SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bic: Modlitewnik 10/8/6 Naprzemianstronne uginanie rąk siedząc w odchyle 10/8/6 Superseria: 8+6/8+6/6+4 Naprzemianstronne uginanie rąk Naprzemianstronne uginanie rąk młotkowo Piątek Plecy Plecy : Podciąganie na drążku 10/8/8/6 Półsztanga 10/8/8/6 Wiosłowanie hantlami 10/8/8/6 Wyciąg górny wąsko 10/8/8/6 Prostowniki 10/8/8/6 z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-07-25 12:05:25 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] myslal nad mietkiem i tesciem prolongatum lub mietkiem i susta co proponujecie ? sory ze zakladam 2 raz ten sam temat .chdzi koledze poprostu o kase zby sie wyrobil z żarciem suplami i saa. ktos mu zaproponowal tak 1-8 prop 100mg eod 1-6 meta 30mg ed jak myslicie ?czyli potrzebuje 25 x 100mg propka metki 200tabsów .prosze o pomoc z góry thx

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-01-09 22:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na siłownię zaczynam chodzić od marca. Miałem już przedtem styczność z siłownią, ćwiczeniami itp. Waga: 63kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Chcę przybrać mięśni ale nie chce przytyć. Chudy jestem więc to nie problem. I tu moje pytanie... Aby wspomóc przybieranie mięśni słyszałem że trzeba stosować dietę białkową która dobrze wpływa na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 2011-02-05 18:09:02 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu dla grubasa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale bez planu a teraz chciałbym się wziąć poważnie do roboty. Będę ćwiczył w domu mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę, sztangielki i drążek do podciągania. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-02-08 19:10:57 Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTERONUM PROLONGATUM JELFA

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Mam pytanie czy jest to oryginalny ,,teść,, ? dzieki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ed2d89b8a3c4376bd2a9fc5787a3a6d.GIF

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10737 Data: 2012-02-17 01:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Bez Radny - Kilka Pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Kamil i mam 25 lata ( 1989 r ) cierpię na dość sporą niedowagę mam 191 cm a ważę 63 kg. Stosowałem różne formy aby przytyć ale efektów brak. Jestem laikiem w tej kwestii, sposoby które próbowałem były różne ( Jadłem tłuste rzeczy, 2-3 tabliczki dziennie czekolady, na obiad jadłem 1kg ziemniaków ok 700 g mięsa oraz warzywa. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2014-03-09 07:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow na redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2g na kg masy oraz okolo 65 g tluszczow reszte uzupelniam weglowodanami. Aktualnie mam 175 cm i 78 kg. Odzywki, z ktorych korzystam to MusclePharm kreatyna oraz bialko WPC80 ostrovit, ktorym dosladzam posilki. Bralem przez miesiac spalacz nie dal efektu. Prosze o pomoc bardzo. Co dalej.? Zmieniony przez - kendzik888 w dniu 2015-02-10 11:19:12

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2015-02-10 11:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem - jedna ręka dużo mniejsza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lewej ręce niż w prawej. Prawie niezauważalnie, ale wyglądem jest z 2 x mniejsza, a kolejne treningi nic nie dają, jest jakaś taka "obumarła". Co robić? Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wygląd Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie ciągu, wcześniej ok. 2 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-10-07 19:19:28 Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL POMOC

