SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robilem juz w miesiace trening na mase, teraz chce robic przez miesiac jeszcze tylko ze 3x w tyg, na razie robilem 2x. Wstawiam dotychczasowe treningi, mnoglby ktos teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko pro [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 825 Data: 5/17/2008 8:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu w związku z Sylwestrem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się mały problem gdyż do Sylwka zostało 3 tygodnie normalnie mógłbym potraktować tydzień sylwestrowy jako celowe roztrenowanie a tak nie wiem co czynić...czy np.zrobić 3 tyg ogólnorozwojowy a potem dopiero po Sylwku zacząć normalny 6tyg cykl czy jak?Potraktować ten tydzień jako celowe roztrenowanie czy robić normalny trening? Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 12/8/2009 6:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    yoyo!!!mam ogromna prosbe.pomozcie mi ulozyc diete bialkowa,bo podobno w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 10/29/2004 7:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam 25lat, mój staz treningowy to 6 miesięcy, wzrost 163, waga 54. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu niestety z przyczyn ekonomicznych przeniosłam się na siłownię mało profesjonalną jest atlas, dwie ławeczki i rowerki, i nie mam pojęcia co z tym zrobić i co tu wymyślić, a chęci i zapał nadal są. Mam też coraz większe problemy z dietą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 4/16/2005 8:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze orbitreka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Jeśli może mi ktoś doradzić jaki orbitrek wybrać będę wdzięczna. Znalazłam ORBITREK+ERGOMETR BURNEY za 999,00 zł lub SOLIDNY ORBITREK MAGN@SPATRAINER@DO150KG cena 899,00 zł. Wiem, ze najlepsze są Kettlera czy Yorka ale niesty nie stać mnie na nie, mogę wydać do 1000- 1100 zł. Cwiczę codziennie na bieżni ale chciałabym urozmaicić trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 3/12/2016 12:09:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze swoje wyniki. Ważę 85 kg, 188 cm wzrostu. Chciałbym dobić do 90-93 kg max. Chciałbym dodać, że mój organizm codziennie poddawany jest dużemu wysiłkowi, gdyż jestem hokeistą. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie musi być to żadna super dieta, gdyż nie ćwiczę po to, zeby zostać drugim Coolemanem. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/3/2004 5:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu treningu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek-klatka i triceps,Środa-plecy i biceps z przedramieniem, Piątek- barki i nogi). Największe problemy mam z bicepsem i tricepsem gdyż stoją w miejscu;/ Chciałbym zrobić nowy plan 4 dniowy gdzie bicka i tricka ćwiczyłbym 2 razy w tygodniu. Co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/29/2012 12:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Głównie chodzi mi o trening na masę w domowych warunkach, ponieważ ważę troche mało. Czy mógłby mi ktoś ocenic mój plan i odpowiedziec na kilka pytań: PLAN TRENINGOWY: 1. wspięcia na palcach 3x15 2. pompki z nogami wyrzej 3x10 3. brzuszki 3x20 4. pompki klasyczne 3x10 5. przysiady 3x15 Przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/3/2009 3:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ZESTawik na maSSĘ-pomoc w rozplanowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich Serdecznie!!! Kupiłem mały zestawik na masę-siłę. Składa się on z: Craetine Strong Matrix 7, GainBolic 6000, Carbo. Chciałbym się dowiedzieć w jakich odstępach czasowych przed i po treningu to stosować, żeby jedno drugiemu nie przeszkadzało. P.S. Ile czasu po obudzeniu i przed snem brać Kreatyne??? Proszę o rzetelne i rozsądne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/18/2009 9:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomógł by mi ktoś ułożyć trening z moim "sprzętem" Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangę na którą mogę nałożyć 56kg i dwie hantle po 4kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 12/27/2010 1:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chodzi o to, że moja mama poszła do gacy, aby schudnąć. Wiek to 40 lat, waga: 84, a wzrost to 174cm. Chodzi o to, że wg. mnie dieta