SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy sogi

    Temat
    Doping

    [...] w 5 tyg testa propicium dieta lowcarb i zaczeły mnie bolec suty przy dotyku ale bardziej prawy niz lewy czy to gino co robic przerwac cykl bo miałem teraz ociagnac tescia dłuzej z wistrolrem jesli przerwac ta jak zrobic odblok i ile nolvy zapodac za pomoc wielkie dzieki dodam ze nigdy nie miałem problemow z otyłosciom raczej z nabraniem masy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 5/9/2005 10:00:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stopami

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Ostatnimi czasy zacząłem trenowac TaeKwon-Do ITF, wszystko jest fajnie, z tym że mam mały problem ze stopami. Mianowicie trenujemy na sali gimnastycznej, strasznie pocą mi się stopy, dzięki czemu ślizgam się, a co za tym idzie mam problemy z poprawnym wykonywaniem niektórych technik. Macie może jakieś sugestie jak mi pomóc? Użyc talku czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 6/28/2007 10:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Cuber Kraków

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    Witam Mam pytanko: Jakie macie zdanie na temat siłowni Cuber w Krakowie??? Chciałem zacząć pakować z kumplem i nie wiem gdzie się zapisać.... Jestem początkujący dlatego proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 8/2/2010 2:46:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje pomocy, otóż zależy mi na powiększeniu mięśni brzucha, tak jakby trening masowy na brzuch. Prosiłbym aby ktoś mi pomógł i go udostępnił. Mam jeszcze parę pytań związanych z brzuchem: - Ile razy powinienem go ćwiczyć aby powiększyć mięśnie? ( słyszałem że 2 razy w tygodniu) - Czy brzuch potrzebuje tak samo regeneracji, odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 8/15/2010 11:32:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką odżywkę białkową warto kupić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się zjeść na obiad jakiegoś kurczaka od Chińczyka. Rano i wieczorem jem 150 gr twarogu, jednak to i tak dużo za mało białka żeby rozbudować mięśnie. Myślę, że potrzebowałbym jeszcze jakieś 60 g białka z odżywek. Mój cel to zrobienie dobrej rzeźby, chociaż jak na razie mięśni brak. Moje parametry to 180 cm i 75 kg. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 3/9/2012 8:44:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogging, czy piłka nożna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegania, czy piłka nożna? Jeśli miałby to być mecz 2x 30 min, to raczej piłka, prawda? A co jeśli chciałbym iść pokopać z kolegą na 1-1,5h? Wiadomo, że już nie będzie tak dynamicznie, ale trochę ruchu bym miał. Kto gra w piłkę, to chyba ma pojęcie jak to wygląda. Będę wdzięczny za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-07-12 00:35:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 7/12/2010 12:34:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowo-siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad tyłem barków/ przodem barków/ bicepsem/ tricepsem. Co myślicie o takim połączeniu: 1. klatka, przedramiona 2. nogi, biceps 3. wolne 4. barki, triceps 5. plecy Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 8/24/2014 2:21:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długość Skakanki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Chciałbym zakupić sobie dobrą skakankę everlasta skórzaną złożyskamii ale nie wiem jaką długośc wybrać a mam 190 centymetrów wzrostu proszę o pomoc w wybraniu najodpowiedniejszej (wiem że napewno są dostępne 2,5 i 3 metrowe)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4182 Data: 12/11/2009 12:23:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a .........

    Temat
    Inne dyscypliny

    No tak jak w temacie mam dylemat. Od pewnego czasu biegam pewnym planem. Chciałbym się tym zająć na poważnie. I tu się pojawia problem. Czy ćwiczenia na brzuch nie szkodzą jakoś. Zaczynam 2 miesiąc z treningu flexa wcześniej robiłem brzuszki miałem zetknięcie z weiderem itp i jest juz ładny kaloryfer. Do tego 1-2 razy w tygodniu ćwiczę na nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/14/2010 3:08:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam na nim troche tkanki tluszczowej ktora zostala po ciazy,ale nie jestem osoba otyla. Chcialabym,zeby miec wymodelowany plaski brzuch. Jestem osoba normalnej budowy ciala, cwicze codziennie na rowerku stacjonarnym, brzuszki na ab rocket oraz zdrowo sie odzywiam. Niestety nie moge poradzic sobie z brzuchem. Prosze o pomoc i porady. Dziekuje.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 8/27/2010 11:23:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę od razu się nie zniechęcać i doczytać mój temat do końca, a więc tak wiem że na pewno ktoś z was zaraz mnie opieprzy że było dużo tematów na ten temat itd. , ale nadal nie umie znaleźć ćwiczeń pobudzających mięsień znajdujący się w górnej partii klatki piersiowej w okolicach mostka. Jest to mięsień który widać przy rozpięciu 2-3 guzików [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 9/1/2013 4:54:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ladowanie tluszczami , bo wypelniaja miesnie bez podskornej wody, jaki mechanizm tu dziala ,i dlaczego nie zaleca sie brac kreatyny przed zawodami , przeciez zatrymuje qwode w miesniach czyniac je pelniejszymi, prosze komus madregoo pomoc w uporzadkowaniu tych zagadnien odnosnie zatrzymywania wody przez wegle,tluszcze i kretke oraz potas

