SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To oczywiście swoją drogą. Gdyby nie pomoc IHS, byłoby mi znacznie ciężej przygotować się do zawodów, a gdyby nie Karpiu, poznany oczywiście dzięki forum - pewnie w ogóle bym nigdzie nie wystąpił :-) Tak podsumowując - rejestracja na SFD to była najlepsza rzecz którą zrobiłem w życiu! %-) Tymczasem u mnie forma w las, więc pochwalę się [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 9:52:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troszke ciulowy asekurant jakby Cie zgniotlo to nie zdazyl by pomoc %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-06 21:47:52

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 9:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drobna pomoc od IHS - dziękuję! Dostałem nowy smak Supreme Whey'a - biszkopt. Pyszny, choć dalej najlepszy dla mnie pozostaje kokos ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5ea20ea57c94b919a1189b5a79b3cb6.JPG

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 10:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężko przeczytać choćby 2 strony, ale prosić o pomoc na pw nie wstyd ;-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 7:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mowie ze kazda seria ale np. Jedna, dwie w dwoch, trzech cw.? Jakie jest twoje zdanie? I czy jest to konieczne by konczyc serie do upadku a nawet wykonywac powt. wymuszone ( pomoc partnera) gdy wszystko inne jest dograne ( dieta, suple, towar, sen) aby rosnac? bardzo czesto spotyka sie z opiniami od zawodnikow z wyzszej pulki ze konieczne jest [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 8:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak widzisz, całą progresję mam zaplanowaną. Zaczynałem od ramp 12, schodząc na 10, 8, teraz lecę na 6. Gdybym na każdym treningu doprowadzał do upadku w tych głównych ćwiczeniach, progres trwałby 2-3tyg, a nie kilka miesięcy, jak trwa juz do tej pory ;-) Upadek występuje właściwie tylko w ostatnich treningach na danej rampie, potem przechodzę na [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 8:48:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cieszę się, że mogłem pomóc %-). Tak na prawdę trzeba znaleźć odpowiednie makro pod siebie. Ja jeszcze tydzień temu leciałem rozkładem BTW 210/185/240 i o ile na początku było luks, to z czasem zaczęło mnie wydymać. Nie wiem przypadkiem czy to nie dlatego, że zacząłem szaleć z nasyconymi i głównie wpadały ze śmietany, jogurtu greckiego i tłustych [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 9:19:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki szefie za cała pomoc;-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2015 4:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przebiłem zawodników w jedzeniu syfu po zawodach %-). Cienki akurat moi zawodnicy to za dużo powiedziane. Tylko Marianowi pomagam aż od redukcji podSopot, reszta chłopaków prosiła o pomoc w końcówce, więc czułem się za nich odpowiedzialny :-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 11:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Sterydy sa szkodliwe

    Post
    Doping

    Krasnal zgadzam się z tobą ,ale jeżeli ktoś chce wziąć sterydy i prosi o pomoc na forum to naszym obowiązkiem jest mu pomóc.A co do twojego apelu ,żeby nikt nie brał to nie wisilaj się ,bo sterydy były,są i będą używane w kulturystyce zawodowej i amatorskiej.Tego po prostu nie da się zmienić. M.R.Bobasek

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7168 Data: 10/20/2001 9:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały żołądek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerzucene się na tłuszcze może pomóc. Sam będąc na tłuszczach miałem mniejszy problem z tłuszczem. Ale było to spowodowane małą objętością pokarmu. Zakrześ, tu herbatki mogą nie pomóc, bo osoby mające takie problemy z brzuchem muszą uważać nawet na zbyt duże jednorazowe przyjmowane płynów (ale dużo ruchu oczywiście też polecam). To też powiększa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5187 Data: 4/9/2005 9:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] miało być w nachwycie, ale z podchwytem było mi łatwiej, aczkolwiek chyba źle robiłam, bo nie czuję pleców, a miałam czuć :/ Ale to poproszę następnym razem pana trenera o pomoc. Reszta w sumie okej, triceps musiałam zmniejszyć ciężar, bo za ciężko było i przestałam ćwiczyć rękę, tylko zaczęłam się siłować z wyciągiem. Rower na koniec muszę [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14791 Data: 7/21/2012 12:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśnie mi się poprawiły, ale nie na tyle, żeby było je widać... Chciałabym teraz zacząć trening ze sztangą, taki bardziej wymagający zapyerdalania :D Czy mogę liczyć na pomoc szefowych w doborze odpowiedniego zestawu? PODZIĘKOWANIA Chciałam podziękować głównie Obliques, która narzuciła mi dietę i dzięki której odkryłam, co mi pomaga a co [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14791 Data: 10/13/2012 11:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pogrubienie dla Xero

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Witam Sam Glod napisal ze niema za bardzo czasu i ze potrzebna jest pomoc wiec co szkodzi na przeszkodzie???mozna powiedziec ze wiekszosc czasu spedzam wlasnie w targowisku imysle ze jesli juz trzeba jakos pomoc to pomogam taka prawda a sami wiecie ze duck-man niebywa od pewnego czasu w tym dziale...a Glod bedac w Hiszpie tez niema czasu wiec...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 11/19/2002 6:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] totalna pomyłka...8 ćwiczeń na partię? Jak dajesz radę tyle zrobić to pewnie robisz do dupy. ;) Dzięki za artykuł w niedługim czasie ją zrobię a mógłbym liczyć na twoją pomoc chodzi mi o sprawdzenie i ewentualne sugestie z twojej strony bo widzę że się na tym znasz :) Zrobiłem taki przykładowy na jeden dzień mam zrobić na cały tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 7/19/2013 10:58:38 AM Liczba szacunów: 0
  • No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 10/2/2004 11:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie? ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów. Dzięki za wyrozumiałość i pomoc Pozdrawiam Ale czego się wstydzisz ? Przecież na siłownię idziesz aby próbować się ogarnąć a nie paradować nago :) Wstydzisz się kilogramów ? Ćwicząc na siłowni będziesz widywał i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 3/8/2018 4:24:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NIEDZIELA - PUSH 1. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc - 11 x 90kg 2. Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem - 18 x 16kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 16 x 35kg 4. Face Pull - 15 x 50kg - 15 x 50kg 5. Odwrotne rozpiętki - 20 x 12kg - 16 x 12kg 6. Wąskie wyciskanie sztangi - 12 x 100kg 7. Prostowanie zza głowy z hantlom oburącz - 15 [...]

    Odpowiedzi: 2299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 3:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czasem faktycznie jest bieda jeśli chodzi o asekurantow ale zwykle zanim kogoś poproszę to patrzę jak on sam trenuje... Wystarczy chwila czasem by stwierdzić, że nadaje się do tarcia chrzanu, a nie asekuracji. Problem taki że były 3 osoby na siłowni haha, on, jego kolega i jeszcze jeden ziomek, później ciągle pytał czy mi pomóc xD

    Odpowiedzi: 2299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2018 10:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bynajmniej na temat Łukasza nie mogę powiedzieć złego słowa i zawsze to powtarzałem i będę powtarzał. Na końcu współpracy kontakt był słabszy to fakt ale nie było tak że Łukasz nie odpisywał czy coś w tym rodzaju. Z Łukasza zrezygnowałem bo chcialem trochę zluzowac po powrocie do domu. Chciałem podjąć bardziej na luzie do tematu jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 2299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2019 11:52:35 PM Liczba szacunów: 4