SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc z ułożeniu planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym was o ustalenie planu treningowego dla mnie :). Info: mam 16 lat, około 175 cm wzrostu, 95 km, ćwicze systematycznie od wakacji ( z przerwą miesięczną ) Nie trenowałem coś konkretnego. Chodziłem na siłke 3 razy tygodniowo i raz se postanowiłem że robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 3/11/2008 7:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego. Odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema tu ciasny Wiesiek. :D Mam do was pytanko panowie. Od poniedziałku wracam na siłkę. Miałem tydzien przerwy przez chorobę, wcześniej ćwiczyłem 4 miechy na mase. Nabrałem z 74kg do 85kg ale stanąłem w miejscu. Dieta zacznie się od poniedziałku. Ale chciałbym brać jakieś odżywki aby uzupełnić braki w diecie. Co sądzicie o zestawie: Mass XXL 4kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2/10/2011 8:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli robie te FBW na mase : 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia To czy moge zamienic "Wyciskanie sztangi stojac" na wyciskanie siedzac ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 11/27/2012 2:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odżywkach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie Kreatynę, rok temu brałem Cm3 z treca i poszło mi ładnie bo siła 15kg płaska 20kg martwy w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? A i co sądzicie o durzeceniu do tego glutaminy olimpa, dzięki wielkie za pomoc propsy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/15/2015 10:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • .:kosci - pomoc:.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich zamieszczam tu ten post,bo w Poradach Medycznych nie moge.ewentulanie prosze o przeniesienie... a wiec,pisz do was, bo mam pewien problem - ostatnio wszytsko mi "strzela" - lokcie,kolana, mostek. nie wiem jak to profesionalnie nazwac,ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. nawet przy prostych czynnosciach (biore widelec do reki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 10/9/2003 11:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • przepisy lekkoatletyczne- pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Potrzebuję przepisów z LA, szczególnie z takich konkutencji jak: 1. pchnięcie kulą 2. skok w dal 3. bieg na 100m 4. bieg na 1500m Za kilka dni piszę kolosa z tego a w necie nie znalazłem nic na ten temat. Może Wy coś macie? Jak kto

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4566 Data: 6/5/2007 11:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie razem z dwoma kumplami postanowiliśmy że złożymy się po 200 zł i odpicujemy sobie siłke na razie taki najbardziej potrzebny sprzed tna siłkę do treningu a w miarę czasu bd dokupować rożne udogodnieni na siłkę jak np rowerek worek itp Jak myślicie czy 600zł starczy na takie najbardziej potrzebne żeczy ?? Dodam że mam juz ławeczek , tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/27/2010 1:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam. moj kolega z siłowni potrzebuje pomocy. slabo sie zna na kompie wiec bede mowil w jego imieniu. waga 87 kg staz 3 lata, biceps 42cm klata 110, pas 83, wiek 29. profesjonalna silownia. przygotowywuje sie do 2 cyklu i zakupil 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/13/2012 10:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Piszę do Was, by skorzystać z Waszej wiedzy, doświadczeń i by zasięgnąć porady. Około miesiąca temu miałem do czynienia z aktywnością fizyczną jaką było podnoszenie dość ciężkich bali drewnianych, następnie cięcie ich i rąbanie. Po całej tej zabawie pojawił się u mnie pewien problem utrzymujący się do dziś. Mianowicie po napięciu ramienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/21/2016 8:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, szykuje mi sie pierwszy cykl. padlo na polska mete w malej ilosci 50/60tabl chce zobaczyc jak na saa reaguje moj organizm, to tez mam pare pytan, bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi !!!!! 1.czy na cyklu w ktorym dochodze do 15mg dziennie bede mial jakiekolwiek problemy z potencja,a zaraz po? 2.czy konieczny bedzie odblok a jak tak to z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2/10/2005 6:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go wyrzucić? Jaki spalacz warto użyć do 120 zł, ktoś z Was jest z jakiegoś zadowolony? Czy spożywanie białka na poziomie treningu na mase będzie dobre? Trawienie białek pobiera więcej energii więc warto do diety dodatkowo załączyć WPC80 3 razy dziennie? Bardzo prosze o pomoc :) Na różnych stronach/blogach różni ludzie różnie piszą. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 6/5/2014 7:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc czy to możliwe????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl mi jak balon i mam 100 w pasie a bylo 94.czy to mozliwe zabym tak przytyl szybko czy raczej to jakies wzdecia lub podraznienie od supli?błagam o pomoc bo jestem załamany

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 639 Data: 6/10/2014 4:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch/pomoc/Dieta/2miesiąc ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2/19/2010 3:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od faktow Staz 1,5 roku Waga 80 kg biceps 38,5 klatka 110 oponka:) 90 Chcialbym przejc na CKD i mam pare pytan:) Zacznijmy od zapotrzebowania kolorycznego, jak mam je obliczyc 24x80, a nastepnie wspolczynnik aktywnosci fizycznej ktory wynosi... (i to jest dobre pytanie) silownia 3 razy w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu (45 min), wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/22/2005 12:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam taki mały problem. Mianowicie nie potrafię ułożyć sobie treningu, trening chcę taki że by dobrze wpływał na masę i siłę. Może ma ktoś z was jakiś już rozpisany lub mógł by mi napisać. Zaczynam chodzić dopiero na siłownie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 192 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 1/10/2010 1:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz dieta wygląda tak 6;30 200gram ryżu 10-13 w szkole jem 3 kanapki i 150 gram ryzu 16;30 z 5 średnich ziemniaków lub 200gram ryzu lub makaronu 200gram do tego piersi z kurczaka surówka z buraków przeważnie i jakaś warzywna 20 125gram sera i 4 kromki chleba z masłem i trochę śmietany łyżkę 21 łyżka oleju lnianego lub ugotowane sienie lniane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/31/2012 8:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeni diety redukcyjnej. Wzrost: 183cm Waga: 98kg Wiek: 18lat Treningi: 3 razy w tygodniu siłka trening siłowy. Nie znam się na układaniu diet dlatego pomoc w ułożeniu i ew wskazówki co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/11/2012 3:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głównie przez komputer i brak ruchu. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu, tak abym spalał tkankę tłuszczową i jednocześnie rzeźbił mięśnie . Bardzo was proszę o pomoc, ponieważ strasznie mi na tym zależy, żeby zmienić swoje życie, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? :) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 10/28/2013 9:38:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od razu przejdę do rzeczy moi cudowni forumowicze niosący pomoc! Chcę kupić aminokwasy, zastanawiam się nad UNS 8-1-1 500g proch Czy dostanę coś lepszego w mniejszej cenie, bądź lepszego w tej samej? Przyjmuję kreatynę K** monohydrant proch: aktualnie cykl 5g dnt, 10g dt Kreatyna 30min przed treningiem + Aminokwasy przed samym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 1/22/2016 8:28:18 AM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 9/17/2008 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0