SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dietę (jadalną ) można zastosować do mojej osoby (68kg wagi, 165 cm wzrostu, 33 lata, ektomorfikiem, JAKĄ DIETĘ POWINIENEM ZASTOSOWAĆ Z PODZIAŁEM NA POSIŁKI??? Proszę o pomoc, gdyż sam nie umiem jeszcze tego liczyć. MIAŁABY BYĆ USTAWIONA POD KĄTEM ZDOBYCIA MASY MIĘŚNIOWEJ!!! TRENING 3 RAZY W TYGODNIU PO OKOŁO 2 GODZ. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 11:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kogoś o ułożenie diety specjalnie dla mnie? takiej żeby posiłki nie powtarzały się codziennie gdyż obawiam się że taka monotonna dieta szybko by mi się znudziła. zaznaczam że chodzę do szkoły więc w godzinach od 8 do 15 jestem w szkole więc w tym czasie nie będę mogła przygotować sobie żadnego "obiadowego" posiłku . proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2009 4:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • a jeszcze tyakie pytaie... chciałbym do tego jakies białko albo jakąs kreatyne.. co możesz polecić jeżeli nigdy nie brałem odżywek.. :) dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 10:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki za pomoc :) a wiec narazie polece nma samej diecie z uwzględnieniem Twoich rad :) dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2009 10:10:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1.5h trening bo mamy siłkę własną z kolegą i trzeba czekać aż jeden zrobi serie dopiero drugi zaczyna, nie czaję też tych 3 typów: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Ja ważę 82kg, mam 171-172 m wzrostu i nie potrafie wywnioskowac ktory z tych trzech typow to moj :) Moze mi ktos pomoc w tych kwestiach?

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 9:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki wielkie za pomoc...a dołożyc jeszcze do tego odżywke bialkową ostrovia??80% białka...jesli tak to kiedy i w jakich ilosciach ja przyjmowac

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2010 4:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Daniel_s19, pomoc masz na pierwszej stronie pozdr

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam troche odnowie temat ale potrzebuje porady (Ja nie cwicze kontuzja nogi ale to nie wazne)mam pytanie ,kuzyn cwiczy ale nic nie przybiera chyba za malo kalori ?,prosze pomoc w ulozeniu ile powinien kalori dobic na dzien ja jestem slaby z maty przyznaje on tez , wiek 22,waga 63,wzrost 172,trening 1 godzina jak to obliczyc ? nie rozumie tych [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2010 4:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem czy dobrze tu rozumuje) węgle - reszta zapotrzebowania energetycznego. No i zaczynają się schody, nie wiem co mam dalej zrobić :P Czy te 120g białka trzeba przeliczyć jakoś na kalorie i wszystko zsumować tak żeby dobić do 3624kcal? Jest już troszkę późno i możliwe, że nietrzeźwo myślę, jednak proszę o jakąś pomoc co dalej :P Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2010 12:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ,że popełniłem jakiś błąd. Jako ,że mam tendecje do tycia muszę uważać na węgle i obawiam się ,że mam ich zbyt dużo w swojej diecie.Oraz takie błache pytanie ,czy przy takim trybie tygodnia mam szansę na redukcję tkanki tłuszczowej zakładając ,że unikne procesu katabolizmu?Mam nadzieję ,że rozumiecie istotę mojeo problemu dziękuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. :) A więc poczytam o 10 wskazówkach żywieniowych. ;) Dzięki za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2010 2:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was wszystkich. Jestem nowy "zielony" banan czytałem tutaj troche na forum na temat tej diety. Bo też chcę sobie przytyć nabrać masy i być twardym bananem xD Od lutego zaczynam chodzić na siłke 3x w tyg. po 1,5 godziny. Ale chciałem dobrać/zrobić do tego odpowiednią diete. A mianowicie już sobie to wszystko wyliczyłem obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 12:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Czy zamiast tamtego długiego wzoru na TEF, TEA itd mogę skorzystać tylko z tego? Według niego wyszło mi zapotrzebowanie 2217,6. Mam 19 lat, 66kg wagi oraz 178cm wzrostu. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 5:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowe sposób?

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc Motywacje jak na razie mam wiec mam nadzieje ze jak najdluzej bedzie mnie ona trzymac :] Tylko jeszcze 1 pytanie: tzn. mam naprzyklad robic 100 brzuszkow ze skretami i ile pompek?? dziennie, i na drugi dzien bez skretow i ile pompek?? czy jakas przerwe ze co drugi dzien?? Jezeli ktos chcialby mi pomoc to BARDZO bym poprosil zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6819 Data: 11/11/2005 11:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] musiałem wycisnąć 245 i tyle atakowałem niestety trochę brakło jak bym to zaliczył zdobył bym srebro bo szwed zaliczył 250 chciałbym podziękować trenerowi oraz Slawkowi za pomoc w starcie i oczywiście Prezesowi za całe przygotowania oraz kolegą i koleżanką z siłowni za pomoc w dotarciu na miejsce a były przygody żeby zdarzyć na start i no i [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9622 Data: 10/14/2017 9:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu (FBW) dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raczej nie ma większych zmian ;) Po pewnym czasie doszedłem do wniosku, że przyda mi się bardziej rozbudowany plan treningowy - A i B (prawdopodobnie za miesiąc-dwa z Waszą pomocą ułożę również sobie plan C), dlatego kolejny raz prosiłbym o pomoc. Czy taki plan będzie dobry? 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota A Przysiady ze sztangą 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 5/22/2013 4:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Atak grupki osób

    Post
    Sztuki Walki

    [...] do agresorów, jak osioł ze Shreka "Wybierz mnie, wybierz mnie!". Powtórzę - dla mnie "nie zostawianie kumpli" przejawiałoby się konkretnie w tym, by udzielić SKUTECZNEJ pomocy. W takiej sytuacji wyrażenie "skuteczna" nie ma racji bytu,przykre ale takie są realia,dlatego wszystko trzeba załatwiać na gorąco,a oddalając się przy tym opuszczając [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 10/19/2013 3:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Atak grupki osób

    Post
    Sztuki Walki

    [...] byli w duużej mniejszości, i tu podobnie agresja przeniosła się na mnie, a mając w pamięci wydarzenia z poprzedniego opisu, nie dążyłem do konfrontacji tylko pobiegłem po pomoc do ochroniarzy z najbliższej dyskoteki. Także ja gazu więcej nie użyje przy większej ilości napastników i pewnie w sytuacji z postu nic by to nie pomogło. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 11/6/2013 9:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Była norektyczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kogoś, gdy wykonuje jakąś czynność itp. Ogółem, jest to uznawany za 3 typ komunikacji (poza werbalną/niewerbalną). Osoba z dużym potencjałem mocy (PM - miłość własna, chęć pomocy innym itp) charakteryzuje się właśnie dużą empatią. Jan Paweł 2, matka teresa i inne osoby niosące pomoc ludziom ubogim, bezinteresownie charakteryzują się dużą [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 5:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Była norektyczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dziękuję. Nie wiedziałam, czasem piszę po 3 komentarze pod rząd, zamiast dopisać i zmieścić to w jednym. Ale szczerze mówiąc to bardzo podoba mi się to forum: fachowa pomoc, wsparcie, odpowiedź na każde pytanie- chociaż na pozór niektóre są błahe. Bomba! Wiecie co, dziś zmieniłam podejście do swojego wyglądu. Ciągle mówiłam sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 8:21:55 PM Liczba szacunów: 0