-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] silna, wytrwała i potrafię dużo poświęcić, żeby coś osiągnąć i dlatego wiem też, że może mi się udać. Mam pojęcia o tej grze znam zasady i coś tam umiem, ale potrzebuję pomocy, odwiedziłam mnóstwo stron Internetowych i w sumie to, że tu napisałam to ostateczność bo nie mam już pomysłu jak się już do tego zabrać. Proszę o pomoc :) P.S proszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 8/18/2009 2:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie sztangi na skos

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A Oto link do tego treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I mam pytanie jeżeli w treningu B zamiast wciskanie sztangi płasko mogę wyciskać na skośnej ławce w górę ? Nie wiem czy tak można bo obawiam się czy nie stracę na sile bo zależy mi na sztukach walki Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 8/6/2011 10:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie 20kg - Co i jak? Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piłem zieloną herbatę, ale to kompletnie nic mi nie dało, wręcz przyniosło jo-jo. Głównie chodzi mi o spalacz masy. Jaki spalacz tłuszczu będzie najlepszy (np. olimp - Thermo Speed Extreme?? Nie znam się kompletnie na tym. Mam ciśnienie średnio 130. Proszę o pilną pomoc, uratujcie bardzo nieszczęśliwego chłopaka. :'-( Proszę o wyrozumiałość.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 3/27/2014 5:24:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bać się zakładając powiedzmy 100kg obciążenia na gryf prosty łącznie czy do 70kg obciążenia łącznie na obie hantle i móc spokojnie wyciskać... 4. Czy takie hantle by się nadały na to? https://www.decathlon.pl/p/gryf-35-cm-28-mm/_/R-p-7260?mc=1041986 Co byście polecali? Używane szukać czy np. allegro/decathlon? Proszę o jak najszybszą pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 3/30/2021 2:10:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę stracić zbędne kg i zrobić mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okazji zgubić jak najwięcej zbędnych kg.Trenuje ATC , mam odpowiednią dietę do tego biorę białko ostrowia i chcę kupić spalacz ale nie wiem czy to dobre połączenie.proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 3/6/2008 7:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ''Masowy'' dylemat