    Temat
    Doping

    [...] około 2lat. Wiadomo metka solo juz poszla, dieta i suplementacja staram się i jakoś daje radę. Chciałbym pojechać na teściu, pierwszy poważny cykl dlatego też potrzebuje pomocy, dlatego piszę jaki najlepiej cykl walnąc co ile brac i wogole. Czekam na wasza pomoc w rozpisaniu cyklu, wrzucam ankiete i pozdrówki! Czekam na szczere i fajne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2013-06-14 23:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o rade. kostki/stopy..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przed kompem, i kręcąc sobie samą stopą kułeczka w powietrzu czuje bul w kostkach..tak jakbym sobie przynajmniej skręcił. Czy są jakieś określone ćwiczenia które mogą mi pomoc wzmocnić ścięgna i stawy w tych miejscach? Chciałbym wzmocnić ogólnie stopy, zeby były twardsze ale nie wiem jak. Bo pogoda ładna chciało by się polatać za gałą, a nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-04-13 12:46:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcial bym pocwiczyc konkretnie na silowni. Cwiczylem juz wczesniej na silowni ale niesystematycznie. Zalezy mi przede wszystkim na sile i zeby obudowac sobie raczki itp miesniami ;) . Czyli chce nabrac troche masy (miesniowej!). Mam 186cm i 71kg wagi. Wiem ze dieta to podstawa ale moze jakas odzywka ktora by mi pomogla? Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7875 Data: 2005-06-22 11:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować glukozę i dextrozę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o uzasadnienie. Na forum znalazłem różne opinie, mówiące o różnych ilościach i momentach spozywania tych substancji, próbowałem, kombinowałem, a tłuszczyk rósł (czego przy mojej sylwetce sie nie spodziewałem, aczkolwiek sprawa dotyczy tylko brzucha). Dodam, że 40-50 minut po treningu wypijam gainerka. Za pomoc z góry serdeczne dzięki, pozdro!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2006-04-05 09:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący potrzebuje pomocy:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak już wspomniałem jestem początkujący. 176cm/60kg trening mam obwodowy, i teraz się zaczyna problem;/. Nie wiem czy potrzebuje masy jeśli chcę cwiczyć by osiągnąc wyniki w rzeźbie? Ale z drugiej strony chce przytyć jem dużo patrze na skład bialka w pokarmach jem: warzywa owoce ryz ser żólty itd. Tak jak radzą w przykładowych dietach. NIe moge [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-04-29 18:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Mam bardzo duży problem z brzuchem. W pasie ponad 105 cm spora oponka. Chcę w końcu się tego pozbyć. Przestałem jeść wszelkie pokarmy tłuszczowe, jem mało a często 4 razy w ciągu dnia, jogurty, warzywa również biegam. Niestety nie mogę robić brzuszków ze względu na problemy zdrowotne z przepukliną przełyku :( Czy może mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2009-06-04 20:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zakończyć redukcję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 87.5cm, talia 81cm.Niestety faldka jeszcze jest, caliper pokazuje na brzuchu 20mm, Gorne miesnie brzucha pomalutku sie pokazuja, ale chyba tylko ja to widze. Co radzicie? Do ilu redukowac? Zrzucam okolo 0.5-0.7kg na tydzien. Wygladam szczuplo ale chce sie pozbyc tej faldki ale schodzac ponize 65kg to moze byc juz przesada? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2015-05-18 22:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Pieczenie mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w okolicach nad kolanem i po wewnętrznej stronie uda. Próbuje to pokonać i ostatkiem sił pedałować lub biedz ale strasznie boli. Nie wiem jaka może być tego przyczyna?? Nigdy przy bieganiu mnie nie bolało i nie miałam zakwasów już dawno. Może w ten sposób kształtują się mięśnie, może za mało rozciągania. Proszę o pomoc ..!! Dzięki wielkie !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 2003-12-04 22:56:09 Liczba szacunów: 0
  • prośba opomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczy:)hantelki drązek i ala' wyciąg (prondzi:)prosił bym o jakis konkretny plan poniewaz chciał bym wyrobiś swą sylwetke do lata:/ za wyczerpujące odp i szczera pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam_kropka Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: początkujący [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-10-29 14:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiek: 20 lat Wzrost: 175cm Waga: 75kg Budowa: ektomorficzna Cel: Budowa masy mięśniowej, bez przyrostu masy tłuszczowej, dodatkowo chciałbym jak najbardziej zmniejszyć masę tłuszczową. Staż: 2 lata temu kilka miesięcy siłowni Na siłownię zacznę chodzić za kilka tygodni. Chcę do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-02-01 20:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki zgodne z makro. W międzyczasie mnóstwo przerw powodowanych demotywacją. Od ok 5 msc trzymam się ciągle diety i ćwiczeń a waga spadła przez ten czas o 1,5 kg...W obwodach również prawie nic. Sylwetka prawie nie drgnęła. Kalorie wyliczone ze wzoru i pomniejszone o 250. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Nhyma w dniu 2018-06-30 23:16:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2018-06-30 23:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z Dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosił bym o pomoc przy stworzeniu diety dla mnie. Potrzebuje czegos co poprawi mi estetykę ciała i pomoże zredukować tkankę tłuszczową. Oto info: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 172 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2007-09-02 13:10:31 Liczba szacunów: 0