SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałym żebyście ocenili jakość tych supli i czy opłaca się je kupićJestem ektomorfikiem jeśli to ważne. PVL Mutant Mass 6800gr za 179zł do stosowania po treningu i w razie potrzeby między posiłkami. białko Matrix 5.0 lub Ostrowia WPC 80. Chodzi mi o białko, które mółgłbym wypić np. między posiłkami. Czytałem opinie, że Matrix 5.0 jest lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 787 Data: 11/7/2008 1:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,Dieta ITP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem. I wielka Prosbe. Mam Lat 18. Wzrost:174 Waga:53 Wiec chcial bym przytyc tak do 60-65kg Kazdy Mi mowi "jedz duzo" Jem dużo wiecej niz wczesniej Staram sie bardziej zdrowo jesc Czasami tez FastFood zeby wpadlo cos masy Ale nic.Mysle ze mam taki organizm ze mi bardzo ciezko przytyc. Moja prosba jest taka : Mogl by ktos zlozyc dla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/27/2009 5:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny. licze na pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, waga:62kg wzrost:175 7.00 ___________ 3 jajka gotowane+1 razowy 20g Oliwy 100g owsianych ____________ 9.40 6 kromek razowego 150g szynki z indyka 20g oliwy lub słonecznik ___________ 12.40 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzywa ____________ 14.35 Słonecznik 100g lub orzechy. _______________ 16.00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 9/6/2009 8:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade i pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 12/9/2009 5:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze orbitreka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Jeśli może mi ktoś doradzić jaki orbitrek wybrać będę wdzięczna. Znalazłam ORBITREK+ERGOMETR BURNEY za 999,00 zł lub SOLIDNY ORBITREK MAGN@SPATRAINER@DO150KG cena 899,00 zł. Wiem, ze najlepsze są Kettlera czy Yorka ale niesty nie stać mnie na nie, mogę wydać do 1000- 1100 zł. Cwiczę codziennie na bieżni ale chciałabym urozmaicić trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 3/12/2016 12:09:14 PM Liczba szacunów: 1
  • odżywki białkowe -pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, robię badania do pracy mgr na temat odżywek białkowych, zbadałam zawartosc białka w suplementach trzech producentów oraz zawartość soli w tychże białkach. Zostały mi do przeprowadzneia badania ankietowe. Jeśli mógłby ktoś poświęcić chwilę na wypełnienie, będę bardzo wdzięczna. W końcu dużo tutaj osób które stosują odżywki białkowe, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 5/24/2016 5:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta porada proszę o pomoc początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 9/11/2009 10:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps sobota nogi brzuch niedziela : wolne i teraz nie wiem co mam robic czy dalej kontynułowac ten trening mam 16 lat mierze 195 cm i waze 72 kg chciałem prosic o pomoc w trenningu : tzn chciałbym byście mimpomogli go ułozc co by było dla mnie teraz najlepsze cwiczenie na mase na siłe czy zaczac trzymacv diete co by bylo dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 8/18/2004 11:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Jestem tutaj nowa :) Potrzebuję pomoc z doborem makroskładników. Najlepiej radzę sobie z CICO (Calories In Calories Out), więc chciałabym mieć porządnie rozpisane makroskładniki. Według Micheala Matthewsa (z książki Thinner Leaner Stronger) przy swojej wadze powinnam mieć białka 1.6g/kg, węgli 1.4g/kg oraz tłuszczu 0.6g/kg. Wychodzi 161B, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 9/29/2016 12:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Michail prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak cwicze Twoim planem GRUPA III- MAsowe i mam takie pytanie po skaczeniu 1 cyklu zaczynam odrazu 2 cykl czyli gestosc umiesnienia ? i potem tydzien wolnego do silki ? dobrze to zrozumialem ? aha i jescze taka prosba bo na 1 cykl wybralem program 3 tylko wolne ciezary 4 dniowy na cykl gestosc umiesnienia cchcem wziasc trening "dom" a w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/24/2007 8:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu dietki na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] %tLuszczu i zalezy mina budowaniu suchej masy miesni. Wg roznych kalkulatorow powinienem spozywac 3000 tys na utrzymanie lub 3300 przy tej aktywnosci. Ktora wartosc przyjac i ile dodac aby szla sucha masa? I czy wliczac bialko roslinne dobilansu aby bylo to 2g na kg masy czy walnac z gory samo zwierzece i roslinnego wg nie liczyc? