pomoc

[...] i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. Proszę nadal o pomoc.

[...] 5x15-20 powtórzeń Prostowanie nog na suwnicy 5x10-14 powtórzeńwywal Wspiecia na palce 5x MAX IV dzienwywal Jak mam czas pojsc na silownie to robie znowu KLATKE I TRICEPS Bicepsw zamien z barkami RION ADZIK Dzieki za pomoc przy poprawie tego wszystkiego, jak widac nie zawsze jestem i nie ogarne tego wszystkiego, wasza pomoc jest tutaj niezbędna.

[...] podchwyt czy nachwyt? i czym sie rozni? 3x10 zwiekszajac martwy ciag 3x10 czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz [...]

[...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):5ser.18-16-14-12-10 cięż.70% WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:4ser.po 15powt. max prosze o pomoc pisalem ten plan z myślą o rzeźbie,opierałem sie na cwiczeniach ze stronki.Do tej pory cwiczylem planem obwodowym.Efekty:nieznaczna poprawa siły.W tygodniu robie [...]

[...] przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : - kolejności wykonywania ćwiczeń, - ich ilości, - serii, Informacje o mnie: Wiek : 16,5 lat Waga : 70 Wzrost : 182 Staż : ok. 6 [...]

[...] Rozumiem, że wiele osób chce Ci po prostu pomóc/ doradzić coś od siebie ale niektóre komentarze są na prawdę zbędne... Nie wspomnę już o tym, że kolega nawet nie poprosił o pomoc a już na starce znaleźli się tacy, którzy 'wiedzą lepiej'. Nie wiem gdzie zamawiałeś paczkę ale z racji, że dziś już piątek to paczka prawdopodobnie dojdzie w [...]

dzieki za pomoc.... myslalem ze otrzymam pomoc a tu wszyscy beka..sami mistrze i znawcy...

[...] czasie znowu zaczął mnie boleć brzuszek, ale to chyba dlatego, że układ pokarmowy zaczyna normalnie pracować???? Dzisiaj już bd starał się stopniowo wrócic do dietki i zrobię sobie trneing taki lżejszy. Będę na bieżąco pisał o zmianach i ważniejszych wydarzeniach. s.m.p.a. twoja pomoc jest nieoceniona, bardzo dziękuję i liczę na dalszą pomoc

widzę ze te 2 tygodnie na spam, coś się wam przeciągły, to tylko chciałem pomóc %-) ale jak nie to nie, jeszcze przyjdziecie i będziecie prosić o pomoc w skończeniu spamu, a ja wtedy powiem "nie! sio" \-)

mam pytanie czy ktoś może pomóc założyłem nowy temat http://www.sfd.pl/POMOCYYYYY-t579598.html#post5 PROSZę O POMOC

Witam Kolegów SERDECZNIE PROSZĘ O POMOC!!! Przeczytałem całe forum, ale niestety nie znalazłem.. Szukam w Warszawie miejsca, szpitala, kliniki gdzie zoperuję ginekomastię w ramach NFZ. Gdzie się najlepiej zgłosić. Bardzo proszę o pomoc..

Witam Kolegów SERDECZNIE PROSZĘ O POMOC!!! Przeczytałem całe forum, ale niestety nie znalazłem.. Szukam w Warszawie miejsca, szpitala, kliniki gdzie zoperuję ginekomastię w ramach NFZ. Gdzie się najlepiej zgłosić. Bardzo proszę o pomoc..Koledzy!!! POMOCY!!! pzdr, AZJATA78

Nie bardzo rozumiem w czym Ci może pomóc konsultacja nawet "na żywo". Rozumiem już jakiś trening "pod okiem", przez dłuższy czas, ale jednorazowo? IMO bezsensu. Abstrah**ąc już od tego co może Ci napakowany towarem kulturysta pomóc. Większość z nich kaleczy ćwiczenia i bardzo niewielu ma większe pojęcie nt treningu (w myśl zasady im większy biceps [...]

[...] 10% VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -pomidor Łącznie: 2660 Kcal Białko: 126 Tłuszcze: 82 węglowodany: 348 Stosunek kalorii: 53% węglowodany strawne 19% białko 28% tłuszcze Prosiłbym również o pomoc przy doborze ilości kalorii w dni w których nie będę miał treningu. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc ;)

To moja dieta proszę o sugestie, jako że to moja pierwsza pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie [...]

Po raz kolejny dzięki za pomoc :) Kurcze nie sądziłam, że to jest takie trudne :D Dobrze, że jutro jadę z powrotem do Krakowa. Podróż zajmie mi jakieś 8h więc będę miała mnóstwo czasu żeby się zastanowić nad poprawą swojej miski :D Tutaj w domu jest troszkę ciężej o to zadbać, szczególnie na samym początku, kiedy człowiek miota się z tymi [...]

Ja myśle że Barca będzie grała w pomocy takim ustawieniem: Van Bommel (rozgrywający) Xavi (defensywny) Ronaldinho (lewa pomoc) Deco (prawa pomoc) Pewnie sie mylę lecz w ostatnim sparingu grali takim ustawieniem z tym że za Ronaldinho w pomocy grał Gabri na lewej...

Maksym nie wiem o co kaman to się nie wypowiem :P Mój kolega poprosił mnie o pomoc z odżywianiem, chce zrzucić trochę tłuszczu, nie zależy mu na budowie mięśni, ale chciałby je utrzymać (wybiera się do wojska). Trening jak widać również do poprawy, więc tu również przydałoby mu się pomóc. Waga: ~72 Wzrost: 176 Pisałem wcześniej, ale mogło umknąć [...]

a tak moi koledzy walczą o pomoc dla Nadii:

Jeżeli chodzi o Nadie warto jej pomóc. Jak i wszystkim potrzebującym bo jak zawsze nasze państwo nie ma pieniędzy dla naprawdę potrzebujących.