SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kobieta i sztanga pomoc w treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/26/2013 9:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu planu. Wiem, ze nalezy odpowiedziec na pytania- to juz przerabialem, wiec... Cwicze 4 tygodnie. Wykonywalem plan ACT. Teraz chcialbym juz zaczac cwiczyc planem na mase. Mam dostep do silowni i duzo czasu. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 8/1/2003 7:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Clomid... Krótkie Pytanie...Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wiem że jest dużo tego typu tematów nie mogę nic dla siebie znaleźć dziś walnąłem ostatni strzał prop'a 100 brałem po 1ml co drugi dzień w sumie wziąłem 30ml w przeciągu 60 Dni Do Tego Zjadłem 100 Metanabolu Ruskiego A Teraz moje pytanie Mam 36 Tab Clomiphene Citrate (Clomid Grecja) Po 50 mg ile około muszę tab wziąść, ile brać dziennie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 11/12/2008 10:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego w następny sposób jest prawidłowe. DT: Glutamina 3x2 rano/po treningu/na noc animal i kre alkalyn 40 min przed treningiem DNT: Glutamina tak samo jak w DT, kre-alkalyn w tej samej porze jak w DT /na opakowaniu animala pisze że można go brać w dnt ale ja go nie biore/ Dzięki za pomoc Pozdro Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-09-05 14:30:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 9/5/2009 2:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • If + low carb ( konkretna pomoc )

