SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • I apteke mam pomoc wymagana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kompleks)30 tab,b6 (witaminka) 60tab.Pomijając już debaty na temat ilosci czy jakosci firmy bo i tak juz to mam i na wiecej mnie narazie nie stac prosze o pomoc. Białko chce raz dziennie bo mam duzo w diecie.Moja propozycja: pon/wto/czw/pia -dni treningowe po przebudzeniu: -5g creatyny,5g l-glutaminy,2tab. hmb popijane wodą 45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/5/2004 10:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc względem planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi. Przez ostatnie lata przeszedłem niestety przez kilka chorób w tym 3 krotną rehabilitację. Nie mam możliwości udania się do żadnego specjalisty, dlatego proszę was o pomoc. Ogólnie jestem wysportowany, średnio rozciągnięty. Posiadam znikome ilości tłuszczu, widać mi większość mięśni jednak ostatnimi czasy wyniszczyłem troszku mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 3/4/2015 8:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z problemem jakim jest ulozenie dobrej diety i dobranie odpowiednich ćwiczeń. Jednak do tej pory wszystko kończyłą się porażką. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 98 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 7/3/2009 12:07:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaliczeniu na 5 ćwiczeń z WF i poprawę kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Heyka Jestem na studiach no i zaczęły się ćwiczenia z WFu. Wybrałem Siłownie. I dodatkowo chce uczelniany karnet na siłownie kupić bo jest bardzo tanio 100 zł semestr. Wiec tak potrzebuje tej 5tki z wfu i oczywiście poprawić kondycje też by się przydało. Celem jest zaliczenie na maxa podstawowych sprawdzianów sprawnościowych. Czyli podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/25/2012 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni, od miesiąca jestem na masie z następującym planem FBW (trening w poniedziałek-środa-piątek; układ np. A B A): FBW A: Przysiad klasyczny, 5-6 powt. 4s Wykroki, 15-18, 3 serie Wyciskanie hantli skos "+", 7-9, 4s Podciąganie nachwyt (z obciążeniem), 5-8, 4s Wyciskanie hantli nad głowe, 6-8, 4s Facepulls, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 9/29/2015 10:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę sporadycznie od pół roku ale teraz na poważnie chcę się za to zabrać. Dietę też mam ułożoną(zaraz wkleję ją do odpowiedniego działu do oceny). Plan w miarę dobry? Trening Poniedziałek: wyciskanie płasko wyciskanie na skosie rozpiętki płasko wyciskanie francuskie Wtorek: martwy ciąg wiosłowanie sztangielką uginanie ze sztanga szeroko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/19/2011 8:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Lat:19 Waga: 104 kg Wzrost: 204 cm staż treningowy: 5 miesięcy sporty uprawiane: koszykówka Plan treningowy: Pon: Plecy: sciąganie uchwytu na maszynie do pleców 4 serie 10-8-6-4 sciąganie uchwytu na maszynie do klatki* przyciąganie uchwytu w siadzie do klatki(tzw.wiosłowanie)* bic hantlami proste * skosne * sztanga * Wtorek barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 12/18/2009 12:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc [Początki]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Nie posiadam Wiek :16 Waga :65/66 Wzrost :180 Staż treningowy:1 dzień Obwód pasa: Nie mierzyłem Obwód klaty: Nie mierzyłem Obwód uda: Nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 10 godz. tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia: Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/5/2013 8:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • PO ODCHUDZANIU (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 8/13/2008 7:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywek, dieta - pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam 182 cm wzrostu; waga - 72 kg. Od niedawna zainteresowałem się odżywkami i suplementami bo dotychczasowe próby treningu nie przyniosły większych efektów. Zawsze jadłem baaaardzo dużo ale nigdy nie szło mi to na kilogramy. Nie mam bardzo wygórowanych celów, chciałbym nabrać odpowiedniej do wzrostu masy i poprawić budowę ciała. Od kilku tygodni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 3/18/2007 7:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Witam Panow aktualnie od 2 czerwca jestem na cyklu z propionatu 100mg e2d. Dlugosc jego wyniesie ok 60-70dni. Prosil bym o o pomoc w rozpisaniu odbloku bo z nim zawsze mialem problemy. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 46.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 6/25/2008 12:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! dietka na mase 75-80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 7/8/2009 2:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu......

    Temat
    Doping

    Witam, mam takie środki na stanie: omo, npp (superka), prop (testolic) i wino (ddl 10mg). Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu, co od kiedy do kiedy. Omo jako baza wiec nie wiecej niz 250mg e5d, wino z propkiem mysle na wykoncznie. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 45 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/20/2009 6:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny.Prosze o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam prośbe prosze o ocene mojego planu treningowego dodam że mam 17 lat i ćwicze od 8 miesięcy z przerwami. Moim celem jest zwiększenie siły. Dzięki i pozdrawiam:):):) Poniedziałek; Biceps; -Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4 serie -Uginanie przedramienia z sztangieką w staniu ze skrętem 4serie Plecy; -Wiosłowanie w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 8/6/2005 11:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Powinienem zmienić swój plan treningowy ale nie wiem jakimi ćwiczeniami zastąpić dotychczasowe więc proszę o pomoc. Mój obecny plan wygląda tak: 1.Klatka + przód barków wyciskanie sztangielek na skosie 20 st. drop set 4x 8,14,18 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie ok. 35 st. 4x12 rozpiętki na ławce poziomej 4x15 przenoszenie hantla za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 876 Data: 5/18/2012 12:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety pomoc przy treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -Biceps: - -Klata: 116 -Udo: -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: był 9 miesięcy pózniej przerwa 5 i teraz spowrotem powrót 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,białka,storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% 24% 10.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 11/17/2014 2:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu po masie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu zaznaczę, że przeczytałem podpięte tematy, znam podstawy treningowe i mam doświadczenie w ćwiczeniach (kiedyś Ćwiczyłem parę lat, potem miałem przerwę). Od listopada 2009 rozpocząłem treningi na siłowni odnowa. Po miesiącu treningu nazwijmy to wdrożeniowego przystapiłem do ćwiczenia swojego ulubionego splita na masę (3x w tyg: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/13/2010 4:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek dobry czy zły ? i pomoc w ułuożeniu diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 748 Data: 3/31/2013 3:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. To mój pierwszy post na tej stronie ale odwiedzam ją regularnie od dłuższego czasu. Zwracam się do więc z prośbą o pomoc w dobraniu ćwiczeń na ogólne odchudzenie się i poprawę sylwetki. Biegam 5dni w tygodniu od 5-ciu miesięcy. Początkowo efekty były żenujące ale jest już lepiej. Mój "trening"wygląda następująco 20 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 6/24/2008 2:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam niedawno skończyłem 2 cykl nastepny planoje gdzies w połowie lutego chciałbym tera wziasc 3 srodki prop,npp,meta lub wino mogłby mi ktos pomóc rospisac to jakos.ja to widze tak np 1-5meta,1-6npp,1-8prop moze cos takiego byc? i jeszcze jakie dawki propa i npp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/28/2009 2:30:32 PM Liczba szacunów: 0