SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, porady w schudnieciu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dół m lub l. Poradzcie coś, co robic moze jednak cos sie uda. wiem ze ktos moze powiedziec ze glupia jestem ale nie rozumiem tego jak schudnąc widocznie. Z góry dziekuje za pomoc, zdjecia wstawie pozniej. Ostatnie 2-3 tyg jem tylko warzywa, dorzucam do sałatek od czasu do czasu troche soczewicy lub troszke kurczaczka nie wiecej niz 50-100g i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/17/2011 11:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odblokowaniu. Susta 250

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, planuję cykl na sustanonie Balkana 12 tygodniowy 1-4 po 250 i 5-12 po 500 mg. Proszę o pomoc przy wybraniu środków do odblokowania. Dodam, że to mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 109 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g na kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 9/27/2013 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety , wszelakie porady odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/4/2014 7:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] ciag : przysiad : ------------------------------------------------------------------- Kumpel niedługo konczy cykl z: 1-10 deka 200mg e7d 1-10 testosteron prolo. 200mg e5d Niewie jak ma wziąśc odblok i kiedy zacząć co brać.Do dyspozycji ma: -3 amp. HCG pregnyl 5000j.n./amp -36 tab. clomidu 50mg/tab Prosze wszystkich kumatych o pomoc !!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 10/25/2007 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • CO MOŻE POMÓC W REDUKCJI

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i straciłem z 23%bf na około 16%bf Stosuje diete low carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar redukować jeszcze około 3 tygodni i tu moje pytanie; Co może pomoc w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej? Podkręcić cardio do 5 x w tygodniu albo i nawet 7x , dobra opcja? Dodać jakiś spalacz? (Chociaż tutaj nie za bardzo wierze w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 11/26/2012 1:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf około 9 % ;) 2) wiek -> 18 3) waga/wzrost ponad ->90kg. 186cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu Czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy horse power/jacked/xplode/clout/storm+shock ;) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/21/2011 8:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na creatine magna power, glutaminie z olimpu oraz bialku ostrowia wpc 80, jestem zadowolony z tego cyklu, jednak teraz chcial bym sprobowac cos innego i bardzo was prosze o pomoc, w sierpniu mysle zaczac nowy cykl silowo - masowy, myslalem zeby kupic Massacre jednak slyszalem o niej slabe opinie, a jest cos takiego jak Horse Power ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 6/29/2011 12:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nazywam sie Mateusz i mam 21 lat Wzrost ; 175 cm Waga 78 Kg Chciałbym zapytać sie bardziej wtajemniczonych czy mój plan treningowy i dietetyczny jest dobry . A więc plan treningowy wygląda tak; Poniedziałek ; klata-biceps Wtorek; Plecy-triceps Środa; bary-kaptury Czwartek; Nogi - przedramie- brzuch Piątek ; Super seria - biseps triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 12/1/2014 8:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc- brak postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Podstawowa zpotrzebowanie obliczone w kalkulatorze na ptreningu wynosi 2913kcal tu jest link do tematu w którym próbowałem uzyskać pomoc a jak wiadomo bez diety ani rusz czego sam doświadczyłem... http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html proszę o ocene diety, czego dodać co wywalić, dodam że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 6/12/2013 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cyklu. Za fachową pomoc sogi

    Temat
    Doping

    [...] dziale odzywianie w którym dokładnie opisałem co i jak licze. Chce nabrac jeszcze troche masy tylko czystej z jak najmniejszą iloscią tłuszczu dodatkowego. BO potem mam zamiar sie ciąc. Za pomoc sogi. A zalezy mi na czasie bo kuracja jeszcze bedzie trwała max 4 tygodnie i chce to jak najlepiej wykorzystac. Oto link http://www.sfd.pl/temat189229/

