| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
drążek na zewnątrz
http://us.123rf.com/400wm/400/400/orangeline/orangeline0807/orangeline080700085/3260242-cz-owiek-wisz-ce-na-pull-up-bar-w-pobliskim-parku--poziomo-obramowane.jpg
orientuje się ktoś,
z jakim mniej więcej kosztem
wiąże się samodzielne zrobienie
|
7 |
2011-08-29 12:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
gregg plitt- co sądzicie?
jeśli ktoś go nie kojarzy-
http://www.youtube.com/watch?v=k1t_upbmyak
moim zdaniem ma po prostu idealną sylwetkę,
właśnie taki jest mój cel, tak chciałbym wyglądać.
co wy o nim sądzicie?
mam nadzieję, że znajdzie się więcej osób,
dla
|
49 |
2010-12-04 17:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
siemie/ olej lniany
1. znalazłem w realu olej lniany z eur*lenu, kosztuje
tam 17-18 zł za 500ml, wszyscy go polecają, mam tylko
wątpliwości z tym, że jest on przechowywany na półkach,
a nie w warunkach chłodniczych, czy ma to duży wpływ
na wartości odżywcze?
2. w
|
2 |
2012-09-12 13:27
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
MP w NAC
szukam w internecie zdjęć z imprezy
ale na razie jest bardzo mało.orientuje się ktoś,
gdzie, na jakimś portalu można się ich spodziewać,
gdzie mogą się pojawić?
może ktoś z was był i zapełnił kartę pamięci? ;-)
|
11 |
2012-05-20 00:51
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
zbity palec :/
nie śmiejcie się z kaleki, to grzech 8-)
dziś na siłowni po zrobieniu ostatniej serii sztangą, zrzuciłem sobie na nogę 10kg,bolało kure*wsko, na szczęście to był już koniec treningu.
wróciłem do domu, zdjąłem buta, palec jest strasznie spuchnięty,
|
7 |
2012-03-16 20:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
znawca, specjalista, ekspert?
ile głosów trzeba dostać w dziale,
żeby dostać taki status?
czy w każdym dziale jest to taka sama liczba?
czy jest to przyznawane automatycznie,
czy to decyzja moderatorów?%-)
|
3 |
2011-12-09 17:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
głodówka a mięśnie?
od dłuższego czasu planowałem zrobić sobie głodówkę.
po przeczytaniu artykułu 'głodówka- jej zalety'
stwierdziłem, że warto byłoby w końcu to zrealizować.
w związku z tym pojawia się kilka pytań.
jaki jest optymalny okres głodówki?
(oczywiście
|
3 |
2011-12-02 13:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwa z oliwek- sparta gold
czy ta oliwa będzie ok, czy ktoś miał styczność?
sparta gold, extra virgin,
producent- hellenic fine oils, grecja
cena: koło 22 zł za 500 ml.
i tak ogólnie-
stoję przed całą półką z różnymi oliwami?
którą wybrać?
czym się sugerować przed
|
8 |
2011-11-07 19:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa+ napalm- kiedy brać?
przed treningiem suplementuję się bcaa
i od czasu do czasu napalmem/ innym no boosterem.
czy można je wziąć razem?
jeśli nie, to w jakich odstępach czasowych
i ile przed treningiem najlepiej,
żeby zmaksymalizować działanie
|
4 |
2011-10-30 00:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
która tyrozyna?
na allegro jest kilka opcji.
czym się różnią?
czy warto przepłacać?
czy jest tak jak z mono-
kupić najtańszą,a działanie będzie identyczne?
|
4 |
2011-10-09 22:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wysokie węgle, a zdrowie
1.czy orientuje się ktoś, jakie może mieć wpływ na zdrowie
długotrwałe spożywanie dużej ilości węglowodanów?
powiedzmy- cały czas powyżej 7,8g/ kg masy ciała?
oczywiście zakładając, że
* będą to głównie węglowodany złożone
z dobrych źródeł-
|
2 |
2011-07-19 09:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odwodnienie
co zrobić, żeby najskuteczniej pozbyć się wody podskórnej?
oczywiście chodzi o poziom stricte amatorski.
jak rozwiązać sprawy z ilościa pitych płynów,
spożywanej soli, węglowodanów?
|
2 |
2011-09-14 23:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
podciąganie na drążku
szukałem podobnych tematów, lecz nie znalazłem żadnych konkretów.
planuję przygotować się tej jesieni do zawodów
w podciąganiu na drążku. [jeśli będą się odbywały akurat w promieniu rozsądnej ilości kilometrów ]
mój rekord to 46 powtórzeń
|
7 |
2011-09-08 00:03
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
jaki jest Wasz stosunek do SAA?
jw.
jaki jest wasz stosunek do saa/ph?
co o tym sądzicie?
nie chodzi mi o ostateczne rozstrzyganie tego,
czy koksy są dobre, czy złe, czy warto, czy nie,
raczej o wasze refleksje na ten temat.
oczywiście najważniejsze będą dla mnie
|
59 |
2011-08-25 20:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłek przed/ po bieganiu
jaka jest najlepsza opcja na
posiłek przed/ po bieganiu [10 km+ sprint na końcu] ?
oczywiście chodzi o zahamownie katabolizmu
po takim wysiłki
u.
