SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Fbw pomoc do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka, cwicze takim planem przez ponad 3 miesiace Nogi przysiad 5s plecy wioslowanie 5s klata wl 5s barki ohp x4 triceps francuz x3 bic uginanie sztangi stojac x3 b) nogi wykroki 5s plecy mc 5s klata rozpietki 5s barki unoszenie hantli w gore x4 tric pompki odwrotne z ciezarem x3 bic to samo co wyzej x3 co o nim sadzicie? moze byc 2 to samo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 379 Data: 11/16/2016 2:04:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa silownia pomoc w wyborze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar kupic lawke z modlitewnikiem + sztange prosta + hanteli + obciazenie . Z takim sprzetem bede mogl cwiczyc kazda partie miesni czy sie myle ? zastanawiam sie nad dokupieniem gryfu lamanego doo cwiczenia bicepsa na modlitewniku .. prosze o pomoc i pozdrawiam . Jesli ktos moze zasugerowac co jeszcze moze mi sie przydac to bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 8/23/2010 8:21:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla dziecka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 12 lat i jestem chłopakiem. Pewnego dnia wychodzę ze szkoły i mówią mi że będę miał "przerąbane" No i wychodzę ze szkoły i okazuje się że dziewczyna z gimnazjum chce mnie pobic ponieważ została nasłana przez "kolegów" z mojej klasy. No i że jak jeszcze raz zadzwonią "koledzy" to mnie pobije Co mam zrobić żeby mnie nie pobiła ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 5/30/2011 2:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temat ale nie mogę napisać w" polskich realiach" bo regulamin nie pozwala ,za świeży jestem. A więc tak planuje kupić cypio ,tren ace ,tren enan ,npp i bolda i potrzebuję pomocy przy wyborze firmy. Niby z lepszych firm mam dostęp do BALKANA , VIRTUTIS ,RAZAK . Dil bardzo chwali trena z virtutis gdzie nigdzie nie mogę znaleźć info ,bolda z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 301 Data: 11/23/2020 5:59:55 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc - zaczynam

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 65 kg... Duzo czytalem na tym forum jak przybyc na wadze i zaczynam jesc wiecej owocow serow ryz itp . Nie wiem czy odrazu cwiczyc czy przybyc na wadze i pozniej pakowac. Myslalem tez o bialku lecz wole opinie doswiadczonych na ten temat. Czy ma ktos jakies rady / poradniki / cwiczenia. Bede tu zagladal na biezaco wiec zalezy mi na waszej pomocy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 12/10/2012 6:16:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja- Mała Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Otóż ćwiczę 3xSW w tygodniu oraz 2x siłka i powoli czuję, że już kończy mi się Moc ;D Kupiłem taki zestaw supli na regenerację: BCAA Xplode Witamina C Kompleks witamin B Omega 3 Olimpa MZB olimpa Olimp Vita-Min Multiple Sport Mam Pytanie odnośnie witamin. Czy mogę brać bezpośrednio po treningu B-compleks i witaminę C(jako antyoksydant) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 12/25/2012 2:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dobrym planem na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam otóż jest problem z planem w internecie wyszukałem wiele planów na masę Ale znalazłem także artykuły które są sprzeczne z tymi o których czytałem . No więc do rzeczy proszę o podesłanie dobrego planu na masę 3 dniowego . Waga 49 kg wyciskam 60kg biceps 31Cm . Mój staż to 6 miesięcy . Proszę po prostu o dobry plan na masę Najlepiej gotowca z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 3/23/2014 9:25:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w obliczeniu makroskładników dieta redukcyjna low carb

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc w wyliczeniu makroskladników przy diecie redukcyjnej low carb Kobieta wiek 28 lat wzrost 164 cm waga 62 kg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2100 kcal tłuszcz: 74 g białko: 137 g węglowodany: 247 g czy moge zredukowac WW do 180 g? wtedy białka wyjdzie 155g, tluszcze 84 g Czy tak to może byc? Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 7/13/2014 9:12:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post ten zakładam dla osób, które tak jak ja wcześniej, nie maja zielonego pojęcia na temat układania diety oraz obliczania kalorii itp. Zaznaczam, że poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, trafiłem na niego podczas buszowania po necie i zgłębiania tajników wiedzy na temat diety. Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych. Link do w/w artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 11/8/2005 10:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z metka

