SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam obliczyłem sobie bf chyba dobrze ale nie wiem czy mam prawidłowe nie wiem jak to sie określa.więc prośba do was o pomoc,proszę o wyrozumienie bo to mój pierwszy post w tym dziale bf=17,31% dane: wiek=18 waga=75 sporty=ćwiczę na masę bardzo bym prosił o pomoc czyli napisanie mi czy mam prawidłowe bf(ilość tkanki tłuszczowej) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 5/28/2009 10:10:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie: Nazywam się Łukasz Mieszkam na wsi!! i jest to mój pierwszy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha i klatki oraz poprawy szybkośći. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 3/11/2009 1:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla koszykarza...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 lat i gram w koszykówkę. Mierzę 175cm, lecz moja waga nie jest do tego proporcjonalna i odpowiednia. Ważę niecałe 60kg dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i poprosićo pomoc właśnie na tym forum. Moim planem jest przybranie masy mięśniowej. Nie wiem jak mam się do tego zabrać, co robić. Nie chcę też zbyt dużo przybrać na masie, gdzyż może [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/24/2007 2:41:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przestój wagowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 10/4/2012 12:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl

    Temat
    Doping

    Witam Proszę o pomoc w doborze nowego cyklu oraz rozpisaniu go krok po kroku Jestem obecnie po cyklu aktualnie skończyłem go ostatniego września teraz jestem na sermach ale to już końcówka. Mam trochę spadki na wadze bo 4kg mam nadzieję że to koniec :P Od nowego roku myślałem o zaczęciu nowego cyklu tak żeby dobic do 90kg i ewentualne spadki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 11/9/2014 10:41:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam zrobić bo jak widzicie wyniki są dobre. A ja wciąż nie czuje sie sobą i słabo z tymi sprawami intymnymi bo tak jakby kilku funkcji brakuje. Czy może lepiej nic nie brać żadnego provi nic i poczekać jeszcze jakiś czas ? Czy być może niestety to już taki efekt uboczny stosowania sterydów . Prosze o jakąś sensowną pomoc juz nie wiem co robic.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4811 Data: 2/4/2017 2:56:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich!!! Proszę o pomoc;/ Jakieś trzy tygodnie temu wybiłem rękę w łokciu w stronę do tyłu ramienia... stało się to podczas biegu, przewróciłem się z dość dużą siłą na wyciągniętą prawą rękę(nie wiem czy był w trakcje upadku wyprostowana czy lekko zgięta) ale wiem ze jak się podniosłem to łokieć był z tyłu ramienia;) nastawiłem go sam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 9/7/2010 3:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka *************************************************************** Proszę o pomoc w ułożeniu, modyfikacji lub całkowitej zmianie planu treningowego. mogę trenować 3x w tygodniu aktualnie robię trening HST, jestem podczas pierwszego makrocyklu który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 9/23/2012 10:46:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Miesiące i stoje w miejscu :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stoje w miejscu z tym ciezarem co na poczatku zaczynalem trenowac :( Na trening mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu. Niemam żadnych przeciwskazań medycznych :) Prosze o pomoc w ułożeniu mi treningu , który pomoze mi nabrac masy i sily, Jak można to z opisem jak co robic, po ile serii w danym ćwiczeniu. Aha mam 180 wzrostu i 64 kg wagi :( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 1/19/2005 11:58:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Rozpiska - Uwagi Rady Dla Mnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiem że w tej rozpisce moze byc duzo rzeczy źle zrobionych ale wszelkie uwagi sie przydadza. Sorki ze tak długi tekst ale chciałem jak najlepiej przedstawic sprawe Dzieki za pomoc i pozdro for @ll Dzień Cwiczenie Serie Powtórzenia Pon Klatka Duża (szerszy uchwyt) 4 10 Klatka Mała (węzszy uchwyt) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 9/16/2004 9:30:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 dni Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Ćwiczę już na siłowni ponad 2 lata . Ostatni rok starałem się ćwiczyć na masę lecz w tej chwili nie widzę satysfakcjonujących efektów . Proszę o pomoc w dopasowaniu odpowiedniego treningu na masę dla mnie tj. co w dany dzień ćwiczyć, ilość powtórzeń itd. Dotychczas mój tydzień wyglądał następująco : 1dzien ; klatka-biceps , 2dzien; [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/25/2012 7:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRUBAS 130 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hektolitrami.Do tego doszla jeszcze milosc wiecie jak to jest macie wszystko w dupie nic wam sie nie chce caly czas na jakis spacerach kinach itp. Dlatego prosze was o pomoc bo chce cos zmienic w tym swoim zyciu poki mam jeszcze czas i jestem mlody,bo wydaje mi sie,ze pozniej bede miec jeszcze mniej czasu na wszystko i uwazam,ze to jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6042 Data: 7/13/2010 4:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca+winstrol+teska

