SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. mam do Was ogromną prośbę. pomożecie mi ułożyć dietę na schudnięcie? najbardziej zależy mi żeby spalić fat z brzucha (oponka). od razu zaznaczam, że nie stać mnie żeby codziennie jeść kurczaka. za rybami także nie przepadam. z góry wszystkim dziękuję. ewentualne zdjęcia jeśli będą potrzebnę wrzucę jutro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 11/17/2012 10:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o usunięcie starego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia%2F_porady%2F_poprawki-t957149.html proszę o surową krytykę i porady :) dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6696e9ad7bbd4b33935a8f6ea57170f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b1a5195e29c4e77b04940c67a33cd9c.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/11/2013 10:23:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam panowie mam prosbe do ekspertow ,kupilem od zaufanego dila 5 paczek omki i chcialbym wiedziec czy tj fake czy oryginal bo kolega przyslal mi swoja omke i pudelko wyglada inaczej niz moje ma w lewym rogu napisa pharmaswiss i z tylu ma nr a moja nie,zalacze zdjecia dajcie znac co myslicie Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-02 19:31:13

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 1/2/2019 7:30:28 PM Liczba szacunów: 1
  • zakup bieżni -potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochani pomuszcie Pragne zakupić bieżnie do mieszkania w bloku. Nie ukrywam że zalezy mi aby nie była zby droga. Poradzcie jakie parametry brac pod uwage, aby nie obciążać stawów i co ważne nie przeszkadzac sąsiadom mieszkającym piętro niżej Dziękuję za wszystkie wskazówki Ania

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 3/5/2007 9:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 60 kg wagi .ćwicze juz 4 miesiące. Moglibyście mi ułożyć diete bo bez diety za dużych efektów nie widac . A mam problem z ułożeniem diety bo totalnie sie na tym nie znam . Kto by był tak miły ; ). Aktywność w ciągu dnia (duża): trening sztuki walki 3 razy w tygoniu 1.30h , siłownia tez 3 azy w tyg po 1.30h

