SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początek na siłowni, słaba dieta i odżywki na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a teraz tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 3/29/2012 10:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do OCENY...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie jest takie proste jak myślałem. Kompletnie nie znam się na tej tabeli. Czytam i czytam i wraz nic. Nie wiem czy zdołam to obliczyć:/. NIgdy tego nie robiłem. Może jakaś pomoc?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 712 Data: 11/6/2011 12:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • JAk ma ćwiczyc na sile i mase<zeby byly rezultaty>??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widze ze nikt nie moze mi nawet jakis wskazówek doc co zmienic i jak.NIe chce zeby mi dawano linki przeczytałem już chyba wszystko ale nie wiem co i jak zmienic.DziekI!! NO jeszcze raz prosze o jakas pomoc!!! Z gory dzieki!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 1/26/2004 3:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra a tak: 8:00 owsiane 70g+200ml mleko 0%+4jaja 10:00 białko(30g)+ orzechy 20g 13:00 150g cyc+ 50g ryż brązowy+ warzywa+ 10ml oliwa 16:00 150cyc + warzywa 19:00 tuńczyk+warzywa+10ml oliwa 22:00 ser biały półtłusty+10ml oliwa Wychodzi podobnie, troche mniej białka z odżywki, a tłuszczu i tak będzie więcej bo zapisałem oliwa - 10ml a łyżka ma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 1/15/2010 8:59:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba zostane przy tej ilości węgli i tak jest ich znacznie więcej niż miałem, pojade z 2tyg, jak będę slaby to zwiększe znowu. Dzięki za pomoc. Jeszcze się zastanawiam nad dodaniem omega3...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 1/15/2010 12:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta redukcyjna- korekta i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam, to ostatni szlif mojej diety: 8:00 70g owsiane+ kilka rodzynek i orzechów+ 3jaja+ 200ml mleko 0%+ 15g pestek z dynii 10:00 30g odżywka białkowa+ 30g orzechy włoskie 13:00 150pierś+ 70g ryż brązowy+ 200g brokuły+ 10ml oliwa +bcaa T R E N I N G +bcaa 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 1/23/2010 9:38:14 AM Liczba szacunów: 0
  • trening cyklona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O co ci chodzi? Prosisz o poprawki, a jak ktoś chce ci pomóc to sie rzucasz. Skoro uważasz, że twój trening jest idealny to po kiego ... zakładałeś tego posta?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 1/9/2005 11:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłki nożnej w Warszawie

    Post
    Piłka Nożna

    [...] może jakieś miejsca w Warszawie gdzie osoba z zewnątrz jak mój kuzyn może potrenować choć z godzinkę dziennie , choćby po południu czy z wieczora na prawdziwym trawiastym boisku byłbym wdzięczny. Może ktoś z was miałby możliwość jakiegoś załatwienia wejścia na takie boisko czy na trening w jakimś klubie mu ? Dzięki wielkie za każdą pomoc. Pozdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 8/9/2009 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Na czym się skupić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może mi ktoś pomóc określić moją budowę ciała (ekto, mezo, endo)? Z moich obserwacji wynika, że mam trochę z endomorfika i mezomorfika. Z ektomorfika chyba nie mam nic. Zmieniony przez - PatrykDSK w dniu 2017-05-28 00:25:15

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 5/27/2017 11:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    widzę, że nie mogę liczyć na pomoc tutaj...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 390 Data: 10/26/2011 5:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Koksu nazwywa Piotrkowicza burakiem!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] to rozumiem,albo jak koles jest taki "mocny" , jednak wiem z doswiadczenia ze nie ma ludzi kuloodpornych. Zalatwilbym to w dniu w ktorym ktos mnie oszukal, zawsze tak robie, dlatego mam taka renome, zeby mnie nie oszukiwac, bo czesto zapraszalem na herbate i pogawedki, wiesz ,czasami takim ludziom trzeba pomoc, bo sami sobie nie pomoga...

