SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietetyka który mi taką diete rozpisze ale boje sie że podejdzie do tego nie indywidualnie i taka dieta przyda mi się na miesiąc i wydam 100 zł na darmo. Będę wdzieczny za pomoc. Z takiego jedzenia staram się dobijac 2900 kalorii ale przy takim jedzeniu jest mi ciężko. Chciałbym żeby to było w miare tanie i nie wydawać na to kupe kasy a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 8/28/2014 11:56:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziekuje za pomoc:) po wyplacie kasy udam sie do trenera niech mi rozpisze trening i jakąs diete dostosowana do moich potrzeb. Zmienie chyba wafle ryżowe na pieczywo pełno ziarniste. Mam nadzieje ze da to jakies efekty.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 8/28/2014 1:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze ocencie moja diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki wszystkim za pomoc. pociagne jeszcze na tej diecie 2 tyg. tak zeby byl ustawowy miesiac i zobaczymy co sie ze mna stanie:) jak bedzie zle to przerabiam ja zgodnie ze wskazowkami i daje do oceny ponownie.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 1/29/2005 2:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze ocencie moja diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niestety sog wchodzi tylko raz ale naprawde jestem wdzieczny za pomoc i zainteresowanie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2/2/2005 8:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdeterminowana jestem bardzo i faktycznie nie chcę wyglądać jak modelka ale pozbyć się tłuszczu i zdobyć troszkę mięśni. Dziennik założę ale muszę najpierw opracować jakiś konkretny plan: dietkę i ćwiczenia. Chciałabym ułożyć jakiś jadłospis co dozwolone na cały tydzień np: śniadania: owsianka, kanapki z razowca,jogurt z musli, orzechy 2 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 10/9/2010 10:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu mi nikt nie chce pomóc, ja nie chce splita ani fbw glupio tak robic po jednym cwiczeniu na partie:/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 7/10/2009 10:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • help guys!

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie, źle szukałeś, wystarczy nawet zaglądnąć do postów podwieszonych lub kilku tematów w dziale i bez ironii proszę bo próbuję ci pomóc poświęcając swój czas, więc trochę pokory. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-04 16:31:09

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 968 Data: 11/4/2011 4:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Metka

    Post
    Doping

    Juz czytalem dzial odzywiania i nawet probowalem sobie ulozyc diete od jutra zaczne stosowac diete zobaczymy jakie beda wyniki dzieki za pomoc ide cos zjesc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 18602 Data: 8/9/2005 2:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo Wam dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 11/26/2004 8:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzieki za pomoc oczywiscie te skladnki dan moge zastapic produktami z tabelki

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 11/26/2004 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Maniek87 wg mnie jesli chcesz powiekszyc łapke i chcesz robic BICEPS I TRICEPS na jednym treningu to nie kosztem ich przetrenowania. Mysle ze Raz w tygodniu bedzie lepszą opcją niz 2 razy. Wtedy plan mogł by wyglądac tak: Barki Biceps Triceps Nogi Brzuch - - - Klata + Przedramie Plecy + Kaptury - - - - - - Jesli z jakis przyczyn tak jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 7/11/2005 10:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Świetny link, dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/12/2012 4:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu + poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    głupot? nie wydaje mi sie, ze pisze glupoty, a jesli tak to mnie popraw staram pomoc koledze tak jak i Ty więc nie wiem po co te spiny ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 893 Data: 8/19/2012 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2 razy/ tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    np. Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Rozpiętki/krzyzowanie linek 2s Bez płaskiej? (chyba, że nie możesz się podciągnąć to ok) pare razy by poszlo jakby sie uprzec, ale to raczej w granicach 2-3 powtorzen, wiec smiesznie Nie bedzie za malo na lapy? Powiem szczerze ze odstaja od reszty poki co :) Dzieki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 3/12/2010 5:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2 razy/ tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje bardzo za pomoc, sog. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 3/12/2010 5:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile powinień trwać Trening FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 7/29/2008 11:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wszystkim za pomoc :) Jak tylko przyjdzie książka, zaczynam lafaya ;) Z PDF-a się źle czyta. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 6/6/2012 11:04:05 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na CKD, czekam na rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomaszu, dzięki za pomoc. Czy zaproponowalbyś jakiś sensowyn plan push/pull/legs, jakiś konkretny link? Bo nie mogę się doczytać/doszukać. Ew. sam coś ułożę i Ci wrzucę do poprawy, ale pewnie znów coś zchrzanię i będzie kupa błędów. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 9/26/2012 10:26:40 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na CKD, czekam na rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robić?)(RAMPA tutaj?) wyciskanie żołnierskie (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) drążek (podciągne się max 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 9/27/2012 1:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na CKD, czekam na rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch może sobie odpowiednio przetrenować z nogami . areoby możesz sobie dac po treningu 20-30 minut . a resztę sam kombinuj , czytaj , szukaj , sprawdzaj itd ... Drogi kolego ja tu ci wszystkie nie rozpiszę mogę pomóc , doradzić i tak już ci plan treningowy w połowie napisałem . Jeśli masz takie problemy to zapraszam do lektury lub opłacić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 9/27/2012 1:16:54 PM Liczba szacunów: 0