Witam. Kumpel kupil 20strzalow winstrolu i 10 boldeonu. Prosil bym o rozpisanie tego na jakis rozsadny cykl. Kolega wczesniej (ok pol roku) bral metke i teścia. Jego dane: Waga:100kg Wzrost:195 Biceps:41,5 Wycisk na klate:135 Staż: 2,5 roku Z gory dzieki za odp
[...] ćwiczeniom osiągnąć wagę 76 wzrost: 176cm Poprzez trenibg chciał bym nabrać masy mięśniowej i siły. WYMIARY: Klatka piersiowa:94cm Biodra:91 cm Pas:81cm Ramię:30cm Przedramię:26cm Udo: 52cm Łydka:32 Kark:38 Ns siłownię chodze tylko raz w tygodniu ale od stycznia będe chodził 2 razy w tygodniu na 1,5 godziny. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki .
Witam Zaciekawił mnie pewien wzór, ale aby przenieść go na skórę potrzebuję zdjęcia wykonanego bezpośrednio prosto.... Gdyż na zdjęciu które posiadam nie widać wsyztskich detali... Czy może ktoś posiadainne zdjęcie tego wzoru?? A oto mianowiacie to czego szukam: http://img189.imageshack.us/img189/3599/sbcal2dn34.jpg
[...] na rzeżbe i najbardziej zależy mi w sumie na klacie Czy wykonywanie 5 ćwiczeń mianowicie : 3x11 płaska równy ciężar 3x11 skos dolny równy ciężar 3x10 wąskie wyciskanie sztangi równy ciężar 3x11 skos górny równy ciężar 3x10 rozpiętki Coś mi sie wydaje , że za dużo ale niby w każdym ćwiczeniu pracuje inna część klatki piersiowej ? Prosze o pomoc :)
witam, mam 17 lat i od 1,5roku chodze na silownie. Uprawiam kulturystyke dla przyjemnosci, jednak dodatkowo chcialbym poprawic sie w silowaniu na reke. Mimo ze jestem coraz silniejszy jezeli chodzi o ciezary, to niekoniecznie sie to przeklada na silownie na reke Cchcialbym zapytac co moglbym dodatkowo cwiczyc abym poprawil sie w armwrestlingu? z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąca razem z kumplem zapisać się na siłownię. Problem w diecie i odpowiednich ćwiczeniach. Mam 18 lat, wzrostu 174cm i jestem strasznie chudy - ok. 57kg. Głównym celem treningów miało by być przybycie na masie oraz ogólna rzeźba. Jak powinienem ułożyć swoją dietę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Proszę o odpowiedź i z góry dzięki za pomoc :)
Witam planuje cykl ma masę z dobrą jakością miesni . Rozpiska wygląda następująco: 1-5 meta 50mg ed 1-5 deka 250mg ew 6-12 deka 350mg ew 1-5 susta 300mg ew 6-14 susta 400mg ew 15-24 prop 100mg e2d 18-25 wino 40mg ed Co o tym sądzicie? Od kiedy jechać z odblokiem i jak powinien być rozpisany pod ten cykl? Poprawki i sugestie mile widziane z [...]
Witam, mam problem z raw pullem oraz Martwym Ciągiem w okolicy kolan przez co mój wynik dość dużo traci. Łatwo mi oderwać sztangę od ziemi i wtedy już idzie, ale przy kolanach zwalnia i muszę walczyć aby dociągnąć. Mój rekord to 205kg w klasyku, z 5cm deficytu robię 2x185kg a w raw pullu też 2x185kg a powinienem +200. Jakie ćwiczenie/a mógłbym [...]
Witam! Ćwiczę regularnie od września. Wcześniej ćwiczyłem parę miesięcy, ale nie wliczam tego ze względu na długą przerwę. Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 169cm. Trener na siłowni ustalił mi dietę. Do tego brałem witaminy i minerały i Magnum 8000 Treca. Aktualnie nadal biorę Magnum 8000 do tego AAKG. Co jeszcze mogę dodać do zestawu aby pomóc [...]
