SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w stworzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcailbym aby ktos rozpisal mi diete na mase. Prosze uwzglednic ze uczeszczam do szkoly w godz 8-15 i mam tam oganiczony dostep do zywnosci :). Mam 176 cm i 61 kg wagi czyli duza niedowaga, aha i mozecie polecic do tego jakas odzywke do 150 zl. http://www.sfd.pl/buziaki/5.gif

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 12/17/2007 7:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!! chciałbym was prosic o pomoc waze 98 kg mam 183 cm wzrostu i straszne sadło chciałbym sie dowiedziec jaka diete powinienem stosowac i jaki plan cwiczen miec zeby to sadełko znikło mam straszne grube nogi cycki jak baba i duzy brzuch straszne :/ czy moze mi ktos pomuc ?? jakis plan cwiczen podpowiedziec i diete z gury dziekuje:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/3/2010 3:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 60 kg Chciałbym coś z tym zrobić i przytyć tak mniej wiecej o 10 kg. Myśle, że po tym zacząłbym jakieś treningi, ale najpier musze nabrać tą masę. Więc jeżeli by ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiejś diety na mase byłbym wdzięczny bo sam się na tym nie znam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 6/12/2011 1:06:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety, bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie proszę o pomoc przy ułożeniu diety. Waga : 83KG Wzrost : 177CM Cel : Masa, siła Na siłowni trenuje 6 miesięcy i od tego czasu nie mam żadnej ścisłej diety ale staram się pochłaniać jak najwięcej białek i węgli, mam zamiar bardziej wziąźć za siebie i bardzo o pomoc : )Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 3/24/2008 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstydliwy problem ,prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam,mam bardzo wstydliwy problem poniewarz przy sciance odbytu pod skórą mam cos co przypomina jakis gruczoł,boli mnie gdy dotykam martwie sie ze to moze być coś strasznego,wiem powinienem iść do lekarza lecz sie wstydze,moze ktoś mi powie czy to moze być poważny problem czy mam sie nie martwić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2/1/2010 9:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE- POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się do Was z prośbą o udzielenie mi porady. Mam rok, aby jak najlepiej wyśrubować swój czas na krótki dystans (1km ) i bieg wahadłowy. I tutaj rodzi się moje pytanie. Podczas treningu, biegać tylko ten dystans, jak najszybciej potrafię, czy raczej biegać dłuższe dystanse, ale wolniejszym tempem ? A może rower? Proszę o porady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 7/15/2016 10:53:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase...prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem ze juz duzo osob prosilo o diete i wiele osob odpowiadalo na to, wiec i ja postanowilem zapytac...chcialbym miec dietke i dowiedziec sie ile musze miec bialka,weglow itd. na moja mase...dodam ze: mam 16 lat,180 wzrostu,70kg wagi,i cwicze cos kolo 4 miesiec...dziekuje wszystkim ktorzy w jakikolwiek sposob mi pomagaja :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 8/22/2004 7:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple dla endomorfika-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze wam-polecono mi abym (jako endomorfik) oprócz białka kupił jakiegoś termogenika-chciałem kupić UNIVERSAL Natural Sterol ale na forum czytam o nim złe opinie wiec może ktoś by mi doradził jakiś inny.AHA czy moge do tego brać jakiegoś gainera? A i jeśli chodzi o wiek to mam 21 lat.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 9/16/2004 10:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować ?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem na etapie robienia masy.Mam diete(5 posiłków).Zakupiłem sobie Profi Whey Mass i L-Glutamine w kapsułkach.Tylko niewiem jak to sensownie zażywać(ile razy w ciągu dnia, kiedy, i ile miarek).Mam również pytanie co do spożywania oleju (który lepszy: Olej Lniany czy Oliwa z oliwek). Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/24/2004 11:23:33 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPLE !! POMOC W ROZPISCE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w swoim skladzie mam : no-shotgun kre-alkalyn -ultimate bcaa - mega caps olimp carbo -biogenix 2 kg gainer - olimp gain bolic 2 kg tribulus -uniwersal pomoglibyscie mi to sensownie rozpisac co i kiedy brac 3-4 treningi silowe i 6 godz aerobow /tyg( hiphop -taniec)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2/8/2008 10:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odpowiedniego spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zrobilem taki sam temat w dziale odchudzanie ale nie dostalem zadnej odpowiedzi wiec moze tu mi pomozecie. kolega zawodowo gra w piłke w III lidze poza treningami piłkarskimi nie ma zabardzo czasu na siłownie, ale biega 3 razy w tygodniu. jaki spalacz byłby dla niego odpowiedni na zrzucenie troche fatu z brzucha? oczywiscie dochodza cwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 11/9/2009 8:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kreatyby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze troche juz na silowni ale mam oponke na brzuch choc ost wzielem sie za spalanie . Obecnie biore Thermo fat burner z Treca . Zmienilem swoj cykl zywieniowy , jem mniej i unikam tluszczy . W ciagu 2 tyg schudlem 2 kg . Nie dlugo bym chcial kupic kreatyne , jaka mi polecacie na poczatek . Chciale dodac ze juz kiedys bralem Vitalamax Kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 406 Data: 9/18/2012 12:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem jestem na diecie na mase wszystko ladnie pieknie kalorie bialko itp ponad zapotrzebowanie ale waga I wyglad caly czas w miejscu stoi masakra I nadodatek czasami mam takie wrazenie ze jestem chudszy niz zanim zaczelem stosowac diete zero przyrostow pomozcie podpowiedzcie co mam zrobic predzej jak stodowalem diete z rok temu to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 6/3/2014 8:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szukam osoby która by wyraziła swoje zdanie na temat zestawu jaki zakupiłem , odżywki - cel zwiększenie siły.Chodzi mi o to czy dobrze dobrałem odżywki czy może dokupić coś jeszcze muszę żeby uzupełnić zestaw .Hi-Tec Ultra amino 5100,Hyper Fusion,Black Devil,Trec AAkg Mega Hardcore , mam jeszcze białko z Ostrowi 1,8 kg prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/27/2012 1:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie supli - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy z dawkowaniem. Dieta jest a mój dzień wyglada tak. Z rana po śniadaniu witaminy + minerały + omega3. 30min przed treningiem 5g bca + no boster, bezpośrednio po treningu 5g bca + 20g carbo. Kupiłem właśnie kreatynę + Beta alanine w proszku oba i nie chce tego spieprzyc.. Trenuje 4 dni w tygodniu pon, wt, czw, pt. Jak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 500 Data: 8/16/2016 9:54:01 PM Liczba szacunów: 4
  • pytanie pomoc??... =[

