SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Emil- jaki masz rekord w mc? Nie wiem, zawsze starałem się skupiać bardziej na secie niż pojedynczym powt. , jakoś nigdy nie bawiły mnie boje poniżej 5p :-) Aczkolwiek możemy powalczyć o te 2 paki}:-( Sztang powinna być wybijana z uda, Ty masz ją jakieś 50 cm od niego , ale spoko, nie robimy z Ciebie dwuboisty. Porównaj swoje wykonanie z tym [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 11:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 MP 60 kg MP 35 kg Przy 60 w dwóch ostatnich powt. lekka pomoc nóg. Regres super. 2. A. Unoszenie Przodem 4 x 12p B. Arnoldki 4 x 12p A 7 / 6 / 6 / 6 9 / 9 / 9 / 9 9 / 9 / 9 / 9 12 / 12 / 12 / 12 12 [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 4:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna %-) Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 12:19:36 AM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go nie rozumiesz %-)). A tak bardziej serio- widać to pchnięcie i raczkującą pracę biodrem- sztanga przyśpiesza bardzo mocno i dokładnie o to chodzi w tym ćwiczeniu. Nie o pomoc nogą, a o wyrzucenie nogą i doskonale to widać na filmie. 1. Pozycja i podejście do sztangi. PP jest ćwiczeniem potężnym ciężarowo, trudnym technicznie i wymagającym [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2013 11:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go nie rozumiesz ). A tak bardziej serio- widać to pchnięcie i raczkującą pracę biodrem- sztanga przyśpiesza bardzo mocno i dokładnie o to chodzi w tym ćwiczeniu. Nie o pomoc nogą, a o wyrzucenie nogą i doskonale to widać na filmie. 1. Pozycja i podejście do sztangi. PP jest ćwiczeniem potężnym ciężarowo, trudnym technicznie i wymagającym [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 10:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo się zajedziesz. Obiecany off zrobiłbym jednak w następnym tygodniu. Kurde a ja myślałem,że majówka jednak wolna będzie }:-( Ok, jak rozumiem w barkach maksujemy na PP, nie na Mp, i jeszcze jedno Frontów nie maksujemy ? Mam pytanie do Ciebie, będę mógł liczyć na Twoją pomoc/radę w układaniu planu treningowego pod okres redukcyjny ?

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 9:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć dipsy jako drugie ćwiczenie, gdy będziesz miał już dogrzane stawy. Spadnie Ci z 5 kg, ale powinno pomóc na dyskomfort w łokciach.

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2013 9:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • THX Olimp :-)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hmmm u lekarza juz bylem i to sporo razy , wiecie tabletki masci nic nie pomagalo, sam nie wiem z czego to moze wynikac, przeswietlenie bylo ok, ale cwicze kick box i wiem ze to od tego bo na treningu dorobilem sie tego urazu. Teraz bylem na wczasach i ból sie zmniejszył ale jak wróciłem to bardzo sie nasilil i narazie rezygnuje z wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 7/21/2004 1:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • W HT ładny zakres ruchu ale zaczynaj ruch spinając pośladki i brzuch a żebra schowane. Staraj się zrobić lekki tilt - jakbys chciała podwinąć miednicę w kierunku pępka. Nieco trudniej wyjść z poprawnej pozycji startowej przy takiej sztandze - najlepsza jest sztanga z dużymi talerzami lub położenie tej, ktorej używasz na stepach. Staraj się [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2/27/2019 10:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proponuje zebrać wszystkie informacje odnośnie wzrost.Ja sam mierze ok.172cm więc do gigantów nie należe.Od pewnego czasu zacząłem sie interesować moim wzrostem dokaldniej.Kilka miesięcy temu na forum była dyskusja o gościu który przywieszał sobie ciężarki do nógtak aby zwisały one swobodnie za łózko a on leżał.Pisał że dało mu to ok.5cm.Wiele [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2005 3:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • rewelacji nie ma sie co spodziewac przy "treningach" na wzrost, poniewaz jest to bardziej uwatunkowane genetycznie, ALE zawsze mozna "pomoc" wzrostowi, dbac o kregoslup + odpowiedni tryb zycia, jednak to rowniez nic pewnego pewnie ze fajne, moja ma ~159

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2006 10:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: MASA W GÓRĘ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Madritas nie sluchaj coniektórych co CI radzą ćwiczyć nogi i twierdzą, że Twoj lekarz jest głupszy od nich. Sam miałem ten sam problem , dokłądnie wiązadło krzyżowe przednie (najpierw się naderwało a potem zerwało). Bzdurą jest twierddzenie, że przysiad Ci może tylko pomóc;] Oszczędzaj nogi aż do operacji. Z tego co czytałem wynika że czekasz [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 2:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • jest ktos w stanie pomoc??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 11/16/2010 8:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania (brzuch, szybkość i przyspieszenie)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ad1.Zazwyczaj tłuszcz z takich miejsc jak brzuch,pośladki,uda spala się opornie i efekt końcowy jest zauważalny na sam koniec cyklu redukcyjnego.Nie ma sensu katować brzucha ,bo to jest też mięsień i tak jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje regeneracji. Ad2.Tutaj chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie- idzie wiosna ,więc będziesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2/25/2012 12:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • __Kamil__: Możesz liczyć na moją pomoc, maila masz :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 2/15/2011 2:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko zależy od organizatora czy user jest w stanie podjąć się tego i zorganizować wiele konkursów mam za sobą jestem w stanie pomóc doradzić czekamy...

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 3/2/2011 7:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Autor tematu z tego co wiem wysyłał wiadomości do różnych firm i pewnie jeśli by inne firmy zaproponowały coś sensownego to by były inne nagrody A KELTON sam z siebie chce to pociągnąć i pomóc i już jest ustalone Może kolejne edycje będą

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 3/13/2011 7:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiem, też, że sama nie dam rady bo nie mam pojęcia co mam robić i pewnie szybko bym się zniechęciła a żadnych efektów by nie było Dlatego zwróciłam się do Was o pomoc i mam nadzieję, że z Waszymi radami uda mi się doprowadzić mój wygląd do porządku Co do diety...na razie czytam i analizuję i cała moja dotychczasowa dieta została [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 11/15/2010 5:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Morales pytań to ja będę miała mnóstwo, zanim to wszystko ogarnę i przestawię myślenie na inny tor. Na początek nasuwa mi się pytanie o węglowodany w mojej diecie... Wszędzie piszecie, że powinno się je jeść głównie rano i około treningowo.. więc jeśli ja będę je spożywać w każdym posiłku?? to chyba niezbyt dobrze.. Pisałeś też o [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 11/19/2010 11:05:42 PM Liczba szacunów: 0