SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka prosił bym o pomoc w ułożeniu diety sam dobry w tym nie jestem i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać mam 17lat 183cm i 73,5kg chciałbym dobić do 78kg ułożyłem sobie taką: rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/2/2009 3:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Zamierzam rozpoczac cykl ktory skalda sie z SUSTANONU 250 (ORGANON) 10 ML,ANAVAR 100 TABS, WINSTROL DESMA 20 ML i pytanie w tym jak to rozpisac? podam wam jak ja to rozpisalem, nie jestem pewien czy dobrze to zamierzam wziasc wiec dlatego pytam bardziej doswiadczony - zamiezam co 5 dni ladowac sustanon po 1ml -z sustanonem zaczne brac anavar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/30/2012 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu na masę i siłę , priorytetem w treningu jest poprawa siły i wizerunku klatki i barków , klatkę chciałbym robić 2 razy w tygodni raz na sztangach + ćwiczenie rozciągające i raz hantlami + 1-2 rozciągające , barki chciałbym ruszyć objętościowo więc liczę na pomoc w dobraniu ćwiczeń serii i powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 814 Data: 8/21/2011 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Jestem dziewczyna, i od jakiegos czasu prowadze trub zdrowego zycia co z tym wchodzi silownia i cwiczenia silowe. Jednak moje kg dalej mi nie spadaja tak samo jak i cm. Wiec postanowilam zejsc na diete redukcyjna. Mialam pare podejsc zeby sama sobie ja rozpisac, ale jednak zawsze sie konczylo katastrofa. Chodzi mi jedynie o to, czy ktos z wam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/21/2016 3:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - czy zmierzam w dobrym kierunku??? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje na tym punkcie. I teraz pytanie, ciągnąć masówke i robić redukcje za te 6miesięcy (na lato) czy teraz redukować brzuch i lipo i na dobrym podkładnie robić mase? pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 9/26/2008 10:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie cuklu tescia z deca oraz odbloku

    Temat
    Doping

    [...] tamoxifen-egis 60 tabletek po 20mg oraz mam trzy opakowania hcg kazde po 5000j.m. Chce dodac ze kilkanaście lat temu miałem jeden cykl po którym zrobila mi sie lekka ginekomastia. moje pytania to: Czy wystarcza mi te odbloki które posiadam? Kiedy je zacząć zazywac, w jakich dawkach i jak długo? Czy brac tamoxifen zapobiegawczo? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 638 Data: 7/10/2014 11:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z bolącymi barkami

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam Mam prośbę o radę na temat bolących barków , otóż przy robieniu klatki ( ławka poziomo sztanga ) barki dosłownie pieką ogniem. Są dwie metody : zaprzestać treningów na 1-2 tyg. lub ćwiczyć na b. małych obciążeniach. Mam już wiek 40 za sobą więc niby to norma , ćwiczę od 15-18 lat ale teraz ból staje się nie do zniesienia. Jak zażyłem deke [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 6/2/2015 10:54:04 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomogl ulozyc mi diete chce rowniez przy tym stosowac olim crester+tauryne i bialko ostrowii i takie male pytanko czy jest wogole sens stosowac takie suplementy gdy ostatnio nie trenowalem tylko w styczniu miesiac? czy moze poczekac z tym narazie na sucho z sama dieta? za pomoc sog oczywiscie Zmieniony przez - vivell w dniu 2009-04-30 17:50:58

