SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o szybka pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 11/14/2017 8:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok poczytam i zgłosze się z FBW do oceny:) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 701 Data: 12/13/2011 3:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja początkujący do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 6/6/2010 9:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • zapalenie biodra?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Trochanteric to akurat krętarzowa. Na rehabilitacji powinni Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15208 Data: 11/10/2008 11:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pompują biceps i potem jest problem z ukończeniem treningu. Wywaliłem z łydek Podnoszenie łydek w siadzie, zrobie 4 serie podnoszenia w staniu, nie ma u nas na siłce jak wykonywać podnoszeń w siadzie , a poza tym bardziej wole w staniu, jest to dla mnie wygodniejsze. Teraz trening powinien być dużo lepszy. Dzięki za wszystkie rady i pomoc!!

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15792 Data: 2/21/2007 5:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś nikt tutaj nic ostatnio nie pisze :( ale w sumie nie prowadzę tego testu dla pogadanki towarzyskiej, tylko dla zdobycia określonych efektów. A konkrtną pomoc już otrzymałem. Więc w sumie jedyne co do mnie dalej należy, to dalej dążyć do osiągnięcia efektów.... nie wiem, jak sie prowadzi ciekawe, pełne życia testy, może kiedyś się naucze... Z [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15792 Data: 2/27/2007 10:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenie, poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy inne podobne to wyklucza inne ćwiczenia? nie mogę dla urozmaicenia również robić takich ćwiczeń? hakeem - Nieciekawie to wygląda - to właśnie dlatego proszę was o pomoc. Jeśli chodzi o dostęp do siłowni to mam swoją, więc mogę być codziennie. Tylko teraz jak będzie najlepiej, bo aktualnie w tygodniu robię tylko 2 dni przerwy. Teraz po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 8/30/2008 1:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaniki miesniowe - pomocy!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wspomagająco powinna też pomóc elektrostymulacja mięśniowa (EMS).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 6/23/2011 5:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, parę dylematów, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie po 40 minut w tygodniu, basen mam we wtorek i piątek, i ze 3x w tygodniu siłownie. Chodzi mi głównie o to, jak rozłożyć, po ile i w jakiej kolejności te ćwiczenia. Jak mówiłem, nie to, że jestem leniwy i samemu mi się szukać nie chce, tylko nie wiem czy np. te same ćwiczenia na każdym treningu, po kolei, czy rozłożyć. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 9/9/2012 11:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 6/12/2016 11:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i modyfikacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej dzieki wielkie za pomoc;) wroce to pójdę na siłke

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 5/1/2018 5:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadmiar bialka nie skzodzi. Pomimo iz badania te dotycza krtokiego okresu czasu i nie wiadomo ile plynow przyjmowaly badane osoby. Jelsi duzo pily to prawdopodobnie nerki poradzily sobie z usuwaniem nadmiaru tego bialka. Dlatego siewmit jesli jesz duzo bialka i tak ci smakuje ze nie mozesz go ograniczyc to przynajmniej duzo pij zeby pomoc nerkom.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2007 2:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 12/15/2008 8:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludi_ mógłbyś mi pomóc przy ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego? eszystkie wyliczenia sobie zrobie, tylko mam kłopot z 3 rzeczami (przeklejam z poprzedniej strony) - 1. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 9/24/2011 2:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tylko punkt odniesienia. Musisz sam dojść do tego, czy jesteś na +, czy na - kalorycznym, to jest tylko pomoc, ale nie bazuj na tym co do kalorii.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 9/29/2011 4:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwieksz ilosc WW w 5 posilku, dodaj porcje gainera dziennie. To Ci da jakies 100g WW wiecej. Powinno pomoc. Mozesz tez zwiekszyc ilosc kalorii poprzez dodanie 40-50g tluszczy np. oliwy z oliwek. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 11/24/2003 4:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok.sporobuje ale chcialem wladowac miedzy posilki 2 x dziennie po 50 g gainera A ten 5 posilek to jak bys ewentualnie proponowal (o ile )zwiekszyc te ww mozesz zazucic jak bys to widzial Oczywiscie masz songa dzieki za pomoc i rade irek

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 11/25/2003 8:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo mysłalem ze jak nie ma treningu to trzeba mniej szamac ale jak nie to bede trzymał sie dziennemu zapotrzebowaniu w granicach 3500 kalorii i bedzie ok.dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2/8/2004 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Picie jajka - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mombas: z całym szacunkiem, ale p...lisz aż przykro czytać. Boję się, że ktoś Ci jeszcze zaufa. Jedz sobie surowe ziarna zbóż, pij surowe jajka, jedz surowe mięso polewane krwią dawcy, ale jak tu masz zamiar coś napisać, to przynajmniej powołaj się na źródło naukowe, a nie "filozuj", że ziemia jest płaska a ryż zawiera enzymy mające [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 18747 Data: 3/19/2009 5:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Raw Iron - The making of Pumping Iron

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No spoko ale to są napisy do "Pumping Iron" a nam trzeba to "Raw Iron" ale dzięki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 17087 Data: 1/20/2008 10:29:29 PM Liczba szacunów: 0