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/3/2015 8:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konkretne gdzie cena nie gra roli ! ;) efekt który chciałbym zauwazyc po suple to przyrost masy miesniowej z rzeczba jesli tak idzie :) czyli nie ze przytyje jak jakies zwierze tylko pójdzie w łapy na miescie klate ale nie bedzie na "sk***ysyna" , aktualnie biorę jeszcze Bcaa 6400 i wczesnej brałem białko trec 100whey , licze na waszą pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 7/22/2014 1:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeba zrzucić, pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 19 lat. waże 100 kg przy wzroście 177cm. Wziąłem się za siebie, trzymam diete, zacząłem biegać i trenować boks(na boksie zajazd na maxa). Najbardziej mile widziana jest pomoc jeśli chodzi o diete. Chce zrzucić z 20 kg.. Mam motywacje jak cholera ;) Wkleje moje mniej wiecej dzienne wyżywienie.. Czy dobrze się odżywiam? Nie za mało kcal? jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/30/2016 5:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc exsperta <trning>??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 (Sztanga) Wyciskanie na skosie 4x8 (sztangielki) wyciskanie skos w dół 4x8 (sztanga) Triceps Wyciskanie francuskie 4x8 wyciąg 4x8 Czwartek Plecy Wyciąg za głowe 3x8 wyciąg do klaty 3x8 wyciąg siedząc 3x8 (do bzucha) Biceps Modlitewnik 3x8 (wąski) uginanie ramion ze sztangielkami siedząc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/8/2005 12:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 g/kg w sumie dziennie wychodzi: bialko - ok 200g ww - 360g tluszcz - 88g Moje pytanie brzmi po pierwsze czy dobrze to zrobilem, po drugie jak rozlożyc taką ilosc w ciagu dnia ( na 5 posilkow)tzn czy po rowno wszystkiego na kazdy posilek czy inaczej. Bardzo prosze o pomoc dodam ze trenuje juz 6 mies 3 razy w tyg srednio intensywnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 1/15/2005 6:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o waszą pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje Planu treningowego na zbudowanie masy miesniowej. I Prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Przyrost Masy Staż treningowy na słowni: ok 3 mies Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pod sztangę + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/22/2011 5:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc w 5 - cykl

    Temat
    Doping

    ostatni cykl http://www.sfd.pl/Pytanie_o_odblok_-t848439.html planuje 5 Omadren Metanabol Prolo Deca Winko jakis bloker w trakcie tamofixen lub cos polećcie choragon nolva clomid clenbuterol Meta 1-12 50 mg / ed Omadren 1-10 250 mg / e3d prolo 1- 6 200 mg / e3d Deka 6-12 400 mg / e4d Winko 8-12 50 mg / 2 dni choragon [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 10/31/2012 5:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.Przysiady 4 serie do 16 powtorzen 1min odp miedzy powtorzeniami 3min odp 2.Podciaganie nadchwytem za kark 4 serie 1min odp 3min odp 3.Pompki klasyczne rozstaw szerzej barki 4 serie 1min odp 3min odp 4.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 1min odp 3min odp 5.Opuszczanie łokci na poreczy (triceps) 4 serie 1min odp 3min odp 6.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 963 Data: 1/22/2013 8:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu..ćwiczeń (siła eksplozywna)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poradzić się co do wyboru treningu i ćwiczeń. Trenuję kickboxing 4x tyg, lipiec i sierpień to przerwa w treningach więc chciałbym porobić coś na siłowni a dokładnie to siłę eksplozywną/moc. Nie wiem tylko jaki trening robić. Co polecilibyście ? Na pewno postawię na ćwiczenia wielostawowe, podstawowe: przysiad/wykroki, martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 6/12/2015 7:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa,bmr pomoc z kaloryka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat,167cm,66kg.mam 14%body fatu. Jestem endo łatwo mi przytyć. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na 2000 kcal prowadzę siedzący tryb życia. Ciężkie treningi siłowe 3-4 tygodniu z niska intensywność przerwy między seriami 2 min a ćwiczeniami 4 min (1,5h na siłowni) chce zbudować mase mięśniowa by sie przy tym nie zalać. Do swojego bmr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/6/2018 5:24:14 PM Liczba szacunów: 0