całkowicie nie trzyma się kupy. W pierwszym tygodniu jedynie karkówka, a w drugim kaloryczność jest poniżej podstawowej przemiany materii mojej mamy. W komentarzach proszę pisać czy dieta, którą przesyłam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/9/2014 4:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do wszystkich wielką prośbę. Mam zrobić na wtorek stronę internetowa o sztukach walki ( zdaję w tym roku do liceum i potrzebna mi szóstka z informatyki) i potrzebuję jakichś zdjęć, szybkich charakterystyk sztuk walki takich jak BJJ, Taekwon-do, judo, karate lub jakichkolwiek innych, szczególnie chodzi mi jednak o fotki. Jesli ktoś miałby coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 5/27/2002 11:17:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z HCG apozniej w polowie dolozyc jeszcze CLOMID. gdzie to moge dostac bo niedlugo koncze, jakis link do stronki by sie przydal... jak dlugo organizm sie oczyszcza, ile czekac na powtorke z rozrywki? po odblokowaniu mam zamiar przy drugin cyklu dorzucic nie duza dawke dzienna ANDROLU. odblokowanie wtedy ma przebiegac tak samo? prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 1/26/2008 1:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 waga 93 wzrost 192 staz 2.5 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 12/4/2009 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez siłowni - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do siłowni, ani ciężarków. Pomyślałem, że jest możliwość trningu bez siłowni. Chodzi mi o wzmocnienie brzucha, klatki piersiowej, pleców. Co mogę robić w domu, jakie ćwiczenia żeby osiągnąć widoczne efekty. Czy jest to w ogóle możliwe? Jest na forum na pewno kilku światłych ludzi mogących udzielić pomocy, z góry im dziękuję. Pozdrawiam Borys

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 6/29/2006 12:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny! prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 tabl. Xpand po przebudzeniu 7:00 SNIADANIE: 100g ryżu z sosem 10:00 - 11:00 DRUGIE SNIADANIE: Baton Booster Trec 12:00 Gainer MCT Olimp 30g 15:30 OBIAD: 100g ryżu z sosem i 150g tunczyka 30min przed treningiem: 30g Dextrex Olimp + 4 tabl Xpand + 4 tabl. Amino Anabol Olimp SIŁOWNIA (sroda,piatek, niedziela) 30min po treningu: Gainer MCT Olimp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 11/21/2009 8:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ławki(tylko)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. planuje zakup ławki do wydania mam mało bo w zasadzie 350 góra 400zł. chodziło by mi głownie cos z keltona lub marbo. chce na niej ćwiczyć tylko wyciskania i biceps..gdyz dziubię sobie treningi pod armwrestling.dlatego nóg jak i przysiadów nie zamierzam robić....i dlatego szukam ławki ze stałym stojakami...bo miejsca w pomieszczeniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 9/12/2010 12:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Liczę na pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie będę owijał w bawełnę. Wiem idę na łatwiznę, ale liczę że ktoś mi w tym pomoże. Ja po prostu nie mam do tego głowy. Chodzi mi mianowicie o to aby ktoś mi ułożył dietę na cały tydzień. Mam 24 lat , waga 72, wzrost 179 cm staż na siłowni miesiąc. ( 3 razy w tygodniu , od przyszłego tyg zaczynam 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/18/2015 1:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu z teścia wina i deki. Był by to Mój pierwszy cykl kiedyś tylko zjadłem 100metki i jakieś prochormony. Jeśli chodzi o to ile ćwicze to wszystko jest w Moim profilu. Nie mam skłonności do tycia, dieta jest i ogólnie zdrowy tryb życia. chiał bym od was dowiedzieć sie ile tego mam wkłuć w siebie:) co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 11/28/2010 8:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam planuję ułozyć sb dietę redukującą tłuszcz bez utraty masy;) Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):95 Wzrost (cm):186 Wiek:17 Aktywność fizyczna:Dosyć duża ;) (3Treningi tygodniowo zapasy(siłka,areoby itp)2 wuefy:) i dodatkowow minimum 1 raz w tygodniu w domu areoby ew siłka) Współczynnik BMR 2183.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3766.8 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 999 Data: 3/29/2013 3:34:06 PM Liczba szacunów: 0