SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 31 2. WAGA:92 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:59 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dosc długo 6. DIETA: jakas jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3- prop,omka, mettka deca(w małych ilosciach nie pamietam jakich) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 7/9/2011 5:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: jest zrobiona -udo: gira jest si -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat... 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle(oxa-wino 30ed 12weks)(prop 100mg/ed solo 12weks-zakończony pod koniec listopada) 8. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2/6/2013 8:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Wiek:18 lat Waga 78kg Wzrost: 178cm staz: 3 miesiace Czy mogli byscie ocenic moja dietke, bo nie jestem pewien czy nie przesadzam z bialkiem serwatkowym... no wiec tak: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z pomaranczy - duzy banan 2. Posilek godz. 12.00 - 125g Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 8/25/2010 3:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/3/2005 5:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . W sylwestra doszło do małego incydentu po którym spuchł mi palec . 12 stycznia poszedłem na sor okazało się że mikro złamanie , po 6 tygodniach noszenia szyny poszedłem na kontrol i wyszło , że palec się nie zrósł a do tego jest zwichnięty . U mnie w szpitalu powiedzieli ,ze nie podejma sie tego . Pojechałem do szczecina na prywatną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 4/5/2019 3:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nazywam się Damian, mam lat 18, waga ok 65 kg, wzrost 175 Właśnie wczoraj wpłaciłem pieniądze na konto i w następnym tygodniu bd miał sprzęt i chciałbym bardzo o ułożenie treningu na Masę/Siłę/Rzeźbę O to linki do mojego sprzętu : http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-wzmocniona-regulowana-hit-i2313930856.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/11/2012 10:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 3/19/2014 4:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak wzrost 180/64~ i tak chce nabrać masy tu przedstawie typową diete ale się nie znam ale spróbuje bo mam spalone mięśnie i musze mięsa nabrac. Godzina 7-8 śniadanie Płatki kukurydziane lub jajecznica albo 2/3 kromki chleba ciemnego z szynka~ 2 śniadanie 10-11 2/3 bułki ciemne pełno ziarniste z szynka obiad: 15~ nie wiem ale proponuje biały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/4/2009 12:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktorych tylko najwazniejsze cwiczenia... Szczerze mowiaz stanalem przed faktem, ze nie mam o tym zielonego pojecia. Takze prosilbym was o ulozenie mi planu na 3 dni na rzezbe/spalanie tkanki tluszczowej. Najbardziej by mi odpowiadaly dni tren pon-sr-pt. We wtorki biegam z kolegami, takze maly aerob tez by byl :P Bardzo prosze o pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 12/7/2009 6:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam problem z ulżeniem dobrej diety i mam nadzieje ze mi w tym pomożecie teraz opisze co jem SNIADANIE 1 100G platki owsiane 200g bialego sera + oliwa z oliwek 10g 5 kromek chleba razowego POSILEK 2 ZAZWYCZAJ SA TO JAKIES OWOCE POMARANCZ x2 kiwi x1 i paczki x2 + bulki z budyniem tez x 2 POSILEK 3 100g piersi z kurczaka + ziemniaczki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 6/3/2011 2:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PASA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    elo chciałem prosić o prade, który pas kupić, dostałem rade, że szersze sa lepsze do siadów, a to na nich mi bardziej zależy. więc prosze was o pomoc, doradzenie który z nich najlepszy, lub podrzucenie własnego linku z dobrym paskiem w cenie do 90zł:) allegro.pl/pas-skorzany-profesjonalny-roz-l-shaker-gratis-i1825536785.html mysle o tym ten [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 9/18/2011 9:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, planuję cykl na sustanonie Balkana 12 tygodniowy 1-4 po 250 i 5-12 po 500 mg. Proszę o pomoc przy wybraniu środków do odblokowania. Dodam, że to mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 109 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g na kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 9/27/2013 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o ocenę programu na siłę. ćwiczyłem treningiem domatora przez 5 miesięcy i postanowiłem zacząć z ciężarami (plan 6 tyg) Poniedziałek: KLATKA: wyciskanie płaskie sztanga 5 s. 15-10-8-6-4 wyciskanie skos sztangielki 4s. 10-8-6-4 rozpiętki 3s. 8-8-8 TRICEPS: wyciskanie francuskie sztanga 4s. 10-8-6-6 wyciskanie sztangielki oburącz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 12/1/2007 2:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Nowwym Planie - MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy podchodzilem ale zawsze cos mi stawalo na przeszkodzie. Postanowilem ze teraz jednak to zmienie i mam w planach zajecie sie tym ale to nie ten dzial:) Prosze was o pomoc w ulozeniu planu masowe ze szczegolnym uwzglednieniem klatki a dokladnie srodka(gora) klatki. Ten element obecnie mam najmniej dopracowany. Masa jest tyle ze jakos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 3/4/2010 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] to zabrać żeby złożyć coś ciekawego tzn. żeby dodać np. jakieś rwania/nadrzuty sandbagiem + ćwiczenia z Kettlem i jaka progresję w miarę możliwości dołożyć do tego. Przed tym wirusem cisnąłem na siłowni planem Starting strenght ale aktualnie nie ma jak. Proszę o pomoc w nakierowanie albo pokazaniu przykładowego planu jak się za to zabrać czy coś

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 4/1/2020 6:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening-prszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Przeczytałem dużo artykułów na tym forym i postanowiłem się zarejestrować:) Na ale do konkretów Zaczołem ciwiczyc jakieś 3-4tygodnie temu ale bez planu (kiedy mi sie chciało)Przeważnei było to jakis rower ogulnorozwojówka no i siłka...Postanowiłem ułożyc sobie plan no i proszę o jego zerkniecie i poprawe:) A to moje dane: Wiek-16 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 5/17/2008 11:55:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (ulozenie planu ćwiczen na rzezbie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moj staz na silowni to jakies 8 miesiecy ale przerwalem trening na silowni poniewaz trener(pilka nozna) nie byl zadowolony ze straty mojej kordynacji i zrotnosci. prosze o pomoc . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 12/12/2010 10:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc mam taki problem :P mam przerwę miesiąc... jak ćwiczyłem te 5 miesięcy to ładnie efekty widzę.... ale teraz idę do LO i tam bd miał siłownię... i chcę zacząć tam ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie wiem kiedy bo bd chodził na popołudnie :P myślałem o rano ale nie wiem czy bd miał siłę jeszcze myśleć w tej szkole... co o tym sądzicie ? jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 7/31/2009 1:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla kobiety - redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem dietę dla kobiety w wieku 4x lat. Waga 80 kg. Praca siedząca. Na początek spacery jako aktywność fizyczna. Mam prośbę o poprawki. Dieta nie może być też mega drastyczna, z tego powodu żeby kobieta nie zraziła się na wstępie. Proszę o podpowiedzi. zapotrzebowanie kaloryczne 24 x 0.9 x 80 = 1728 kcal 1728 - 150 kcal (na początek) = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 1/31/2010 10:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowa na tym forum .Bardzo chcialabym wiedziec jak moge osiagnac upragnione efekty lecz nie mam pojecia jakimi cwiczeniami moglabym sobie pomoc. Jestem wysoka, mam 178cm wzrostu przy wadze 57kg. Moje wymiary to 84 w biuscie, 63 w talii oraz 89 w biodrach. Duzo biegam ale chcialabym wiedziec wiecej na temat cwiczen mogacych zapewnic mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 7/14/2014 12:33:50 AM Liczba szacunów: 0