Wiek:21 Waga: 81 Wzrost: 178 Potrzebuję bezpłatnej pomocy w zakresie ustalenia rozpiski ćwiczeniowej i niezbędnej diety na masę. Chciałbym porządnie przystąpić do poprawy wyglądu mojej sylwetki a niewiele wiem w tym zakresie,więc pozwoliłem sobie napisać. Będe wdzięczny za profesjonalną pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-01-24 19:02:10 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich od pewnego czasu gram w futbol amerykanski i chcialbym poprawic swoja szybkosc biegu ktora jest srednia a gram na pozycji skrzydlowego. Dodam ze chodze na silownie 3 razy w tyg i tu pytanie co moge robic na silowni bo aktualnie robie plan 5x5 I 2 razy w tyg treningi futbolu. Prosze o pomoc . Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-03-29 19:03:40 Liczba szacunów: 0
Czy mógłby mi ktos pomóc na temat worku treningowego?? bo nie wiem kiedy go uzywać . czy walić w niego kiedy będę tylko chciał czy nie moge np. po treningu czy przed treningiem siłowym. i jakie ciosy?? czy przez cały czas mocne czy co?? z tego tematu ja jestem kompletnie zielony.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2003-08-23 10:32:46 Liczba szacunów: 0
czy ktos by mi mógł napisać przykładowy trening siłowy?Zabieram sie za spalanie tkanki tłuszczowej i chciałbym pogodzi aeroby z tym własnie treningiem. Prosze o szybka pomoc i pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2005-06-27 20:56:48 Liczba szacunów: 0
Zamierzam 3 razy w tygodniu jeździć na rowerku ok.40min. Czy bez diety będą jakieś efekty? Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu HIIT. Czy gdy stosuje ten trening to musze ćwiczyć aby nie stracić (spalić) mięśni? Z góry dzięki za pomoc!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2006-04-26 19:37:24 Liczba szacunów: 0
Mam problem tego typu ze zamierzam zaczac cwiczyc i nie wiem jaki plan bylby dla mnie najlepszy prosze o porady oraz odnosniki itp. do planow. Dodam cos o sobie. Mam 16 lat.Mam ogromna przemiane materii ok 184 cm wzrostu oraz waze 57 kg. Z gory dziekuje za odpowiedzi i bardzo prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-01-06 15:47:19 Liczba szacunów: 0
plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-05-15 23:16:24 Liczba szacunów: 0
mam 13 lat 30 kilo i 146 cm wzrostu to malo chce przytyć a lepiej urosnąc i miesnie poprawic kolega mi mowil ze jak terz bede pakowal to nie urosne ueosne tylko w barach a bede maly prosze o pomoc
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2009-07-06 09:23:42 Liczba szacunów: 0
witam was. chcialbym brac cos na rzezbe, mam ograniczone srodki. kumplep olecaja HMB + bialko. jestem dosc gruby. prosze o pomoc :) 85kg 182cm 2miesiace nieintensywnego treningu niechce wiecej masy moge to zrec az do wakcji Zmieniony przez - Borubar192 w dniu 2009-11-24 17:41:46
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-11-24 17:40:58 Liczba szacunów: 5
Chciałbym prosić Was o ułożenie jakiegos dobrego planu. Chodzilem na siłownie i ćwiczylem karate, lecz chodzilem bez konkretnego planu na te silke. Pomyslalem sobie ze przez te wakacje mozna by bylo cos konkretnie pocwiczyc, dlatego prosze Was o pomoc. chcialbym ogolnie wzmocnic i powiekszyc bicepsy, klate i troche nogi.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-06-06 22:21:16 Liczba szacunów: 0
Cze. Tak jak w temacie. Nosze się z zamiarem zakupienia aminokwasów BCAA. Na rynku jest tyle marek że sam nie wiem którą wybrać... Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2010-10-16 23:57:19 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem w 7 tyg cyklu enan-deca i czas wrzucic hcg.Ten cykl jeszcze przez 5,6 tyg pozniej wino- prop 8 tygPytanie jak to podzielic i czy wogole dzielic mam 3x5000 iu.Zdania sa podzielone wiec prosze o pomoc czy wbic odrazu 5000 w jednym strzale czy dzielic,jesli tak to jak i czu zuzyc 3x po 5000 iu Z gory dzieki
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-03-08 17:26:57 Liczba szacunów: 0
Witam jak w temacie chciałbym się zapytać o opinie na temat środka Rapid Rip 200 czyli Mix Prop 65mg, Masteron 65mg oraz Tren Ace 75mg, czy warto w niego inwestować, jakie rezultaty itd. Może ktoś stosował? Pomoc pilnie potrzebna Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2015-07-22 12:20:40 Liczba szacunów: 0
Witam,ćwiczę lekko ponad pół roku,nie stosuje diety lecz staram się jesc co 3 godziny,na pewno nie spożywam tyle białka ile potrzebuje,nie mam wystarczająco hajsu na mięso,stąd pytanie czy jedna miarka bardzo dobrego jakościowo białka po treningu,może pomóc w budowaniu masy mięśniowej?czy jest to za mało?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2017-02-25 00:14:35 Liczba szacunów: 0
Cześć. Mam 19 lat po dłuższej przerwie znów zaczynam ćwiczyć. Posiadam regulowaną ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany. Na cardio mam rowerek orbiterek i worek do boksu . Chciałbym żeby ktoś doświadczony mi pomógł i rozpisał jakiś plan treningowy najlepiej na 4 dni. Chciałbym umięśnić tak naprawdę całe ciało . Dzięki za pomoc:)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2020-01-08 00:05:29 Liczba szacunów: 0
Witam zastanawiam się czy moglibyście mi pomóc zmontować jakiś trening rozwijający wszystkie partie mięśni ale nie idący na masę. Chodzi mi o dobrą kondycję dobrze rozciągnięte mięśnie a nie koniecznie o wielką siłę. Mam nadzieję że miej więcej zrozumieliście o co mi chodzi i coś mi doradzicie.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2008-02-22 14:56:18 Liczba szacunów: 0
PROSZE O POMOC --MAM 10 DEKI, 7 SUSTANONU250 I 10 PRIMABOLAN DEPOT JAK ULOZYC Z TEGO CYKL CWICZE 3 LATA ROK TEMU WZIALEM 10 DEKI(1STRZAL NA TYDZIEN)I PRZYTYLEM 8KG A TERAZ PRZED WAKACJAMI TEZ WZIOLEM 10 I ZROBILEM 4KG .MAM DO KOKSU KUPIONE AMINOKWASY I GEINERA A NA ZEJSCIE CLOMID I TRIBULUS I'M BACK
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2003-10-04 22:11:50 Liczba szacunów: 0
witam jak jest z peritolem na recepte(czytalem poprzednie tematy. co wymyslec lekarzowi zeby mi wypisal recepte?i ogolnie do jakiego lekarza sie udac itd. plis o pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2004-07-26 19:29:27 Liczba szacunów: 0
witam chcialbym wziac metanabol moj starz treningowy to 8 miesiecy waze 82 kg mam 183cm wzrostu. kolega mnie namawia zebym sobie zjadl ale boje sie czy to powoduje duzo skutkow ubocznych jakie??ile mozena zrobic na tym masy i sily prosze o pomoc:)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-04-20 07:09:44 Liczba szacunów: 0