłuszczem, mięśnie nadal są bo caly czas starałem sie pojawiać na silowniale musze sie do nich dokopać. Dieta juz jest od miesiąca, 4 kg mniej, nie jem pieczywa, tylko otręby z jogurtem naturalnym, i duzo mięsa/nabiału, warzyw. Piję białko whey protein gold, nic narazie nie łykam. (dieta i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 5/1/2012 2:42:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu domowym, powrót?

    Temat
    Trening w domu

    [...] drogę, odnosnie planu treningu i tego jak się dobrze odżywiać. Kiedyś latałem na siłownie, były nawet efekty, wszystko bylo na sucho. Jedyne co pamiętam to rekord w wyciskaniu na plaskiej to ok 101kg. Jednak minelo sporo czasu.. teraz planuje dac z siebie 100% możliwości zeby zacząć nadrabiac to co z siebie zrobilem.. Proszę o pomoc.. Luka

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/9/2012 5:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę ( redukcja ) pomoc poproszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 91 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. Oczywiście chce wyrzeźbić brzuch i ogólną sylwetkę. Przez ostatnie 2 miesiące stosowałem trening Full Body Workout, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 3/30/2011 3:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg - Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej diecie, którą stworzyłem ? Wzrost 196 cm Waga 78 kg Jestem hard-gainerem, po prostu mogę spożywać ogromne ilości, lecz za chiny nie mogę przytyć, dlatego proszę o Waszą pomoc. Pomogliście mi w diecie, którą od ponad miesiąca mam, lecz wszystko na 0 jest. Dieta: 11:00 carbo 50g 192 kcal - 41g węglowodany 12:00 3 jajka + 70g owsianki + 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/8/2012 1:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcę zbudować trochę masy, ale w niewielkim stopniu bo bardziej zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu, w szczegolmości z dolnych partii - dokładniej z mięsni pośladkowych. Po masówkach i moich redukcjach od biegania i treningow bokserskich sporo masy tluszczowej zostalo mi na tylku, udach i łydkach. Mam do dyspozycji: - Clenbuterol z USA - Thermal pro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2/28/2007 1:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym prosić o pomoc w doborze planu (sam nie potrafię ułożyć czegoś porządnego). Interesuje mnie „mieszanka" planu na mase i rzeźbę, a mianowicie chciałbym uzyskać niewielki przyrost wszystkich mięśni ( -a szczególnie- około 3-4 cm w bicu, 7-9 cm w klacie - oczywiście może być więcej, ale to już mnie usatysfakcjonuje) oraz poprawić moją [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 3/10/2008 10:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Doping

    witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: obecnie 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: miarka mi sie zgubila wstawiam foty 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 0-30g -tłuszcz: ok 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo, niepameitam:P 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 6/7/2014 1:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAWODY W PODNOSZENIU ODWAŻNIKA 17,5KG pomoc???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] musze podnieść ten ciężarek o wadze 17,5kg a zarazem pokonac mistrza ok 350 400 razy w obydwu rekach tegoroczny mistrz podniósl 300 razy ja mam cel by go pokonać prosze o pomoc jakie ćwiczenia, dieta oraz suplementy zeby dojść do takiej formy dodam ze ja na tych zawodach podnioslem ten odwaznik 106 razy na w rece oczywiscie mozna kilka sek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4193 Data: 2/4/2010 9:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam w tym momencie około 6kg nadwagi, jestem w trakcie diety redukcyjnej. Chciałbym popracować nad wyrobieniem mięśni klatki piersiowej i brzucha nie wiem czy da się to pogodzić z dietą, czy trzeba będzie przystopować. Codziennie pływam dość intensywnie między 60-90 minut i nie chciałbym z tego rezygnować, ewentualnie zmniejszyć czas do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 8/16/2010 1:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy mogłby ktoś poświęcić chwilkę i ułożyć mi trening tygodniowy i jakąś dietkę?Próbuję się pozbyć obiadów takich jak mięsa panierowane i jem tylko ryż z piersią z kurczaka,a do tego sos jakiś z "pomysł na".Mam trochę problemy z kasą więc nie miałem nawet tych 50zł na siłownię.. A teraz gdy mam to chciałbym z tego skorzystać, proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/11/2014 5:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w Push&Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kręgosłupa (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym) - zalecenie lekarza. Dlatego też w planie nie ma MC i przysiadów. Nadmieniam, że trening siłowy ma mi służyć tylko jako pomoc w redukcji, w tym wieku nie zależy mi na "wyglądzie pakera". Miałem jeszcze inny trening ułożony przez trenera na siłowni o którym pisałem w swoim poście w dziale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 648 Data: 1/9/2012 2:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, pomoc w osiągnięciu 6packa :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] systematycznych treningów, 5-6 posiłków dziennie, tylko z danymi produktami może być ciężko, ponieważ jako 16 latek nie posiadam jakichś grubszych pieniędzy :D Biodra: 85 Talia: 77 Klatka piersiowa : 109 Pozwólcie że dodam moje zdjęcie :) Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d646650cf14c2fa8f0e86ec534f96e.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 5/12/2013 5:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [Potrzebna pomoc]Przemiana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i poszukuję pomocy na forum. Mam nadzieję że znajdą się życzliwe osoby które mi pomogą :) Ćwiczyłem wcześniej, pracowałem trochę fizycznie i ważyłem 77. Wyglądałem nawet dobrze ale nie o to mi chodziło. Ostatnio się zapuściłem ale teraz chcę coś osiągnąć. Do wakacji jest trochę czasu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 10/8/2013 2:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - obliczenia - pomoc!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywnosci: 1,2 Obliczyłem: Moje BMR=2250 Dzienne zapotrzebowanie: 2600 i wyszło mi: Białko 760 Węglowodany 570 Tłuszcze 141 Czy dobrze obliczyłem? Bardzo bym prosiło o pomoc Cel redukcja!!! Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2/10/2008 1:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc plan!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/6/2010 10:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] remont mojej domowej siłki tzn całego pietra na którym sie znajduje i nie mogę wykonywać ćwiczeń na Atlasie(pogrubione), którego przenosić sie po prostu nie opłaca.Proszę o pomoc w zamianie ćwiczeń Trening ACT: 1. Brzuszki-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 6/1/2008 8:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, chcialabym was bardzo prosic o pomoc poniewaz jestem takim laikiem w dziedzinie odchudzania i cwiczen ze naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Po urodzeniu dwojki dzieci mam wiekachny brzuch i waze okolo 10 kg za duzo. chcialabym schudnac i stracic brzuch, ale nie wim kogo sluchac. Jedni mowia zebym zaczela biegac, a z moja kondycja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 5/12/2010 3:52:14 PM Liczba szacunów: 0