    Temat
    Doping

    elo mam pytanko czy jak bym bral metke 2,3,4,3,2 to by raczej wystapilo gino ???? aha i jakie sa srodki na odblok i za ile$$$$$ po cyklu to standardowo oczywiscie kretka by szła i na cyklu symilaron a po hepatil pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 6/16/2007 12:19:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odyzwki pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka ćwiczę 3 miesiące i chciałem sobie kupić odżyweczki.Mam 17 lat 186cm 74kilo.Chciałbym kupić kreatyne dextroze i coś za mase gainera czy jakies białko??co mi radzicie z jakiej firmy kreatyne co na mase??Opłaca sie dextroze do kreatyny??Mam do wydania 150-200 zł

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 12/3/2007 9:22:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc (paznokcie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam!! mam wielki problem bo pracuje dziennie po 12 godz można powiedzieć ze w cieżkich butach roboczych i moje paznokcie u stóp zrobiły sie takie żółte nie mam pojecia od czego jeden znajomy powiedział mi ze to jakis grzyb czy cos kłopotliwie to wyglada moze znacie jeakies praparaty zwalczajace taka dolegliwość z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 1/13/2008 9:35:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc do treningu 100 pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    ELo dzisiaj rozpoczynam trening 100 pompek http://www.100pompek.pl/ Mam do was pytanie, wejdzie np. w przedzial 41-45 i tam są 3 dni podane. Czyli chodzi o to ze jak zrobie 3 dzien zaczynam znowu od 1 dnia i tak w kolko? Thx za odpowiedz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 12/21/2009 9:53:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie dotyczace dawkowania i czasu kiedy powinienem owe suplementy brac. Posiadam : AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport BSN NO Xplode 1025g KREATYNA WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION TREC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 6/20/2012 11:10:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu diety. Czytalem troche o redukcyjnej ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie. Bo chcę spalic troche tłuszczu. Ale chciałbym to zrobic tak (oczywiscie jesli jest to mozliwe) zeby jednoczesnie budowac miesnie. Bo myslalem ze tak sie nie da ale na tym forum w dziale Trening w domowych warunkach przeczytalem ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 9/21/2012 3:01:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wycenie sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 180cm -gry mocno łamany -2x hantelki - zaciski do wszystkich gryfów - 36kg obciążenia żeliwnego 4x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,5kg - 20kg obiążenia betonowego 2x 10kg Wszystko w dobrym stanie taki typowy chiński sprzęt z allegro. Z góry dziękuje za pomoc. PS. to jest na sprzedaż więc jakby ktoś byłby zainteresowany to pisać w temacie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 12/11/2012 3:07:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie wymiarów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat rocznikowo okolo 177cm wzrostu, waże około 66 kg. Chciałbym jakoś zredukoawc szerokość bioder, poszerzyć talię by ładnie to wyglądało. Póki co do wakacji nie planuje super masy tylko ładnie wyrzeżbione, po wakacjach zrobie mase. Wymiary biodra:78.5cm talia: 76cm klatka: 88cm co z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 3/11/2014 9:36:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,mam problem z ułożeniem diety na masę.Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni rok rok stażu ,mam 17 lat,ważę 90 kg 2 m wzrostu od poniedziałku do piątku do 14 godz.mam szkołę i jakoś ciężko jest mi to wszystko razem zebrać do kupy :-D .Jeżeli ktoś doświadczony mógł by mi dokładnie rozpisać przebieg diety w ciągu dnia byłbym niezmiernie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/12/2015 4:36:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Mam problem, zacząłem cykl Enan250 - strzał 2x w tyg po 1cm. Zużyłem dopiero jedną butle. Muszę przerwać cykl. Pytanie, czy się odblokować, jeśli tak to czym i ile ? Około 13.00 będe miał wyniki badąń na estro i prolaktyne. Idę na zabieg, który przesunęli mi przez koronawirusa, a muszę go odbyć. Nie chce być na bombie podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 353 Data: 6/26/2020 9:47:55 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • brzuch rzezba pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam do was pytanie czy moge robic cwiczenia na rzezbe w czasie robienia masy chodzi mi konkretnie o muj brzuch robie mase i tuszczu podlapalem a strasz nie mnie razi czy gdybym robil na koniec cwiczen brzuch np z 7serii po 20 razy czy to cos da bedzie spadal obwud brzucha czy niema nawet poco sie meczyc nad tym brzuchem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 1/21/2009 10:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)