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano wszystkim chcialem sie spytac na co jest kreatynaa a na co protena? jestem silny ale hudy chcialbym przybrac troche na masie poprosu chcialbym byc grubszy. jakie odzywki sa dobre na szybkie przybranie na masie albo szybki wzrost miesni?? najlepiej podajce mi nazwy... pozdr. !! DZIEKI

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/12/2008 11:59:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    Witam panowie jestem podczas cyklu: 1-16 susta c3d, 1-4 meta 30ed i 12-18 wino c2d i nie wiem zupełnie jak powinien wyglądac odblok mam narazie tylko 20 tabsów Clomidu po 50 mg, kiedy zacząc ten clomid czy to sie liczy po ostatnim winie czy 21 dni po ostatniej suście czyli jakies 7 dni po winie i czy hcg jest do odbloku potrzebe czy wystarczy sam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 553 Data: 7/23/2014 10:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już rok , cel treningowy- masa wiek- 18 lat waga- 80kg wzrost 172c m.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki. Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps + Brzuch Piątek Nogi + Barki + Brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 4/22/2011 3:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Wszystkim, mam sprawe. Czy mógłby mi ktos poradzić jak mam sie odrzywiac zebym przybierał masy mięsniowej i spalał mase tłuszczową, ćwicze od 4 miesiecy waże 81kilo przy 183cm wzrostu, niezabardzo wiem jak mam sie odrzywiać? moze ma ktoś fajna dietke, albo wie co powinienem jeśc? prosze bardzo o pomoc!! Sinczen

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 12/4/2003 11:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • niesymetryczna klatka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam problem z klatka... tzn jej dolna część z jednej strony jest ok niecalego cm wyżej niż druga tak jak bym mial dolna partie jednej strony klatki bardziej rozwinieta niz druga:( proszę o porade a jaki sposó to skorygować by były równe. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 5/22/2005 11:24:34 AM Liczba szacunów: 0