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2/26/2006 1:24:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce troszke nabrac masy troszke za duzo tłuszczu na sniadanie mi wyszło i nie za bardzo wiem czym moge zastąpic te produkty zeby ogarniczyc ten ze tłuszcz. Bardzo prosze o pomoc i poprawki z góry dzięki:) Sniadanie Płatki 100g Mleko 200g 4 jaja kurze B:44g W:90g T:35 2 sniadanie Serek wiejski 200g Bułka razowa 70g Tuńczyk 100g B:50g W:44 T:20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 9/29/2011 5:46:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ataki gorąca

    Temat
    Doping

    [...] takie cos z 6x na dobe. Mialem juz takie cos kolo roku temu, ale samo przeszlo. Z cykli meta 2x / raz clen (to raczej nie clen powoduje bo jak mialem to rok temu to jeszcze z clenem sie nie zaprzyjaznilem). Co to moze byc? Cisnienie? Robie teraz duzo aerobow, wiec sam juz nie wiem. Zrobic jakies badania? Konkretnie jakie? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 12/23/2011 8:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na masie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jednak nadal nie mogę znaleźć konkretnych informacji na temat suplementacji. Wiem, że chcę kupić trochę odżywki białkowej, ale kompletnie nie mam pojęcia czy lepiej ją przyjmować po treningu czy do snu oraz jaki to ma być rodzaj odżywki. Ponadto zastanawiam się z czym mógłbym połączyć daną odżywkę. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 966 Data: 6/16/2015 9:51:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 90KG redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o opinie czy z dietą wszystko ok, jeżeli nie to mile widziane wskazówki co zmienić. Do posiłku 4 i 5 zjadam sporo warzyw ale nie wliczam ich w bilans. Ćwiczę siłowo 3 razy w tyg trening FBW, po nim cardio około 30 min, do tego 2 razy trening piłkarski. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/9/24/3c0aefbb068444a3bb25a95a9dd1ac54.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 9/24/2018 10:28:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w_%2D_wejd%C5%BA_koniecznie-t247576.html i nic nie pomoglo. Zadne masci typu fastum nie pomagaja. Nie wiem juz co jeszcze moglbym zrobic zeby pozbyc sie tego bolu. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 9/10/2008 7:49:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 7 latach przerwy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 27 lat Jaki sobie trening ulozyc. Cwiczylem kiedys na mase i nie mialem nigdy z tym problemow. Chcialbym teraz zrzucic brzuch , poprawic wyglad.Na rzeźbe nigdy nie ćwiczylem ponieważ nie mam chyba predyspozycji do tego.Zawsze robilem małe serie dużymi cieżarami.Proszę was o pomoc w dobraniu dobrego planu treningu.Cwiczę na profesionalnej siłowni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/6/2008 9:42:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na masie. Bez coffy/zamulenia.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] go do "kontrolowania masy" b/t/w będzie około 3/1/2-3. Dobrze by było jak by spalacz ogółem nie wpływał na moją psychike czy coś w tym rodzaju mówie tu np. o mega zamuleniu przy venomie. Na miejscu mówie, że nie chce scorcha/venoma. Spalacz będę stosował 60 dni więc mogą być dwa ten na 30 i następny. Licze na jakąś drobną pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 5/18/2009 2:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanowac trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) Jestem poczatkujacy. Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening. Cwiczyc mam zamiar jak narazie w domu(posiadam tylko hantle). Chce byc silniejszym i miec widoczne miesnie(brzucha, tricepsa i ramienno - promieniowy) . Bardzo prosze o pomoc, i przepraszam za taki niefachowy jezyk . Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2010-05-18 20:06:44

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 5/18/2010 8:00:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)