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Prosiłbym o pomoc z Dietka z góry dziękuje ( prosił bym o konkretne zmiany ) Wiek 19 lat Waga: 97 kg Wzrost: 200cm Staż: 7/8 miesięcy Budowa: Endomorfik Cel 88/90 kg Trening: 5x w tygodniu Dieta :2200 kacl IF(3h) IF+ LowCarb Środa (4000kacl), Sobota ( 4000 kacl) Suple: Białka / Jabłczan / Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 4/22/2015 12:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupić i dobrać dobry zestaw suplementów. Siedzę w Anglii, często praca 12godzinna. Z dietą nie ma problemu (czasami problem z białkiem). Wracam po rocznej przerwie związanej z różnymi problemami i przeprowadzkami. Cena jest nieistotna skorzystam ze wszystkich dobrych rad przy wybraniu dobrego zestawu juz poprawieniu tego. Białko: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 10/2/2015 1:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z jedzonkiem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge wziasc do pracy zeby bylo jak najbardziej wartosciowe energetyczne i sycace :) Nosze ryz i piers z kurczaka i odgrzewam ale nie wiem czy to zdrowe. Do tego przyda sie jakis gainer ale to juz inny dzial. Dzieki bardzo za pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 10/12/2005 12:21:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem jeszcze ile razy będę chodził w tygodniu (kolega chodzi 5x w tygodniu, 2h dziennie (czy dla początkującego jest to dobry okres czasu?). Jedyne "ćwiczenia" to 1h basenu raz w tygodniu i łyżwy 50min raz w tygodniu. Z ćwiczeń jako takich ukończyłem A6W. Proszę o pomoc z ćwiczeniami na zbicie masy i wyrobienie mięśni. Z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 3/5/2011 2:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ...Kreatyna prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześc wszystkim zwracam sie do was z następującą prośbą... tzn, chodzi mi o kreatyne z vitalmaxa pure zieloną. jeszce do niedawna spotrkałem sie z opiniami iż jest ona jedną z najlepszych,,, niedawno rozmawiałem z sprzedawcą odżywek i powiedział że ta kreatyna odeszła do lamusa... i teraz jestem w kropce... mam zamiar kuypić masówke z sciteca... [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 9/1/2012 3:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na regenerację stawów 10 tyg, prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, jak w temacie, obecnie lecę takie małe dawki w/w środków, tzn. cypio 200mg/e7d i deca 250mg/e7d. Trochę nie tak jak wszędzie jest zalecane ale znalazłem gdzieś takie zestawienie na regenerację stawów i póki co się sprawdza(4tydzień). Od razu piszę, że libido jest normalne albo nawet lekko na + ale niespecjalnie mi teraz na tym zależy. Moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 438 Data: 5/5/2014 11:04:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Bolą stawy jak im pomóc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem w fazie robienia masy i siły.Od pewnego czasu bolą mnie stawy ponieważ cwiczę dużymi ciężarami(przysiady cwiczę od 100 do 200 kg na maksymalny ciężar).Szczególnie bolą kolanka od przysiadów i stawy barkowe.Czasami mi pyka w kolanach,oczywiście owijam kolanka bandazami elastycznymi.Mozna temu jakoś zapobiec lub pomóc w pewien sposób??Wiem,że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 12/25/2005 7:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 17 lat 195 cm 85 kg, staż: zaledwie pare tygodni, Czy moglby ktos pomóc w tej diecie? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? 13.30 Szkola ten sam problem 16.00 obiad Ryz+ pierś+ surówka jakas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 3/6/2009 9:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białym a raz 4 jajka i robie jajecznice śniadanie II w szkole 10:15 4 kromki ciemnego chleba z serkiem lub 2 bułki ciemne z serkiem obiad 17:00 ryż biały 1 saszetka parówki 2 parówki drobiowe lub pierś z kurczaka sałatka kolacja 19:00 kaszka kakao chleb ciemny 2 kromki z szynką lub serkiem Proszę o pomoc w doborze diecie dla mnie na mase.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/23/2009 1:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o małą pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek w dniu , do tego dochodzi ' posiłek Mamy :))' serki wiejskie , kasze manne.. Budynie. Do tego treningi , 3 razy w tygodniu , więcej nie mam czasu. Zamierzam takżę kupić gainera, by to jeszcze wspomóc, dodam , ze w dodatku gram w piłkę nożna i jestem aktywny fizycznie, I czy ta dieta ' bardziej ryzowa ' zadziała ? Proszę o wszelką pomoc..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 822 Data: 5/21/2013 9:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje pomocy w domobrze supi. Moim celem jest uzyskanie dobrej sylwetki fitness. Mysle nad cm3+Bcaa tst Hitec+ no wlasnie co. Zalerzy mi na suchym miesniu. Czy moze po prostu zostawic to co jest? Diete trzymam jako taką. Dokupic do tego białko? Gainer? Jesli juz to jaki? Czy zostawic to co jest? Dodaje zdjecia zeby było łatwiej pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 5/6/2012 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń dla osoby zaczynającej przygodę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam ogromną prośbę , mam 184 wzrostu , ważę 70 kg. Widać u mnie same kości , chciałbym to zmienić i poprawić swoją sprawność fizyczną. Posiadam hantle z obciążeniem 6 x 2,5 kg i 4 x 1,5 kg . Chciałbym trenować w poniedziałki , środę oraz piątek , natomiast w wtorek , czwartek i sobotę chodzić na rower lub biegać. Dietę dostosuję sobie sam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 5/13/2016 10:42:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc mam problem z plecami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16lat i problem z plecami ;/ nie wiem dlaczego ale lewa strone mam o wiele mniejsza od prawej i nie wiem czy to przez skrzywienie czy od wiekszej wagi przylozonej do prawej strony. prosze o pomoc i rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 9/21/2010 8:26:57 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 18 lat 182cm wzrostu i waze 89kg ćwicze okolo 2-2,5 lat poczatki to bylo zrzucenie nadwagi(okolo 6miesiecy)zrzucilem ponad 30kg, potem byla zabawa z ciezarami (okolo 6-8 miesiecy), postanowilem powaznie zaczac zabawe z silownia wazac 72kg zaczalem od cyklu masowego przeplatalem czesto cykle masowe z rzezba na poczatku dietki nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/21/2011 7:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy, proszę o pomóc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Men Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Od 2008 do 2010 – 2,5 lata Uprawiane inne sporty: 2012 Sambo 1 rok, o innych nie mówię(do 2008), kiedy nic nie uprawiałem to robiłem sobie jakiś treningi od pompek do biegania i podciągnięć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 11/23/2012 1:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl - pomoc, porady - Masa

    Temat
    Doping

    Dobra nie wytrzymalem i zaczynam cykl tak jak pisałem w swoim starym temacie }:-( Cel masa potem przejście na redukcję. Zastanawiam się na kickiem z propa 1-3 prop 100mg e2d 1-3 enan 250mg e5d 1-3 deca 200mg e5d ( Żeby z enanem bić) 3-X(nie wiem jak długo) enan 300mg e4d 3-X deca 200mg e4d Wrzuciłbym jeszcze wino albo ture na 6 tygodni. A później [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 9/4/2017 8:24:43 PM Liczba szacunów: 2