SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • chcę zacząć ćwiczyć - porady please

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waże z 95 kg przy 176 cm wzrostu :D efektem jaki chciałbym osiągnąć to wyrzeźbienie całej sylwetki i zgubienie brzucha na tej masie co posiadam nawet mogę nieco zgubić kg. prosze o pomoc w sprawie treningu czy diety czy ewentualnych suplementów i innych specyfikow do treningu aha do dyspozycji mam cały tydzień prócz weekendu. pozdrawiam MICHAŁ

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-11-09 12:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i pije soki zamiast coli :/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-02-01 13:39:45 Liczba szacunów: 0
  • ABS II

    Temat
    Trening w domu

    [...] sie bardziej i nabierał kształtów na 6 niz na ABS.czy nie zaszkodzi mi to jesli ciagle bede robil 6 weidera zwiekszajac sobie ilość skłonów? weidera juz skończyłem i od miesiąca robie ABS (tak dla informacji) a i dodam ze nie utrzymuje rzadnej diety i chodze na boks.prosze o pomoc i przepraszam jeśli temat już był ale czytając nie zauważylem :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-04-29 20:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Ból lewej ręki.

    Temat
    Trening w domu

    [...] 30 pompki w 2-3 serii zaczyna mnie mocno boleć biceps w lewej ręce (reszta jest ok). Ból dawał o sobie znać podczas wchodzenia na etap 20-25 pompek. Dodam że ból czuję tylko podczas pompek a na siłowni nie. Liczę na pomoc [: PS: Do pompek korzystam ze strony 100pompek, proszę o doradzenie czy jest ona dobra czy zmienić podejście do tych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2015-11-23 20:47:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] uda: 57 cm Obwód w pasie: 86 cm Witam. Co myslicie o tym cyklu? Co powinienem do tego dokupic oprocz HCG i Tamoxifenu? Zalezy mi na poradach jakie suplementy lub srodki stosowac by zapobiegac skutkom ubocznym.Ile bialka na kg masy ciala przy tym cyklu spozywac? Z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - kamilo7kyu w dniu 12/27/2019 10:38:42 AM

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2019-12-27 10:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Oslonki...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] te oslonki. Czy ktos wiem gdzie mozna cos takiego nabyc (np. 1000 sztuk)? Problem polega na tym ze mam preparat na stawy, ale jest tak ochydny, ze nie da sie jesc. Oslonki zalatwily by problem. Jesli ktos potrafi mi pomoc bede wdzieczny. Ewentualnie rada jak jesc ten syf i nie haftowac bo po polowie puchy juz nie moge zjesc ani grama. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2008-04-14 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • siema mam nadzieje ze to nic straszneg o na 4 dniu kuracju 2 po 0.5 metanabolu poczulem dzis pare razy jasis bol jaka jak by mi ktos je przygniutl potem po 5-10 sekundach bol ustal co to moze znaczyc mam oslone na watrobe witaminki to moj pierwszy cykl! prosze o pomoc a i co eventualnie na to brac moze nan dorzucic jakies ZMA?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2011-02-25 14:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Odblok, po 1,5 roku..