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 3/9/2005 4:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla pełnej energii młodej dziewczyny !!! ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam serdecznie ;) Jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze jak się tu odnaleźć. Bardzo bym prosiła o pomoc ;D Jestem dziewczyną, mam 21 lat, 168 cm i 60 kg. Niby z sylwetką jest ok, jak byłam na diecie Dukana to schudłam do 55 kg i czułam się o niebo lepiej, lecz skonczyłam z tą dietą, szkodziła mi na cere i samopoczucie i waga teraz wynosi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2/18/2011 11:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam nie dawno zacząłem ćwiczyć okazyjnie , 2-3 razy (jakieś 2 miesiace) w tygodniu robiłem brzuszki i podciągałem się na drążku (nieregularnie) , postanowiłem skonczyć z samowolką i napisać sobie jakiś plan i się jego trzymać i tu mam wielką prośbę nie mam pojęcia kiedy robić przerwy dla regeneracji etc. Bardzo proszę o poprawienie mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 3/10/2009 11:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie do diety.Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie do tej pory miałem diete zrobioną przez dietetyka i wychodziło w ciągu jednego dnia 3300,29 kcal (dieta na mase mięśniową) od jakiegoś czasu mam problem z nabieraniem masy mięśniowej i moim zdaniem problem tkwi w małej ilości "kcal" Postanowiłem wziąść sprawe w swoje ręce.Ale mam problem bo nie do końca to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 8/26/2013 1:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z planem

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 25 waga 85 wzrost 180 cel do osiągnięcia rzeźba staż 2 lata aktywoność: spacery z psem po 2 h dziennie plus siłownia oraz czasem bieg Mam problem i prosiłbym o pomoc. Ćwiczę już ok 2 lata z przerwami. Mam w domu ławeczkę z modlitewnikiem oraz czymś do wyprostowania nóg i hantelki. Mój program ćwiczeń wygląda następująco: - rozgrzewka 15min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 8/18/2009 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • <Pytanie o diete> pomoc i rady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym poprawic diete w sumie to prosilbym o pomoc w ulozeniu nowej. budowa ektomorfik dostalem rade zeby dieta wygladala miej wiecej tak bialo 3g wegle 5g tluszcz 1g. za wiele nie mam siana zeby wydawac na jedzenie poniewaz zarabiam 350-400zl tygodniowo szalu nie ma i jakis grosz trzeba miec w kieszenie no a reszte mozna wydac na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 9/29/2009 9:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy 3-dniowy - Proszę o pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mam 28 lat 172cm wzrostu ważę około 82kg (100 cm w pasie). Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 3 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plecy: 1. wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 3. ściąganie drążka wyciągu pozimego do brzucha, waskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/24/2008 2:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 4 serie (powtórzenia jak wyżej) Mlotki hantlami 4 serie zginanie ramion hantlami skręcając nadgarstki 4 serie modlitewnik wąski chwyt 4 serie I właśnie prosiłbym o pomoc w napisaniu planu na barki plecy i triceps. Chciałbym przytyć I nie wiem czy to normalne ale gdy zacisne biceps to mam 37 a na wyprostowanej ręce mam jakies 31 nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 7/1/2012 5:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW bez sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć) Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 10/16/2016 10:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ? Sogi za pomoc. PRIORYTET KLATA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygotowawczy : 4x w tyg siłownia 2x w tyg treningi klubowe hala 2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku. Jakby ktoś był miły proszę o link do treningu z szczególnym naciskiem na klate. Sogi za pomoc . Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-27 20:42:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/27/2009 8:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • nie umiem przytyc - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sport. prosze kogos o rade jak przybrac na masie, jak ewentualnie w domu cos potrenowac, jaka ewentualnie diete przyjac, w jakie odzywki sie zaopatrzyc, co po prostu zrobic zeby przytyc?? wiem ze moze to mialo by byc w temacie DIETA, ale o trening tez chodzi wiec uznalem ze tu bedzie lepiej. pozdrawiam wszystkich i licze na pomoc. milego dnia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 3/24/2010 2:41:32 PM Liczba szacunów: 0