    Temat
    Doping

    [...] specyfikow. Mam na mysli 15cm testosteronu prolongatum, 10cm deca durabolinu i 10cm winstrolu w zastrzykach. I oczywiscie obowiazkowa suplementacja do tego. Jesli ktos moze pomoc to prosilbym o rozpisanie mi tego jak to brac, gdyz takiego zestawu nie bralem. Mam za soba cykl zlozony z 15cm teski + 10cm deki + 150tabl metki + clomod i proviron [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 10/1/2004 12:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i w zmienianiu hantelkow na ciezsze, jednak oczekiwalam czegos innego... Nie mam planu treningu i mysle ze to przez to moje oczekiwania nie zostaly spelnione. Prosze o pomoc w doborze cwiczen i rozmieszeniu ich jakos w tygodniu i polaczeniu, głownie na brzuch, BOCZKI i rece. Mam 164 i waze 55 kg wiec nie jestem gruba ale ogolnie chcialam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 1/19/2008 2:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia? Dieta? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym otrzymać pomoc, ponieważ mam pewien problem. Chciałbym w końcu wyrzeźbić sobie kaloryfer na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 8/4/2012 1:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla koszykarza !!! pomocy :P:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugi problem bo mam troszke plan szkoły skopany i przez to moge cwiczyc tylko w sobote , niedziele , ponidziałek i wtorek reszta dni mi całkowicie nie pasuje. I chodzi mi o pomoc w treningu zeby wyrobic miesnie , jaki by był najleprzy dla mnie przy takich treningach w kosza itp. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoć pozdrawiam i licze na was. POZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 11/11/2005 11:43:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie planu Mawashi'ego

    Temat
    Trening w domu

    [...] kiedyś i nie wiem czy coś mi da takie ćwiczenie (coś na pewno ale może można by coś poradzić) ;/ Nie wiem czy może pokombinować i pozmieniać ćwiczenia czy coś ;) Prosiłbym o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu (tak to nazwę) a i co do podciągania się na drążku... Nie posiadam drążka i zamiast tego robie wiosłowanie tylko że max mojego obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/3/2011 10:39:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko schudnac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po siłowni staram się uzupełnić białko ( najczęściej piersi z kurczaka w rożnych postaciach ) nie stosuje żadnych wspomagaczy typu białka kreatyna czy coś podobnego. Prosiłbym o szybka pomoc jeśli byłaby możliwość może ktoś zna się na czymś takim a możne miał podobna sytuacje niech napisze jak sobie z tym poradził. :) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 11/3/2014 8:47:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosowales odzywki w latach 94-98?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    kolezanka bardzo prosi o pomoc i wypelnienie ow ankiety, jezeli macie 26-45lat i chwile czasu to bedzie bardzo wdzieczna R1. Czy w latach 1994-1998 uprawiał Pan sporty siłowe np. kulturystykę? R2. Czy w tamtym okresie (w latach 1994-1998) stosował Pan odżywki i suplementy dla sportowców? R3. W którym roku Pan się urodził? jezeli po 1980 lub przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 1/15/2007 5:27:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosze o napisanie gdzie trenować ?> Przecież musi być jakiś dobry klub w KRAKOWIE najlepiej niedaleko mnie. Klub najlepiej jak by był (Borek Fałęcki okolice Ruczaj.) Albo okolice Rynku Głównego tam chodze do szkoły, lepiej to pierwsze.) POZDRAWIAM, z góry dziękuję za pomoc. Moje gg 2183278 (ale lepiej pierw napisać na forum żebym włączył gg.)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 6/22/2012 2:50:59 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)