SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] kolacji), nie jem słodyczy, pije tylko wodę, staram się jeść zdrowiej. Od kilku tygodni widzę,że moja waga stoi bądź waha się o jakieś drobne gramy,ale to wszystko. Proszę o pomoc co powinnam zmienić by waga znów ruszyła w dół. Aktualnie biorę spalacz tłuszczu Ultra Ripped Ultimate Nutriton. Prawdę mówić to cała zabawa w basen i siłownię trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2/5/2013 9:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doboże supli i nie tylko :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrałem suple co do diety to sobie poradziłem sam . Teraz jeszcze jedno pytanie ostatnio bardzo dużo biegałem oraz jeździłem na rowerze ile czasu dziennie mógłbym czasu poświęcać na to aby nie spalać mięśni ?? Po za tym jeszcze trochę zostało mi tłuszczu na brzuchu chciałbym w miedzy czasie go spalić i wyrzeźbić sobie brzuszek dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2/24/2014 7:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Trening na siłę,hipertrofię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę planami typowo siłowymi. Na początku było to 5x5, później starting strenght. Przez ten czas praktycznie nie zwiększając masy(+1kg) udało mi się sporo zwiększyć siłę.(siad 100<130 ,martwy 125<155, wycisk 95<110) Chciałbym lekko zahaczyć o hipertrofię, ale nie chce za bardzo zmieniać rozkładu treningu bo bardzo mi on [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 5/9/2017 3:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 65kg ulozylem sobie taka diete na podstawie innej..bo nie bede sie zmuszac do tego co mi nie smakuje...wiec dieta przedstawia sie tak.. Posiłek I Jak wstane.. Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Potem kolejno co 3-4 godziny Twarozek wiejski 120gr Kanapki (pieczywo razowe 200gr) z szunką indyczą (15gr) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2/10/2009 8:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie diety i pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 17 lat i potrzebuje pomocy w sprawie poprawienia diety i co najważniejsze pomocy w dobraniu jakieś odżywki która przyspieszy efekty moich ćwiczeń na siłowni . Na siłownie chodziłem 4 miesiące przed i w czasie zeszłych wakacji , i ponownie się zapisałem miesiąc temu . Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 3/27/2013 8:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła / Spadek masy POMoC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4 1. Barki Hantle 4 x 4 2.Sztanga wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 10/8/2008 10:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnia prosta - potrzebna mala pomoc -

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fajne, ot co) Mysle nad: Hyperlean FX 7 DORIAN YATES - BLACK BOMBS Thermal pro v3 (widze ze ta nazwa nie jest tutaj mile widziana wiec nie kusze losu) Oczywiscie jestem otwarty na inne propozycje, pod warunkiem ze bedzie to sprawdzona kosa, gdyz aktualnie dymatize na mnie nie dziala w ogole, tak samo jak man scorch. Serdecznie dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 3/5/2013 10:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bicebsy 1.Uginanie rąk ze sztang 2.Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3.Uginanie ręki w podporze 4.Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4.Przenoszenie na ławce Grzbiet 1.Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 1/17/2006 5:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, szukam pomocy. Od 3 miesięcy chodze na siłownie, można powiedzieć że wiem co i jak no i jade jeden trening który napisał mi pewien "dobry" kulturysta, mówie dobry bo widze u niego efekty. Podkreślam że na dzień dzisiejszy mam 14 lat a mój trening prezentuje się tak: Ponidziałek: Klatka 4x10 na ławce sztanga Klatka 4x10 na skośnej ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/27/2004 11:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jestem nowy uzytkownikiem forum, ale przeczytalem juz wiele postow, co sklonilo mnie do modyfikacji treningu. cwicze od dwoch lat, z czego rok na silowni chce przybrac na masie, mierz ok 180cm waga 72kg w zasadzie dwa lata ciwcze podobnie... jedyna odmiana polegala na zamianie jakiego cwiczenia.... cwiczylem ok 5 raz w tyg wygldalo to tak ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 8/4/2004 9:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase . POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę a mianowicie chodzi mi o pomoc w ułozeniu planu treningowego na mase 4 razy w tygodniu. Ćwicze ok 3 mies. sprzęt jakim dysponuje to ławeczka, modlitewnik hantle gryf prosty gryf łamany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`3 mies, Uprawiane inne sporty: Parkour, 3run Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 1/22/2012 8:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta 2. prop wino 3.aktualny cypio/enan meta 8. TRENING:4-5 week 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/21/2013 12:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] No Xplode 1.0 ( czy jest cos rownie dobrego i w tej samej cenie)? SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g SFD - SFD Mass Activator - 3000g BCAA ACTIV LAB 500 G Prosze o pomoc lub ewentualne zmiany . Antkieta 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata 112 -Udo: 58 -Talia: 78 5 .STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/10/2012 1:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Wiatm serdecznie, mam mały problem :) Nie dalej jak 3 lata temu regularnie i intensywnie trenowałem. Początki były pewnie tak jak u kazdego na "sucho", a następnie zastosowałem kurację deca+wino efekty byly rewelacyjne. W chwili obecnej ponownie rozpocząłem treninigi i proszę o fachowa poradę: posiadam deca-durabolin którego termin waznosci [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 3/16/2006 11:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może mi pomóc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poraz pierwszy. Mam problem z wyglądem kaltki piersiowej. Czytałem tutaj wiele na temat lipo-i ginekomastii i z tym problemem poszedłem do lekarza. Po wykonaniu wielu badań okazała się to lipomastia (chyba na szczęście). Mam 20 lat ,190 cm wzrostu i 105 kilo wagi. Jednak najwicej tłuszczu jest jednak na kaltce piersiowej i brzuchu- reszta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 5/13/2007 5:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, moj problem z kregoslupem zaczal sie od trenowania z kolkiem do cwiczen ;p. Dokladniej "wyjechalem za daleko" nim i cos mi sie stalo w ledzwiowym odcinku miesni kregoslupa, tych otaczajacych kregoslup. Bylo to okolo 3 miesiecy temu. Na poczatku nie moglem sie prawie poruszac, zaczalem robic zwisy na drazu i prawie sie nie poruszalem, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/28/2010 11:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening plus rozciąganie potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to skierowanie na basen lub zabiegi korekcyjne dla malych dzieci...Tylko jeden z nich powiedzial ze mam skrzywienie boczne i ze jest to skolioza funkcjonalna. Prosze was o pomoc w mojej sprawie, z lektury artykuow Mawashiego wywnioskowalem ze powinienem zaczac trenowac odpowiednim planem korygujacym oraz rozciagac sie (jestem bardzo slabo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 9/23/2013 4:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez przedawkowanie? proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Planuje taki zestaw prozdrowotny Olimp VitaMin Plus (1 kap. dziennie, rano) stała suplementacja Olimp Chela MZB (2 kap. dziennie, na noc) 30 dni, później przerwa 12 dni i tak w kółko Olimp Gold Omega 3 (1 kap. dziennie, po południu) stała suplementacja Olimp Żeń-Szeń (1 kap. dziennie, po południu) miesiąc brania, miesiąc przerwy A więc tak - w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 11/11/2012 11:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 60KG !! PROSZĘ O POMOC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę mam 15lat 172cm wzrostu i 58kg wagi... bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) ćwiczę na siłowni już z 5/6mc. Pozdrawiam ! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 50g gainera 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 50g gainera 16:00 Makaron 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 12/4/2009 11:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata, triceps, przedramię Wycisk sztangi na ławce 5x5 Rozpiętki 2x 10, 8 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 2x 10,8 powtórzeń Wycisk sztangi wąsko 5x5 wyciskanie francuskie sztanga 2x 10, 8 powtórzeń Unoszenie sztangi nachwyt 4x 12,10,10,8 powtórzeń superseria uginanie nadgarstków podchwyt, nachwyt 3x 20-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/29/2013 10:00:33 AM Liczba szacunów: 0