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 15019 Data: 5/15/2012 1:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Koksu nazwywa Piotrkowicza burakiem!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] go rzeczywistości. :-) Zawodowa kulturystyka nie istnieje bez sponsorów i bardzo mało osób (o ile w ogóle ktoś) może być samowystarczalny w kwestii finansowej. A że pomoc zaproponowała taka a nie inna osoba... Inne przykłady. Myofusion - ponad połowa mniej ilości białka od deklarowanej w każdym badaniu - poleca Rich Gaspari Oxygen - [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 15019 Data: 5/16/2012 2:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Genotropin 16

    Post
    Doping

    Chłopaki widze, że mimo iż macie ogromny zasób wiedzy to nie możecie mi pomóc - rozpiska kosztuje :(. Jeżeli tak jest to podajcie chociaż dzienną dawkę tego specyfiku. Chłopak ma bardzo dobrą diete, zapas suplementów - sami widzicie jakie są. Jeżeli jeszcze jakieś do tego proponujecie to proszę podajcie. Myśle że jesteście w stanie dojśc do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 16159 Data: 5/4/2002 7:46:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    M0n, poczytaj artykuł, który Ci wysłałem, Wodyn mówi tam o szlifowaniu powierzchni stawowej sorry przeczytałem ten artykuł ale zapominałem edytować posta i go zmienić już wiem co się dzieje i dzięki wielkie za pomoc :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2/7/2012 6:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na korcie tenisowym - dziennik treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening z drążkiem więc póki co fazy negatywne 3. Wyciskanie żołnierskie 3x5 + 1x3, ostatnia 48 kg, drop na 42 4. Dipsy 4x5, również pierwszy raz w życiu, więc czasem lekka pomoc nogą, ale tutaj dużo lepiej niż na drążku 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, ostatnia 18 kg, drop na 12 kg 6. Uginanie ze sztangą 4x5, ostatnia 38 kg, pod koniec 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 8/9/2013 11:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl-jak to rozegrać z głową

    Post
    Doping

    Jesli wypelnisz ankiete ktora wstawil KruQ to dostaniesz pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2/26/2015 5:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja barku, klata bez wyciskania

    Post
    Trening w domu

    unoszenia na boki lezac daja dobre zaangazowanie bocznej glowy btw witaj Mawashi w AD Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 11/24/2003 10:18:01 AM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja barku, klata bez wyciskania

    Post
    Trening w domu

    dzieki za pomoc kanarek nie wiem jak jest u ciebie ale ja na RM czekałem jakies 2 miesiące, a mogłem jeszcze dłuzej bo pierwszy termin miałem na grudzień (byłem sie zapisać w sierpniu). lekarz kazał mi poprostu wykonywać lekkie cwiczenia (małe obciązenie, duzo powtórzeń) na naramienne, potem do kontroli za miesiąc mam przyjsć, i zobaczymy co [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 11/24/2003 2:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja barku, klata bez wyciskania

    Post
    Trening w domu

    suplementy moga pomoc ale wszystko zalezy od tego czy nie ma juz jakiejs patologii w obrebie stawu dlatego rezonans i dobry lekarz sportowy sa tutaj nieodzwoni na penwo nie zaszkodza choc to zdanie tez jest wzgelden bo napraed wiele zalezy od tego co dokladnie jest ze stawem kaletkami wiezadlami etc a jak wyblagales rezonans ? Idac po [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 11/24/2003 2:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja barku, klata bez wyciskania

    Post
    Trening w domu

    bół był ale inny, mniej dokuczliwy. nie wiem czy to była blokada, bo tak tego nie określił to miało pomóc w leczeniu (regeneracji?) co lekarz powiedział pisałem na pczątku: mam uszkodzone miejsce gdzie jest przyczepiona długa głowa bicepsa (tzn. zrobił mi sie tam jakies wyrostek (???) bo powiedział ze w ostateczności można to wyciąć, ale wtedy [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8625 Data: 12/15/2003 2:12:52 PM Liczba szacunów: 0