SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i uważam, że jest to trening ACT ogólnorozwojowy całego ciała, jeśli nie to proszę mi pomóc co jest nie tak ? Trenuję na nim uda, łydki, plecy, biceps triceps, przedramiona, klatkę więc co jest nie tak ? Na brzuch nie robię nic na siłowni, ponieważ w domu wykonuję 6 Weidera. Każdy trening rozpoczynam rozgrzewką i rowerkiem. Proszę nadal o pomoc.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2008 7:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x15-20 powtórzeń Prostowanie nog na suwnicy 5x10-14 powtórzeńwywal Wspiecia na palce 5x MAX IV dzienwywal Jak mam czas pojsc na silownie to robie znowu KLATKE I TRICEPS Bicepsw zamien z barkami RION ADZIK Dzieki za pomoc przy poprawie tego wszystkiego, jak widac nie zawsze jestem i nie ogarne tego wszystkiego, wasza pomoc jest tutaj niezbędna.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 10:46:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwyt czy nachwyt? i czym sie rozni? 3x10 zwiekszajac martwy ciag 3x10 czy 4s 12/10/8/6?? triceps: pompki na poreczach francuskie wyciskanie lezac 3x10 bardzo prosze o pomoc!! na silowni na ktorej cwicze nie ma trenera. rozumiem ze wiele osob bedzie mowic ze za wczesnie na split ale mam taka prace ze nie raz bede cwiczyl pon,wt,sr nieraz [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2008 1:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):5ser.18-16-14-12-10 cięż.70% WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:4ser.po 15powt. max prosze o pomoc pisalem ten plan z myślą o rzeźbie,opierałem sie na cwiczeniach ze stronki.Do tej pory cwiczylem planem obwodowym.Efekty:nieznaczna poprawa siły.W tygodniu robie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 4:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : - kolejności wykonywania ćwiczeń, - ich ilości, - serii, Informacje o mnie: Wiek : 16,5 lat Waga : 70 Wzrost : 182 Staż : ok. 6 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 6:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Rozumiem, że wiele osób chce Ci po prostu pomóc/ doradzić coś od siebie ale niektóre komentarze są na prawdę zbędne... Nie wspomnę już o tym, że kolega nawet nie poprosił o pomoc a już na starce znaleźli się tacy, którzy 'wiedzą lepiej'. Nie wiem gdzie zamawiałeś paczkę ale z racji, że dziś już piątek to paczka prawdopodobnie dojdzie w [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2015 4:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc.... myslalem ze otrzymam pomoc a tu wszyscy beka..sami mistrze i znawcy...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 9/17/2008 10:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • rozwolnienie, bóle brzucha i nudności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie znowu zaczął mnie boleć brzuszek, ale to chyba dlatego, że układ pokarmowy zaczyna normalnie pracować???? Dzisiaj już bd starał się stopniowo wrócic do dietki i zrobię sobie trneing taki lżejszy. Będę na bieżąco pisał o zmianach i ważniejszych wydarzeniach. s.m.p.a. twoja pomoc jest nieoceniona, bardzo dziękuję i liczę na dalszą pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 10:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • widzę ze te 2 tygodnie na spam, coś się wam przeciągły, to tylko chciałem pomóc %-) ale jak nie to nie, jeszcze przyjdziecie i będziecie prosić o pomoc w skończeniu spamu, a ja wtedy powiem "nie! sio" \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 12:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie czy ktoś może pomóc założyłem nowy temat http://www.sfd.pl/POMOCYYYYY-t579598.html#post5 PROSZę O POMOC

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 10:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Kolegów SERDECZNIE PROSZĘ O POMOC!!! Przeczytałem całe forum, ale niestety nie znalazłem.. Szukam w Warszawie miejsca, szpitala, kliniki gdzie zoperuję ginekomastię w ramach NFZ. Gdzie się najlepiej zgłosić. Bardzo proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2008 3:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Kolegów SERDECZNIE PROSZĘ O POMOC!!! Przeczytałem całe forum, ale niestety nie znalazłem.. Szukam w Warszawie miejsca, szpitala, kliniki gdzie zoperuję ginekomastię w ramach NFZ. Gdzie się najlepiej zgłosić. Bardzo proszę o pomoc..Koledzy!!! POMOCY!!! pzdr, AZJATA78

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 8:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie bardzo rozumiem w czym Ci może pomóc konsultacja nawet "na żywo". Rozumiem już jakiś trening "pod okiem", przez dłuższy czas, ale jednorazowo? IMO bezsensu. Abstrah**ąc już od tego co może Ci napakowany towarem kulturysta pomóc. Większość z nich kaleczy ćwiczenia i bardzo niewielu ma większe pojęcie nt treningu (w myśl zasady im większy biceps [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 2:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10% VI posiłek godz. 22:00-przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -pomidor Łącznie: 2660 Kcal Białko: 126 Tłuszcze: 82 węglowodany: 348 Stosunek kalorii: 53% węglowodany strawne 19% białko 28% tłuszcze Prosiłbym również o pomoc przy doborze ilości kalorii w dni w których nie będę miał treningu. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 7/27/2009 7:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja dieta proszę o sugestie, jako że to moja pierwsza pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 8/3/2009 6:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • confession of Głodzilla

    Post
    Ladies SFD

    Po raz kolejny dzięki za pomoc :) Kurcze nie sądziłam, że to jest takie trudne :D Dobrze, że jutro jadę z powrotem do Krakowa. Podróż zajmie mi jakieś 8h więc będę miała mnóstwo czasu żeby się zastanowić nad poprawą swojej miski :D Tutaj w domu jest troszkę ciężej o to zadbać, szczególnie na samym początku, kiedy człowiek miota się z tymi [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5620 Data: 8/6/2012 6:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Transfery

    Post
    Piłka Nożna

    Ja myśle że Barca będzie grała w pomocy takim ustawieniem: Van Bommel (rozgrywający) Xavi (defensywny) Ronaldinho (lewa pomoc) Deco (prawa pomoc) Pewnie sie mylę lecz w ostatnim sparingu grali takim ustawieniem z tym że za Ronaldinho w pomocy grał Gabri na lewej...

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2005 1:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] suple, mandaty i troche herbaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Maksym nie wiem o co kaman to się nie wypowiem :P Mój kolega poprosił mnie o pomoc z odżywianiem, chce zrzucić trochę tłuszczu, nie zależy mu na budowie mięśni, ale chciałby je utrzymać (wybiera się do wojska). Trening jak widać również do poprawy, więc tu również przydałoby mu się pomóc. Waga: ~72 Wzrost: 176 Pisałem wcześniej, ale mogło umknąć [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 6:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • a tak moi koledzy walczą o pomoc dla Nadii:

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 3:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli chodzi o Nadie warto jej pomóc. Jak i wszystkim potrzebującym bo jak zawsze nasze państwo nie ma pieniędzy dla naprawdę potrzebujących.

    Odpowiedzi: 2390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 4:04:36 PM Liczba szacunów: 0