pomoc

Parę pytań o trening w domu.

Wiem, sorry ;] ale mam jakieś błedy jak robię edycję, po prostu jakieś errory :) Dzięki za pomoc.

FBW czy dobrze ułożony trening

OK dzieki za pomoc :)

Mój dziwny plan treningowy.. jaka diete wybrac ?

[...] kcal okolo 30 g bialka jakiś owoc albo warzywo czyt. (jabłko,pomidor lub marchewka) do tego jakieś witaminy chyba muszę zakupić. Proszę was o wyrozumiałość zmęczonym o tej porze raczej jest wiec mogłem wiele bledow walnac. Z gory dziekuje za wszelką pomoc. PS. ważę 73 kg i mam 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - TripleH w dniu 2011-06-21 22:43:54

Susta+meta+clenbuterol

ok dzieki Ci za pomoc;) licze na to, ze ktoś mi powie co z tym clenem

plan na mase, domowa siłownia

dobra tak zrobię, dzisiaj robiłem już trening niedzielny i jednak zrobilem małą zmianę, biceps bedzie po barkach w czwartek, po plecach to chyba troche nie bardzo. juz pod koniec treningu pleców było ciężko wiec chyba lepszym wyjściem będzie je robić z barkami. dzięki za pomoc, sog już leci

Ćwiczenia na masę a suplementacja

Czyli to dobre rozwiązanie?? Chce dietę uzupełnić w białko i gajnera ale także użyć kreatyny może coś jeszcze z nią połączyć ?? jakiś preparat do użycia w trakcie treningu ?? może coś na pompę ?? Proszę o pomoc

Ćwiczenia na masę a suplementacja

Dzięki bardzo za podpowiedź :d Moglibyście jeszcze tylko może polecić ewentualnie zaproponować jakaś dobrą kreatynę na początek. Czuje lekki zastój w sile i wadze więc chciałbym mimo pierwszego użycia dosyć mocną , kasy nie muszę sobie na nią żałować ale wiem jaki jest ten rynek i nie chce przepłacać za pudełko czy mało użyteczny dodatkowy [...]

Ból w jednym tricepsie

Mógłby ktoś poświęcić chwilkę i pomóc? Będę wdzięczny

16 Lat Zaczyna Ćwiczyć.

to tobie ma pomóc w prawym górnym rogu masz ile zjadasz kalorii i jak klikasz masz posiłki wpisujesz i wszystko obliczone ;-) Sprawdź ile potrzebujesz kalorii obliczysz zapotrzebowanie ;-)

Atak grupki osób

[...] okazji okradziony. Dlatego, kiedy znowu miałem nieprzyjemność uczestniczyć w podobnej bójce, użyłem resztki gazu i poprawiłem (może nie honorowo) pięścią a pobiegłem po pomoc dopiero kiedy stwierdziłem że to na mnie zaraz skupi się większy wpier##ol i nic więcej sam nie wskóram. W Twojej sytuacji może chłopy były mniej agresywne i nie mieli [...]

Do Moderatorow pytanie

MANIAC GYM dobrze mowisz Panowie ale tak idzie zrobic w kazdej dziedzinie zycia niemyslmy takimi kategoriami bo zaraz bedziemy popadac w jakies skrajnosci,jak bana komus dajecie to tez prosicie o pomoc 10 kolegow Piszac tak co poniekotre osoby traca wiarygodnosc Zmieniony przez - muffa w dniu 2006-10-11 21:46:42

Mam problem moje cycki sa nie proporcjonalne do bicepsa

Koles ma problem a ty w****a walisz, jak nieumisz pomóc to niepisz głupio, brak sensu.

Zalany tłuszczem

Ułożyłem sam dietę, ale nie wiem czym mógłbym jeszcze podbić białko i węglowodany. Czy nie jest za dużo tłuszczy? Proszę o pomoc/porady co dodać/usunąć lub zmienić. Z góry dziękuję Łączny wynik kalorii/białka/węglowodanów/tłuszczy na cały dzień z posiłków przedstawionych na zdjęciu: 3327 KCAL | 219 g BIAŁKA | 349 g WĘGLOWODANÓW | 117 g TŁUSZCZY [...]

PROSZĘ O POMOC LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY :)

Planuję jeść po 3 woreczki ryżu dziennie ( lubie go, dobrze wchodzi) no i jest zdrowy. Myśle że to chyba nie problem puki co- puki odrabiam stracone kilosy i masuje? A poza tym to nie wiem co z tego wykombinować by jako tako było, Z góry dziękuje za poświęcenie tematu i pomoc. Szczesliwego nowego roku !

Doping w treningu siłowym

Dzięki za zainteresowanie i pomoc. Pierwsze 6 tygodni pojadę mono + Storm, a od początku 6 tygodnia do końca tego planu tj. końca 10 tygodnia wezmę metke, potem wejdę na inny plan z mniejsza objętością i zrobię odblok oraz zacznę samo mono z faza nasycenia przez jakieś 4 tygodnie. Myślę że tak będzie najlepiej.

BOMBA

miałem kiedys przykra sytuacje z przysiadem tzn. kontuzja i operacja wiec oszczedzam nogi. i nie prosze by porownywac czy dobrze czy kiepsko bo to chyba nikogo nie interesuje... e -lite: dzieki chłopie za pomoc a nie lepiej moze winka wczesniej wbic a pozniej trena?

BOMBA

sQs_Dziki : dzieki za pomoc, moze jeszcze ktos da swoja propozycje? Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2008-01-27 02:59:48

kobiecy dziennik treningowy

kolejny trening miał miejsce w poniedziałek (2 obwody zgodnie z planem) nr ćw / liczba powtórzeń / obciążenie 1a / 15 2 / 15 3 / 15 / 5kg 5 / 15 6 / 10 / 5kg 7 / 12 / 5kg 8 / 8 9 / 1 / 5kg w środę trening zamienił mi się na pomoc przy przeprowadzce

Prop, wino, clen - redukcja.

Dobra dzięki za pomoc, po cyklu zdam relacje co i jak. Pozdro

Dieta na mase do OCENY!

no bialka masz za duzo, ok 1,8-2,2 zwierzecego i maks 2,5 imo by styklo przy Twoich parametrach, do tego w Twoim wieku bardziej skupil bym sie na zdrowym jedzeniu niz dokladnym liczeniu wszystkiego, na to czas jeszcze przyjdzie ;-) jezeli jestes endo to zdecydowanie za duzo kcal bedziesz mial, ok 6g wegli i 1,5 g tluszczy na kg bardziej moze Ci [...]