SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 2x w tygodni split PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam dstepu do maszyn, wec prostowanie nog odpada. Dziekuje za pomoc, oczywiscie sogi leca :) @edit: Wywaliles szrugusy, wiec jakie cwiczenie na czworoboczne grzbietu (z atlasu ) Zmieniony przez - Daram w dniu 2008-08-05 16:42:20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 8/5/2008 4:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wynik sportowy!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] baaardzooo kaloryczny posiłek i dlatego zaczalem stosowac Carbo przed treningiem a jezeli chodzi o HMB to chyba ok. 4 tabletki by mi wystarczyly na moja "mase" takwiec musze zakupic sobie Gainera MCT i HMB bo Carbo to na codzien uzywam po treningu a Kreatyne to dopiero gdzies w sierpniu chyba zdarze sobie uskladac dzieki wam za pomoc

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 3/28/2004 3:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od zeszłego tygodnia zacząłem robić Cardio 3x w tygodniu po 20min z tętnem 150. Treningi siłowe mam 4x w tygodniu. Zmniejszę tłuszcz i powinno wyjść 2500kcal. Dzięki za pomoc! Odezwę się końcem miesiąca, czy coś to pomogło. Myślę, że już wtedy powinienem zaobserwować jakiś spadek masy. Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-11 17:17:19

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2/11/2016 5:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwód pasa i bicepsa nie zmienił się nic, czyli 90 pas i 39 biceps. Dorzucam cardio do treningów, zmierzę się po dwóch tygodniach. Jak nic to nie da to będę schodził z kaloriami w dół. Pierwsze zmniejszę tłuszcze do 1g. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:03 Zmieniony przez - Frugo250 w dniu 2016-02-12 18:04:27

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2/12/2016 6:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW+pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. dzięki za pomoc co do planu, a co do kreatyny to mogę ja brać przed treningiem i białko od razu po treningu?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 12/31/2008 10:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW+pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 12/31/2008 11:24:14 AM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chcę bardzo podziękować za zainteresowanie moim tematem, pomoc jest mi potrzebna bo pogubiłem się w tym wszystkim trochę... Od dłuższego czasu szła masa i dietka była mniej więcej taka: 1. 2 całe jaja i 2 białka, 100 gr owsianych, trochę masełka 2.Pierś kurczaka lub schab 120 gr, ryż lub makaron 100 gr, 2 łyżki oleju słonecznikowego, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 12/25/2010 12:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl - jaki zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciekawego z czego bede na maksa zadowolony shotgun wydaje sie ciekawym rozwiazaniem, jesli mialby lepiej porobic od shocka (chociaz swoja droga widze, ze cykl z przed i potreningowka ponizej 250zl raczej nie zejdzie ) z dotychczasowych wypowiedzi rozumiem ze storma jak najbardziej zostawic? dzieki za pomoc i czekam na dalsze podpowiedzi pzdR'

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 694 Data: 10/5/2011 12:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pośladków dla mężczyzn.

    Post
    Trening dla początkujących

    z tym ze cwiczac miesnie dupy te ci urosną to nie koniecznie prawda, wszystko zalezy od diety, a dokładniej od bilansu kalorycznego. jesli bedzie on ujemny miesnie(dupa) nie urosnie. co do cwiczen popatrz w atlasie cwiczen, bieganie tez powinno pomoc. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-31 20:03:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8943 Data: 3/31/2010 8:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej nie układają diet , mogą Ci pomóc coś pozmieniac.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2/13/2019 2:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. wieczorem będę studiował. dziękuję za cierpliwość, wyrozumiałość i pomoc . oddam do korekty . :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 8/19/2011 7:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Chęć przybrania na masie i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok Zaraz przestudiuje i stanę się mądrzejszy i wielkie dzięki za dość szybką pomoc mam nadzieję że znajdą się jeszcze osoby które wniosą coś do tematu a jaki jest efekt w twoim przypadku jaka była masa przed a jaka teraz ? Mam kompleksy co do moich rozmiarów i chce się od tego uwolnić

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2/20/2012 6:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny (początkujący)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 1/21/2007 1:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie to terminu redukcji się nie wybiera-jest impuls wynikły na pewno z dłuższych przemysleń na ten teamat ale zabrakło determinacji,decyzji,jest pewnego dnia cheć zmiany-zapada decyzja-idzie się za ciosem... Gratulacje za podjęcie takiej decyzji-to jest punkt zwrotny! Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Tak na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7682 Data: 12/17/2013 12:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kwestie pozostania na low carb, albo wejscia z weglami wyzej. Jesli dobrze sie czujesz i sluzy Ci, trzymaj sie niskich dlugo, bardzo dlugo. Wysokie wegle, owszem, moga pomoc nawet w redukcji, ale gdy wejdziesz w nie na juz niskim poziomie BF, rzedu 12%. Sam eksperymentowalem na sobie, sprawdza sie.. Tyle ze z weglami wiaze sie dyskomfort [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7682 Data: 12/20/2013 2:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, sprawdzenie, uzupełnienie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnośnie białka i węglowodanów. Spożycie tłuszczy na poziomie 20 gramów to i tak bardzo mało. Mógłbym coś dorzucić, ale taki posiłek zaspokaja mi głód w 100% Niedobór białka chce nadrobić odżywką białkową, ale niech ktoś mi powie, jaki jest jej koszt? Czy ten różnica może spowodować, że nie będę tracił tłuszczu? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 8/28/2005 8:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to będzie trybić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko panowie jak już pisałem wielkie dzięki za pomoc. Aha Ja nie pisałem że ćwicze przedramię no ale kij z tym i tak jestem wdzięczny . Jak będą postępy to zdjęcia zarzuce. Dałbym wam sogacza ale nie mam abona no i nie bardzo się da. THX!!! "Nie ufam nikomu, kocham tylko tych co na to zasłużyli..." - Nieśmiertelna PFK

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 7/14/2004 1:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - Pomoc ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem artykuł, ciekawy nie ma co. Dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 478 Data: 7/25/2011 2:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jednostki aeromobilne

    Post
    Sztuki Walki

    ok, dzięki żeleś za pomoc. Nadal jednak nie mogę zdecydować się, którą jednostkę wybrać no ale jeszcze mam prawie cały rok (służba przygotowawcza w moim WKU zaczyna się dopiero 1 maja)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 11/27/2014 2:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jednostki aeromobilne

    Post
    Sztuki Walki

    ok, jeszcze raz dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6018 Data: 11/28/2014 6:40:46 PM Liczba szacunów: 0