SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-03-28 19:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 3tyg jem na oko, tylko czyste nieprzetworzone produkty, waga spada , niestety pas jak byl tak jest. Waze 87kg, mam 181cm wzrostu i jrdyny tluszcz jaki sie odklada , odklada sie na brzuchi, troche na cyckach. Trenuje w tyg 5x crossfit, jak mam czas i sile to biegam. Chcialbym sie dopytac o jakies rady , ciezko mi trzymac jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2017-10-26 13:51:03 Liczba szacunów: 1
  • Dieta (16lat ) mzecie pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Musze stworzyc sobie diete . myślałem o tej co kolege w tym poscie http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny_15lat_-t577769-s2.html a kto nie chce wchodzic wyglada ona tak: Śniadanie 7.30 - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy (garsc) - Warzywo 2 Śniadanie (11.00,13.00) - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-03-14 19:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mój staż treningowy wynosi około 1,5 roku,do tej pory ćwiczyłem na sucho,na samej diecie,doszedłem do wniosku że pora zacząć zażywać jakieś suple,dodam że jestem teraz na redukcji i do wakacji zależy mi na całkowitym spaleniu fatu oraz solidnej masie mięsniowej,jeśli możecie pomóżcie mi w doborze suplementów,proponowałbym nazwę z opisem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-03-18 19:55:58 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: ~3g/kg WEGLOWDANY:~5g/kg TLUSZCZ: ?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle, 1 cykl 100metanaboluu, 2 cykl 100metty+5 omek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zdobycie mozliwie najczystrzej masy miesniowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2006-10-30 21:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Powiedz jeśli wiesz!

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkim mam mały problem i proszę o pomoc Jestem w trakcie cyklu: Omka(20ml) 250mg/ 4dni Deca (20ml) 400/ 4dni Meta(100tab) 30mg/1 dzień Z efektów jestem zadowolony, jednak mimo odpowiedniej diety omka zrobiła swoje i troche się zlałem, straciłem tą fajną budowe, a pytanie brzmi: Czy po zakończeniu tego cyklu mógłbym się jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2011-05-07 16:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ( potrzebna wasza pomoc )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak widac jestem tutaj nowy. Trenuje sobie od czasu do czasu w domu na swoim sprzecie, mam 178cm wzrostu i wagi 75kg. Mam bardzo chude rece i zalezy mi zeby troche przybrać masy. Poszperałem w necie i ułozyłem sobie diete. Wiadomo nie mam o tym za bardzo pojęcia, wiec pisze do was z prośbą o jakies podpowiedzi, co bym musial pozmnieniac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2014-12-15 02:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Przy ostatnim błednym odblokowaniu sie po propianacie poszło najlpiew clomid potem hcg ucierpialo niestety moje jadra jak i wzwod przy hcg wszystko było tak jak powinnio byc po odstawieniu wszystko wracala chociaz w lepszej kondycji.Postanowiłem wejsc jeszcze raz na kuracje na enanie enan z apteki i hcg .Enana zaczelem wbijac po 1 ml stezenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2016-03-02 15:19:25 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich.... chcę zacząć trenować na siłowni , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy 1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ?? 2. jakie ćwiczeni ?? 3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? 4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2010-09-26 22:37:02 Liczba szacunów: 0
  • dietka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 22 Waga : 88(max94) Wzrost : 180 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Trening : prawie 7 lat dwa aeroby a teraz trenuje 5razy w tygodniu Wyciskanie leżąc (MAX) : 160 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-11-05 20:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Mały zestaw - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem tutaj nowy, więc prosze o wyrozumiałosć. Planuje w najbliższym czasie zakupić kreatynę, mam problem z wyborem między produktami firmy HI TEC, a mianowicie HI TEC Creatine Powder, a HI TEC Creapure Monohydrate (może być również kreatyna innej firmy - czekam na propozycje). Do kreatyny zamierzam zakupić zestaw witamin i makro oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-04-10 23:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieńdobry, Chciałbym zaciągnąć u państwa rady, po dłuższym czasie wracam znów do treningów, uważam, że moje ciało jest w słabym stanie więc rozpocznę od podstaw czyli: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Moja dieta jest załączona w pliku, nie znam sie więc po prostu użyłem znalezionej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2014-08-05 09:24:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy wyscigi formuly 1,ale niesie ze soba pewne zagrozenie.podczas niektorych cwiczen mozna sobie wyrzadzic krzywde keidy nie ma w poblizu nikogo,kto moglby pospieszyc z pomoca.takie cwiczenia to wszelakie wyciaksnaia na klate barki przysiady itp.nieumiejetne wykonywanie ich moze doprowadzic do kontuzji.trenujacy samotnie zazwyczaj poprostu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2006-08-27 18:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramienia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wie ktoś może przez co mam ból w przedramieniu kiedy podnoszę ciężar nie czuję bólu ale kiedy już opuszczam i mięśnie nie są napięte ból jest ogromny w tym miejscu. Ból występuje na lewej i prawej ręce. PS:To nie moje zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2ad7416efd54b18af86e509701dc4d9.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8511 Data: 2012-01-16 21:45:30 Liczba szacunów: 2
  • Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 płatki kukurydziane około 100g b 7 w 80 t n mleko chude 500ml b15 w 14 t9 + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 wafle ryzowe 75g b 10 w 55 t n wedlina drobiowa z piersi indyka 100g b20 w t 10 + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 2 tabsy Turyny+ redbull na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2004-07-11 11:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam, celem mojego cyklu jest zwiększenie sily w wyciskaniu mc i przysiadach i zwiekszenie wagi. Moj cykl ma twac okolo 10 tyg prosze o rady i sugestie. 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:ok 125 -udo:64 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko: 2oo gr -węglowodany: 600 gr ma byc na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2013-04-21 19:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 73 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 330g -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 1-10 deca 1-8 test prop 3 1-8 tren ace 1-10 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa Dobrej Jakości 10. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2016-10-03 23:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam od zawsze problem z kobiecymi boczkami które psują mi cały wygląd sylwetki Rok temu w desperacji zrzuciłem 22 kg do 188cm/75kg, boczki oczywiście się zmniejszyły ale nadal nie na tyle żeby rozwiązać chociażby problem spadających spodniami bez podciągniecia ich nad boczki bo przy chodzeniu ta woda faluje. Wolałbym uniknąć redukowania do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2022-09-16 15:57:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] warunkach. Czytałem o tym programie/treningu Lafaya , widziałem tez proponowany plan Mawashiego dla osób początkujących, jednak może udałoby się mi stworzyć z WASZĄ pomocą plan, który odpowiadał by mi w 100%. Od 2 tygodni robię plan Armstronga , i tutaj pierwsze pytanie, czy na poziomie 7-8 podciągnieć maksymalnie, będzie przeszkadzało , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-07-20 12:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mężczyzna 26 lat 88 186 trening ogólnorozwojowy (przygotowujący do czegoś konkretniejszego) kiedyś ćwiczyłem około roku ale było to bardzo dawno temu biegam w opisie dałem co mam do dyspozycji - - - - - Witam. Potrzebuje pomysłu na trening ogólnorozwojowy, najlepiej 3 dni w tygodniu. -z tym że chciałbym wykonać go w domu, a sprzęt jakim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2017-07-16 13:57:53 Liczba szacunów: 0