SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wzrost wagi pomimo diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chude, max 44kcal na 100ml), ćwiczę cały czas... I dupa, dziś znów prawie 1kg więcej od ubiegłego tygodnia... Nie wiem o co chodzi, jestem strasznie zdołowany, bo mam wrażenie, że dobre 2 miechy pracy i wyrzeczeń poszło się czochrać. Będę niezmiernie wdzięczny za jakąś pomoc czy poradę. Zmieniony przez - nerkin666 w dniu 2018-09-10 20:48:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 9/10/2018 8:47:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energiczne ćwiczenia hamują apetyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Energiczny, godzinny trening na ruchomej bieżni hamuje uczucie głodu, gdyż wpływa na wydzielanie hormonów regulujących apetyt - zaobserwowali naukowcy brytyjscy. Jak napisali w swojej pracy na łamach pisma "American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology", ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 4/7/2009 11:29:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden-konkretny trener do FBW PLEASE!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie to zacznę od tego, że mój trenejro z siłowni rozpisał mi FBW, które w jego mniemaniu było OK. No więc zacząłem je ćwiczyć. Aha, w dziale "odchudzanie" qaz prowadzi moją dietkę. Dzis przedstawiłem qaz-owi moje FBW i omal nie dostał torsji Oto obrzygany trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę - 3x - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2/9/2007 8:29:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny z działu: DIETA REDUKCYJNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogłem tego nigdzie doczytać jak na razie proszę o odpowiedź na te dwa pytania. Jeśli wszystko się zgadza to kontynuuje tworzenie własnej diety i pytania o waszą pomoc i opinię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 3/15/2010 9:47:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie-10,10,8 powtórzeń 4.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 3 serie-12,12,10 powtórzeń KAPTURY: 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 3 serie-15,15,15 powtórzeń Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 9/7/2009 1:13:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA - NOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 8/19/2012 11:05:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drobne porady -Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzezbe chcialbym abyscie ocenili moj sposob odzywiania czy wszystk bedzie ok jak bede tak jadl chcial bym tak w pol roku zrobic fajna forme i ja utrzymac z Gory Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 103 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 6/7/2009 1:13:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich... Ostatnio bardzo często siedziałem na tym forum czytając masę artykułów aż dzisiaj postanowiłem się zalogować bo widzę ze tutaj naprawdę mogę uzyskać pomoc Teraz coś o mnie... Jestem Emil w profilu są moje dane.. moim ogólnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...a później ogólnie przypakowanie... Od razu napisze ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 3/23/2009 10:51:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 10/14/2006 8:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie. Przychodzę z problemami po pomoc, poleciła mi to forum dziewczyna w poczekalni u lekarza w piątek :) Najpierw się wczytałam, teraz się witam :) Mam 27 lat i dużą nadwagę. Zaczęłam się diagnozować i u endokrynologa wyszła: niedoczynność tarczycy oraz hiperinsulinizm. Jestem na lekach, biorę hormony na tarczycę i lek na tę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 10/28/2013 11:53:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o diecie, jaki dobor treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o korekty/ocenę diety oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego dziennego. z gory dziękuję. Zaznaczam, iz potrzebuję schudnąć ok 10-12 kg jeszcze, tak, by nie zaburzyć wzrostu (u mnie rodzinne jest rosnąć intensywnie w wieku 15-17/18 lat) ŚNIADANIE Serek danio, lub płatki z mlekiem, lub kanapka z chleba pełnoziarnistego, zbożowego z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 4/3/2008 5:21:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/20/2016 2:22:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wszystko sie zaczelo..? Pamietacie....?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wieku 13 lat byłem strasznie chudy i nieźle obrywałem od rówieśników i starszych kolegów. Nie raz wracałem do domu z rozciętą wargą i siniakami. Nie mogłem liczyć na niczyją pomoc… Trzeba było coś z tym zrobić…. Na początku ćwiczyłem w domowej piwnicy. Większość sprzętu skompletowałem sam np. za ławeczkę służyła deska przybita kilkoma gwoździami [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14835 Data: 11/18/2006 8:53:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -8,8,8 powtórzeń 6. podnoszenie w lezeniu do klatki urządzenia 12,10,8 Brzuch ćwiczony dwa- trzy razy w tygodniu Trenuje 4- 6 razy w tyg Dziękuje wszystkim za rady i pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: przysrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 3/24/2011 2:02:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z tego miejsca jako nowy user pozdrawiam wszystkich "starych wyjadaczy";) Mam pare problemów z ,którymi mam nadzieje z Waszą pomocą uda mi się uporać. Ale do rzeczy. Glówną dyscypliną sportu jaką uprawiam jest pływanie.Problem w tym ,że sezon 2009/2010 ze względu na remont naszego basenu jest praktycznie pozbawiony treningów.Trzeba więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 10/1/2009 6:15:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojsko a tatuaż ???

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ) ! Mógłby mi ktoś pomooc i wyjaśnić jak to z tymi tauażami jest bo się nie orientuje ( z tego co wiem to w służbach specjalnych takich jak np : Grom są przeszkody jesli chodzi o posiadanie tatuaży ) ale moge się mylić ! Z góry dziękuje za odpiowiedż ! - prosze o profesjonalne podejście do sprawy ze tak powiem i za pomoc oczywiście Sog !

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2004 3:34:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam zacznę jeszcze raz.Proszę o pomoc odnośnie nadmiaru wody.Przez pół roku byłam na diecie pewnego Pana z Lublina i tam nie jadłam soli przez ok pół roku.Gdy w listopadzie wyszłam z diety i wprowadziłam słone potrawy jest problem chłonę każdą ilość wody.Piję pokrzywę wodę niegazowana i nic.Nie dosalam potraw i nic nie mogę z tym [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 12:26:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING <SOG>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9x10 4.Wspięcia na palce ze sztangą 10x10 Barki 1.Wyciskanie hantli stojąc 7x12 2.Unoszenie hantli bokiem 7x12 3.Podciąganie sztangi wzdluz tulowia 7x12 4.Unoszenie ramion w przod 7x12 i później po niedzieli poniedziałek wolny i tak dalej. Jestem Ciekaw co w tym treningu zrobiłem źle. Bardzo prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 5/10/2005 11:44:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu na mase split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest, kalorie i makrosy wyliczone. Chodzi mi o to aby ktos pomogl, ewentualnie poprawił kolejnosc cwiczen, ilosc serii i zakres powtorzen. Więc z góry dzieki wielkie za pomoc i pozdrawiam : ) Prowizoryczna Ankieta : Płeć:Mężczyzna Wiek:19 Waga:83 Wzrost:191 Cel treningowy:Nabranie masy Staż treningowy na siłowni:6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 8/30/2013 1:42:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK MICHAUA ;)

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] być i błądziłem złą drogą na szczęście to już za mną i myślę, że spokojnie uda mi się robić same kroki w przód tym razem nie zamykając się na nowe znajomości,a także nieść pomoc innym którzy błądzą. Obiecuje i deklaruję się, że mój dziennik będzie sumienny oraz będę się przykładał w 100 % do tego co robię aktualnie skończyłem nie udaną redukcję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/12/2015 7:44:11 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)