SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w poprawieniu diety redukcyjnej dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Na forum zaglądam już dłuższy czas, ale dopiero nie dawno postanowiłem wprowadzić w swoje życie odpowiednią dietę. Wybrałem Low Carb, rozpisałem sobie dietę i wyglądała nawet sensownie, ale nie potrafiłem jej utrzymać. Ostatecznie przez ostatnie 1,5 tygodnia jadłem tak jak w załączniku. Spadłem niby trochę na wadzę (pewnie przez wodę), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/25/2014 10:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - korekta, opinia, POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak chcialem ale niestety, nie wiele z brzucha). Cwicze 4x w tygodniu (pon,wtorek,piątek,sobota). Raz, ze wydaje mi sie to mało, dwa ze jest to dziwnie rozłozone. Prosze o pomoc ( co dodać , jak rozbic te cwiczenia itd) Otrzymany plan treningowy 1 dzien( poniedziałek, piątek) - klatka a) wyciskanie na ławce skośnej 5x b) rozpietki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 11/26/2013 7:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sportowej koszykowka), zdarzało się pójść na siłownie ale stale chodzę dopiero od 2 miesięcy . Drugie moje pytanie. Na cyklu nie mozna pić alkoholu. Bo Kreta Cie nawadnia a alko odwadnia. Ok. Ale cz jak wypiję 2-3 piwka to efekty tez beda takie same? W ogóle nie można pić na cyklu czy małe ilości nie zaszkodzą ? Z góry dziękuję za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 10/19/2011 7:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT, prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Chciałbym poprosić o opinię i ewentualną korektę planu ACT, co to go sobie na podstawie przeczytanych artykułów zmontowałem ;) 1. Brzuch - nożyce poziomie, unoszenie nóg w leżeniu 2. Uda - przysiady 3. Klatka - pompki klasyczne/ wyciskanie na ławce poziomej 4. Naramienne - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/ wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/30/2008 10:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam i mam watpliowsci czy ten ubytek centymetrow to masa miesniowa czy tluszczowa. CZy moglby mi ktos pomoc to ocenic?? Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/21/2008 9:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplmentacją po 60-tce: pamięć, stres i zdrowie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich, mam prośbę o pomoc w doborze prozdrowotnej suplementacji dla pana po 60tce z mojej rodziny. Ostatnie parę lat, zamiast cieszyć się emeryturą, spędził na bardzo stresującej działalności w spółdzielni, co odbiło się na zdrowiu - pamięć już nie ta, nerwy, rozkojarzenie. Udało mi się przekonać do witamin dla seniorów z Olimpu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 8/1/2011 10:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na siłownie w kwocie do 4 tyś zł

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Planujemy na osiedlu otworzyć siłownie w piwnicy. Będą to dwa pomieszczenia 3,82 x 4,08 oraz 4,5 x 2,9. W necie krąży dużo badziewnych firm, także proszę bardziej doświadczonych w zakupach sprzętu o poradę w wyborze konkretnego modelu. Wiele tematów jest już starych i linki nie działają. Zależy mi na ławeczce ze stojakami na gryf obowiązkowo z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 4/2/2012 2:49:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Potrzebuje pomocy z waszej strony. Od miesiąca próbuję przybrać na masie, jem sporo jak na mnie ale efektów nie widać, udało mi się tylko przytyć 0,5kg. Mam 17 lat i przy wzroście 170cm ważę 55kg. Ćwiczyłem przez około pół roku i efekty były w miarę zadowalające, brałem odżywki białkowe itp. ale pojechałem do Polski na święta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/27/2008 12:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę ( redukcja ) pomoc poproszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej od kwietnia/maja chciałbym zacząć rzeźbić. Ważę około 91 kilogramów i mam 194 cm wzrostu. Do mojej diety chciałem dobrać sobie SUPLEMENTY, ale to już poproszę o pomoc w innym dziale, dieta to podstawa treningu. Oczywiście chce wyrzeźbić brzuch i ogólną sylwetkę. Przez ostatnie 2 miesiące stosowałem trening Full Body Workout, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 3/30/2011 3:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta oraz pomoc z treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początek ankieta: Wiek :22 Waga :82 Wzrost :182 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 85cm Obwód klaty:92cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1x w tygodniu, siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2/20/2014 7:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc undestor + furagin