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/30/2009 5:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Crester + Aero2 <PROSZĘ O POMOC>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2.Czy może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zrobi 2 tygodnie przerwy i ładuje drugą puchę Cresteru??? 3.A może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zaraz po nim puchę Aero2 i bezpośrednio po nim bierze drugą puchę Cresteru??? 4.Czy po prostu niech bierze 2 puchy Cresteru pod rząd i bezpośrednio po nim puchę Aero2??? Z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 10/28/2009 11:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromna dystroporcja klatki-POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co mam zrobić? Tylko nie piszczcie ze z czasem sie wyrówna. Cwicze ponad 2 lata, byłem totalnym chudzielcem jakiego swiat chyba nie widzial i dystroporcja jest coraz wieksza. Od pół roku cwicze hantlami, poręczami i nie wiem ci juz zrobic. Mialem kiedys skolioze to juz chyba tak bede mial do konca zycia-nie pokazuje sie bez koszulki. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 6/29/2011 12:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze substytutu posiłku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej. Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 246 Data: 2/27/2017 1:07:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc początkującemu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! No więc przedstawię szybko swoją sytuację.Mam 15 lat,167 cm wzrostu 54 kg wagi ( wiem,mało).NIestety duża część tej wagi to zwykły tłuszcz.Chciałbym po prostu przypakować i zgubić trochę sadła.Jak do tej pory praktycznie codziennie chodziłem grać w piłkę,staralem sie też regularnie robić brzuszki.Niedawno kupiłem trochę sprzętu,ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 9/27/2011 4:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Plan Treningowy +

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- różnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 4/17/2012 3:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu!!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich i oczywiście z góry dziękuję za udzielenie pomocy. Sprawa wygląda następująco w poprzednim cyklu, czyli ok 5 miesiecy temu użylem Decki w postaci Libolu 200 przez 10tyg 400mg/tydz Propionatu 100mg/co 3 dni i w ostatnich 3 tyg winstrolu w ilości 50mg/co 2 dni!! Skutki bardzo zadowalajace w postaci ok9kg masy ktora mi się utrzymala. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/10/2005 1:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - pomoc w rozplanowaniu

    Temat
    Doping

    Wiek 24 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 93 Biceps (cm) 41 Witam, od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac drugi cykl, an anapolonie, tesciu i dece. ogolnie chchailbym sie poradziec jesli chodzi o dawkowanie, bo dostalem juz kilka opini jednak z uwagi ze na forum jest kilka osob dobrze ogarniajacych temat chcialbym rowniez znac ich zdanie. Na wejsciu mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/26/2010 11:43:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po cyklu

    Temat
    Doping

    Skonczyłem cykl na : 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 6-8 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 13-16 susta 300mg e3d 17-19 susta 450mg e3d 13-25 bold 600mg e6d 13-17 antek 50/100/100/75/50mg ed 18-21 meta 30mg ed Odblokowanie skonczyłem wczoraj i mam duzy problem ;( od 2 tyg. libido w dół nie mam kompletnie ochoty na sex [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 767 Data: 9/8/2012 5:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej jestem Ada. Mam 18 lat. jestem w technikum. ważę 65/ 174 cm. Mam bardzo mało czasu na ćwiczenia. od 6 do 18 jestem poza domem później - nauka i rozmowy przez tel (mój chłopak mieszka b.daleko) i spanie ok. 22 - znajduję jakieś 30 min na ćwiczenia... -Dietka na redukcję na tym mi zależy.... tylko nie mam zbyt dużych możliwości ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 5/10/2012 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : zdecydowanie ektomorfik, ale ostatnio wykryto u mnie chorobe i biore sterydy stad moja obecna waga. Wiek: 24 Waga / wzrost: obecnie 80(przed sterydami 65)/178 Staż treningowy: kilka miesięcy 3 lata temu Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna cm3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/12/2014 3:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu diety z odżywkami / 16 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czołem! Specjalnie na potrzeby tego tematu zarejestrowałem się na forum. Jestem totalnie zielony w sprawach tego forum, więc z góry przepraszam za jakikolwiek błąd w ulokowaniu tego posta. Przechodząc do meritum - mam 16 lat, trenuję mma i brazylijskie jiu-jitsu (treningi 5 dni w tygodniu, weekendy spędzam na regeneracji zdrowia) i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 10/27/2012 11:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ręce oraz klatkę piersiową nie zapominając oczywiście o ogólnym rozwoju mojego ciała. Na rowerze spędzam zazwyczaj jakieś 75-90 minut podczas jednego wyjazdu, powtarzam to zazwyczaj 4 razy w ciągu tygodnia. Oprócz rowera dysponuję hantlami 5kg. Bardzo proszę o pomoc przy zaplanowaniu sobie bardziej rozbudowanego treningu. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/23/2015 4:27:40 PM Liczba szacunów: 0