[ bez suplementacji bcaa ani mięsa]
ww złożone przed+ 50/50 proste/ złożone
|
10 |
2011-07-13 14:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
świszczący oddech...
kilka miesięcy temu zauważyłem że mam świszczący oddech...
nigdy przedtem tego nie miałem,
dobrze byłoby chyba dodać że papierosy palę rzadko.
czym może to być spowodowane
i czy powinienem udać się do lekarza?
|
12 |
2009-04-21 12:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
booster testosteronu
1. jakie polecacie boostery testosteronu?
z dobrym stosunkiem jakości/ ceny?
2. czy booster zablokuje mi wydzielanie własnego testosteronu?
jeśli tak, to w jakim stopniu? można temu jakoś przeciwdziałać?
obowiązkowa fotografia sylwetki (
|
14 |
2011-06-24 18:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rozkład mikro/makroelementów w diecie kulturystycznej - dla kobiety
jakie powinny być*
proporcje białka/ węglowodanów/ tłuszczy/
tłuszczy nasyconych/ nienasyconych/ wielonienasyconych
w diecie kulturystycznej dla kobiety?
na co powinno zwrócić uwagę w takiej diecie?
jeśli znacie jakieś artykuły, art na ten
|
3 |
2011-05-02 13:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
fitness sylwetkowy
jestem ciekaw-
1.ilu z was trenuje właśnie pod kątem fitnessu sylwetkowego?
ilu startuje w zawodach?
2. znacie może jakieś ciekawe artykuły o tym sporcie?
3. co sądzicie o przyszłości fitnessu sylwetkowego mężczyzn w polsce?
coraz
|
4 |
2011-04-25 21:36
|
|
Trening dla początkujących
|
push& pull do oceny
1.
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 2 serie [8/8 powtórzeń]
wyciskanie sztangielek na skosie - 4 serie [8/8/8/6 powtórzeń]*
rozpiętki na maszynie- 2 serie [12/10/8 powtórzeń]*
pompki na poręczach z obciążeniem- 3 serie [10/8/8
|
8 |
2011-04-27 12:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mój pomysł na placki, co sądzicie?
wpadłem dziś na pomysł, żeby zrobić jakieś placuszki,
nigdy nie chce mi się w to bawić, więc trzeba pomyśleć o czymś konkretnym.
płatki owsiane zalałem gorącą wodą z kilkoma kostkami cukru
ugotowałem ryż preparowany termicznie [na miękko],
|
8 |
2011-02-11 19:47
|
|
Trening dla początkujących
|
kolejność ćwiczenia partii mięśniowych w fbw
nie znalazłem takich informacji, może źle szukałem.
w jakiej kolejności ćwiczyć partie mięśniowe?
w jakich konfiguracjach?
byłbym wdzięczny za pomoc, zalinkowanie
|
2 |
2010-11-08 22:59
|
|
Doping
|
metanabol- skutki uboczne...
|
10 |
2010-09-07 12:20
|
|
Trening w domu
|
dolne patrie mięśni brzucha, heeelp :)
witam.
jakie są najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia
na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne?
jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie?
robię absii, robię podnoszenia nóg i
|
5 |
2010-07-08 10:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Łupież suchy , masakra jakas :(
czy sa jakies domowe sposoby na lupiez?
na nizoral, ktory nie dziala i kosztuje kilkadziesiat zlo za buteleczke, ani wizyte u dermatologa nie mam kasy...
dotknal mnie lupież suchy,
wlanie przejrzalem sie w lustrze
i cale ramiona i plecy [czarna
|
7 |
2010-02-26 13:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
drętwiejące palce u rąk...
wczoraj zaczął mi drętwieć
mały palec u dłoni...
na początku się tym nie przejmowałem,
lecz drętwiał coraz bardziej,
dziś drętwieje już drugi palec...
nigdy tak nie miałem,
jeśli chodzi o skórę to ma ona ten sam kolor...
orientujecie się,
|
7 |
2009-12-03 14:05
|
|
Trening w domu
|
planche- doświadczenie?
witam
chciałbym zapytać- czy ćwiczyliście po kątem planche?
(full planche push ups a nie odnoszące się do la parkour- planche pull ups)
jak długo trwały treningi, zanim udało się wykonać choć jedo poprawne technicznie powtórzenie?
i jak
|
15 |
2009-04-23 14:16
|
|
Trening w domu
|
ćwiczenia na brzuch
jakie mogą być ćwiczenia na dolne partie brzucha
w domowych warunkach?[i jedno, dwa ćwiczenia na skośne.]
zakładając że nie mam drążka, unosy kolan, nóg łodpadajo.
górę mam bardzo ładną ale na dole płasko i chciałbym coś
z tym zrobić tylko że
|
1 |
2009-09-26 14:36
|
|
Trening w domu
|
podciąganie- wyniki
tak z ciekawości ...
jakie są wasze rekordy?
jak długo wam zajęło by je zrobić, etc?
piszcie swoje historie z drążkiem:)
mój rekord nachwytem- 32 (poprawnych technicznie)
i pochwytem- 50 (kilkakrotny rekord szkoły) <img
|
16 |
2009-05-12 13:42
|
|
Z archiwum kulturystyki
|
pomoc...
witam
znalazłem kiedyś artykuł o jednym z najsłynniejszych kulturystów początku xx wieku.tak się jednak złożyło że zapomniałem, jak się nazywał...pomożecie?
gdyby ktoś skojarzył, byłbym wdzięczny
pamiętam jedynie to, że pochodził chyba ze
|
9 |
2009-04-06 13:48
|