    Temat
    Doping

    Witam to mój pierwszy post na tym forum , właściwie specjalnie się zarejestrowałem żeby go napisać.Mam pytanie bo od 2 tygodni biorę Ubdestor przepisany przez lekarza jako że przeszedlem powazną chorobę i troche odbiło się to na mojej witalności że tak to okreslę.Jednak teraz muszę dodatkowo przyjmować Furagin przepisany przez innego lekarza i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2/12/2009 1:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na tym forum, wiec prosze o wyrozumałosc. Potrzebuje porady odnosnie planu trenigowego ktory ułożyłem sam, bez pomocy i internetu. Mam 16 lat 164 cm wzrostu i 70kg wagi. Do dyspozycji mam hantle 2x15 kg, depandor, oraz 2 małe depandorki do cw dłoni,krzywą belke w garazu ;p, podłoge w pokoju i obciazenie własnego ciała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2/27/2013 11:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc w 2 dniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. To znowu ja... Ułożyłem sobie trening, od razu mówię że zależy mi na zrzuceniu trochę z "cycków" i troszkę z brzucha. I ułożyłem sobie jeden dzień (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu) i prosił bym o ocenę i jakieś sugestie (jakie mięśnie "pomęczyć" w 2 dniu). I mniej więcej podanie orjętacyjnie ilość seryjek i powtórzeń w każdej z serii. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 4/3/2008 10:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Niezwłoczna pomoc;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 22 Waga :80 Wzrost :178 Staż treningowy:3 miechy, wcześniej rónież, taka domowa skromna domowa siłka, jak cieplo to ciagła aktywnosć, Obwód pasa 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg. wszelkiego rodzaju sporty na powietrzy,tenis,siatkówka, piłka, w lato plażówka, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 3/14/2014 8:53:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojawia się moja prośba o jakiś program ćwiczeń uwzględniający problemy z nadgarstkiem, który pomoże mi poprawić sylwetkę oraz kondycję. Z góry bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyglądu (masa) i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 10/19/2008 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisce .

    Temat
    Doping

    Witam zakupiłem niedawno nastepujące środki 2x10ml deki , 3x10ml stanazolu (firma flor medico) i clomid .Potrzebuje do tego ambitnej rozpiski . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 111 Wzrost: 184 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 0 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 923 Data: 8/25/2009 10:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia i kreatyna w diecie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Poniżej przedstawiam moja dietę ale chodzi mi konkretnie o kreatyne i ostrowie (dlatego dział odżywki i suplementy) - czy w dobrych porach i dobrych ilościach je zażywam i ogólnie czy może tak być:) Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 3/6/2008 4:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to odchudzić? Prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kiedyś miałem twarz ok chodzi o szczene a dzisiaj to jest komedia wogole wszystko jakies nie wymiarowe do dupy to wygląda chodzi o pod brudek (jak to mowicie druga szyja) moze jej az tak nie widac ale robi sie widac duzo tej tkanki jakby tak samo policzka wieksze jakies są jak bulinek ze jak patrzysz w prost twarzy to dół wiekszy od czoła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 6/2/2010 7:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam zgromadzony. Chciałbym zredukować przynajmniej do tych 90cm. Jaka dieta ma być? Wysokobiałkowa? Mało węgli? Deficyt kcal? Jestem zielony w tym temacie więc prosiłbym o pomoc. I czy jest możliwe palić tłuszcz jednocześnie budując mięśnie na suscie i winstrolu? Jaką formę aktywności wybrać na początek. Cardio? Pracuje w ochronie autostrady i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 7/18/2018 11:20:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem właśnie na krok przed układaniem diety i zastanawia mnie pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 520 Data: 9/8/2013 2:27:14 PM Liczba szacunów: 0