SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna w proszku

  • Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24017 Data: 10/23/2020 4:10:50 PM
  • Aktualizacja 13 grudnia 2023 Kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementów diety, a jej wpływ na budowę masy mięśniowej, poprawę wydolności i zdrowia jest bezsprzeczny. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka nie budują białek, lecz wykazują pewne właściwości, które wspomagają naszą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384285 Data: 10/10/2017 2:05:25 PM
  • [...] się na ryzyko zdrowotne. Są to środki stosowane nieraz od dziesiątek lat, przez miliony ludzi, dogłębnie poznane i niemające negatywnego wpływu na zdrowie. Po pierwsze: kreatyna Naturalnie występuje w mięsie. Jednak trzeba by codziennie zjadać gigantyczne ilości indyka, kurczaka, wołowiny lub wieprzowiny, aby ciało otrzymało odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 4/7/2022 2:26:42 PM
  • Utrzymanie wysokiego poziomu energii w ciągu dnia zawdzięczamy zbilansowanej diecie, treningowi, jak i odpowiedniej ilości snu. Jednak nie zawsze wyżej wymienione czynniki spełniają swoje założenia. Na szczęście istnieją odpowiednie suplementy diety, które skutecznie podnoszą poziom energii. W artykule przedstawimy listę 11 suplementów, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 6/5/2022 9:33:58 AM
  • [...] usprawniają organizm, poszukiwane są przez ludzkość od tysięcy lat. Doskonałym przykładem takiej substancji ergogenicznej jest posiadająca bogatą historię badań naukowych kreatyna, którą opisano w przeglądach międzynarodowego stowarzyszenia żywienia sportowego (ISSN) z lat 2017 i 2007.  Przyszłe badania kreatyny Wiele wskazuje na to, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 5/4/2022 4:38:38 PM
  • [...] stresem). Ponadto czynnik martwicy nowotworów (TNF-α) jest związany np. z reumatoidalnym zapaleniem stawów, insulinoopornością czy cukrzycą. Dlatego potencjalnie kreatyna może znaleźć tu szerokie, pozasportowe zastosowanie, ponieważ insulinooporność (wstępna faza cukrzycy) może dotykać nawet 30-40% ludzi na świecie, a sama rozwinięta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 11/26/2022 8:05:22 PM
  • Każdy z nas pewnie spotkał się z sytuacją, w której znajduje opakowanie witamin lub innego suplementu diety w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 4/18/2024 1:20:20 PM
  • [...] Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w rodzaju „A mój kolega, to…”. Nikt nie udowodnił, by kreatyna powodowała zaburzenia odprowadzania ciepła czy negatywnie wpływała na równowagę płynów ustrojowych sportowca. Nie udowodniono, by była szkodliwa dla nerek, wątroby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 8/6/2020 9:28:22 AM
  • [...] ustroju i syntezę białek mięśniowych. Obecnie rutynowo poleca się ją dla osób starszych, w celu przeciwdziałania procesowi starzenia się. Dlaczego słyszy się ciągle, że kreatyna jest groźna dla nerek lub wątroby? Skąd się biorą mity, a gdzie leży prawda? Nie wszyscy potrafią się przyznać lekarzom do silnego nadużywania sterydów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 5/5/2022 8:29:52 PM
  • Wegetarianie (i weganie) powinni lepiej reagować na suplementy z kreatyną, ponieważ nie jedzą mięsa. Naukowcy postanowili to sprawdzić. Podsumowanie Osoby z początkowo niskim poziomem stężeniem kreatyny (wegetarianie) są bardziej wrażliwe na suplementację kreatyną. Wegetarianie mogą skorzystać na suplementacji kreatyną jeszcze więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 8/10/2020 7:17:47 PM
  • [...] białka typowo na noc, odżywka kazeinowa będzie przysłowiowym strzałem w dziesiątkę. Skorzystasz również na tym, że zawiera ona dużą ilość wapnia. Białko z kreatyną Białko i kreatyna – czy takie połączenie jest korzystne dla organizmu i mięśni i pozwala na osiągnięcie optymalnych efektów ze stosowania obu składników? Na ten temat krąży [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 71809 Data: 8/22/2018 6:14:50 AM
  • [...] jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny utraconej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14035 Data: 12/18/2018 9:12:28 AM
  • [...] dla zdrowia. Tylko o wiele trudniej będzie podobne tezy obronić, tym bardziej, iż nic nie wskazuje na to, że np. duża podaż protein jest szkodliwa dla człowieka lub że kreatyna oddziałuje negatywnie na nerki czy wątrobę. Podsumowanie Według Francuzów kreatyna ma wywoływać: ogniskowe stwardnienie kłębuszków nerkowych, skurcz kłębuszkowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14163 Data: 9/8/2017 10:52:43 AM
  • Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów. Wiele osób wierzy, iż kreatyna powoduje utratę włosów. Czym jest kreatyna? Ile należy podawać kreatyny? Jaki protokół podawania kreatyny jest skuteczniejszy? Czy kreatyna powoduje utratę włosów? Czy kreatyna powoduje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10674 Data: 10/1/2018 11:16:01 AM
  • [...] Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego bilansu kalorycznego. Kiedy pozbywam się tkanki tłuszczowej? Czym jest kreatyna? Co się dzieje w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Czy kreatyna może pomóc w trakcie redukcji? Czy kreatyna przeciwdziała wyniszczeniu mięśni? Inne korzyści ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 32387 Data: 9/14/2018 12:44:48 PM
  • [...] nie tylko dla kobiet! Słowo elita zobowiązuje, dlatego znajdziecie w niej nie tylko podstawowe składniki tj. jabłczan cytruliny, arginina (w formie AAKG), tauryna, kofeina, kreatyna (monohydrat i HCL), beta-alanina, ale także niezwykle rzadko dodawane, N-acetyl L-tyrozynę, N-acetyl L-karnitynę. Na tym jednak nie koniec. Dodatek składników [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 82273 Data: 2/15/2018 8:55:17 AM
  • [...] suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na facebooku, youtube czy kiepskich portalach internetowych. Czy kreatyna niszczy nerki i jest szkodliwa dla zdrowia? W normalnych warunkach właściwego nawodnienia, nawet dla osoby dostarczającej 2-3 x więcej pokarmu od przeciętnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10043 Data: 9/7/2018 1:16:17 PM
  • Jeśli nie chcesz czytać wszystkich poniższych badań, to najkrótsza odpowiedź brzmi: tak, pod warunkiem, iż stosujesz kreatynę cyklicznie, zachowując odpowiednie przerwy. Przy stałej suplementacji po kilku miesiącach jej podawanie staje się niezauważalne, bo organizm przyzwyczaja się do stałego napływu ergogenika. Dlatego dobrze byłoby robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17259 Data: 1/1/2020 3:55:44 PM
  • Budowanie siły i masy wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. I tu tkwi największa pułapka. Początkujący świetnie reagują, mogą ciągle zwiększać obciążenia, progresja wydaje się nie mieć końca. Niemniej później nie będziesz mieć punktu odniesienia, nie będziesz wiedział, dlaczego coś było skuteczne i nagle przestało działać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/2/2023 7:03:55 AM
  • Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 12/13/2023 12:28:56 PM