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/31/2013 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM JESTEM NOWY PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 18 lat od 10 stycznia chciałbym zaczac moja przygode z siłownią (pierwsza wizyta w życiu) nw od czego zaczac,czy stosowac diete jak tak to jaka,jakie suplementy brac,moja budowa ciała jest szczupła 192/80-82 kg Prosze o jakieś rady,czy bedzie potrzebna wizyta u dietetyka, itp.A może Wy mi pomożecie. Dzięki i Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 1/5/2014 12:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety, bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie proszę o pomoc przy ułożeniu diety. Waga : 83KG Wzrost : 177CM Cel : Masa, siła Na siłowni trenuje 6 miesięcy i od tego czasu nie mam żadnej ścisłej diety ale staram się pochłaniać jak najwięcej białek i węgli, mam zamiar bardziej wziąźć za siebie i bardzo o pomoc : )Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/24/2008 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką, chodzi mi tutaj o dobór sprzętu. Fajnie jakbyście podali jakieś odnośniki. Myślę że 500zł mogę na to przeznaczyć. Dieta, treningi to później, no chyba że macie jakieś linki pod ręką. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/11/2008 7:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 14 lat i chcę trochę przybrać masy mięśniowej szczególnie w bicepsie i klatce. Jestem chudy bo przy wzroście ok.170 cm ważę jakieś 56 kg. Chciałbym prosić o jakiś plan treningowy najlepiej z własną masą ciała i raczej bez klasycznego podciągania bo mam z tym problem i niestety nie mam drążka. Serdeczne dzięki za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 284 Data: 9/21/2013 2:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem polega na tym, ze nie moge przetrawic platkow owsianych rano. Potrafie jesc je nawet ponad godzine, i zaraz potem wszystko zwrocic. Kombinowalem juz na wiele sposobow, robilem mieszanki, shakery itp. W ogole nie czuje efektu "odbijania". Bardzo mi zalezy aby je jesc rano, jednak na maxa mnie meczy ten problem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 6/8/2007 10:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. No więc tak, kupiłem ławeczkę + prasę do nóg i + do tego gryf łamany 140cm. Dodatkowo posiadam hantle. Od dziś bym chciał zacząć ćwiczenia w swoim zaciszu... ale nie mam kompletnie pojęcia od ilu kg zacząć co jak robić, ile serii. I tu właśnie proszę was o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/31/2012 1:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciałbym zapytać jak dawkować m-drol'a jeżeli ludzie piszą, że bierze się po 1 tabletce przez pierwsze 2 tygodnie i po 2 tabletki przez 2 następne. W opakowaniu mam 100 tabletek a wciągu 4-tygodniowego cyklu wezmę 48 caps to zostaje mi większa połowa . Przez ile robić cykl i jak dawkować bo nie wiem .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 748 Data: 11/28/2012 6:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziendobry ... mam prozbe ... czy moglby mi ktos napisac ... ile kalorii dziennie mam sporzyc ile bialka ile weglowodanow ile tluszczy ... zeby zrzucic zbedny tluszczyk ? Podac linka do tabeli kalorycznej .. albo tego .. co mi bedzie potrzebne :) Waga : 76kg Wzrost :172,5cm Cwicze ;D na silowni :) z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 1/29/2006 6:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam taki zestawik czy moglby mi ktos to madrze rozpisac?czy bedzie potrzebny odblok?z gory dzieki i pozdro oczywiscie dla konkretnych sog...SNG-90kaps,MFX-120,HX2-120.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 3/10/2008 5:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ZMA pomoc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak to jest po1 każą jest 3 tabsy dziennie 30-60 min przed snem i przed treningiem czyli np 2 tabsy przed treningiem i 1 przed snem ? i po2 nie zalecaja spozywac posilkow i suplementów zawierających wapń, ponieważ wapń utrudnia przyswajanie cynku przez organizm czyli nie moge pic mleka z bialkiem albo sera np po treningu i przed snem ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 4/11/2010 9:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek. Silownia+MMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupic Shotguna, BCAA i kreatyne tylko zastanawiam czy lepsze bedzie mono czy jablczan jak myslicie? Dawkowanie: Shotgun przed silka BCAA po treningu zarowno MMA jak i silowni kreatyna w dzien treningu silowego rano natomiast w dzien treningu MMA rano i po treningu Co o tym myslicie? I co ewentualnie moglbym jeszcze dokupic?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/14/2012 8:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ćwiczyłem wcześniej ale z przerwami i wg a teraz chcę zrobić stały plan czy ten jest dobry? ABS 2 3x w tygodniu pon środa piątek http://www.100pompek.pl/ 3x pon, środa, piątek http://www.podciaganie.pl/ 3x wtorek, czwartek, sobota niedziele przerwa. diety żadnej nie mam narazie a jak już bym chciał to przed i po treningu a nie jakąś wielką :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 336 Data: 1/22/2013 9:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w interpretacji wyników tarczycy

    Temat
    Zapytaj trenera i dietetyka

    Bardzo proszę o pomoc w interpretacji wyników. Niby wszystko mieści się w normach, ale wiem, że to nie zawsze daje prawidłowy obraz. Z góry dziękuję Kobieta 30lat. TSH 4,3549 uIU/ml (norma 0,3500-4,9400) FT3 3,48 pg/ml (norma 1,71-3,71) (88,5%) FT4 1,06 pg/ml (norma 0,70-1,48) (46,15%) anty TPO 0,36 IU/ml (norma 0,00-5,61) anty TG 1,42 IU/ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 8/30/2016 4:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otoz zaczalem cwiczyc miesnie klatke i wgl cwicze juz okolo 2,5miesiaca od jakis 2tyg gdy zaczynam cwiczyc,dzwigac jakis ciezar ktory ma nawet tylko 30kg zaczyna mnie bolec 2 lub3cm nad nadgarstkiem juz 2tyg mam to zrobilem sobie tygodniowa przerwe teraz zacząłem znowu cwiczyc i mam to samo bol nie ustepuje ani nic ;/ co polecacie zrobic? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 6/5/2013 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening podciąganie i bieganie POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 5/5/2015 8:40:23 AM Liczba szacunów: 0