SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ale czy przy leczeniu ostających łopatek problem z ich nierównością również powinien zniknąć? Dodam ze przy pierwszym powtórzeniu na płaskiej wszystko jest ok ale po jego wykonaniu właśnie zębate jakby zaczynają puszczać i prawy bark leci wyżej od lewego razem z łopatą... Proszę Was o pomoc w tej kwestii. ;) Pozdrawiam i liczę na odpowiedź!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 9/28/2016 10:39:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bać się zakładając powiedzmy 100kg obciążenia na gryf prosty łącznie czy do 70kg obciążenia łącznie na obie hantle i móc spokojnie wyciskać... 4. Czy takie hantle by się nadały na to? https://www.decathlon.pl/p/gryf-35-cm-28-mm/_/R-p-7260?mc=1041986 Co byście polecali? Używane szukać czy np. allegro/decathlon? Proszę o jak najszybszą pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 3/30/2021 2:10:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! mam problem z rekoma - skora caly czas sucha po umyciu jeszcze bardziej i powstaja straszne zadziory i bola i niektore krwawia, biore witaminki( centrum ) tran itd. znacie moze jakis krem dobry dla mezczyzn do rąk albo inny specifik? z gory dzieki za pomoc! pozdr!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12076 Data: 3/1/2005 12:36:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaminki dla wege

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałbym zwrócic sie z uprzejmą prośbą o pomoc w doborze dobrego zestawu witamin. specyfikacja problemu jest taka -jestem wegetarianinem (toleruje produkty pochodzenia zwierzęcego np. sery jajka mleko) -prowadze aktywne życie - biegam cwicze i jeżdze na desce( nie popadam w przesade ilościową) chciałbym wyszukac taki zestaw który nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/7/2009 2:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wycinką, gdzie polełniam błąd?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] świetle i mocnej napince... (zdjecie 3) Biore jeszcze jabczan treca cm3. I pije isolat na noc gdyż brak funduszy na białko kazeinowe a twarogów nie cierpię ;) Proszę o pomoc i wskazanie błędów. Wydaje mi się iż błędem była zbyt duża dawka węgli w pierwszej diecie, obecnie jest ich ok 3-3,5 na kg masy ciała, i nie wiem czy wciąż nie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 6/19/2014 3:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość spalacza ( pod koniec redukcji się przyda) i waham się nad zakupem Somatrodolu nie wiem czy kupić jak ktoś poleci czy na redukcji jest dobry to zastanowię się bardziej. Czekam na waszą pomoc bo męczy mnie ta bezradność w tej sytuacji. Chcę zdążyć się fajnie wyrzeźbić na lato i zrobić ten 4- pak ale potrzebuje waszej pomocy. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 3/11/2016 3:13:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa i powrót do domowej siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas ktory moge teraz poswiecic dla siebie dla swojego zdrowia i wygladu. Glownym zalozeniem jest spalenie tluszczu i zeby podkreslic troche resztki moich miesni. Prosze o pomoc. Ulozylem se plan jednakze prosze o fachowy jego przeglad i opinie. Plan: Pn: Nogi - przysiady 5 x 10 Klatka - wyciskanie na laweczce lezac 5 x 10 Rozpietki 5 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/10/2012 5:33:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - co robić? Jak biegać, żeby poprawić kondycję, ale jednocześnie nie stracić za dużo masy? Jeszcze dodam, że zdecydowanie jestem ektomorfikiem - półtora roku temu ważyłem 60 kg i w sumie nadal jestem "szczupak". :) Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 20:05:10 Zmieniony przez - dliwski w dniu 2012-04-10 20:06:00

