SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co myślicie o moim panie na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem, że autor wiedzą nie błyszczy ale właśnie dlatego napisał ten temat aby mu pomóc a nie żeby go głupawo krytykować, napisałem, że plan jest ok, lecz narzuciłem mu jak połaczyć partie i ile robić serii i powtórzeń przynajmniej Ty ferenc nie wyjechałeś z d****nymi tekstami, też uważam, że nie ma co dłużej dyskutować bo frajerzy robią spam

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 8/15/2008 5:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o moim panie na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    d4nny przeczytaj od poczatku wczesniej autor zalozyl ten sam temat tylko to sie przenioslo na ten chcielismy mu pomoc a on z tekstami nie bede pisal jakimi wiec sie zastanow co piszesz zamknac temat

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 8/15/2008 5:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o moim panie na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jest dobry, pozamykajcie ryje albo napiszcie dlaczego jest zły! sluchaj bezczelny gowniarzu, takie teksty to sobie mozesz pisac/mowic do swoich kolegow z piaskownicy. do dwoch pierwszych daj ciezar taki abys mogl sam zrobic te 8 powtorzen uzasadnij,czekam. na mase jest 8-10 powtorzen a co to za regula? uzasadnij, bo pierwsze slysze ze jest [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 8/15/2008 9:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • zrób miesiąc przerwy od stymulantów ( całkowity włącznie z kawa ) wtedy zobaczysz I to powinno pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 949 Data: 5/27/2018 5:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Myśle ze temat można zamknąć/usunąć, biore sie za ten trening obwodowy, dzięki za rady i pomoc Zmieniony przez - szycha7 w dniu 2009-03-16 18:28:36

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 3/16/2009 6:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik- plan ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razy dziennie średnio siadam na tron :D Interwały mam nadzieje, że pomogą. Opór mam w efektach po siłowni, po sobie nie zauważyłem tych ponad 7 miesięcy ciągłego ćwiczenia. Może były jakieś tam efekty ale niezauważalne dla mnie :) Ale nie zostaje nic tylko brać sie do roboty, jak zawsze tylko z lepszym treningiem, cardio, dietą. Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 6/30/2016 6:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólno rozwojowy trening!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o jedno powtórzenie w następnym tygodniu. Dzień 5 Powtórz sesje treningową, który wydawał ci się najcięższa w danym tygodniu. Może się to zmieniać w każdym tygodniu. Możesz również spróbować wykonywać podciągania z obciążeniem w tym dniu Czy opłaca się go robić? Czy można go połączyć jakoś z ćwiczeniami na ławeczce ze sztangą? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 11/8/2009 2:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • THX ZA POMOC ;] POZDRO

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 11/28/2007 9:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosba o pomoc i ocene :>

    Post
    Trening w domu

    [...] i 1 serie lamana stojac? Czy moze lepiej 2x uginanie o kolano czy lepiej 2 inne cwiczenia? Bo uginanie stojac dziala na mnie srednio, za to na kolanie sztangielka super :> ale z drugiej strony chyba lepiej rozne cwiczenia? (dodam, ze cykl na kreatynie - to chyba ma wplyw na wytrzymalosc i stopien obciazenia). Dzieki kermit, sog za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 3/10/2005 5:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosba o pomoc i ocene :>

    Post
    Trening w domu

    Mozecie mi pomoc z brzuchem?:} Jak mam go cwiczyc na hst? Jakies propozycje? Kermit : co radzisz zrobic z bic/tric - dac po 1 serii?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 3/24/2005 8:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 12/19/2013 9:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Przykro mi, moja wiedza nie jst wystarczająca abym był Ci wstanie pomóc, nie chce doradzać aby nie zaszkodzić. Na pytanie czy powinieneś redukować-- nie wiem, tak mi sie wydaje, jesli masz duzo tłuszczu. Najlepiej jakby ktos sie jeszcze wypowiedział. Moze załóż nowy temat? Nie jestem specjalista, nie przeczytałem mase art., moja wiedza jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 12/21/2013 11:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszesz w temacie pomoc w cyklu 1 cykl a w ankiecie piszesz że w wieku 15 lat brałeś omena a w tamtym roku omena z mieczysławem. Dalej trening: "szczególnie górna partia" -> słońca nie ma to można sezon przeciągnąć

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 5/18/2010 2:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • czy nikt nie potrafi mi pomoc ? :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11273 Data: 12/17/2004 12:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch-pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    no cóż tyrać, tyrać i jeszcze raz tyrać brzuch. Na dolne partie polecam unoszenie nóg w leżeniu ale ze sztangielką (5kg), w domu przed spaniem mozesz sobie zawsze zrobić nożyce (lepiej liczyć w min niż powtórzeniach) Na skosy które każdy chce mieć piękne to masz tu ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i z tego polecam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6742 Data: 11/8/2009 8:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się zakupić drążek jak najszybciej, dzięki za pomoc, do zamknięcia :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/28/2013 4:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] omki lub sustu 1-4 metka 2mg/dzienie 1-9 nolva 10 mg/dzien a kiedy clomid ???? 2 mozliwosc 1-6 co2d 125mg lub codziennie 62 mg omki lub sustu 1-4 metka 2mg/dzienie 1-6 nolva 10mg/dzien i kiedy clomid Bardzo cie prosze o pomoc uchonoruje cie napewno sogiem ale dopiero za tydzien jak wykupie abonament bo nie mam juz nic na koncie aby wyslac sms'ka

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 9/9/2004 12:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    w ogóle to Grzesiek dzięki za pomoc ale jak zawsze nasuwa się pewne ALE u mnie na siłowni nie ma skosu dolnego:/ Jutro gdzieś o 16 robię klatkę wiec może coś dopiszesz bym zmienił jak nie mam skosu dolnego. a jak nie to coś wymyśle POZDRO

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 5/13/2012 10:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie jest az tak duze. Cwicze ale zadko nierególarnie.Plecy byly zawsze z barkami. Co tydien na przemian.To byl muj rozklad i chce go zmienic moze to pomoze w jakims przyroscie sily i masy. Dlatego pytam o jakas pomoc.Bo nie wiem za bardzo jak mam sobie to poukadac. Pewnie ty tez masz jakis rozpisek na siłowni.Jak mozesz to mi podaj.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 1/24/2004 3:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Widze ze nikt nie moze mi nawet jakis wskazówek doc co zmienic i jak.NIe chce zeby mi dawano linki przeczytałem już chyba wszystko ale nie wiem co i jak zmienic.DziekI!! NO jeszcze raz prosze o jakas pomoc!!! Z gory dzieki!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 1/26/2004 3:45:58 PM Liczba szacunów: 0