[...] chcialbym sie pozybc. Chce zrzuci troche body fat'u mam go duzo sczegolnie na brzuchu i cycach. Cwicze FBW od 2,5 miesiaca w pon, sr, pt. Co zmienic w moim treningu? jesc moje normalne zapotrzebowanie i budowac miesnie czy przyciac kalorie?. Co do diety to nie jem slodyczy, smieciowego zarica i staram sie jesc zdrowo. Z gory dzieki za pomoc.
Witam, czytalem conieco, jedni mowia, ze grube trojkaty sa be ini mowili, ze dobre. Sam juz nie wiem co myslec wiec daje do oceny. http://img128.imagevenue.com/img.php?image=79223_20070702107_122_481lo.jpg http://img11.imagevenue.com/img.php?image=79226_20070702108_122_927lo.jpg [...]
Tak wiec planuje zakup dobrej solidnej ławki do ćwiczeń z ofert na allegro wybrałem najciekawsze : http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=389006654 http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=392618616 http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=390090195 Szukam tak do max 300zł powiedzcie która będzie najlepsza albo dajcie inne linki :) zaznaczę ze [...]
siema :) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie miec takiego "ROWA" jak jest przedstawione na rysunku 1 i oznaczone czerowna strzalka. poradzcie :( Sory ale nie mam talentu do rysowania xD Pozdro ! a i chcialbym miec taka jak na rysunku 2 :) Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-02 19:24:40
[...] troche przytyc nie ale z jak najmniejsza tkanka tluszczowa.Probowalem ulozyc sobie diete ale nie moge tego pojac. Mam nadzieje ze ktos z bardziej doswiadczonych osob jest w stanie mi pomoc. GG; 9661543 Ostatnio wyliczylem zapotrzebowanie na kcl ale nie wiem czy dobrze: Białko: 181 g 722 kcal weglowodany 123g 492 kcal tłuszcze 149g 1344 kcal
Witam . Jakis miesiac temu byl ostatni strzal z omki jak okazalo sie fake wbilem 8 ampulek przy 6 dniu napuchly sutki i mam tak do tej pory ale czesto sie zmieniaja, na chwile sa normalne potem znowu napuchniete. Zaczolem brac tamo trzeci dzien dzis, pierwszy 60mg drugi 60mg i jak mam dalej go brac? W jakim czasie sutki wroca do normy . Prosze [...]
[...] siłowni. Była swego czasu sprzedawana na allegro za (o ile dobrze pamietam) około 50zł. Amatorski poradnik. Czerwona okładka, tytuł bodajże był "Jak zostać mistrzem na siłowni". Był to malutki poradnik, książka po rozłożeniu miała wymiary karki A4. Spotkał się z nią ktoś kiedykolwiek? Jeżeli tak proszę o pomoc, potrzebuję jej ; ) Z góry dzięki.
[...] mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.
Witam znawcow tematu.Moje pytanie dotyczy powrotu do wygladu i wymiarow w trakcie cyklu,otorz zaraz po cyklu na nandro i blendzie mialem nie zly wyglad i zadowalajace wymiary,ale po odbloku mialem troche problemow zyciowych i przestalem cwiczyc a zaczalem pic!!!sporo spadlem na wadze i spadly moje wymiary.Czy teraz bez koksu,a na diecie i [...]
mam wielka prosbe : czy ktos moglby mi ulozyc jakas diete redukcyjna glownie chodzi mi o pozbycie sie "boczkow" i moze znacie jakies specjalne cwiczenia ?? (oczywiscie dodaje do tego aeroby jakies 1,5 godzina na rowerze co 2 dzien >" i to moze sie jeszcze przydac mam 190cm wzrostu i waze 83 kg dzieki z gory za pomoc (aha mam 17 lat)
Czesc! Pytanie jest takie jak dawkowac ten zestaw? Cell Pump+Creatine mega caps1250(Olimp)+ L-Glutamine T6 i jeszcze Gainer(weider)..dodam ze to moj 2 cykl na kreatynie a glownym celem bedzie sila:)Prosze o sensowne odpowiedzi a nie kierowanie na tematy podwieszone(bo szukalem)..Sog za pomoc:) Pozdrawiam z gory dziekuje