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 4/10/2012 8:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam trening prosze was bardzo o diete do niego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poreczach ale na tricepsy (nie tak z pochylem jak do klatki) - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami z obrotem - wymysl cos sobie na triceps co mozesz zrobic To tyle, tam gdzie nie napisalem ile powt to znaczy ze 6 powt. Proszę was o pomoc odnośnie jedzenia o kotrej i co i ile wszytkiego w jaki dzien jesc dzieki was serdeczne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 1/29/2004 4:06:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL- Dieta, Ektomorfik 50kg. MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Piszę do osob z dobrym sercem, zrozumieniem dla mlodszych ludzi i mam nadzieję ze nikt nie zrobi mi przykrosci, tylko spróbuje mi pomoc ulozyc dla Siebie dietę z której bede się cieszyl do konca zycia. Z góry Dziekuje.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 7/6/2008 9:36:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zamienic/rozlozyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonywac brzuszki lub unoszenie nog. Wystarczy 1 seria po 15 powtorzen oraz przysiady 1 seria po 15 powtorzen. Taki trening (silownia 2x w tyg) ulozyl mi kiedys kolega. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak to dobrze rozlozyc na 3x w tyg a moze cos zmienic? Albo zrobic z tego trening obwodowy? Nie znam sie zabardzo dlatego prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 7/17/2006 3:11:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mase z rocznym stażem!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę czy mogli byście sprawdzić mój trening na mase, ewentualnie pomóc wprowadzić jakieś zmiany. PONIEDZIAŁEK klatka Wyciskanie leżac 4serie 10 8 6 6 Wyciskanie skos góra 4serie 10 8 6 6 Rozpiętki na płaskiej 3serie po 10 triceps Poręcze 3serie 10 8 6 Francuskie sztangą 3serie 10 8 6 Francuskie hantelką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 1/11/2012 10:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie proszę o pomoc w poprawie planu. Plan 4 dniowy z lekkim priorytetem na barki. Brak treningu nóg z powodu kontuzji. Planem chciałbym ćwiczyć jedynie 2 tygodnie, potem powrót do normalnego planu. Plan: Plecy + tylne naramienne 1. Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax 2. Wiosłowanie jednorącz rampa 15 3. Wiosłowanie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/21/2012 10:08:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka + Susta

    Temat
    Doping

    [...] enanie 5dni 100mg clom i 15 dni po 50mg clom. Zmieniam Suste na enana poniewaz z poprzedniego cylku zostalo mi kilka ampulek. Co do cyklu jestem pewny wiec nie piszcie zeby zmienaic srodki Prosze o ewentualne poprawki w dawkowaniu i pomoc w odbloku. Oczywiscie diete bede uzupelnial gainerem. Z gory dzieki za wszystkie wypowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 10/6/2008 8:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższego czasu w miejscu. Poszukuję jakiejś odpowiedniej dla mnie diety ale też chodzi mi o to żeby była wystarczająca dla typowego "Kowalskiego". Moim celem jest ostro przytyć o jakieś 15kg. Pierw dieta potem może pomyślę o jakichś odżywkach ponieważ jestem jeszcze dosyć młody. Czy mógłby ktoś mi polecić jakąś dietę? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 5/16/2014 3:53:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem - moje konto w serwisie Allegro.pl zostało zawieszone za umieszczenie niedozwolonego linku w treści aukcji. Założyłem drugie - podając dane mojego brata, ale to także zawiesili, ponieważ wypisany został ten sam adres zamieszkania. Chcę nadal korzystać z Allegro, więc wpadłem na taki pomysł: - zakładam nowe konto podając czyjś adres - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 12/16/2004 1:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic z tego nie rozumiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce ulozyc sobie jakas diete i zaczac cwiczyc,mam do dyspozycji dwa hantle 15 kg dowiedzialem sie ze dieta + hantle i odpowiednie cwiczenia w domowych warunkach powinny dac efekty. Kiedy trenowac ? Czy moge od czasu do czasu zjesc kebaba pizze i tym podobne rzeczy ? Po jakim okresie czasu zauwaze pierwsze efekty ? Pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 10/13/2007 1:01:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 90kg - trójbój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T: 88g Kcal: 3632 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,8 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Nie wiem czy tyle kcal, węgli i białka starczy. Może dać gdzieś jeszcze jakiś ryż lub coś innego ? Chciałbym ją zacząć na początku września bo wtedy zaczniemy przygotowania do MPM. Do diety oczywiście ostra suplementacja... dziękuje za wypowiedzi i pomoc;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 849 Data: 6/26/2009 12:00:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudniecie ,rzeba brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:lat Waga:kg Wzrost: ~cm Cel do osiągnięcia: Staż: Aktywność fizyczna: Witam, więc chcę zgubić pare i wyrzeźbić brzuszek, posiadam drążek.Diety określonej niema są to domowe obiady typu zupka,i drugie, możliwość wprowadzenia diety z tym musiałby mi ktoś pomóc bo jestem zielony w ich układaniu. Teraz rozpisze plan do waszej analizy. PON drązek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 7/29/2009 1:49:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka "mitów" oraz pytania odnośnie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie to monotonia posiłków. Jeszcze jedno pytanie - czy robi to wielką różnicę, jeśli w rożne dni zjadam dany posiłek/posiłki (jeden albo kilka z 6) o różnych godzinach? Różnice wahają się od 30 do 70 minut (posiłki przed i po treningu + gainer w dni treningowe zawsze zjadam "na czas") Liczę na Waszą pomoc, bo masa się sama nie zrobi ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/29/2012 11:05:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)