    Temat
    Trec

    [...] wziąłbym się za jej spalenie, a potem budowanie masy mięśniowej. Lecz to są tylko moje opinie i myśli, a że nie jestem profesjonalistą w tych sprawach chętnie zwracam się o pomoc ekspertów i bardziej zaawansowanych użytkowników tego forum. Jeśli pominąłem ważne fakty lub inne przydatne informacje, byłbym wdzięczny, gdybyście o tym wspomnieli. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 10/4/2010 5:17:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kolarski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w następne dni znowu FBW i pożniej znowu nogi. Grudzień (lub przynajmniej 3 tyg) chciałbym rozpoczać od minimalnych ciężarów dla adaptacji mieśni, a co następny miesiące podwyższać obciążenie. Czy sama zasadność treningu i ilość serii i powtórzeń jest poprawna? (jeśli chodzi o same ćwiczenia to ułożę je sobie już samemu). dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 11/28/2010 12:57:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy ! Bardzo ważne !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aby do tego konca czerwca, ostatecznie 5 lipiec, musze jakos wygladac, czyli schudnac jakies 8 kilo no i troszeczke sie wyzezbic. Nie oczekuje tego aby zrobic super mase miesniowa, chodzi mi tylko o to abym sie nie wstydzil chodzic na plazy. Bardzo prosze o pomoc w tej sprawi, jakies porady co do tego, diety itp, co radzicie. Dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 6/2/2008 1:07:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa do poprawki. Sogi!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc w poprawianiu poniższej diety, gdyż wyszło mi za dużo węglowodanów i troszkę za dużo białka ok 2,3g/kg masy. Cele to: Zapotrzebowanie: 2160kcal B: 150g - 2g na kg masy W: 171g - 2,3g na kg masy T: 97.5g - 1,3g na kg masy 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 6/23/2008 7:06:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z CKD na zbilansowana - po redukcji foto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu a za miesiac badz 2 zaczac nadwyzke i mase robic. Wszystko moze tak nie zabardzo wyglada poniewaz mam za malo miesa i taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i zrobic sobie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 7/16/2008 9:11:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradżcie! Jaki trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano anabol z HI-TEC oraz HMBolon z OLIMPU.. Chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiedniego treningu (na siłę). Wymiary i osiągi w fazie ćwiczenia: Bic -39cm, klata -105cm. Wyciskanie -100kg, na bic -55kg. Waga 75,5kg. wzrost [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 11/17/2008 10:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest uzyskanie przyrostu siły, a przy okazji masy mięśniowej czyli w moim przypadku pewnie utrzymam wage lub do 100 kg dobije. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 7/24/2012 9:16:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą 2.Podnoszenie końca sztangi 3.Wznosy barków z hantlami -szrugsy Dodam że do dyspozycji mam hantle 5kg, sztangę z obciążeniem do 50kg, ławkę do wyciskania prostą(zawsze mogę coś podłożyć ciężkiego i dużego,grubego pod nią to będę miał ławkę skośną :D )Za pomoc z góry dziękuję wam bardzo gdyż bardzo mi na tym planie(na poprawnym) zależy :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 8/2/2013 7:12:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukier - nabijanie ww prostych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema pakiernia, jest bajera: Czy sa jakies skutki uboczne uzupelniania wegli zwyklym bialym cukrem? Nie wiem, najzwyklejsze 4 lyzeczki cukru zmiesznae z woda miedzy posilkami, albo do odzywki. Robie masowke na ekto z duza iloscia wegli i nonstop jestem przejedzony jak sk***ysyn. Slyszalem duzo opinii ze mozna bez problemu zastepywac czesc ww [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 7/15/2014 6:26:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wam :) Mam wielką prośbę o pomoc w sprawdzeniu makro. Pogubiłam się już. Tytułem wstępu - jestem na redukcji już 42dni i ćwiczę siłowo 4x/tydz. Na początek pokazuję na czym cały czas bazuję ustalając makro w diecie: B: 2,3-2,8g / kg T: 0,6-0,8g/ kg W: dobijam Moje makro do tej pory wyglądało tak: B/T/W - 134/41/174 <- czyli dałam białko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 5/10/2016 8:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego planu treningowego i doradzenie mi czy mam te treningi robić w systemie: a) Dzień pierwszy, dzień odpoczynku, dzień drugi, dzień odpoczynku, dzień pierwszy.... b) dzień pierwszy, dzień drugi, dzień odpoczynku, dzień pierwszy, dzień drugi.... Wszystkim z góry dziękuję za pomoc i za zainteresowanie moim problemem... Pozdrawiam serdecznie:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 10/31/2010 11:05:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plutonium w redukcji i rzezbie

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 8-10 przed treningiem, to jedyny pomper jaki stosowalem ze stajni Hitec/peak. w opisie Plutonium zaznaczane sa jego wlasciwosci termogeniczne, wiec pasowalo by. ale sa wnim rowniez zawarte rozne formy kreatyny ktorych nigdy na redukcji nie uzywalem. jesli mozna to prosze o pomoc w doradzeniu i nakierowaniu mnie na sens kozystania z plutonium.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 11/23/2010 3:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost a skutki brania odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoim okiem moglibyście coś podpowiedzieć? Mama chodzi na fitness i jej koleżanka jest instruktorką, i poprosiłem mame aby się spytała,czy mogę brac BCAA (było to 4 meisiące temu) i niby ta instruktorka powiedziała,że jeszcze za wcześnie,bo się rozwijam.Więc brałem witaminy "Multi Pack" od Trec'a. Proszę o porady oraz pomoc odnośnie odzywek.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 8/12/2014 7:28:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzut piłka lekarską, pomozcie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 z WFu na koniec, zdaje we wtorek i do tego czasu muszę poprawić wynik o w/w metr. Jakieś propozycje treningu? Które mięsnie są najbardziej tam zaangażowane? Proszę o pomoc, muszę zaliczyć tą 6 na koniec . edit: Z tego co się orientuję to są różne techniki, zdajemy tą: stoimy w rozkroku, piłkę trzymamy oburącz, i rzucamy za siebie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 5/26/2006 12:04:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL REDUKCJA 95-87: HIIT/ AEROBY + TRENING SIŁOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] not sure), ponieważ lekarze bardzo utrudniają mi pozbycie się tej haniebnej przypadłości, chcę próbować to "spalić" ćwicząc. Czy korzystniejsze było by stosowanie aerobów? Może zmniejszyć ilość białka / zwiększyć tłuszcze? Proszę o pomoc oraz z góry dziękuję za odpowiedzi. P.s. jeśli to pomoże będę mógł wrzucić swoje zdjęcia... jeśli pomoże ;-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 10/8/2012 12:45:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)