18 lat, na sucho do oceny

Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem, choć forum obserwuję od około 1.5 roku. Wstawiam fotki aby pokazać czego dokonałem spędzając czas na siłowni. Zacznę może od stażu. Kiedy i gdzie zacząłem ćwiczyć sam nie wiem ;D pierwsze pomiary pobrałem w wieku 11 lat gdy ''ćwiczyłem'' z moim bratem ciotecznym. 19 cm w bicepsie to chyba nie dużo i 20kgx10 w wyciskaniu to też nie duży wynik. Więc dokładnie nie mogę określić kiedy to się zaczęło. Na serio za trenowanie wziąłem się jakieś 1.5 roku temu ;D Co do diety: nigdy jej nie miałem..chociaż starałem się ją utrzymać[wytrzymałem 4 dni ]. Suplementacja: nigdy w życiu nie brałem niczego, choć wiem że dzięki nim skutki trenowania mogłyby być lepsze. Sporo razy mnie kusiły, ale postanowiłem na ''sucho'' ćwiczyć dla siebie. Po 1.5 roku wstawiam fotki aby ocenić moje osiągi, chociaż nie mam jakiś fotek kiedy zaczynałem. Nie jestem zawodowcem więc czekam na słowa krytyki, bo wiem że są one potrzebne .

Staż treningowy (lata): 18 mie.
Wzrost (cm): 173 cm
Waga (kg): 74-76
Obwód Bicepsa: 38.5
Obwód Klatki: 109
Obwód Pasa: 85
Wyciskanie leżąc: 120
Wyciskanie na barki:-
Przysiad (kg)130[raz w życiu]
Dieta: brak


A teraz kilka fotek
http://imageshack.us/photo/my-images/121/dsc03523an.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/843/dsc03528j.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/715/dsc03514o.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/143/dsc03429l.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/808/dsc03428c.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/41/dsc03425t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/13/dsc03519ok.jpg/

Zmieniony przez - Steve_Hyde w dniu 2011-07-19 17:07:01

Nie jest źle. Daj fotkę luzem z przodu i nóg jesli je cwiczysz.
Sog na zachęte. Masuj dalej.

Estetycznie, jak na ten staż to ładnie.

Ladnie, zacznij trzymac diete a dopiero zobaczysz efekty

nie najgorzej ; p oczywiscie moglo by byc lepiej ! staz 18 miesiecy to sporo ; p no ale ogolnie jest na plus ! lap soga ;D masuj ;D

staż 18 miesięcy to niewiele, imo.
brzuch niećwiczony?

Brzucha nie ćwiczę na razie, jak zacznę redukcję to się za niego wezmę, ale najpierw MASA ;) Dzięki za ocene

sylwetka przecietna, ogol to cos na glowie.

i już popełniłeś błąd "Brzucha nie ćwiczę na razie, jak zacznę redukcję to się za niego wezmę, ale najpierw MASA ;)" jeśli zaczniesz redukcje to i tak nie będziesz miał kaloryfera, bo na masie tez trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha aby się rozbudowały a na redukcji ich porostu nie rozbudujesz

rychu dobrze pisze, polać mu!

Ok to ja się może jednak za brzuch wezmę Dzięki za podpowiedż