SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa mięśni całego ciała zwiększenie siły oraz mięśni Staż treningowy na siłowni : dopiero zacznę Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna ale od 4 miesięcy zero sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna atlas i sztangi , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 1/18/2017 6:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta z prośbą o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. procent zapotrzebowania na białko wynosi ponad 100% na tłuszcze 58% na węglowodany 69%. W jaki sposób mogę podbić węgle i tłuszcze? (tańsze opcje mile widziane) Za pomoc będę wielce wdzięczny, nagradzam sogami :) Pozdrawiam P.s. trenuje sporty walki 3x w tygodniu. W takie dni twaróg ląduje w środek dnia, a posiłek potreningowy staje się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/21/2013 6:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy, prośba o pomoc ;//

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami nie mówie o jakiś tabsach z apteki za 100zl...i jak duzy to ma wpływ na moje treningi na silownie jesli pale mniej wiecej ok 10 dziennie? z góry dzięki za zrozumienie i pomoc. daje sog'i. nie potrzebuje odpowiedzi typu. " jak jarasz to na c...uj ćwiczysz itd tylko o normalne podpowiedzi i pomoc .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 10/21/2014 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim chciałbym wydać ok 400-500 zł na miesięczny cykl. Kupiłem już kre-alkalyn 120 kaps. (tego nie liczę do tych 400-500 zł). Poczytałem trochę i podobno dobre jest do tego białko najlepiej wysokoprocentowe np. Hi-Tec Anabolic Protein 91% lub VitaLife Super Pro 91%( czy to ważne, że bialko serwatkowe, sojowe czy tam inne??), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 9/30/2007 11:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo. W zwiazku z tym ze kreatyna zwieksza synteze bialek chcialbym zastosowac diete bialkowa. No i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Bylbym wdzieczny gdyby ktos mily podal jakas diete bialkowa ktora dal bym rade zrealizowac gdyz chodze do szkoly xD Z gory Dziekuje ;p obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 5/6/2010 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy od bicia masy? I pytanie które pokaże moje amatorstwo, czy jak zacznę redukcje mięśnie się będą budować? a może będą sie wzmacniać tylko bez przyrostów? Proszę o pomoc! Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/5/20/241ff89f7d53469b92efa452eb8ce876.jpg /SFD/Images/2015/5/20/79fb334639d64f2b9c180af4a0b72162.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 5/20/2015 1:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze hantli

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcę zakupić hantle do domowej siłowni. Jak wygląda sprawa z doborem gryfu? Nie chcę szaleć z jakimiś krążkami rzędu 10kg na stronę bo hantle będą dla mnie za duże, planuję hantle max 30kg przy krążkach max po 5kg. W kwestii wygody, opłaca się brać gryf krótki olimpijski? Czy lepiej standardowy fi30mm? Zaznaczam, że chcę brać gryf gładki + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 3/13/2020 11:31:24 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 563 Data: 5/12/2016 11:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubego 16 latka - 112kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam prawie 16 lat. Jak wskazuje nazwa mojego profilu jestem tłuściochem. Kiedyś, jak miałem 13 – 14 lat, byłem szczupły i wysportowany. Nawet miałem lekkie zarysy mięśni brzucha. Nie zwracałem na to uwagi, nie szanowałem tego. Ważyłem wtedy około 58kg – 62kg, było super. Potem jakoś nagle zacząłem tyć. Nie patrzyłem na to, co jadłem, ani o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 4/4/2013 5:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! UWAGA !!! Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich siłowniomaniaków !!! Zakupiłem sobie kilka odrzywek i chciałem się poradzić was jak je brać. Posiadam 1kg białk z Olimpa 80%, 2,5kg Monster Massa z Biogenixa, 1,15kg Carbo z Biogeixa (ponoć jedno z lepszych), 450g Cell Pumpa, 300g Kretki z Vitalmaxa i zestaw witamin. Zamierzam to tak dawkować: W dni treningowe reno naczczo 10 cell [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/11/2005 11:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw. pomoc ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/28/2011 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - poprawienie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mógłby poradzić mi, w jaki sposób (jakimi ćwiczeniami i jakim sposobem odżywiania) zmniejszyć o kilka centymetrów obwód bioder, zlikwidować "boczki", nie odchudzając jednocześnie górnej części ciała? Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 3/27/2006 10:21:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Nowwym Planie - MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy podchodzilem ale zawsze cos mi stawalo na przeszkodzie. Postanowilem ze teraz jednak to zmienie i mam w planach zajecie sie tym ale to nie ten dzial:) Prosze was o pomoc w ulozeniu planu masowe ze szczegolnym uwzglednieniem klatki a dokladnie srodka(gora) klatki. Ten element obecnie mam najmniej dopracowany. Masa jest tyle ze jakos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 3/4/2010 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Weźcie mnie pod LUPE!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm. Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt. Prosze o pomoc, abym nie jadł i nie truł się na marne. Proszę o wyrozumiałość i o pomoc przy dojedzeniu tych specyfików które mam obecnie, puzniej jak je skoncze moge cos innego kupic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/4/2010 5:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i poradzeniu czy dane suplementy będą dobre. Jest to moja druga kuracja, pierwsza była na monohydrancie kreatyny. Moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Posiadam dietę, którą staram się trzymać oraz odpowiedni plan treningowy. Suplementy które chcę kupić to: -Cm3 -Glutamina T6 -Mass xxl -Max [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 11/7/2010 3:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam aktualnie od 2 miesięcy stosuję FLEXIT 20g ed + 2tab CISSUS cykl ten będę ciągnąć do 3 miesięcy z przerwa 2 miesięczną czuję lepszą regenerację ale to jeszcze nie to...(stawy łokciowe dalej mają ciężko) następny cykl regeneracyjny dla stawów chce zrobić na: 1. 4 opakowania OLIMP ARTHROBLOCK FORTE + 1 opakowanie CISSUS lub 2. 3 opakowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/3/2014 1:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym zadac wam kilka pytań : 1. Co myślicie o tych treningach ? : PLAN TRENINGU: Kobiety: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/3/2016 10:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcial, niestety brak czasu i niemozliwosc jedzenia o tych samych godzinach, szkola - (chwile w domu)- panna - trening - silownia = powrót po 21 do domu. Co polecacie za te 220 zl na zlapanie masy?. Np. 2 puszki CP + Activita massive gainer. Czy moze cos mocniejszego HP + jakies białko? A moze jeszcze cos innego?. Z góry dzieki za pomoc. P.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 10/8/2007 8:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkładzie MAKRO- redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie waga 105 kg, na siłowni kilkumiesięczna przerwa przez co bardzo się zalałem tłuszczem, wcześniej były to tylko ćwiczenia bez ścisłej diety i suplementacji. Plan to spalenie fatu i zachowanie jak największej suchej masy mięśniowej. Obecie 3 razy w tygodniu trening FBW i 2 razy tydzień interwały na bieżni. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/15/2015 12:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest taka sprawa. Miesiąc temu skończyłem odblok i jadę teraz na legalnej odżywce. Działa ona nadzwyczaj dobrze - nabicie, waga wyraźnie na plus. Na tyle dobrze, że nabrałem podejrzeń iż jest czymś podsypywana. Zrobiłem badanie i wyniki mam takie: LH - 4,15 (norma 1,1-7) FSH - 5,91 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) E2 - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 6/18/2018 4:26:09 PM Liczba szacunów: 11