    Temat
    Doping

    [...] już brac Clom 5x100mg i dalej 50mg ed, nolva razem z Clomidem 10mg ed. Minelo juz 3 tyg a libido dalej słabe bardzo, jak jeszcze hcg waliłem to nawet ok było, teraz na Clom+Nolva jest słabo.. Do tego biore jeszcze wit. b6 300-400mg dziennie. Po jakim czasie powinno byc ok z libido?? moze za mało nolvy?? Hcg jeszcze może trzeba?? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-08-11 13:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Nogawki w dresach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się bardzo cieszyłem, lecz po zmianie na nowy buty wchodzą pod nie jak ta lala i będą się szybko niszczyć. Chodzi oto, że szukam tak jakby jakichś gumek ? czy coś w tym stylu. Przyczepia się je do nogawek i bodajże do skarpet ? lub wokół nogi się je obwiązuje. Nie wiem jak to się nazywa i nie mam pojęcia co wpisać w google. Prosze o pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-10-02 18:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie tako dietę prosił bym o ocenę czy wszystko w niej ok. Otóż ważę jakieś 79-80 kg wzrost 172 wiek 17 lat siłownia 3 razy w tyg i 2 razy bieganie. Z góry dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f59c4b96583474a91c0d69d3d9e9758.png Zmieniony przez - bloder w dniu 2014-07-14 23:35:00 Oczywiście warzywa też będę jadł ale nie widzę sensu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-07-14 23:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis 2100 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłospisu na jeden dzień dla nastolatki 14 lat. Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2100 kcal. Białka 80g, tłuszcze 40g a węglowadany 300g. Potrzebuję również do tego obliczeń. 5 posiłków. Śniadanie 525 kcal, drugie śniadanie 210 kcal, obiad: 630 kcal, podwieczorek 210 kcal i kolacja 525 kcal. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuję!! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2016-11-20 18:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Miałem piątke deki , z polską instrukcją (prawdopodobnie z apteki , była cena ) Brałem 1ml/ tydzień Po ostatnim strzale dwa tygodnie temu na drugi dzień bolało mnie udo w miejscu injekcji, byłem osłabiony, i tak było przez tydzeń, po tygodniu noga przestała mnie boleć ale nadal jestem osłabiony, trzęsą mi się ręce, czasami mam drgawki, czy to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2001-12-15 15:28:15 Liczba szacunów: 0
  • jestem nowy. prosze o plan treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] normalna silownie, z calym potrzebnym sprzetem, jednak problemem jest to, ze moge tam chodzic tylko 2 razy w tygodniu.brak przeciwwskazan medycznych. chce rozwinac przedewszystkim gorna partie ciala(klatka, plecy, brzuch, barki, bicepsy, tricepsy i pozostale miesnie rak), nie zalezy mi az tak bardzo na nogach. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2004-04-03 16:32:46 Liczba szacunów: 0
  • białko i kreatyna ile potrzeba??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem w tych tematach zupełnie zielony...do rzeczy....cwicze ponad pol roku i chcialbym kupic sobie bialko i kreatyne tylko nie wiem ile tego trzeba miec na jeden cykl ktory trwa niby 6 tygodni(tak koledzy mi mowili) i jak to sie je?ile kiedy prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2006-01-14 10:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Preparaty białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Podjąłem się napisania referatu zaproponowanego przez nauczycielke chemii nt. preparatów białkowych. Chodzi mi tu o bardziej 'naukową' stronę białka :) Wie ktoś może coś więcej na ten temat i mógłby mi pomóc lub podać strony na których jest coś? Wzory, działanie i cokolwiek co mogłoby być interesujące :P z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2008-03-26 15:53:19 Liczba szacunów: 0
  • uraz stopy"pomocy"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Ostatnio na treningu nabawiłem się bolesnej kontuzji,oddawajac strzał z dużą siłą uderzyłem stopą o murawę,najpierw miałem opuchliznę przez około tydz,pozniej nastepny tydzień chodziłem o kulach,a następnie t tym tyd juz moge chodzić.lecz nie mogę biegać ani bo bol jest okropny.Prosze o pomoc.. zazaczyłem miejsce bólu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2010-09-24 20:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Klatka, jedna strona troche nizej.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o jakies 0,5 cm. Bark tez mam troche nizej od noszenia plecaka na jednym ramieniu. Moge to jakos skorygowac? Podczas wyciskania z jednej strony minimalnie krzywo wyciskam, w strone barku. W pionie i poziomie idze rowno. To wyglada tak jakby ta jedna czesc byla bardziej zangazowana w wyciskanie i mocniej aj pompuje. Prosze o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2011-11-30 19:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie - wielka prosba o pomoc! Własnie zacząłem swoj pierwszy cykl na Metanabolu, tylko że po tygodniu dopadło mnie przeziębienie i dostałem antybiotyk na 3 dni Sobota-Niedziala-Poniedzialek.CYKL PRZERWAŁEM. Dzis się juz dobrze czuje , sa juz chęci do treningu,diety itd.Chce podejsc do cyklu drugi raz! Pytanie po jakim czasie po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2017-11-23 10:24:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] maila. Doradzcie co mam zrobić? Mogłabym nawet do potwierdzenia, że to moje konto wysłać zdjęcie łazienki w której kiedyś robiłam zdjęcia :) Dziękuję z góry za wszelką pomoc :) Ps. Konto z którego napisałam było zakładane też już jakiś czas gdy za pierwszym razem chciałam odzyskać dostęp do konta :( Zmieniony przez - Niebieskooka23 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2019-04-16 18:22:29 Liczba szacunów: 0
  • 35 kg do schudnięcia - jak rozłożyć BTW?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o pomoc, czytam, czytam ale nie mogę sobie poradzić. Chodzi o rozkład białek, tłuszczu, węglowodanów. Mężczyzna 125 kg 185 cm wzrostu 25 lat. BMR wychodzi w zależności od wzoru ok 3200 kcal. Odejmuję 500, zostaje 2700 kcal. Często czytam, żę 2g białka na kg masy ciała. Ale co dalej? Celem jest schudnięcie ok 35 kg. trening - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-01-21 16:58:03 Liczba szacunów: 0