SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w jadlospisie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Jesli jest w zlym dziale prosze o przeniesienie i przepraszam z gory. Chodzi mi o to czy ktos moglby ulozyc mi jadlospis na caly tydzien???Z kalkulatora wyliczylem moje zapotrzebowanie (2640kcal-250kcal). Ma byc to dieta na redukcje dlatego odjolem 250kcal. obliczenia to Wegle 300g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 527 Data: 4/2/2014 7:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 15 lat i chciałbym poprawic swój wygląd i siłe. Planuje zakupić buildup i cwiczyc z tym do min czerwca a pozniej sie sobaczy jakie beda efekty. No ale mam problem bo nie wiem jaki plan treningowy ułozyc - ja wogole sie na tym nie znam. Moglby ktos mi pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 11/8/2009 7:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc prz diecie dla kierowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu, problem w tym że zaczełem obrastać w tłuszcz, nie mocno ale jednak, wiadomo praktycznie zero ruchu, brak czasu na przygotowanie posiłków. W związku z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat kupić w sklepie (twaróg, chleb, szynka, mleko, banany), wiem że nic nie zastapi ryżu, piersi z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 11/26/2009 6:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witamy serdecznie chcielibyśmy prosić o wsparcie, głosując codziennie na naszą drużynę pomożesz nam wygrać sprzęt sportowy który spełni nasze marzenia, da nam równe szanse w rozwijaniu się piłkarsko, my kochamy grac w piłkę, tylko brak nam sprzętu pomóż nam liczymy na ciebie . A wystarczy tylko zarejestrowac i zalogowac się na stronie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 11/26/2012 5:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cały czas starałem się po prostu zdrowo żywić, lecz teraz chciałbym ułożyć sobie dietę z prawdziwego zdarzenia. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Dzienne zapotrzebowanie mam na ok 3000kcal Pierwszy raz układam taki plan wiec jestem praktycznie zielony :) Proszę o wszelkie sugestie i poprawki. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/28/2014 12:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułozeniu planu na redukcje i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część proszę o pomoc w ułozeniu planu redukcyjnego oraz planu na masę który będę wykonywał po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/13/2010 12:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 10:30-11:10 Białko 150g Chleba 50g Kurczaka Słonecznik 15g Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 17:30-18 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa 22 Twaróg 125g 15ml oliwy I niewiem jak z tymi tłuszczami zrobic czy w DNT dodać w po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 12/15/2010 2:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu suplementacyjnego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej mam 17lat 187cm 76kg ćwiczę od ponad roku. wyglądam tak sobie, nie jestem żadnym talentem;)kupiłem 500g kreatyny,400g glutaminy,6kgmas gain i 3kg białka80% wszystko hitec. poradzono mi że przez pierwszy tydzień mam brać kreatynę z glutaminą a reszte potem dołączyć. czy to dobre rozwiązanie? stosuję tak że faze nasycenia, czy warto? czy do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2/7/2004 12:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejna prośba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ważę obecnie 70 kg przy 175 cm (wcześniej, jakiś miesiąc temu miałam fazę na objadanie się i dochodziłam do 74-75 :/, teraz, od 05.06 ograniczyłam liczbę kalorii do 1000, przez dwa dni chodziłam po górach, trzeciego zmogła mnie choroba - swoją drogą ;) od wyjściowej, stałej od dwóch lat wagi 72 kg zeszłam do 70). Planuję do września zejść do 60-58 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 6/13/2004 7:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Gino-Wyniki badań-proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam Jestem po cyklu 200 tabletek metki i zrobił mi się guz w prawym sutku. Najprawdopodobniej jest to Ginekomastia. Na początku się lekko załamałem ale w końcu zrobiłem badania i chciałbym to zwalczyć. Wyniki badań : Estradiol-Wynik: 63.10 pg/ml . Norma: 11.0 min.-44.0 max Prolaktyna-Wynik: 32.11 ng/ml. Norma: 5.18 min.-26.53 max Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 6/28/2013 9:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL do OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 7/5/2015 6:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu typu sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ sylwetki endo, mezo czy może ekto . Sam do końca tego nie wiem i mimo czytania wielu artykułów mam lekki z tym problem. Dodam że nic nie ćwiczyłem dopiero zamierzam Dodam że gdy kupuję t-shirty to często okazuje się że w klatce rozmiar jest dobry ale już niżej potrzebuje mniejszego rozmiaru Zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/7/2016 8:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i zwracam sie z pomoca o podpowiedzi odnosnie supli. Skonczylem ostatnio brac stocka ze stormem. Posiadam na stanie aktualnie no xploda bsn'a, chcialbym do tego cos dobrac. Dodoatkowo jakies bialka (myslalem o podziale na dzienne i nocne). Poza tym prosze o podpowiedzi czy warto do tego brac aminikwasy , glutamine(do niej jestem sceptyczny) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 11/8/2008 12:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka prosta, skośna, obciążenie do 80 KG Dieta: Potrzebuję pomocy w ułożeniu.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 8/21/2010 11:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze ćwiczenia do planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam - jeśli to możliwe prosiłbym o pomoc przy kilku pytaniach ;) -Jakie ćwiczenie mogę wprowadzić do FBW na plecy zamiast MC Niestety ze względu na wypadek - mam chory dolny odcinek kręgosłupa, przez co robienie MC nawet przy małych ciężarach sprawia ogromny ból a co dopiero przy dużych (pas nic nie pomaga) ;) Próbowałem robić wiosłowanie ale tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 5/24/2014 1:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. Krotko o sobie cwiecze okolo 2 lat z 1 miesieczna przerwa. Cale zycie bylem chudy jak patyk az w koncu postanowilem cos z tym zrobic. Obecnie jestem na 80 kg i pracuje dalej nad rozbudowa sylwetki. Od jakiegos czasu nie moge ruszyc dalej z waga,wczesniej jadlem cieagle piersi z kurczaka a teraz przezucilem sie na steki.Oto moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/6/2016 6:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stagnacje w niektorych czesciach ciala ale sproboje ja przelamac dieta oraz nowymi treningami. Pisze ten post tak wczesnie zeby w 1 meisiacu nie wydawac tyle kasy na suple bo nie starczy mi na diete. Prosze o pomoc w dobraniu suplementow , czekam na wasze propozycje i uwagi. Cena nie gra roli. Zauktualizuje konto i za fajne odp porozdaje sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 8/31/2008 10:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym wyrzezbic sylwetke ale nie wiem jak .Wiem ze napiszecie dieta ale jakies konkrety jak cwiczyc może jakies odrzywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9miech Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 873 Data: 10/13/2011 11:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po waszych poradach na forum, obliczyłam sobie wszystko i rozpisałam dietę, w dt zwiekszona ilość węgli w dnt max 100gram węgli reszta tłuszcze, dorzucone będą jeszczcze oczywiście warzywa których narazie nie wpisałam. Moje zapotrzebowanie to około 2100kcal Czy taki podział makrosladnikow i kaloryczność będzie dobra na początek redukcji ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 267 Data: 9/30/2019 8:23:11 PM Liczba szacunów: 2
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU

    Temat
    Trening w domu

    no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 7/20/2010 9:22:38 PM Liczba szacunów: 0